Baba Ramdev yra garsus jogas Indijoje. Jis padarė revoliuciją jogoje. Žmogus gali pasiekti gerą sveikatą, taip pat gali būti išgydytas nuo įvairių ligų ir negalavimų atlikdamas savo jogos metodus. Jo joga yra pogrupis, vadinamas Baba Ramdev Pranayama. Tai kvėpavimo metodų rinkinys, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas kraujotakai. Joga padeda pagerinti kraujo tekėjimą į visus vidaus organus, kad žmogus galėtų gauti daug
nauda sveikatai.
Kvėpavimo pratimai, vadovaujami Baba Ramdev Pranayama, yra tokie:
- Kapalbhati Pranayama – kvėpavimo valymas
- Anulom Vilom Pranayama – alternatyvus kvėpavimas pro šnervę
- Bahya Pranayama – išorinis kvėpavimas
- Bhramari Pranajama – bičių kvėpavimas
- Udgeeth Pranayama – skanduojantis kvėpavimas
- Bhastrika Pranajama – Bellow kvėpavimas
Jei reguliariai praktikuojate, galite pastebėti didžiulį jų sveikatos pagerėjimą. Pranajamas labai lengva atlikti. Kiekvienam žingsniui reikia tik nuo penkių iki dešimties minučių. Taigi, norint atlikti visas šešias pranajamas, per dieną nereikėtų ilgiau nei valandos.
Šiuolaikiniame pasaulyje beveik kasdien susiduriame su įvairiomis problemomis – nuo galvos skausmo iki streso ir depresijos. Ramdev joga daugeliu atžvilgių padėjo žmonėms, išgydė ligas ir gydė sutrikimus. Štai keletas asanų pagal Baba Ramdev jogą, kurios yra labai veiksmingos gydant kai kurias problemas, tokias kaip plaukų slinkimas, skydliaukė, nugaros skausmas ir kt..
1. Bitilasana:
Ši asana geriausiai tinka apatinės nugaros dalies skausmui. Asaną padaryti labai paprasta.
1. Pailsinkite savo kūną stalo padėtyje ant jogos kilimėlio.
2. Žiūrėkite tiesiai prieš save ir pakelkite smakrą aukštyn, kad galva automatiškai pakryptų aukštyn.
3. Dabar priverskite skrandį ir bambą žemyn. Ir pakelkite uodegos kaulą ir sėdmenis aukštyn.
4. Likite tokioje pozoje, keletą minučių giliai įkvėpkite.
2. Majariasana:
Ši asana padeda gydyti viršutinės nugaros dalies skausmą.
1. Pradėkite nuo stalo padėties.
2. Žvilgsnis tiesiai. Dabar pakreipkite galvą, šiek tiek sulenkdami žemyn.
3. Pakelkite viršutinę nugaros dalį ir pečius aukštyn.
4. Ištempkite juos prie lubų ir taip pat užtikrinkite, kad rankos būtų ištiestos.
5. Rankas laikykite tvirtai prie žemės
6. Kurį laiką pasilikite šioje pozoje, o tada atsipalaiduokite.
3. Pavanmuktasana:
Jis skirtas viršutinės ir apatinės nugaros dalies skausmui gydyti. Taip pat malšina pečių skausmus.
1. Pradėkite gulėdami ant žemės.
2. Abi kojas laikykite kartu ant žemės, o rankas – abiejose kūno pusėse. Delnai turi būti nukreipti žemyn.
3. Pakelkite kairę koją taip, kad ji būtų statmena grindims.
4. Dabar sulenkite jį ant kelių ir atneškite į skrandį.
5. Sujunkite rankas ant kojos ir tvirtai padėkite koją ant grindų.
6. Pakelkite galvą ir pabandykite paliesti kaktą prie kairiojo kelio.
7. Kita koja turi būti laikoma tiesiai.
8. Atleiskite po kelių įkvėpimų ir pakartokite tą patį su kita koja.
4. Sarvangasana:
Tai geriausiai tinka žmonėms, turintiems skydliaukės problemų. Tai taip pat padeda žmonėms, kuriems sunku priaugti svorio.
1. Atsigulkite ant nugaros ant jogos kilimėlio.
2. Pakelkite kojas aukštyn. Tam galite paimti rankų palaikymą.
3. Naudodami rankas atramai, lėtai pakelkite nugarą nuo žemės ir išlyginkite jas tiesiai ir kiek įmanoma ištempkite.
4. Ranka palaikykite nugarą. Dabar būtumėte tokioje padėtyje, kad tik galva ir pečiai būtų ant žemės. Visas kūnas būtų remiamas ant pečių.
5. Likite tokioje padėtyje kelias sekundes giliai įkvėpdami, tada atleiskite.
5. Halasana:
Tai taip pat geriausia žmonėms, kurie mėgsta išgydyti skydliaukę. Tai taip pat naudinga mažinant svorį.
1. Atsigulkite ant nugaros, rankas iš abiejų pusių ir kojas lygiagrečiai viena kitai.
2. Pakelkite kojas, laikydami rankas, kad sėdmenys būtų pakelti nuo žemės. Leiskite kojoms statmenai su žeme.
3. Patekę į šią pozą, pakelkite kojas, kad jos liestų žemę virš galvos, neatsižvelgiant į atstumą tarp kojų.
4. Likite tokioje pozoje 30 sekundžių ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
6. Bhujangasana:
Yra žmonių, kurių svoris gali būti labai lengvas. Ši asana padeda tokiems žmonėms priaugti svorio, stiprinant kaulus ir raumenis. Jis taip pat malšina nugaros skausmą ir kontroliuoja astmą.
1. Atsigulkite ant pilvo ant kilimėlio.
2. Pėdų viršūnės turi liesti grindis ir sudėti rankas delnais žemyn, po pečiais.
3. Tvirtai spausdami delnus ant žemės. Nuspauskite krūtinę nuo žemės ir sulenkite stuburą link nugaros.
4. Jūsų rankos turi būti 90 laipsnių kampu su žeme ir labai arti liemens.
5. Pažvelkite tiesiai ir keletą sekundžių palaikykite šią pozą, tada švelniai atleiskite.
7. Vadžrasana:
Ši asana padeda pagerinti plaukų augimą, nes padeda kraujui cirkuliuoti į viršutines kūno dalis.
1. Atsiklaupkite ir atsisėskite ant kulnų.
2. Padėkite delnus ant šlaunų, o nugarą laikykite tiesiai.
3. Giliai įkvėpkite ir pasilikite šioje pozoje ilgiau nei minutę, tada atsipalaiduokite.
8. Uttanasana:
Ši asana padeda ištempti kūną, taip sumažindama skausmą. Jis taip pat reguliuoja kraujotaką organizme.
1. Pradėkite stovėdami tiesiai ant grindų.
2. Ištieskite rankas į orą.
3. Dabar sulenkite klubus į priekį ir rankomis palieskite grindis, išskyrus kojas. Taip pat galite pabandyti patraukti kulkšnis.
4. Laikykite šią pozą kelias sekundes, giliai įkvėpkite.
Baba Ramdev jogos pranašumai:
1. Jis padeda pagerinti kraujotaką ir valo kraują, taip pašalindamas toksinus.
2. Jis gerina organizmo imunitetą.
3. Tai taip pat naudinga gydant daugelį ligų ir būklių, tokių kaip skydliaukė, plaukų augimas ir kt.
4. Tai padeda atjauninti kūną ir protą bei išlaiko jį šviežią.
Būkite sveiki ir būkite laimingi!!