Joga visiems, ką mes žinome, yra tik fitneso technika, padedanti sumažinti flabą ir išvengti blogo šalčio. Tačiau joga apima ne tik buvimą, kad atsikratytumėte kūno. Joga turi didelę su tuo susijusią meditacijos istoriją, galbūt tai yra priežastis, kodėl daugelis žmonių pasitiki joga, kad užtikrintų minimalią ramybę.
Kai kurie kiti mano, kad joga iš tikrųjų yra senas gydymo metodas, galbūt stebuklų gydytojas. Tiesą sakant, joga yra visų trijų mišinys, gydytojas, ramus pabėgimas ir riebalų kirpėjas. Šiandienos straipsnyje kalbėsime apie jogos pozą, vadinamą „Guptasana“, ir šiek tiek papasakosime apie žingsnius, vadovus ir naudą.
Kaip tai padaryti
Angliškas šios jogos pavadinimas vadinamas paslėpta poza, kur galutinė pozicija turėtų jus sėdėti kaip išminčius dykumoje. Tai iš esmės buvo suformuluota kaip meditacijos forma griežtai vyrams, norintiems drausminti savo pojūčius.
Tačiau bėgant metams moterys taip pat įgavo šią formą, ir dabar tai yra viena iš naudingiausių meditacinės jogos. Norėdami pradėti, surinkite būtiniausius daiktus, pasirenkamą nugaros atramos pagalvėlę ir jogos kilimėlį ir paruoškite juos. Praktikuodami netrukus tapsite šios srities ekspertu.
Sėdėdami ant grindų, apatinės galūnės turi būti ištiestos priešais jus, kai rankos guli šalia jūsų. Ši poza vadinama Dandasana, kuri bus jūsų pagrindinė poza. Dabar sulenkite kojas ir sukryžiuokite jas viena kitai, panašiai kaip jogos lotoso pozą, kurioje dabar sėdėsite stuburą tiesiai išlygindami kaklą, kai apatinė kūno dalis yra sulankstyta ir susukta apačioje.
Dabar perkelkite kairę koją per dešinę koją, vis dar sulankstytą, ir priartinkite ją prie kūno taip, kad kairysis kulnas atsiremtų į gaktos kaulą. Dešinės kojos apatinį kulną labiau įkiškite, kol jis palies jūsų tarpvietę. Šiuo metu jūs galite normaliai padėti rankas ant kelių arba sudaryti rankomis mudrą.
Užmerkite akis ir žvelkite giliai į vidų, kartu su kontroliuojamu kvėpavimu, laikykitės šios pozicijos gerą vieną ar dvi minutes. Po kurio laiko pradėkite atsiskleisti į pagrindinę padėtį, prieš tai pakartodami.
Kaip tai mums padeda
Pagrindinė šios jogos esmė yra tik protas ir smegenys, kur ši joga buvo specialiai sukurta meditacijos tikslais. Štai kodėl šia joga galima lengvai valdyti savo proto reikalus. Taigi protas yra svarbus, mes paprastai kalbame apie neigiamus aspektus, tokius kaip įtampa, rūpesčiai ir depresija, kuri yra jūsų sveikatos sutrikimų šaltinis.
Laikysenos tobulinimas per pratimą yra dar viena nuostabi jogos pozos nauda. Susitaikydami su minutėmis, pakelkite save griežtoje padėtyje, nugara ir ištiesintas kaklas. Net jei nekreipiate į tai dėmesio, jūsų kūnas išgyvena minkštą transformaciją, tobulindamas jūsų laikyseną.
Tas pats minėtas punktas veikia ir nugaros raumenų skausmus. Tobulindami save tobulai, jūs iš tikrųjų padedate savo kūnui kovoti su sunkiais raumenų ar nugaros skausmais, nes jūsų nugara tampa standi..
Šis punktas daugiausia skirtas vyrams, kurie praktikuoja šią poziciją. Ši joga yra tiesiogiai susijusi su testosterono sekrecija ir jūsų kūno gamyba, kurią galima reguliuoti šia joga.