Šiuolaikiniame pasaulyje mes susiduriame su daugybe sveikatos problemų, kurioms joga laikoma geresniu ir efektyvesniu sprendimu, palyginti su dirbtiniais vaistais ir gydymu. Jogos amžiaus pozos buvo laikomasi seniai ir vis dar yra madingos. Nuo XXI amžiaus pradžios susikaupė nemažai sveikatos problemų, kai kurios iš jų yra rimtos.
Nors yra daug neutralizuojančių šių ligų sprendimų, natūralus pasirinkimas visada yra geriausias pasirinkimas. Šiuo atveju eiti natūraliai reiškia daryti tinkamą jogą.
Ekspertai ir gydytojai dažnai rekomenduoja jogą kaip veiksmingą daugelio ligų ir sveikatos sutrikimų sprendimą. Senovėje dėl tinkamų vaistų trūkumo žmonės sirgo daugybe ligų. Bet ar jie žuvo? Ne! Jie gyveno ir gyveno laimingai, nesuteikdami savo kūnui dirbtinių vaistų dozių, bet tinkamai atlikdami jogos užsiėmimus.
Visi žinome jogos naudą. Bhagavad Gitoje buvo sakoma, kad „joga yra savęs kelionė per save, į save“. Tinkami jogos užsiėmimai ryte gali užtikrinti geresnę dieną, kai galime geriau susikaupti, geriau dirbti ir geriau išsimiegoti. Joga taip pat sumažina pernelyg didelį stresą ir yra tinkama meditacijos forma. Atlikdami jogą galite sumažinti plaukų slinkimą, nugaros skausmą, skrandžio sutrikimus, vidurių užkietėjimą ir kai kurias kitas reikšmingas ligas. Hastapadasana yra populiari jogos forma, su kuria galime sumažinti stresą ir raumenų skausmus.
Šios jogos laikysena vadinama lenkimo į priekį joga, kai iš pradžių stovime tiesiai, o paskui ištiesiame rankas ir sulenkiame nugarą į priekį taip, kad rankos liestų kojų pirštus. Tai iš tikrųjų yra lengviausia jogos poza ir tinka beveik bet kokio amžiaus žmonėms. Kartu tai yra viena iš efektyviausių jogos pozų.
Nors šis stovėjimas į priekį už laikysenos atrodo lengvas, reikia atlikti tam tikrus svarbius veiksmus, kad šis judėjimas būtų efektyvesnis. Darant jogą, rankų ir kojų laikysena yra svarbi problema. Niekada nereikėtų pamiršti laikysenos ir technikos, kitaip nebus rezultatų. „Hastapadana“ arba stovintis į priekį posūkis niekuo nesiskiria. Štai kaip jūs tai padarysite.
♦ Kaip padaryti Hastapadana:
Pirmiausia atsistokite tiesiai ir laikykite kojas bei rankas šalia kūno. Dabar vienodai paspauskite abi kojas, kad subalansuotumėte kūno svorį, ir lėtai ištieskite rankas virš galvos, kvėpuodami.
Dabar iškvėpkite ir lėtai pasilenkite į priekį, kad rankos liestų kojas. Išlaikykite šią poziciją ne mažiau kaip 30 sekundžių ir nepamirškite kvėpuoti. Giliai kvėpuokite išlaikydami šią laikyseną.
Laikant šią pozą, rankos ir kojos turi būti tiesios, o stuburas – stačias. Dabar pastumkite krūtinę link kelių, šiek tiek pakeldami klubus, ir paspauskite kulnus žemyn. Švelniai perkelkite galvą į kojas ir tęskite kvėpavimą. Dabar atėjo laikas išeiti iš šios pozos. Lėtai judinkite rankas į priekį ir aukštyn, o tada grįžkite į stovinčią padėtį. Iškvėpkite ir pakelkite rankas į šoną.
♦ Priekinio posūkio pranašumai:
Hastapadasana ištempia raumenis ir gali būti atliekama kaip apšilimo pratimas prieš keliant sunkias. Antra, jis atgaivina nervų sistemą ir skatina tinkamą kraujotaką. Atlikus šią jogą, pilvo organai yra tonizuojami, o stuburas tampa lankstus.