Krija joga yra jogos forma, kurią atgaivino Jo Šventenybė „Babaji Nagaraj“. Tai yra 18 Siddha tradicijų sintezė. Jogos forma bando sujungti Dievą, Tiesą ir sąjungą bei savirealizaciją.
Kriya pasauliečių kalba reiškia „veiksmas su sąmoningumu“. Asanos, pranajama, meditacija ir mantros leidžia žmogui suvokti visus savo veiksmus, svajones, norus ir siekius. Žmogus gali visiškai pasinaudoti Krija joga tik tuo atveju, jei kūno, proto ir širdies noras atitinka sielos troškimą būti tobulam ir tyram. Tradiciškai ši jogos forma buvo siejama su religine veikla. Tačiau dabar tai dažniausiai praktikuojama dėl naudos sveikatai.
Jogos forma apima metodų rinkinį, ty „krijas“, kurios yra suskirstytos į 5 šakas.
1. Krija Hatha joga:
Kriya Hatha joga užsiima asanomis, kurios padeda žmogui atsipalaiduoti tiek psichiškai, tiek fiziškai. Pagal Kriya Hatha jogą yra 18 asanų.
Žiūrėti daugiau: Akro jogos pranašumai
2. Krija Kundalini Pranajama:
Kriya Kundalini Pranayama padeda cirkuliuoti energijai kiekvienam kūno nervui. Pagrindinis dėmesys skiriamas nervų sistemos valymui.
3. Krija Dhyana joga:
Kriya Dhyana joga padeda ugdyti koncentracijos galią. Tai taip pat padeda sujungti vidinę sąmonę su budinčia.
Žiūrėti daugiau: Iyengar jogos asanos
4. Krija mantra joga:
Kriya Mantra joga orientuota į intuicijos, intelekto ir čakrų pažadinimą. Mantros tikslas yra padėti sukaupti daug energijos.
5. Krija Bhakti joga:
Krija Bhakti joga per pamaldžią veiklą padeda sujaudinti sielą siekti dieviškojo.
Žiūrėti daugiau: „Isha“ jogos pranašumai
Prieš atlikdami bet kokias asanas, galite patogiai atlikti šiuos paprastus veiksmus:
1. Patogiai atsisėskite ant pagalvėlės ar žemos išmatos, kad keliai būtų žemiau dubens lygio.
2. Pageidautina sėdėti lotoso pozoje (padmasanoje), nykščiu ir rodomuoju pirštu sukant ratą, o kitus pirštus nukreipus tiesiai.
3. Laikykite stuburą tiesiai ir atsipalaiduokite.
4. Užmerkite akis ir skirkite net penkias minutes kūnui ir visoms pagrindinėms raumenų grupėms atpalaiduoti.
5. Atpalaiduokite savo mintis, sutelkdami dėmesį į vieną mintį. Net jei jums kyla kitų minčių, leiskite jiems praeiti ir grįžkite prie minties, į kurią norite sutelkti dėmesį.
6. Darykite tai mažiausiai 20 minučių.
Štai keletas asanų su privalumais, kad galėtumėte jas atlikti patogiai savo namuose.
Žiūrėti daugiau: Jogos asanos ir nauda
1. Kriya Vanakam Asanam (Krija pasveikinimo poza):
Kriya vanakam asana stiprina apatinę nugaros dalį, stuburą ir pečius. Jį gali praktikuoti bet kokio amžiaus žmonės. Jis suaktyvina karūnos čakrą. Tai pirmoji ir pagrindinė Kriya jogos asana.
1. Stovėkite kulnais kartu, o kojų pirštai atskirti.
2. Atsiklaupkite ant grindų ir sulenkite galvą į priekį taip, kad karūna paliestų grindis. Padėkite ranką iš abiejų pusių.
3. Maldoje sujunkite delnus priešais galvą.
4. Šiek tiek pakelkite kojas ir giedokite mantrą „Om Kriya Babaji Namah Aum“
5. Nuleiskite kojas ir grįžkite į pradinę padėtį.
2. Meenasanam (žuvies poza):
Asana padeda suaktyvinti virškinimo sistemą, stiprindama skrandį. Todėl vidurių užkietėjimas sumažėja. Atliekant šią jogą skatinama skydliaukė, prieskydinė ir antinksčiai. Stiprinamas stuburas, taip pat galima sumažinti gimdos kaklelio problemas. Taip pat stiprina plaučius; todėl tokias problemas kaip astma galima išgydyti.
1. Stovėkite kulnais kartu, o kojų pirštai atskirti.
2. Sėdėkite sukryžiavę kojas, dešine koja į išorę ir rankomis suimkite pirštus.
3. Atsigulkite nenuleisdami kojų pirštų.
4. Sulenkite nugarą taip, kad karūna paliestų grindis. Pabandykite priglausti kelius prie grindų ir dar labiau nulenkti nugarą. Išlikite šioje pozoje 16 įkvėpimų.
5. Dabar atsisėskite ir pasilenkite į priekį ir palieskite galvą prie grindų.
6. Pasukite atgal, kad pėdos liestų žemę virš galvos.
7. Pakartokite paskutinius du veiksmus bent 10 kartų ir grįžkite į pradinę padėtį.
3. Pambu Asanam („Cobra Pose“):
Manoma, kad ši asana gydo nugaros skausmus. Jis pašalina dujas iš skrandžio ir žarnyno, taip pagerindamas virškinimo procesą ir reguliuodamas tuštinimąsi. Tokias problemas kaip kraujospūdis, menstruacijų diskomfortas taip pat galima išgydyti atlikus šią asaną.
1. Stovėkite kulnais kartu, o kojų pirštai atskirti.
2. Atsigulkite ant pilvo rankomis ant šonų.
3. Padėkite delnus ant grindų žemiau pečių.
4. Tvirtai prispausdami delnus prie žemės, stumkite liemenį aukštyn, galva nukreipta į lubas.
5. Sulenkite nugarą ir rankas laikykite statmenai žemei, stumdami liemenį toliau aukštyn. Jūsų alkūnės turi būti arti krūtinės, o dubuo – ant žemės.
6. Lėtai nuleiskite krūtinę, galvą ir rankas.
7. Atsipalaiduokite ir lėtai grįžkite prie 2 ir tada 1 žingsnio.
4. Amarntha Kokkuasanam (sėdinčio krano poza):
Atliekant šią asaną stuburas maksimaliai ištemptas. Atliekant šią asaną, stuburo raumenys taip pat yra apkrauti. Galima sumažinti pilvo riebalus ant klubų, šlaunų ir sėdmenų. Tai taip pat padeda sumažinti kraujospūdį.
1. Stovėkite kulnais kartu, o kojų pirštai atskirti.
2. Dabar atsigulkite ant nugaros, rankos į šonus.
3. Ištieskite rankas virš galvos ant grindų.
4. Dabar atsisėskite, bandydami ištiesti rankas, kad prisiliestų prie kojų, švelniai judėdami pirmyn ir atgal. Tai pailgintų nugarą.
5. Ištieskite rankas už kojų arba suimkite jas už kulkšnių, ištiesdami liemenį į priekį.
6. Grįžkite prie 3 veiksmo ir pakartokite veiksmus 6–10 kartų.
7. Tada atsipalaiduokite rankomis į šonus.
Kriya jogos privalumai:
Atrodo, kad krija joga daro stebuklus šioms sveikatos sąlygoms:
1. Hipertenzija: Kriya joga sumažina pacientų hipertenziją. Atliekant Kriya jogą galima pastebėti reikšmingą diastolinio kraujospūdžio, karbamido koncentracijos serume ir plazmos MDA sumažėjimą. Skirtingai nuo vaistų, krija joga sumažina tik aukštesnes vertes iki normalaus diapazono.
2. Depresija: Kriya jogos kvėpavimo pratimai turi labai raminantį ir stimuliuojantį poveikį protui. Yra tikimybė labai sumažinti nerimą ir depresiją. Tai taip pat turi teigiamą poveikį žmogaus nuotaikai.
3. Stresas: Kriya jogą praktikuojantis žmogus gali pagerinti skausmo toleranciją. Todėl tai gali padėti įveikti stresą.
Žmogus, nuolat praktikuojantis Krija jogą, galėtų atsikratyti visų neigiamų dalykų, padarydamas jį geresniu žmogumi.