Joga, kilusi iš mūsų šalies, Indijos, šaknų, yra plačiausiai naudojama mankštos forma dvasinei, fizinei ir psichinei sveikatai. Jogos pratimų veiksmingumas buvo įrodytas bėgant metams. Tai ne tik stiprina kūną, bet ir stiprina bei valo protą. Jogos praktika yra puiki galimybė užkirsti kelią didelėms ligoms ir ligoms.
Jei joga praktikuojama kasdien, ji gali kovoti su daugeliu psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija, miego sutrikimas, pykčio problemos ir dar daugiau. Iš nesuskaičiuojamo skaičiaus jogos pozų čia yra tikrai lengva, bet galinga, kurią galite išbandyti. Ji vadinama „Dandasana“ arba „Stick Staff“ laikysena. Įtraukite šį jogos pratimą į savo kasdienybę, kad galėtumėte sveikai ir geriau gyventi.
Dandasana (personalo poza):
Kaip tai padaryti:
Prieš pradėdami gilintis į tai, kaip šis pratimas jums gali būti naudingas, pateikiame žingsnis po žingsnio instrukcijas, kaip atlikti šią pozą. Tai labai lengva jogos pozos forma. Danda sanskrito kalboje reiškia lazdą, o asana – laikyseną. Taigi pavadinimo lazda ar personalo laikysena yra pagrįsta. Pirma, patogiai įsitaisykite.
Jei norite, galite naudoti kilimėlį ar antklodę. Dabar sėdėk tiesiai. Jūsų viršutinė kūno dalis turi būti stačia, bet atsipalaidavusi. Rekomenduojama sieną naudoti tiems, kurie turi nugaros problemų arba gali susidurti su sunkumais laikydami pozą. Tada ištieskite kojas priešais save. Laikykite kojas ir pėdas klubų plotyje ir lygiagrečiai.
Sėdintys kaulai turi būti prispausti prie grindų, o galvos karūną nukreipkite į lubas, nes pailgėja ir sustiprėja stuburas. Laikykite šlaunis tvirtai ir prispauskite jas prie grindų, kad gautumėte atramą. Jūsų delnai turi būti ant grindų šalia klubų.
Priekinis liemuo turi būti tiesus, bet atsipalaidavęs. Taip pat vienu metu atpalaiduokite pečius. Atpalaiduodami kojas, apatinė dalis turi būti įžeminta. Laikydami pozą bent trisdešimt sekundžių, atitinkamai įkvėpkite ir iškvėpkite. Atidžiai sekite instrukcijas ir tikrai būsite teisingi.
Kaip tai mums padeda:
Laikysenos tobulintojai:
Pirmasis ir pagrindinis privalumas, kurį kūno laikymasis daro mūsų kūnui, yra tai, kad jis pagerina mūsų laikyseną. Jis pailgina arba ištempia mūsų stuburą kartu ištiesindamas nugaros raumenis. Taigi įtraukite šį pratimą į savo jogos rutiną ir visa tai užtikrins jums geresnę laikyseną.
Atsparumas sužalojimams:
Dandasanos pratimai taip pat ištiesia mūsų pečius ir krūtinę. Tuo pačiu metu jis maitina mūsų kūno atsparumą nugaros ir klubo traumoms.
Geresnė virškinimo sistema:
Ši jogos padėtis ne tik padeda pagerinti mūsų virškinimo sistemą, bet ir stimuliuoja kraujotaką. Kontroliuojamas ir reguliarus kvėpavimas, laikant pozą, kai ištempiame viršutinį liemenį, yra naudingas virškinimui. Su šiuo pratimu atsisveikinkite su savo virškinimo problemomis.
Kūno suvokimas ir smegenų ląstelių raminimas:
Tai leidžia mums suvokti savo kūną. Lazdos ar personalo laikysena yra naudinga ne tik mūsų kūnui, bet ir mūsų protui. Tai padeda nuraminti mūsų smegenų ląsteles. Tai padeda formuoti raminantį poveikį mūsų protui. Vos dešimt minučių praktikuojant šią jogos pozą padarysite stebuklus jūsų psichinei sveikatai.
Pagerina kūno išlyginimą:
Dandasanos įtraukimas į kasdienį jogos režimą padės pagerinti mūsų kūno suderinimą. Tai taip pat suteikia lengvą šlaunikaulio tempimą. Taigi šis pratimas rekomenduojamas aktyviems žmonėms, užsiimantiems tokiomis veiklomis kaip sportas ar šokiai.