Viena fenomenaliausių ir novatoriškiausių jogos formų yra Dahno joga, kuri Korėjoje atsirado prieš keletą metų. Ji turi labai įdomią istoriją ir ją praktikuoja milijonai jogos centrų ir mokyklų visame pasaulyje. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas jūsų kūno stiprumui didinti ir integruoti Korėjos Rytų medicinos principai. Jame atliekami įvairūs proto ir kūno pratimai, tempimai ir jogos pratimai, kurie pagerins jūsų fizinę, psichinę ir dvasinę sveikatą. Pagrindinis Dahn jogos supratimas buvo įtrauktas į šias pastraipas.
Čia yra geriausi Dahn jogos pratimai ir nauda pradedantiesiems.
1. Apšilimas:
Prieš pradedant sesiją, svarbu sušilti. Tai apima bakstelėjimą, kai kuriuos pilvo pratimus ir tempimus. Šie pratimai pašalins visą jūsų įtampą ir paruošs jus treniruotėms. Kadangi praktika yra labai dinamiška, prieš pradėdami turite sušilti.
2. Pagrindiniai pratimai:
Po apšilimo galite pradėti nuo kelių pagrindinių pratimų, tokių kaip tempimas, sukimas ir sąnario sukimas. Jie pagerina kraujotaką ir padidina kūno jėgą.
3. Kvėpavimas:
Kvėpavimas yra vertingas Dahn jogoje. Tai atpalaiduoja jus nuo nerimo ir padeda nuraminti kūną ir protą. Tai palengvina stresą ir padeda sulėtinti tempą. Jie skatina natūralų įvairių ligų gijimą ir paruošia jus kitam žingsniui – meditacijai.
4. Meditacija:
Meditacija daro jus labiau užjaučiantį. Mokslininkų teigimu, tie, kurie lanko meditacijos užsiėmimus, labiau linkę atiduoti savo vietą senam žmogui nei tas, kuris visai nepraktikuoja. Tai neabejotinai turi keletą privalumų ir padeda žmonėms jaustis ramesniems ir laimingesniems gyvenime. Žmonės, kurie lanko meditacijos pamokas, atrodo labiau empatiški kitiems nei tie, kurie to nedaro.
5. Aušinimas:
Po geros meditacijos sesijos jums svarbu atvėsti. Norėdami tai padaryti, galite atlikti tam tikrus tempimo pratimus. Tai pagerins jūsų bendrą savijautą ir taip pat kovos su įprastomis sveikatos problemomis. Tokia reguliari fizinė veikla, kaip ši, neabejotinai labai pakeis jūsų gyvenimą. Rezultatą tikrai pamatysite.
6. Arbatos laikas:
Dahn joga taip pat naudoja arbatos laiką bendraudama su savo kompanionais ir kitais draugais, kurie su jais praktikuoja. Tai suteikia studentams galimybę gerai pasikalbėti su savo instruktoriais ir daugiau pasidalyti apie tai, ko jie išmoko. Dažniausiai tai praktikuojama Rytų Azijoje.
7. Tai Chi:
Tai Chi yra vienas iš pagrindinių Dahn jogos aspektų. Tai kovos menas, skirtas savigynai, bet taip pat naudojamas čia dėl daugybės naudos sveikatai ir dvasiai. Tai apima taoizmo principą ir buvo išversta kaip „Aukščiausia galutinė jėga“. Tai atlikę tikrai sužinosite daugiau apie tai ir suteiksite galimybę lavinti savo jėgas.
8. Korėjietiško stiliaus jėgos joga:
„Dahn Yoga“ siūlo jums korėjietiško stiliaus galią. Jis turi penkias skirtingas pozas ir visos jos yra tokios įdomios. Jie papildo jūsų kūno energiją ir sukuria visišką transformaciją. Jie pašalina mieguistumą ir leidžia jaustis gerai sesijos pabaigoje.
9. Dahn jogos nauda sveikatai:
Dahn joga turi daug naudos sveikatai. Visų pirma, jis pašalina visus sąnarių skausmus; ypač kakle, pėdose, pečiuose ir kojose. Antra, tai padeda geriau išsimiegoti. Visi tie, kurie kenčia nuo nemigos ar dėl streso negali užmigti naktį, gaus daug palengvėjimo užsiimdami Dahno joga. Trečia, ji rūpinasi galvos skausmais. Tai skatina kraujotaką ir atsipalaidavimą visame kūne.