Jogo gyvenimas visada laikomas geresniu ne tik dėl tinkamo kūno, bet ir baigiant sveiką jo dalį. Joga buvo tradicija nuo seno, tačiau šio režimo nauda dar tik atskleidžiama. Pastarojo meto fitneso pamišimas pasaulyje privertė mus išbandyti kažką naujo, kad taptume sveikesni.
Pastaraisiais metais joga užkariavo daugelį sielų, kur kartu su kūno tinkamumu joga suteikia tai, ko mums negali pasiūlyti jokios kitos treniruotės. Joga suteikia buvimą ir proto ramybę. Šiandienos straipsnyje kalbėsime apie vieną tokį jogos žingsnį, vadinamą kurmasana, ir iš jo gaunamą naudą.
Kaip tai padaryti?
Kurmasana, dar vadinama vėžlio poza, yra pakankamai lengva jogos poza, daugiausia dėmesio skirianti tempimui ir lankstumui, be kitų svarbių aspektų. Pozicijos pavadinimas kilęs iš pačios formos, kai lėto ritmo kvėpavimo ritualo metu atliekame kelis tempimus ir traukimus. Norėdami pradėti, paskleiskite jogos kilimėlį ant lygaus paviršiaus ir atsisėskite priešais save ištiesę kojas.
Lėtai skleiskite kojas nuo centro į abi puses, kai vis labiau pasilenkiate, stengdamiesi paliesti kaktą prie žemės. Pasilenkę pajustumėte apatinių galūnių tempimą, kuris dabar nevalingai sulenktų. Dabar ištieskite rankas per sulenktas kojas ir išskleiskite jas atgal. Iki šiol jūsų kakta turėtų liesti žemę. Užsirakinkite tokioje padėtyje ir atsipalaiduokite, nepalikdami pozicijos. Jūsų čiulpai turėtų atsipalaiduoti, kai kelias sekundes giliai įkvepiate ir iškvepiate. Galūnės, nesvarbu, ar jos būtų apatinės, ar viršutinės, turėtų būti atsipalaidavusios, o ne suspaustos.
Tai taip pat gali skirtis pradedantiesiems, kurie dar neturi patirties šioje įmonėje. Jie gali prasidėti sėdint ant žemės ant kelių, o pirštai susiraukšlėję paliečia klubus iš apačios. Pasilenkę į priekį iki pat žemės, įsiurbkite kvėpavimą ir, kai kaktą paliečiate žemę, išskleiskite rankas tiesiai priešais jus, galbūt, jei įmanoma, susikabinkite. Laikykite poziciją 30 sekundžių ir lėtai dirbkite iki geros minutės, prieš atleisdami poziciją ir atgaudami kvėpavimą. Tai vadinama ardha-kurmasana arba pusės vėžlio poza.
Kaip tai mums padeda?
1. Kaip minėta anksčiau, „Kurmasana“ yra poza, kurioje daugiausia dėmesio skiriama kūno lankstumui – palaima, padedanti amžinai atsikratyti raumenų sustingimo ir standumo. Sukdami ir tempdami kūną, jūs iš tikrųjų atleidžiate įtampą nuo standžių raumenų, taip leisdami sau būti lankstesniems.
2. Tempimo ir traukimo metu, kurį patiriate atliekant pratimą, daugiausia dėmesio skiriama viršutinei kūno daliai, kai metate rankas į nugarą ir jas išskleidžiate. iš esmės taip pradedami dirbti jūsų krūtinės raumenys, kurie ilgainiui suteiks jums platesnį petį ir stipresnius krūtinės raumenis. Tai netgi taikoma moterims, kuriose stipri krūtinė yra visuotinis noras.
3. Kol jūsų kojos yra atremtos į viršų ir jūs sulenkiate, jūsų pilvas yra šiek tiek padirbėtas ir vėl turime sprendimą, kaip geriau dirbti pilvą, kad jis taptų stipresnis ir sveikesnis.
4. Tai geras būdas išlaisvinti savo kūną iš paslėptų toksinų, kurie kaupiasi tavyje. Štai kodėl ši joga buvo rekomendacija visiems žmonėms, kurie naktį budėjo savo lovoje. Atleisdami jūsų kūnui papildomą įtampą, mes pasieksime ramybę.