Jei teisingai užsiimate joga, galite pasiekti daug naudos sveikatai, kuri turi ilgalaikį poveikį. Joga turi dinamišką gyvybingumą, todėl žmogaus kūnas tampa efektyvesnis ir pajėgesnis. Joga reiškia ne tik apšilimo pratimus ar tarpininkavimą, bet ir asaną.
Viena tokių asanų yra BAL Asana, kuri labai paplitusi tarp žmonių. Jis taip pat žinomas kaip vaiko poza. Vaikų poza paprastai žinoma kaip pradedančiųjų jogos poza ir ją galima lengvai išmokti. „Balasana“ yra tempimo pratimas, tinkantis apatinei nugaros daliai ir stuburui.
Jei planuojate išmokti šį pratimą, pradėkite šiandien, atlikdami toliau nurodytus paprastus veiksmus:
1. Padėkite švarų kilimėlį ant grindų ir tiesiog atsiklaupkite ant kilimėlio.
2. Sesiją turite pradėti klūpėdami. Būtinai sujunkite abu pirštus ir atskirkite kulnus. Keliai turi būti plačiai išdėstyti vienas nuo kito ir tas pats pasakytina apie klubus. Turėtumėte išlaikyti tą patį atstumą tarp kelių ir klubų.
3. Pirštus laikykite nukreiptus į žemę.
4. Dabar lėtai padėkite save vadžrasanos ar perkūno pozicijoje. Tiesiog įsitikinkite, kad nugara ir apatinė stuburas yra visiškai tiesūs.
5. Dabar tiesiog atsipalaiduokite ir kiek įmanoma atlaisvinkite kūną. Padėkite rankas tiesiai prie kojų ant žemės.
6. Paskutiniame etape tiesiog palieskite kaktą žemę. Liesdami žemę kakta, tiesiog užmerkite akis ir susikoncentruokite į kvėpavimą. Tiesiog atkreipkite dėmesį į oro srautą į šnerves ir lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite.
7. Stenkitės išlaikyti kūną tokioje padėtyje 3-4 minutes, o tada grįžkite į vadžrasanos padėtį. Šios praktikos metu galite jaustis pusiau užmigęs. Tai leidžia jūsų kūnui jaustis labiau atsipalaidavusiam ir gaiviam. Grįžę į vadžrasanos padėtį, lėtai išeikite iš asanos. Tik neskubėkite.
Daugelis žmonių naudoja Balasana laikyseną, taip pat praktikuoja sunkias pozas. Balasana ne tik palaiko jūsų kūną atsipalaidavimo režimu, bet ir ramina jūsų kūną bei protą. Tačiau įsitikinkite, kad atlikdami šią asaną turite giliai įkvėpti ir iškvėpti. Tai tikrai padės atkurti ir atgaivinti jūsų energijos lygį.
Ši asana turėtų būti praktikuojama, jei kenčia nuo sąnarių ar kelio skausmo. Net jei esate nėščia, stenkitės vengti šios asanos, nes tai gali apkrauti skrandį. Reikėtų tai daryti tik pagal savo galimybes ir galimybes. Nepersistenkite su šia asana, nes tai gali sukelti stresą jūsų kūnui.
„Balasana“ privalumai:
Jei planuojate kasdien praktikuoti „Balasana“, yra daug naudos sveikatai. Tai padeda ištempti ir sustiprinti raumenis. Tai taip pat padeda organizmo kraujotakai. Ši asana yra labai naudinga žmonėms, kurie labai patiria stresą gyvenime ir yra prislėgti. Tai ne palengvina stresą, bet ir nuovargį.
Jei kenčiate nuo nugaros skausmų ar apatinės stuburo dalies problemų, šią asaną reikia praktikuoti kasdien. Tai ne tik padeda pašalinti skausmą ir skausmą, bet ir ilgainiui padeda atkurti kūno padėtį. Ši poza taip pat gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos.
Poza pati savaime yra labai galinga. Jei pratęsi šią pozą 2-3 minutes, galite tiesiog nusnūsti. Nebūtina, kad ši joga būtų labai naudinga ryto valandomis. Jei jaučiatės labai pavargę, pabandykite atlikti šią pozą, jūsų kūnas ir protas gali tiesiog atsipalaiduoti.