Ar jūsų ausyse nuolat skamba skambėjimas, spragtelėjimas ar šnypštimas? Ar girdite nuolatinį ir užsitęsusį aukštą garsą ausyse? Galbūt kenčiate nuo spengimo ausyse. Ši situacija yra paplitusi tarp suaugusiųjų, ir yra keletas šios sveikatos būklės priežasčių. Tačiau, atsižvelgiant į įtikinamą jogos galią gydant keletą problemų, ši geriausia spengimo ausyse joga yra skirta klausos ir ausų problemoms spręsti. Jei jums įdomu, kaip joga geriausiai padeda išgydyti spengimą ausyse arba veiksmingai mažina skausmą ir rūpesčius, susijusius su ausimi, toliau skaitykite šį vadovą. Joga, skirta išgydyti spengimą ausyse, šiais laikais tampa vis populiaresnė ir yra vienas natūraliausių būdų daryti stebuklus ir išspręsti ausų problemas.
Kas yra spengimas ausyse?
Spengimas ausyse yra ausies būklė, apimanti nuolatinį garsą ausyse, kuris gali svyruoti nuo spragtelėjimo iki šnypštimo ar aukšto garso. Tačiau reikia žinoti, kad šie garsai nėra girdimi iš išorės. Šie klausos ir garso klausimai gali paveikti kiekvieno žmogaus pažinimo funkcijas ir paveikti jo dėmesį bei koncentraciją.
Ar joga gali padėti nuo spengimo ausyse?
Nenuostabu, kad įdomu, ar yra kokia nors speciali ausų joga, skirta spengimui ausyse, ir kaip joga net išgydo sutrikimą. Keli tyrimai parodė, kad joga turi didelį poveikį spengimo ausyse gydymui. Atsižvelgiant į tai, kad joga yra naudinga protui ir sielai, suteikia ramybės ir atsipalaidavimo, tai padeda veiksmingai pagerinti klausą ir atpalaiduoti kaklo sritį. Jie veikia, kad apskritai palengvintų kūną ir protą, įskaitant ausis, siekiančias sumažinti spengimą ausyse.
Spengimo ausyse simptomai ir priežastys
Dabar pažiūrėkime, kodėl atsiranda spengimas ausyse ir kokie yra simptomai,
Priežastys:
Nors yra keletas priežasčių sąrašų, čia yra dažniausiai pasitaikančių.
- Senėjimo problema ir klausos praradimas
- Per daug ausų vaško ir užsikimšimo
- Ausų kaulų ir raumenų pokyčiai
- Nuolat veikiant labai garsiam triukšmui
- Galvos traumos
- Raumenų spazmai ausies viduje.
Simptomai:
Štai dažni simptomai, pastebėti, kai žmogus kenčia nuo spengimo ausyse.
- Nuolatiniai zvimbimo ar skambėjimo garsai
- Sumažinti kraujospūdį
- Arba gali būti girdimas tylus dūzgimas ar spragtelėjimas
Nors nėra nuolatinio gydymo nuo spengimo ausyse, yra daug vaistų, kurie sumažina garso suvokimą. Manoma, kad joga yra geriausia įtampai ir stresui malšinti bei sumažinti.
Jogos pozos, siekiant sumažinti spengimą ausyse ir ieškoti pagalbos:
Čia pateikiami labiausiai paplitę ir populiarūs palengvėjimo mechanizmai, naudojant šias jogos pozas spengiant ausyse.
1. Bičių kvėpavimas:
Taip pat žinomas kaip Bhramari pranajama, šis jogos pratimas yra kvėpavimo technika tarp kelių pranajamos formų ir variantų. Šis bičių kvėpavimas rekomenduojamas, ypač klausos klausimais, ir yra skirtas konkrečioms ausų ir kaklo problemoms spręsti. Pratimas yra susijęs su oro iškvėpimu, kuris skamba panašiai kaip bitės dūzgimas, taigi ir pavadinimas. Tai gera joga spengimui ausyse Ramdev.
Kaip daryti:
- Sėdėkite sukryžiavę koją ant grindų
- Užsimerk
- Uždarykite ausis naudodami rodomąjį pirštą
- Nespauskite per stipriai
- Giliai įkvėpkite ir uždarykite burną. Iškvėpkite iš nosies.
- Tą patį pakartokite 7-10 kartų
2. Žuvies poza:
Žuvies poza taip pat žinoma kaip Matsyasana. Tai jau gana populiarus ir padeda siekti tiekti reikiamą kraują į galvą ir ausis. Žinoma, kad ši jogos poza sumažina sustingimą ar rūpesčius šalia ausų ir padeda lėtai pagerinti klausą. Štai kaip tai padaryti. Tai taip pat populiari spengimo ausyse jogos baba Ramdev.
Kaip daryti:
- Atsigulkite ant nugaros
- Padėkite rankas šalia
- Laikykite delną po klubu, kad palaikytumėte, ir lėtai, bet giliai įkvėpkite ir iškvėpkite
- Tuo pačiu metu pakelkite galvą ir krūtinę
- Išlaikykite šią poziciją kurį laiką
- Dabar nuleiskite galvą į žemę
- Pakelkite krūtinę, lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite
- Atsipalaiduokite
- Nedarykite to, jei jums buvo atlikta stuburo ar nugaros operacija.
3. Trikampio poza:
Trikampio poza, dar žinoma kaip „Trikonasana“, yra gana populiari ir daro stebuklus gerinant kraujotaką. Tai padeda sumažinti nugaros ir kaklo skausmus. Šis spengimas ausyse, veikiant joga, veikia ausis, priverčia jas pūsti ir mažina ausų užsikimšimą.
Kaip daryti:
- Atsistokite ant grindų ir padėkite abi kojas plačiai
- Laikykite kairę koją į priekį ir pasukite 45 laipsnių kampu
- Padėkite dešinę koją 90 laipsnių kampu
- Padėkite delnus žemyn ir pakelkite abi rankas taip, kad jos būtų lygiagrečios grindims
- Dabar perkelkite dešinę ranką link dešinės kojos
- Kairę ranką laikykite ore
- Pasukite galvą į kairę ranką ir sutelkite savo žvilgsnį ten
- Lėtai atleiskite ir pakartokite.
4. Kojos į viršų Sienos poza:
Taip pat žinoma kaip Viparita Karani, „Legs Up The Wall Pose“ yra ne kas kita, o švelnus ir lėtas kūno apvertimas. Tai padeda nuraminti kūną ir dirbti prie galvos ir nugaros raumenų. Ši poza padeda atsipalaiduoti ir pagerinti kraujotaką. Yra žinoma, kad jis veiksmingai sumažina kelių kūno dalių skausmą. Tai taip pat populiari „Ramdev“ baba joga ausims.
Kaip daryti:
- Atsigulkite ant žemės šalia sienos
- Tiesiai pakelkite kojas statmenai
- Tegul jūsų kojos remiasi į sieną tinkamo kampo variantu.
- Padėkite abu delnus atskirai ir atsipalaiduokite
- Stenkitės išlikti ramūs taikiomis mintimis
- Likite šioje pozoje
- Nedarykite to, jei turite nugaros traumą ar kaklo sutrikimą
5. Šuns poza, nukreipta žemyn:
Žemyn nukreipta šuns poza populiariai vadinama Adho Mukha Svanasana. Ši poza pavadinta gulint apversta, atsukta į grindis, panaši į šuns pozą. Tai padeda ne tik atpalaiduoti raumenis, bet ir pagerinti kraujotaką, tekančią link galvos. Šie jogos pratimai nuo spengimo ausyse padeda tiems, kurie turi ausų skausmą, infekciją, taip pat sumažina užsikimšimą ir veikia nervus.
Kaip daryti:
- Atsistokite tiesiai
- Ištieskite alkūnes, nusileiskite keturiomis ir pakelkite abu kelius aukštyn
- Jūsų kūnas čia turėtų atrodyti kaip apverstas V
- Paspauskite žemyn tik delnais ir kulnais
- Laikykite pozą
6. Kobros poza:
Kobros poza, taip pat žinoma kaip Bhujangasana, ir tie, kurie užsiima joga, jau žino apie šios pozos naudą. Tai padeda sustiprinti krūtinės, kaklo ir gerklės sritį dirbant ant nugaros. Naudojant šią pozą energija pakyla, o tai pagerina kraujotaką. Tai padeda geriau susikaupti ir sumažina ausų skausmą. Tai taip pat padeda joga esant spengimui ausyse ir klausos praradimui.
Kaip daryti:
- Atsigulkite ant pilvo
- Laikykite delnus ant grindų ir alkūnėmis link kūno
- Dabar pradėkite tiesinti rankas, kol viršutinė kūno pusė bus pakelta
- Įkvėpkite ir iškvėpkite tuo pačiu metu
- Jūsų krūtinės sritis būtų ištempta
- Sutelkite dėmesį ir palaikykite 30 sekundžių ir grįžkite
- Jei esate nėščia, turite nugaros traumą ar neseniai atlikote operaciją, nedarykite šios pozos.
7. Kupranugario poza:
Kupranugario poza kitaip žinoma kaip Ustrasana. Čia ši poza yra naudinga gerklės ir širdies čakroms, o tai padeda sumažinti blokus ir sumažinti stresą. ENT problemas ir panašius rūpesčius, susijusius su skausmu, gali sumažinti veiksmingas kraujo tekėjimas į kaklo ir galvos sritį. Tai veiksminga kaip jogos spengimas ausyse.
Kaip daryti:
- Atsiklaupkite ant grindų, klubų pločio
- Sulenkite atgal taip, kad blauzdos raumenys būtų statmenoje padėtyje
- Ištieskite rankas ir pasiekite kojas
- Nuleiskite galvą
- Giliai įkvėpkite ir laikykite pozą
- Grąžinkite rankas prie sėdmenų, iškvėpkite ir pakelkite liemenį aukštyn
- Nedarykite to, jei turite sunkių nugaros ar kojų traumų
8. Poza nuo rankos iki didžiojo piršto:
Tai mažiau žinoma jogos poza, vadinama Padangusthasana. Šis įrašas atliekamas keliais variantais; galite pasirinkti nusilenkti iki didžiojo piršto arba pakelti didįjį pirštą į viršų ir dirbti lanksčiai. Tai veikia nepaprastai, nes kraujas gali efektyviai tekėti į galvos sritį. Reguliariai atliekant šią pozą, sumažėja visi ausų ir nosies užsikimšimai.
Kaip daryti:
- Stovėkite stačiai
- Įkvėpdami ir iškvėpdami pakelkite didįjį pirštą
- Darykite tai lėtai
- Norėdami laikyti didįjį pirštą, naudokite vidurinį pirštą, rodyklę ir rankos nykštį
- Atleiskite ir darykite dar kartą.
9. Karvės veido poza:
Ši poza yra žinoma kaip Gomukhasana ir padeda pagerinti viso kūno kraujotaką. Tai padaryti nėra labai lengva, o norint atlikti šią pozą reikia daug lankstumo. Poza veikia bendrą sveikatą ir mažina skausmą šalia galvos ir kaklo. Tai yra viena iš mažiau žinomų jogos asanų, skirtų spengimui ausyse.
Kaip daryti:
- Sėdėkite ant grindų visiškai ištiesę kojas ir rankas
- Sulenkite kairįjį kelį ir priartinkite prie dešinio klubo
- Dabar dešinįjį kelį laikykite ant kairiojo kelio
- Įsitikinkite, kad pėda yra arti kairiojo klubo
- Ištiesinkite nugarą
- Pakelkite kairę ranką ir siekite kairės rankos pirštų už nugaros srities
- Sulenkite kitą ranką ir pasiekite dešinės rankos pirštus nugaros srityje
- Po kurio laiko atleiskite šią pozą
- Nedarykite to, jei susižeidėte rankas ar kojas
Aukščiau pateikta geriausia joga spengimui ausyse gydyti, ir jūs galite visiškai tai išbandyti, kad gautumėte natūralų ir saugų sprendimą, kurio rezultatai būtų veiksmingi. Šios jogos asanos padeda daryti stebuklus ir didina bendrą savijautą bei tinkamumą. Tai daugiausia gydo skausmus ir rūpesčius šalia kaklo ir ausų. Išbandykite juos ir papasakokite, kurie iš jų jums labiausiai tiko ir kaip jie jums padėjo.
Prieš pradėdami bet kokius pratimus, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Nors joga veiksmingai padeda sumažinti ausų ir skausmo problemas, prieš imantis to, visada reikia gauti gydytojo sutikimą.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
Q1. Ar masažas padeda ir padeda gydant spengimą ausyse?
Ans: Taip, masažas tikrai padeda ir daro stebuklus, kad sumažintų spengimą ausyse. Jis taip pat mažina stresą ir nerimą, gerina ir mažina įtampą, atpalaiduoja ausų raumenis.
Q2. Ar vitaminų trūkumas sukelia spengimą ausyse?
Ans: Daugeliu atvejų vitamino D ir vitamino B12 trūkumas gali sukelti klausos praradimą ir spengimą ausyse. Tai nebūtina visiems, kenčiantiems nuo šio vitamino trūkumo, tačiau paprastai tai gali kelti susirūpinimą.
Q3. Ar triukšmas gali sukelti spengimą ausyse?
Ans: Stiprus ir garsus triukšmas tikrai gali sukelti spengimą ausyse ir susijusias ausų problemas. Be to, jei jau kenčiate nuo to paties, turite pasirūpinti savo ausimis ir jų neleisti tokiam garsiam triukšmui..
Rekomenduojami straipsniai
- 25 geriausi namų gynimo būdai nuo ausų skausmo
- 9 veiksmingos namų gynimo priemonės nuo ausų infekcijos