Ananta reiškia begalinį, vieną iš daugelio lordo Višnu pravardžių. Taigi pavadinimas kilęs iš šios Anantasana (begalinė poza). Joga yra sena praktika Indijoje. Dabar per dieną joga buvo šiek tiek modernizuota, kad tilptų į jaunesnių kartų gyvenimus, kurie nuolat kovoja su įtemptu grafiku. Tačiau pačios jogos šaknys išlieka tos pačios. Anantasana taip pat žinoma daugeliu kitų pavadinimų, tokių kaip Višnu sofos poza, amžinojo poza arba šoninis atlošas. „Anantasana“ gali svyruoti nuo pradedančiųjų iki intymaus lygio pozų. Tai yra balansavimo veiksmas, kai kojos ištempiamos gulint. Aprašydamas šią asaną, aš neketinu pakeisti jokios ekspertų nuomonės. Jūs visada turėtumėte praktikuoti pas gerai apmokytą instruktorių. Atsižvelgiant į tai, kad kaip atsargumo žodis, pažvelkime į tai, kas iš esmės yra „Anantasana“…
Mieganti Višnu poza arba Anantasana – įdomūs taškai
Pilnas jogos užsiėmimas jums siūlo:
- Apšilimas pratimai
- Pranajama: Tai reiškia giluminio kvėpavimo metodus. Tai suteikia praktikui daugybę privalumų, tokių kaip svorio metimas, kvėpavimo takų valymas, raumenų tonuso gerinimas, atsipalaidavimas.
- Asanos: Tai reiškia jogos pozas. Asana yra klasikinės jogos pratimų forma. Asanos turėtų būti tvirtos ir tvirtos, tačiau patogios ir atsipalaidavusios. Tai padeda praktikui suvokti savo kūną, protą ir aplinką.
Pereikime, kad apibūdintume Anantasaną ypač:
Žodis „Ananta“ reiškia „nesibaigiantis“ arba „begalinis“. Ji taip pat vadinama „miegančia ar atsigulusia Višnu poza“. Ananta yra alternatyvus hinduistų Viešpaties Višnu, Saugotojo, begalinio, kuris, kaip manoma, palaiko visatą tarp kūrimo ir sunaikinimo ciklų, vardas. Manoma, kad Višnu suteikia pasauliui jogą. Tai taip pat tūkstantgalvio gyvatės, dar žinomos kaip shesh Naga, vardas, tarnaujantis kaip Višnu lova.
Kaip atlikti „Anantasana“?
- Atsigulkite tiesiai ant nugaros
- Pasukite į kairę.
- Pakelkite dešinę koją aukštyn 90 laipsnių kampu. Dabar padėkite kairę ranką žemiau galvos, kad ją palaikytumėte.
- Dabar pakelkite dešinę ir pabandykite dešine ranka suimti dešinės kojos pirštus.
- Šioje pozicijoje laikykitės apie 20 sekundžių.
- Stenkitės išlikti stabilūs ir išlaikyti pusiausvyrą.
- Iškvėpdami kiek įmanoma ištempkite dešinę koją link lubų.
- Įsitikinkite, kad dešinė ranka ir koja yra tiesios
- Pasukite į kitą pusę ir pakartokite tą pačią judesių seką
- Atsigulkite shavasanoje ir atsipalaiduokite.
Iš pradžių jums gali būti sunku subalansuoti savo kūną šioje padėtyje. Patogumo dėlei galite praktikuoti šią asaną prie sienos, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
Šioje pusėje gulint, mes sąmoningai sukuriame kvėpavimo mechanizmo asimetriją, kuri gali padėti atsikratyti giliai sėdinčių kvėpavimo įpročių.
Kas neturėtų praktikuoti šios asanos?
Žmonės kenčia nuo:
- Kaklo sustingimas,
- Išialgijos skausmas,
- Slydimo disko problemos ir
- Spondilito problemos ir skausmas prieš praktikuojant šią asaną turėtų pasitarti su gydytoju.
„Anantasana“ gali pasiūlyti įvairių privalumų:
- Ši asana padeda tonizuoti pilvo raumenis.
- Tai suteikia gerą ištempimą visam kūnui.
- Ši asana stiprina pečių raumenis.
- Šlaunikaulis taip pat ištemptas ir sustiprintas
- Jūs galite numesti svorio nuo klubo ir šlaunies
- Tai padeda vystytis dubens daliai
- Tai taip pat atleidžia nuo įtampos ir streso
- Skatina širdies ir smegenų kraujotaką.
- Tai taip pat padeda esant virškinimo problemoms.
- Ši asana padeda sumažinti psichinį nerimą ir stresą.
- Tai naudinga gydant sutrikimus, susijusius su šlapimo pūslės, gimdos, prostatos, sėklidžių ir kiaušidžių.
- Tai taip pat naudinga taisant menstruacijų sutrikimus ir rankų ar kojų edemą.
Anantasana gali būti naudinga visiems jogos praktikams, nepriklausomai nuo jų amžiaus ar lygio. Praktikuojant šią asaną, kuo stabilesnis jūsų dubuo, tuo lengviau bus išlaikyti pusiausvyrą. Išlaikykite tiesų stuburą.
Parengiamieji „Anantasana“ asanos yra šie:
- Parighasana,
- Supta Padangusthasana ir
- Utthita Trikonasana.
Tolesnė asana yra tokia:
- Adho Mukha Svanasana.
Kojų pakėlimo į šoną variantai:
- Ardha Padma Anantasana
- Dwi-Pada Anantasana
Dabar, kai sužinojote apie Anantasaną, ko laukiate? Greitai pradėkite dieną naudodami šią paprastą asaną. Jei bet kuriuo atveju negalite to atlikti ryte dėl kitų darbų, tai galite atlikti ir vakare. Tiesiog nepamirškite, kad likus 4–5 valandoms iki treniruotės turite turėti tuščią skrandį. Ir jei norite palengvinti nuovargį ir depresiją, turėtumėte kasdien praktikuoti jogą.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
1. Ar Anantasana yra geresnė už traškesius?
Žinau, kaip parodyta nuotraukoje, poza atrodo ne tokia sudėtinga ir daugiausia dėmesio skiria šlaunikaulio ir klubo sąnariams. Tačiau šoninis atlošiamas kojų pakėlimas tikrai yra pagrindinis kalnelis. Norint tinkamai subalansuoti, neabejotinai reikia daug užsiimti pilvu, nenusileidus ant grindų.
2. Anantasana arba Pranajama, kuri turėtų būti padaryta pirmiausia?
Pranajama yra kvėpavimo pratimų forma, kuri kontroliuoja jūsų protą ir ramybę. Nors „Anantasana“ yra pažangios jogos mankštos forma ir tai nustatoma tam tikrą laiką, kad jaunimas galėtų smagiai leisti laiką įtemptame gyvenime. Taigi pirmiausia reikia atlikti Pranajamą, o paskui Anantasaną.kad jūsų kūnas sušiltų su kvėpavimo pratimais.
3. Ar jums reikia eiti į specialų Anantasana praktikos centrą?
Ne, nebūtina eiti į jokias pamokas, nes tai lengva atlikti ir namuose. Tačiau pirmiausia rekomenduojama tai praktikuoti pas gerai apmokytą instruktorių, kad žinotumėte, jog jūsų poza yra tobula, ir tada reguliariai praktikuoti namuose be nurodymų.