Ar norite sužinoti apie Surya Namaskar? Šiais laikais joga tampa labai populiari visame pasaulyje, o nuopelnas priklauso Baba Ramdev. Baba Ramdev yra garsi induistų lyderė. Jis yra labai gerbiamas ir pasižymi savo mokymais apie jogos šastrą. Jis yra energingas mokytojas daugeliui žmonių. Joga vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį gydant įvairias sveikatos sąlygas ir palaiko tiek kūno, tiek fizinį, tiek psichinį tinkamumą. Taigi šiandien šiame straipsnyje mes diskutuojame apie Baba Ramdev surya Namaskar.
Tai yra 12 Surya Namaskara ženklų, taip pat pripažintų saulės pasveikinimu. Jogoje Suryanamaskara užėmė svarbią vietą daugelio ligų gydymui. Remiantis hinduistų raštais apie jogą, daroma prielaida, kad tas, kuris nuo kūdikystės nuosekliai pasiekia Surya Namaskar, niekada nėra linkęs į sunkias fizines infekcijas. Surya Namaskar yra viso kūno pratimas.
Surya Namaskar žingsniai:
1 žingsnis:
- Atsistokite tiesiai į saulę, tuo pačiu subalansuokite savo svorį abiem kojoms, kurios yra sujungtos.
- Įkvėpdami sulenkite rankas norėdami.
2 žingsnis:
- Pajuskite saulės kaitrą, tris kartus dūzgdami „Om Suryadevaya Namah“.
- Kvėpuodami pakelkite plisuotas rankas į dangų. Pasilenkite atgal ir sukurkite arką nuo rankų iki kojų.
- Šiek tiek pastumdami dubenį, pirštų galiukais šiek tiek pasukite į dangų, o ne pasukite.
3 žingsnis:
- Tačiau iškvėpdami palaipsniui nuleiskite rankas ir akimirksniu pasukite, kad atsektumėte pėdų pusę.
- Įsitikinkite, kad nesusukote kelių ir laikykite galvą kuo greta jų.
4 žingsnis:
- Įkvėpdami kiek įmanoma atsitraukite dešinę koją atgal ir pažiūrėkite.
5 veiksmas:
- Įkvėpimo metu paimkite koją lygiagrečiai dešinei ir sulenkite kūną tiesia linija.
6 žingsnis:
- Iškvėpdami nešiokite kelius, kad silpnai paliestumėte žemę ir silpnai pakeltumėte klubus, tuo tarpu atpalaiduodami krūtinę ir smakrą ant žemės.
- Pakeldami užpakalinę dalį, įsitikinkite, kad aštuoni jūsų kūno taškai atstoja žemę (delnai, keliai, pėdos, smakras ir krūtinė).
7 žingsnis:
- Sklandydami į priekį, įkvėpkite ir pažvelkite aukštyn (pečiai nuo ausų).
8 žingsnis:
- Išpūskite ir pakelkite klubus kiek įmanoma aukščiau (jei įmanoma, kulnus palieskite prie žemės).
9 veiksmas:
- Įkvėpdami pakelkite kairę koją į priekį rankų viduryje, patvirtindami, kad dešinė blauzdelė yra vertikali žemei.
- Stumdami klubus žemyn, žiūrėkite aukštyn ir aplink dangų.
10 veiksmas:
- Iškvėpti; nešiokite kairę koją kartu su dešine.
- Laikydami rankas ant žemės, slinkite aukštyn taip, kad nosis atsektų kelius.
11 žingsnis:
- Įkvėpdami susukite stuburą aukštyn, leiskite sulenktoms rankoms pakilti į dangų ir šoktelėti atgal, sukurdami arką (šiek tiek ištempkite nei atgal).
12 žingsnis:
- Lygindami kūną iškvėpkite ir nuleiskite rankas.
- Atsipalaiduokite, pastebėkite ir pajuskite savo kūno vibracijas.
Įtraukite šias 12 Surya Namaskar (Saulės pasveikinimas) pozų į savo gyvenimą ir turėkite gerą kūną bei atsipalaidavusį protą.
Surya Namaskar (saulės pasveikinimas) privalumai:
• Stiprina įvairius kūno raumenis.
• Padidina proto dėmesį.
• Lavina virškinimą, degina papildomus riebalus ir palaiko svorį.
• Gerina kraujotaką.
• Padaro stuburą ir juosmenį elastingą pašalindami sutrikimus.
• Psichinės ir fizinės energijos lygis yra stabilus.
• Lavina kraujotaką organizme, pašalina odos ligas.
Taigi, visa tai yra informacija apie Surya Namasker, kurią parodė Baba Ramdev. Tikiuosi, kad šis straipsnis jums bus labai įdomus ir informatyvus. Praktikuokis toliau!