Ar sergate varikoze? Mes suprantame, kaip tai gali būti skausminga. Venų varikozė pastebima kojų srityje ir yra atpažįstama per patinę veną ir yra labai skausminga. Dažniausiai tai atsitinka, kai kraujotaka yra prasta ir gali atsirasti krešulių. Nors tai gali būti skausminga, reikia suprasti, kad yra natūralių priemonių, kurios padės greičiau atsikratyti šios problemos. Siūlome jums jogos asanas varikozinėms venoms, kad pasiektumėte efektyvių ir geriausių rezultatų. Šios jogos tikslas yra gydyti, ir jūs galite greitai gauti palengvėjimą! Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip atsiranda venų varikozė ir ar joga gali išgydyti varikozines venas. Pradėkime!
Kas yra venų varikozė?
Venų varikozė yra ne kas kita, kaip susuktos ar didelės venos, atsirandančios odos paviršiuje. Jie gali būti tamsiai mėlynos arba violetinės spalvos ir išsipūtusios venos. Venų varikozė dažniausiai pažeidžia blauzdų, kojų ar nugaros sritis. Tokiu atveju venos, atsakingos už kraujo tekėjimą į širdį, nustoja veikti, todėl kraujas pradeda kauptis venose, sukeldamas krešulius. Negydomi jie gali net tapti didesni ar netolygesni, kai praeina dienos.
Ar joga tikrai gali išgydyti varikozines venas?
Joga yra natūraliai sertifikuotas kelių gydytojų metodas, leidžiantis pasiekti gerų rezultatų be jokio šalutinio poveikio. Nors venų varikozė gali būti skausminga, joga negali išgydyti vien tik susirūpinimo, bet ji turi galimybę valdyti ir sumažinti poveikį. Skausmas ir patinimas palaipsniui mažėja, o bendras šalutinis poveikis nepasikartos reguliariai praktikuojant tinkamą jogos asaną kenčiant nuo varikozinių venų.
Venų varikozės priežastys ir simptomai
Dabar pažiūrėkime, kokios yra venų varikozės priežastys, prieš diskutuodami apie jogos pratimus.
Venų varikozės priežastys
Pažeisti ir silpni vožtuvai kojų srityje gali sukelti venų varikozę. Bet kokie blogi raumenų susitraukimai, įtempta veikla gali sukelti silpną venų susidarymą, o tai gali turėti įtakos širdies tėkmei venomis.
Varikozinių venų simptomai
Keletas pagrindinių venų varikozės simptomų yra šie
- Venos, kurios ant odos paviršiaus atsiranda violetinės arba mėlynos spalvos
- Išsipūtusios venos ant kojų
- Sunkus jausmas ir sunku pajudinti kojas
- Deginimo ar patinimo pojūtis ant kojų
- Niežėjimas gali atsirasti tik kai kuriais atvejais
- Odos spalvos pasikeitimas varikozinių venų srityje
Jogos terapija varikozinėms venoms:
Čia mes parodysime jums geriausias jogos asanas varikozinėms venoms.
1. Kalnų poza:
Taip pat žinoma kaip Tadasana Pose yra gana populiari gydant varikozinių venų problemą. Poza labai padeda suderinti jūsų kūną taip, kad jis taptų kojų ir apatinės kūno dalies tonusas. Naudojant šią laikyseną, slėgis, kartu varginantis skausmas kojose ir patinimas gali būti labai sumažinti. Dėl laikysenos pagerėja kraujotaka, o tai teigiamai veikia venų varikozės problemą.
Kaip tai atlikti:
- Atsistokite tiesiai, kojos kartu.
- Rankos turi būti dedamos į šonus.
- Pakelkite pirštus ir lėtai išskleiskite juos.
- Klubus laikykite tiesius ir stabilius, sutelkite dėmesį į teisingą rankų padėtį.
- Pečių ašmenis laikykite juosmens gale.
- Dabar lėtai pasilenkite link U formos.
- Tolygiai padėkite abu delnus ant žemės.
- Laikykitės šios pozos vieną minutę.
- Pakartokite dar kartą.
2. Pusės peties stovas:
Populiarus stovas iš pusės peties puikiai tinka kenčiantiems nuo varikozinių venų, nes padeda palaipsniui didinti ir stiprinti raumenis. Toks raumenų skausmas ir patinimas palaipsniui mažėja ir lėtai nuteka kraujotaką į viršutinę kūno dalį, kad būtų efektyviau padidinta kraujotaka ir kraujotaka. Būtinai reguliariai praktikuokite šias varikozines venas, kad išgydytumėte jogą, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Kaip tai atlikti:
- Atsigulkite ant nugaros.
- Laikykite kojas tiesiai ir gerai ištieskite.
- Lėtai pakelkite klubą iki lubų ir lėtai sulenkite kelius žemyn.
- Paspauskite delną ant grindų, kad pakeltumėte klubus.
- Įsitikinkite, kad visas kūno svoris yra ant viršutinių rankų ir dilbių.
- Tai padeda lėtai nukreipti kraujotaką į viršutinę kūno dalį.
3. Palaikomas galvos stovas:
Šis palaikomas galvos atramas, dar žinomas kaip sirsasana, veiksmingai padeda kraujotakai patekti į viršutinę kūno dalį. Galva gulint užtikrina, kad kraujas, susikaupęs šalia apatinių kojų dalių, būtų pakeltas. Reguliariai tai praktikuodami galite sumažinti venų išsiplėtimą, nes visas kūnas yra apverstas. Tai taip pat padeda sumažinti įtampą kojose ir apatinėje kūno dalyje bei sumažinti spaudimą venose. Tai gera jogos poza, padedanti išvengti venų varikozės.
Kaip tai atlikti:
- Atsigulkite atsipalaidavę ant grindų ant kilimėlio.
- Padėkite abu dilbius prie savo galvos ant žemės.
- Padėkite vainiką ant kilimėlio ir lėtai pradėkite keldami kelį aukštyn.
- Įkvėpkite ir iškvėpkite tuo pačiu metu.
- Pakelkite abi kojas ir pirštus į viršų.
- Įsitikinkite, kad kūnas yra tiesioje linijoje.
- Laikykitės tokios pozos mažiausiai tris ar penkias minutes.
- Grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
4. Saldžiavaisio poza:
Salabhasana, dar žinoma kaip skėrių poza, yra dar vienas jogos variantas, padedantis atsikratyti neigiamo varikozinių venų poveikio. Čia ši joga padeda sušvelninti kojų ir pilvo raumenis ir padeda susitraukti, efektyviai pašalindama užsikimšusias ir susiaurėjusias venas. Tai šiek tiek paprastesnė versija, palyginti su sirsasana. Štai kaip tai padaryti jogos pozoms sergantiems varikoze.
Kaip tai atlikti:
- Atsigulkite ant pilvo ant kilimėlio.
- Gerai ištempkite kaklą.
- Įsitikinkite, kad smakras gerai uždėtas ant kilimėlio.
- Lėtai pradėkite kelti klubą aukštyn.
- Įsitikinkite, kad alkūnės yra tiesios.
- Įkvėpkite ir iškvėpkite tuo pačiu metu.
- Lėtai ir palaipsniui perkelkite kūno svorį aukštyn ir ištempkite.
- Būk tokioje pozoje bent 30 sekundžių.
- Padarykite tai 10-15 kartų.
5. Pėdų poza į viršų:
Kita įprasta jogos poza, rekomenduojama sergantiems varikoze, yra ištiesta kojų poza, dar vadinama Urdhva Prasarita Padasana. Čia kojos pakeliamos, kad palengvintų bet kokį raumenų susitraukimą ir savo ruožtu atpalaiduotų raumenis. Tai labai pagerina kraujotaką, nes kraujas lėtai ir lengvai teka aukštyn. Tai gana populiari jogos asana sergantiems varikoze
Kaip tai atlikti:
- Atsigulkite ant pilvo.
- Būtinai atpalaiduokite visą kūną.
- Iškvėpkite ir tolygiai įkvėpkite.
- Dabar pakelkite kojas taip, kad jos būtų statmenos nuo grindų.
- Įsitikinkite, kad jie nėra sulenkti ir yra tiesūs.
- Likite pozicijoje.
- Toliau įkvėpkite ir iškvėpkite.
- Pakartokite tris rinkinius po dešimt kartų.
6. Deimantinio sosto poza:
Taip pat žinomas kaip Vajrasana, tai populiari ir daugeliui iš mūsų žinoma poza. Čia kojos yra sulankstytos, o viena sėdi ant kojų tik tam, kad palengvintų kraujotaką toje vietoje. Tai padeda pagerinti kraujotaką palengvinant venas ir raumenis. Štai kaip tai padaryti joga sergantiems varikoze kojose.
Kaip tai atlikti:
- Atsiklaupkite ant grindų.
- Įsitikinkite, kad pirštai nukreipti į vidų ir sulenkite pėdas taip, kad sėdmenys būtų ant kojų.
- Jei jums labai sunku atlikti šią pozą, vieną koją galite pakaitomis ištempti į išorę.
- Pasilikite šioje jogos pozoje bent minutę, kad pasiektumėte geriausių rezultatų, ir pakartokite tai dar kartą.
Pateikta keletas geriausių varikozinių venų jogos, tikiuosi, kad šios asanos jums bus naudingos ir pagerins kraujotaką, veiksmingai malšindamos ir palengvindamos skausmą nuo varikozinių venų. Reikia pasirūpinti, kad jie būtų atliekami reguliariai, o sunkiais atvejais – kartu su vaistiniais preparatais. Pasakykite mums, ar jie buvo naudingi, ir kokios asanos jums labiausiai padėjo. Mes norėtume išgirsti jus.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
Q1. Ar jogos pratimai gali visiškai išgydyti varikozines venas?
Ans: Reguliarūs pratimai ir joga tikrai gali padėti kraujotakai ir sumažinti varikozines venas. Nors negalima manyti, kad tai yra visiems vienodai, labai svarbu išlikti fiziškai aktyviam ir stengtis, kad joga atliktų kojų tonizavimo pratimus, kad būtų išvengta venų varikozės..
Q2. Ar gerai reguliariai atlikti šiuos jogos pratimus sergant varikoze?
Ans: Paprastai jogos asanas patariama efektyviai atlikti be jokių problemų visiems, kenčiantiems nuo venų varikozės. Atsižvelgiant į tai, kad pagrindinė problema yra tai, kad kraujotaka netinkamai tekėja aukštyn, įrodyta, kad jie veikia gerai. Tačiau visada gerai pasinaudoti profesionalių gydytojų patarimais.
Q3. Kas yra varikozinių venų joga, Ramdev Baba?
Ans: Nors Babos Ramdevo principai pataria užsiimti joga, siekiant veiksmingai išgydyti ir išvengti venų varikozės, jis taip pat pabrėžia gerą maistą ir maistines medžiagas, kad būtų užtikrinta ilgalaikė nauda. Baba Ramdev joga orientuota į kojų tonizavimą ir venų varikozės prevenciją.
Rekomenduojami straipsniai
- 9 namų gynimo būdai venų varikozei išvengti
- 9 geriausi pratimai varikozinėms venoms išvalyti
- Venų varikozė nėštumo metu