Kundalini joga yra labai sena sistema, kurią sudaro didžiulis meditacijos metodų pasirinkimas. Jogos forma yra puikus ir nuostabus pozų, kvėpavimo pratimų ir užkalbėjimų derinys. Kundalini jogos pozos yra skirtos nervų ir liaukų, limfinės sistemos ir kraujotakos sistemos stiprinimui. Pranajama yra esminė Kundalini jogos dalis, nes ji padeda pakeisti smegenų chemiją į gerąją pusę, kad išugdytų taiką ir harmoniją. Visi šios jogos metodai padeda atjauninti viso kūno dienovidinių taškus ir čakras. Tai padeda išlaisvinti kūne esančią latentinę energiją ir šviesą.
Kundalini jogos praktika padeda
- Gydomosios manijos
- Gydymas piktnaudžiavimu alkoholiu ir narkotikais
- Gydančios depresijos
- Gydantis nemiga
- Kitų psichinių problemų gydymas.
Jogos forma laikoma meditaciniu ir fiziniu jogos aspektu. Šios formos jogos technika įtraukia protą, jausmus ir kūną taip, kad būtų įtvirtinta kūno ir proto sąjunga. Be to, kad žmogus būtų subrendęs, pagrindinis Kundalini jogos akcentas yra psicho-dvasinis augimas. Stuburui ir endokrininei sistemai teikiama ypatinga svarba, kad būtų galima pažadinti Kundalini.
Nors jogos forma yra fizinė, jos pagrindinė nauda įgyjama per vidinę patirtį. Jogos forma yra labai sunki ir įmantri, ją sudaro asanos, išraiškingi judesiai ir užkalbėjimai, pranajamos ir meditacija.
Kundalini energija yra energija, paslėpta visuose žmonėse po organine ir neorganine medžiaga. Kundalini praktika yra pažadinti šią neveikiančią energiją ir siųsti ją per šešis dvasinės energijos centrus, vadinamus čakromis. Išsilaisvinimą galima pasiekti praktikuojant Kundalini jogą, kuri, kaip sakoma, teikia džiaugsmą ir emancipaciją.
Galite pažadinti Kundalini energiją per Hatha jogos pratimų rinkinį, kuriame daugiausia dėmesio skiriama skirtingoms čakroms, t. Y. Nerviniams rezginiams, kurie prasideda nuo išangės pagrindo iki pat stuburo. Čia yra jogos asanos, kurios gali išvalyti septynias žmogaus čakras.
Pirmoji čakra – Mooladhara (šaknies čakra)
Asana – varnos poza / Bakasana:
1. Pradėkite šią asaną nuo tadasanos ar kalnų pozos.
2. Pritūpkite žemyn, kad galėtumėte padėti rankas ant grindų. Rankos turi būti pečių atstumu viena nuo kitos.
3. Pakelkite klubus aukštai, įtraukdami pagrindinius raumenis.
4. Dabar keliai turi būti prigludę prie viršutinių tricepso raumenų.
5. Žvilgsnį nukreipkite į grindis, šiek tiek priekyje rankų.
6. Perkelkite savo svorį į rankas ir pakelkite kojas nuo žemės. Ištiesinkite alkūnes.
7. Likite šioje pozoje nuo 10 sekundžių iki vienos minutės, priklausomai nuo jūsų galimybių. Tada nuleiskite kojas ant žemės ir eikite į Uttanasana (stovėjimo į priekį lenkimo poza)
Antroji čakra – Svadisthana (sakralinė čakra)
Asana – varlės poza / Mandukasana
1. Atsiklaupkite ant grindų ir kelius laikykite kuo plačiau, neapkraudami klubų ir kelių.
2. Dabar turite sulenkti kojas pakankamai stipriai, kad vidiniai pėdų kraštai galėtų liesti žemę. Kelių ir kulkšnių kampas turi būti ne didesnis kaip 90 laipsnių.
3. Kai jaučiatės patogiai šioje padėtyje, nusileiskite iki dilbių.
4. Pažvelkite žemyn ir ilgai laikykite pakaušį. Atpalaiduokite skrandį ir širdį, kad mentės patrauktų viena kitos link.
5. Iš čia stumkite klubus atgal ir žemyn. Išlikite šioje pozoje kelias minutes giliai įkvėpdami.
Trečioji čakra – Manipura (Saulės rezginys)
Asana – lanko poza / Dhanurasana:
1. Atsigulkite ant nugaros, rankos iš abiejų pusių ir kojos lygiagrečios viena kitai.
2. Sulenkite kojas per kelius, kad jos būtų pakeltos aukštyn.
3. Dabar ištieskite rankas atgal ir pabandykite suimti kojas rankomis prie kulkšnių.
4. Dabar pakelkite kojas aukštyn link lubų.
5. Tai priverstų jūsų šlaunis ir krūtinę pakilti nuo žemės. Galite pajusti viso kūno tempimą.
6. Pažvelkite į tašką priešais save ir keletą minučių giliai įkvėpkite.
7. Tada atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.
Ketvirtoji čakra – Anahata (širdies čakra)
Asana – kupranugario poza / Ustrasana
1. Pradėkite atsiklaupę ant grindų.
2. Klubus ir šlaunis padėkite taip, kad jie būtų 90 laipsnių kampu su grindimis.
3. Šioje padėtyje pabandykite šlaunį pastumti į vidų.
4. Sulenkite atgal ir leiskite rankoms liesti kojų padus.
5. Sulenkite nugarą. Jūsų galva turi būti nukreipta į lubas.
6. Šioje pozicijoje keletą minučių giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite.
Penktoji čakra – Višudha (gerklės čakra)
Asana – Kobros poza:
1. Atsigulkite ant pilvo ant grindų rankomis į šonus.
2. Padėkite delnus žemiau pečių, atsisukę į žemę. Pėdų viršus turi liesti žemę.
3. Prispauskite delnus prie žemės ir stumkite galvą ir liemenį aukštyn ir nuo žemės.
4. Sulenkite liemenį atgal, dubuo vis dar ant žemės, o rankos statmenos žemei.
5. Pažvelkite tiesiai ir giliai įkvėpkite, nuleiskite krūtinę ir rankas.
Šeštoji čakra – Ajna (trečioji akis)
Asana – Guru Pranamas:
1. Atsiklaupkite ir atsisėskite ant kulnų.
2. Pasilenkite į priekį ir perkelkite liemenį per šlaunis.
3. Padėkite galvą ant žemės ir ištieskite rankas į priekį, sujungdami rankas maldoje.
Septintoji čakra – Sahsrara (karūnos čakra)
Asana – Sat Kriya
1. Pradėkite sėdėdami ant kulnų.
2. Pakelkite rankas virš galvos ir sujunkite rankas, sudėdami visus pirštus, išskyrus rodomuosius.
3. Priartinkite rankas prie ausų ir suspauskite bambos tašką.
Kundalini jogoje kiekviena čakra yra svarbi. Negalite sutelkti dėmesio tik į vieną čakrą ir ignoruoti kitų čakrų poreikius. Pirmosios trys čakros (apatinis trikampis) yra susijusios su pašalinimu, o paskutinės trys čakros (viršutinis trikampis) – kaupimui. Ketvirtoji čakra yra esminis taškas, nes ji veikia kaip pusiausvyros taškas, nes čia susitinka ir viršutinis, ir apatinis trikampis.
