Žmonės, kenčiantys nuo inkstų akmenų, šiandien tampa vis dažnesni visose amžiaus grupėse. Moterys ir vyrai, nepriklausomai nuo jų amžiaus, yra vienodai linkę į šią sveikatos būklę, kuri gali būti skausminga. Jogos asanos, skirtos inkstų akmenims, padės natūraliai gydyti šią bėdą, taip pat padės pasiekti bendrą kūno gerovę..
Inkstų akmenys yra skausminga būklė, kai žmogus patiria staigų ir stiprų pilvo skausmą. Tai gali neigiamai paveikti bendrą žmogaus sveikatą. Kita vertus, šios jogos pozos inkstų akmenims padeda efektyviai ištempti kūną ir sveikai atsikratyti inkstų akmenų. Štai kaip tai galima pasiekti!
Kas yra inkstų akmenys ir priežastys:
Inkstų akmenys yra ne kas kita, kaip kietos mineralų ir druskos nuosėdos, susidarančios inkstuose. Tai dažniausiai atsiranda, kai šlapime yra daugiau mineralų ir druskų nei reikalaujama. Skirtingi inkstų akmenų tipai yra kalcio akmenys, struvito akmenys, šlapimo rūgštis ir cisteino akmenys.
Be to, inkstų akmenys kiekvienam asmeniui skiriasi dydžiu ir forma. Jie gali būti maži kaip grūdeliai ar smulkios smėlio dalelės; dažniausiai gydytojai pataria pašalinti inkstų akmenis vaistais ir natūraliais metodais. Be to, inkstų akmenys taip pat gali būti rudos arba geltonos spalvos, priklausomai nuo inkstų sveikatos. Dažniausios priežastys yra šlapimo takų užsikimšimas, virškinimo problemos, nutukimas ir kt.
Ar joga gali išgydyti inkstų akmenis?
Joga medicinos požiūriu visiškai neišgydys būklės. Be medicininės priežiūros, rekomenduojama joga ir kūno rengyba, nes ši joga, skirta inkstų akmenims pašalinti, padeda palengvinti skausmą ir simptomus bei pagerina inkstų veiklą. Reguliariai praktikuojantis ir pasiekus geriausių rezultatų, bet kokius smulkius inkstų akmenis galima veiksmingai pašalinti iš kūno naudojant jogą.
Inkstų akmenų simptomai:
Štai keletas bendrų žinomų inkstų akmenų simptomų:
- Stiprus skausmas šalia apatinės pilvo dalies ar kirkšnies taip pat gali turėti skausmą ir mėšlungį šalia nugaros
- Intensyvus poreikis ir noras dažnai šlapintis
- Pykinimas ir vėmimas
- Deginimo pojūtis šlapinantis
- Šlapimas, kuris dėl kraujo yra tamsios spalvos
Inkstų akmenų priežastys:
Toliau pateikiamos kelios inkstų akmenų atsiradimo priežastys ir rizikos veiksniai
- Dehidratacijos problema
- Nutukimas
- Žarnyno problemos ir ligos
- Šeimos istorija ir genai
- Kitos sveikatos būklės, pvz., Vaistų, įskaitant steroidus, probenecidą, prieštraukulinius vaistus, vartojimas ir pan
Jogos pozos ir asanos inkstų akmenims:
Čia ateina populiarios jogos pozos inkstų akmenims.
1. Kupranugario poza:
Kupranugario poza daugeliui yra mažiau girdėta. Jogoje ji žinoma kaip Ushtra asana, kuri nepaprastai padeda išgydyti inkstų akmenis. Poza padeda gydyti ir užkerta kelią inkstų akmenų susidarymui ir padeda sumažinti skausmą ir susirūpinimą krauju šios būklės metu. Štai kaip tai padaryti.
- Pradėkite nusileisti ant kelių klubų pločio
- Padėkite rankas už nugaros
- Stumkite klubus ir šlaunis į priekį
- Atsiloškite ir rankomis laikykite kulnus
- Laikykitės šios pozos 15-20 sekundžių
- Per tą laiką įkvėpkite ir iškvėpkite
- Lėtai grįžkite į pradinę padėtį
- Pakartokite
- Jei patyrėte nugaros traumą arba atlikote operaciją, nebandykite to padaryti.
2. Pakelta koja:
Kita populiari jogos asana inkstų akmenims yra pakelta koja. Tai taip pat vadinama Uttanpadasana. Ši asana labai padeda atpalaiduoti apatinės nugaros, pilvo, kojų ir dubens srities raumenis. Raumenų susitraukimas vyksta ir savo ruožtu padeda inkstų ir kepenų funkcionavimui. Bet koks skausmas inkstų akmenų metu taip pat malšinamas ir dirbamas.
- Atsigulkite tiesiai ant nugaros
- Įsitikinkite, kad rankos yra šalia kūno
- Palmės turi remtis į grindis
- Iškvėpkite ir tolygiai įkvėpkite
- Dabar pakelkite kojas tiesiai ir įsitikinkite, kad jos yra statmenai nuo grindų
- Laikykite poziciją, atsipalaiduokite ir grįžkite į įprastą padėtį
- Pakartokite
3. Vėjo išleidimo poza:
Ši poza taip pat žinoma kaip Pawanmuktasana. Čia visas kūnas yra ištemptas nuo galvos iki kojų ir efektyviai veikia apatinę nugaros dalį ir inkstų sritį. Bet kokie inkstų akmenys sumažėja, o skausmas ir mėšlungis palengvėja. Štai kaip atlikti šią jogą.
- Atsigulkite ant grindų, ant kilimėlio
- Lėtai įkvėpkite
- Pakelkite kojas link krūtinės srities
- Šioje padėtyje taip pat galite pabandyti paliesti kelius galva
- Giliai įkvėpkite
- Iškvėpkite ir paleiskite šią pozą
- Pakartokite
- Nedirbkite su šia poza, jei turite problemų su stuburu
4. Vaiko poza:
Tai žinoma kaip Bala asana, kuri yra joga, skirta inkstų akmenims pašalinti. Tai padeda ne tik sumažinti skausmą, bet ir užkirsti kelią bendram pablogėjimui. Tie, kurie turi problemų dėl virškinimo ir inkstų problemų, gali tai daryti reguliariai, kad išvengtų tolesnės žalos ar problemų. Taip pat sumažės skrandžio ir inkstų skausmai.
- Sėdėkite ant grindų sėdmenimis remdamiesi ant kulnų (vajrasana padėtyje)
- Pakelkite rankas virš galvos
- Įsitikinkite, kad kvėpuojate ir iškvepiate
- Ištieskite rankas ir nuleiskite liemenį tarp šlaunų delnais žemyn
- Tęskite šią pozą 30 sekundžių
- Atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį
- Pakartokite tą patį
- Nedirbkite su šia poza, jei esate nėščia ar turite kelio traumą
5. Pusiau stuburo posūkis:
Pusiau stuburo posūkio poza taip pat žinoma kaip Ardha Matsyendrasana. Ši poza padeda pagerinti inkstų funkcionavimą, sumažinti skausmą ir užtikrinti tinkamą kraujo tekėjimą į kepenis. Bet kokias kepenų, kasos ir pilvo problemas galima išspręsti naudojant šią jogos pozą.
Tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kurios gali kelti susirūpinimą inkstuose, ir reguliariai darant šią pozą gali būti labai naudinga.
- Patogiai atsisėskite ant grindų
- Pirmiausia sulenkite kairįjį kelį
- Padėkite kairį kulną po dešine klubo dalimi
- Dabar padėkite dešinę koją ant kairiojo kelio viršaus
- Padėkite kairę ranką ant dešinio kelio
- Dabar dešinė ranka turėtų būti uždėta už nugaros
- Lėtai pasukite juosmenį link dešinės pusės
- Pažvelkite per dešinį petį
- Laikykite nugarą stačią
- Nepamirškite įkvėpti ir iškvėpti
- Lėtai atleiskite pozą
- Pakartok
- Įsitikinkite, kad nesėdite ant kulnų
- To reikėtų vengti nėštumo metu ir jei turite išvaržų problemų.
6. Erelio poza:
Garudasana, taip pat žinoma kaip Erelio poza, yra veiksminga priemonė inkstų problemoms gydyti. Ši inkstų akmenų joga „Ramdev“ padeda padidinti kraujo tekėjimą į inkstus ir pagerinti bendrą inkstų funkcionavimą. Kūno pusiausvyra apskritai pagerėja ir padeda sustiprinti pilvo srities raumenis.
- Stovėkite stačiai
- Lėtai pakelkite dešinę koją
- Atsargiai perbraukite per kairę šlaunies sritį
- Reikia subalansuoti kūną ant kairės kojos
- Pakelkite alkūnes iki pečių lygio
- Dabar perbraukite dešinę alkūnę per kairę
- Įsitikinkite, kad delnai yra arčiau
- Įkvėpkite ir iškvėpkite
- Laikykite poziciją 20 sekundžių
- Atsipalaiduokite ir pakartokite
- Užbaikite šią asaną gulėdami lavono pozoje.
7. Lanko poza:
Lanko poza yra žinoma kaip Dhanurasana, ji nepaprastai padeda palengvinti inkstų akmenis ir sumažinti skausmą šalia dubens srities. Šios pozos metu taip pat sumažėja bet koks susirūpinimas dėl žarnyno srities ir virškinimo problemų. Jis veiksmingai padeda palaikyti bendrą inkstų funkcionavimą.
- Atsigulkite ant pilvo
- Laikykite rankas šalia ir abi kojas laikykite atskirai
- Įkvėpkite ir iškvėpkite
- Dabar sulenkite kelius ir rankomis laikykite abi kulkšnis
- Pakelkite krūtinę nuo žemės
- Vienu metu traukite abi kojas tiesiai į viršų
- Pažvelkite tiesiai ir ištempkite kūną kaip lankas
- Tęskite 20-30 sekundžių
- Atsipalaiduokite
- Jei turite nugaros skausmą ar išvaržą, neturėtumėte to daryti
8. Kobros poza:
Populiari kobros poza yra žinoma kaip Bhujanganasa. Čia labai pagerėja bendra kraujotaka organizme ir padeda stimuliuoti pilvo srities organus, gydyti bet kokius rūpesčius inkstų skausmu ir palengvinti. Jis ištempia inkstus ir padeda pašalinti jo užsikimšimus. Tai populiari Baba Ramdev inkstų gydymo priemonė.
- Atsigulkite ant pilvo
- Padėkite abi rankas ir delnus ant grindų
- Įkvėpkite ir iškvėpkite
- Pakelkite liemenį
- Pajuskite tempimą
- Galite pakelti kuo daugiau
- Giliai įkvėpkite
- Atsipalaiduokite ir pakartokite
9. Pranajama:
Galbūt netikėsite, kaip padeda pranajama nuo inkstų akmenų. Šis kvėpavimo pratimas ir technika labai padeda atpalaiduoti visą kūną ir protą. Reguliari praktika padeda išlaikyti sveikus vidaus organus ir pagerina bendrą kūno organų funkcionavimą bei stimuliavimą. Bet kokį kraujospūdį galima kontroliuoti ir lėtines ligas sumažinti.
- Patogiai atsisėskite
- Įsitikinkite, kad jūsų stuburas yra stačias ir tiesus
- Užsimerk
- Giliai įkvėpkite
- Pradėkite giliai įkvėpti ir iškvėpti
- Susikoncentruokite į procesą
- Įsitikinkite, kad tai darote 10-15 minučių
Šios jogos asanos, skirtos inkstų akmenims, šiuo metu yra vienos efektyviausių. Reguliariai praktikuojant šias jogos asanas, be jokių sunkumų galima veiksmingai išgydyti inkstų negalavimus, akmenis ir šlapimo pūslės problemas. Be to, jie taip pat padeda sumažinti skausmą. Išbandykite tai ir papasakokite, kaip tai jums padėjo!
Prieš pradėdami bet kokį gydymą, būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo ir gydymo. Ši joga kartu su vaistais padeda bendrai fitnesui ir inkstų ligoms. Negalima jų praktikuoti be gydytojo rekomendacijų ar vaistų.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
Q1. Ar joga ir mankšta gali padėti pašalinti inkstų akmenis??
Ans: Šios jogos asanos ir kiti pratimai padeda inkstų veiklai. Nedaugelis jų taip pat padeda pašalinti akmenis ir natūraliai juos perduoti. Viskas priklauso nuo akmens dydžio ir ligos sunkumo.
Q2. Kas gali padėti ištirpinti inkstų akmenis?
Ans: Acto rūgštis padeda natūraliai ištirpinti akmenis inkstuose. Tai taip pat padeda sušvelninti skausmą, tačiau įsitikinkite, kad tai išbandysite vadovaudamiesi gydytojo patarimais ir patarimais.
Q3. Ar šias jogos asanas galima reguliariai atlikti, jei kenčia nuo stipraus inkstų akmenų skausmo??
Ans: Jogos asanos turėtų būti dirbamos ir reguliariai praktikuojamos, kad būtų pasiekti veiksmingi rezultatai. Šios asanos, apimančios atlenkimus, posūkius ir masažus inkstams, labai padeda efektyviai veikti inkstus. Jie palengvina skausmą ir negalavimus, susijusius su inkstais.
Rekomenduojami straipsniai
- 22 natūralios namų gynimo priemonės inkstų akmenims gydyti
- 9 geriausi sveiki maisto produktai pacientams, sergantiems inkstų ligomis