Jogos praktika paveikė daugelį vakariečių, kurie atskrido į Indiją įvaldyti meno. Viena tokia pora, norėjusi sukurti savo ženklą jogos srityje, sukūrė Jivamukti jogos techniką. Ją pradėjo Sharonas Gannonas ir Davidas Life’as 1984 m., Kur po to, kai buvo apmokyti pagal „Sivananda“ programą, jie atidarė savo pirmąjį centrą Niujorke. Jivamukti joga yra fizinių pratimų, dvasinių praktikų ir etiško elgesio derinys. Jis pagrįstas penkiais centriniais nuomininkais, kurie apima visus jogos praktikos aspektus. Šiame straipsnyje mes suprasime, kas yra Jivamukti joga ir kuo ji mums naudinga.
Kas yra Jivamukti joga?
„Jivamukti“ yra žodžių „jivan“, reiškiančio gyvenimą, ir „muktih“, reiškiančio mokšą arba išsilaisvinimą, derinys. Kartu šis žodis reiškia mokšos pasiekimą arba išsivadavimą iš nesibaigiančio mirties ir atgimimo ciklo. Ši jogos forma remiasi tiesiogine sanskrito asanos reikšme, kuri yra sėdynė arba ryšys. Jame pabrėžiama „sthira“ arba džiaugsmo vieta ir „sukham“ arba laimė. Asana ar santykiai su kitais turėtų būti įskiepyti štiros ir sukhamo.
Tai radikali idėja, kurią įkūnija Jivamukti joga. Tinkamai įgyvendinus, ji panaikins visas diskriminacijos ir neramumų formas pasaulyje. Taigi „Jivamukti“ jogos seka siekia panaudoti jogos asaną, kad pagerintų ne tik savo mokinių fizines jėgas, bet ir pagerintų jų mąstymą bei taptų geresniais žmonėmis. Tai būdas sukurti harmoniją pasaulyje ir taip pagerinti savo santykius su visais kitais. Tokiu būdu, nuolat praktikuodami didybę ir toleranciją, netrukus pasieksite nušvitimą!
Jivamukti jogos principai:
Pagrindinė Jivamukti jogos filosofija grindžiama penkiais pagrindiniais principais – ahimsa, bhakti, dhyana, nada ir shastra.
- Ahimsa: Ahimsa pažodžiui reiškia nesmurtą. Didžiausias ahimso pamokslininkas šiame pasaulyje buvo Mahatma Gandhi. Šis principas reiškia taikų gyvenimą harmonijoje su visais mus supančiais gyvais organizmais, įskaitant net mažiausius vabzdžius.
- Bhakti: Bhakti pažodžiui reiškia atsidavimą. Tai reiškia gyvenimą, skirtą Dievui ir jo planams jūsų gyvenime. Tai savirealizacijos kelias. Tai pasiekiama giedant ir kitomis pamaldumo praktikomis.
- Dhyana: Dhyana reiškia meditaciją. Šis principas apima meditacijos panaudojimą savirealizacijai pasiekti. Tai būdas pakeisti savo sielos tikrovę. Meditacija padeda išvalyti mintis ir iškelia tikslus.
- Nada: Nada reiškia subalansuoti savo kūną ir dvasią su klausymosi galia. Tai apima ragų ar bet kurio muzikos instrumento praktiką. Jei nepraktikuojate muzikos, galite klausytis įrašytos muzikos, kuri ramina jūsų mintis.
- Šaštra: Šaštra reiškia Raštus. Šis Jivamukti jogos aspektas apima išsamų senovės indų raštų, įskaitant Vedas, puranas, upanayas ir Geeta, tyrimą. Šių senovinių tekstų studijavimas suteiks mokiniams daug žinių ir padės geriau suprasti pasaulį.
Kaip daryti Jivamukti jogą?
Visose Jivamukti jogos klasėse pagrindinis dėmesys skiriamas asanoms, meditacijai ir dvasiniams mokymams. Guru ir mokytojai padeda savo mokiniams įsisavinti visų penkių Jivamukti jogos principų dvasią. Pagrindinę klasę sudaro keturių savaičių modelis. Pirmoji savaitė skirta stovinčioms asanoms. Antrą savaitę daugiausia dėmesio skiriama lenkimo į priekį asanoms. Trečią savaitę daugiausia dėmesio skiriama lenkiamoms asanoms, o ketvirtą – apversimams, meditacijai ir visų klasių susiejimui. Nors atvirose klasėse pagrindinis dėmesys skiriamas dvasiškesniam jogos aspektui, pagrindinėse klasėse daugiau dėmesio skiriama kūno derinimui. Pagrindinės klasės yra pasirengimas mokiniams patekti į atviras klases. Tai treniruoja jų kūną išgyventi jogos sunkumus.
Jivamukti jogos pozos:
Peržiūrėkite 2 populiariausias Jivamukti jogos asanas ir jų naudą.
1. Beždžionės poza:
Beždžionės poza arba „Hanumanasana“ yra sėdėjimo poza. Tai primena didelį Hanumano šuolį iš pietinio Indijos galo į Šrilanką. Ši laikysena taip pat vadinama tikėjimo šuoliu ir padeda sušvelninti daugybę problemų, susijusių su skausmu. Peržiūrėkite toliau nurodytus veiksmus.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Atsiklaupkite ant plikų grindų
- Padėkite dešinę koją į priekį, toliau nuo kairiojo kelio
- Lėtai įkvėpkite ir patraukite kairę koją atgal
- Darykite tik savo ribose
- Pakartokite veiksmus priešingomis kojomis
Privalumai:
- Tai geriausia poza išialgijai gydyti
- Jis gali sustiprinti šlaunis ir kojų sąnarius
2. Šokanti Šivos poza:
„Natarajasana“ arba „Šokanti šiva“ poza gavo savo pavadinimą iš Nataraj laikysenos jo kosminiame šokyje. Nataraja arba šokio valdovas naudoja šokį, kad atgaivintų savo emocijas kaip būdą subalansuoti gamtą. Panašiai ši poza gali padėti įgyti geresnę kūno ir proto pusiausvyrą ir stabilumą.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Atsistokite vertikalioje padėtyje, kojos ir rankos prigludusios viena prie kitos
- Lėtai įkvėpdami pakelkite dešinę koją atgal ir ištieskite dešinę ranką
- Subalansuokite kūną ant kairės kojos
- Kairė ranka turi būti maždaug 45 laipsnių kampu nuo žemės
- Laikykite dešinę koją dešine ranka
- Laikykite laikyseną 15-20 sekundžių
- Pakartokite priešingomis kojomis
Privalumai:
- Ši asana padeda ištempti kulkšnis, šlaunis ir pilvą
- Tai sugrąžina jūsų protui ramybę ir suteikia emocijų pusiausvyrą
Jivamukti jogos pranašumai:
Jivamukti joga yra holistinė procedūra, kuri suteikia energijos jūsų gyvenimui ir suteikia pozityvumo. Keletas nuostabių šios jogos privalumų yra šie:
- Jivamukti joga apima griežtas treniruotes, kurios gali sudeginti kalorijas
- Tai padeda pagerinti kraujotaką ir sumažinti kraujospūdį
- Jivamukti joga padeda sumažinti nereikalingą triukšmą mūsų galvoje ir atkurti ramybę
- Tai pagerina raumenų lankstumą
- Taip pat įrodyta, kad Jivamukti joga gydo daugelį negalavimų, įskaitant širdies ir virškinimo sutrikimus.
Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos:
Prieš užsiregistruodami į Jivamukti jogos užsiėmimą, atlikite šias atsargumo priemones:
- Ne visos studijos treniruojasi Jivamukti jogoje. Tik tie treneriai, kurie yra sertifikuoti pagal Jivamukti praktiką, gali mokyti kitus
- Jei sveikstate po fizinio sužalojimo, patariama pirmiausia kreiptis į gydytoją
- Patartina valgyti ar gerti bent dvi valandas prieš sesiją
- Dėvėkite patogius drabužius sklandžiai jogos praktikai
Jivamukti joga yra viena iš jos rūšių ir neseniai įgijo didžiulį populiarumą. Jai pritaria daugelis įžymybių, kurios teigia pastebėjusios esminę transformaciją savyje. Jivamukti joga yra ne tik fizinė ir psichinė gerovė, bet ir atsižvelgiama į mūsų įsipareigojimą visuomenei. Kartu su joga skelbiami tokie aspektai kaip gyvūnų teisės, veganizmas, aplinkosauga ir socialinis aktyvumas. Jivamukti, kaip iš tikrųjų rodo pavadinimas, padeda išsivaduoti iš kasdienių bėdų.
Turinys Šaltinis