15 geriausių jogos asanų plaukų augimui: vadovas, kaip atlikti

Ar tikite, kai sakome, kad yra plaukų augimo ir sveikų plaukų joga? Nėra nieko panašaus į nuobodžius ir negyvus silpnus plaukus. Tai gali sumažinti mūsų bendrą grožį ir gerovę. Jei jums įdomu ir nežinote, ką tai padaryti, čia yra geriausia joga plaukams augti ir kontroliuoti plaukų slinkimą bei nuobodžius plaukus. Turėti sveikus ir juodus storus plaukus – tai mūsų visų svajonė, ir tai neliks tik svajonė. Kasdien užsiimant joga ir ją atliekant, pagerės plaukų augimas, taip pat bus kontroliuojama bendra sveikata. Čia yra geriausios jogos asanos geriems plaukams. Dabar jūs taip pat galite turėti gerus plaukus su geriausia joga sveikiems plaukams ir išvengti visų plaukų rūpesčių.

Kaip joga padeda plaukams augti:

• Joga gali pašalinti stresą ir nerimą, o tai yra keletas plaukų slinkimo priežasčių.
• Tai dar labiau pagerina galvos odos kraujotaką, kuri gali būti pagrindinė plaukų slinkimo priežastis.
• Pagerės deguonies suvartojimas galvoje
• Padeda pašalinti toksinus iš organizmo, kurie gali sukelti plaukų slinkimą.
• Pagerina virškinimą, o tai reiškia, kad organizmas geriau įsisavina maistą, todėl plaukai gerai auga.
• Galvos oda geriau įsisavina maistines medžiagas, o tai savo ruožtu skatina storus plaukus.
• Pagerinta fizinė ir psichinė sveikata.

Išgydyti plaukų slinkimą su joga:

Mūsų senovės jogos praktikos dabar tapo labai populiarios visame pasaulyje. Yra daug jogos pozų, skirtų plaukų slinkimo problemoms ir ligoms gydyti. Mes atliekame jogą gerovei ir šiomis pozomis gydome savo sveikatos problemas. Viena iš problemų yra plaukų slinkimas, kurį turime išgydyti nedaug bendrų jogos asanų (pozų).

Geriausios jogos asanos plaukų augimui:

Žemiau yra 15 geriausių jogos asanų, skirtų plaukų augimui ir natūraliam plaukų slinkimui kontroliuoti be jokio šalutinio poveikio. Geriausias laikas atlikti šias jogos pozas visada yra ankstyvas rytas, kai saulė teka.

1. Kapalabhati/priekinių skiltelių valymo technika:

Tai labai sena technika natūraliai išvalyti kūną. Toliau pateikiamas būdas, kuriuo galite atlikti Kapalbhati jogos techniką gražiams plaukams.

• Laikydami nugarą, kaklą ir galvą tiesiai, sėdėkite sukryžiuotos kojos padėtyje.
• Padėkite rankas ant kelių ir atpalaiduokite visus raumenis.
• Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite visus sutraukiamus pilvo raumenis.
• Padarykite tai 15 kartų ir pabandykite iškvėpti.
• Tai buvo jūsų pirmasis turas. Antrame raunde darykite tą patį 30 kartų.
• Trečiame raunde darykite tai 60 kartų ir pan. Galite daryti pertraukas tarp raundų.
• Tai yra viena iš geriausių jogos pozų plaukų augimui.

2. Sarvangasana/peties stovo poza:

Atliekant Sarvangasana, galvos kraujotaka padidėja, o tai sustiprina plaukus. Štai kaip jūs galite padaryti Sarvangasaną kaip jogą geriems ir sveikiems plaukams.

• Atsigulkite ant nugaros ir giliai įkvėpkite.
• Lėtai pakelkite kojas, kol pėdos bus nukreiptos į lubas arba į dangų.
• Jūsų kūnas turėtų remtis į pečius ir pakaušį.
• Ir jūsų rankos turėtų būti stuburo centre, ir jos turėtų palaikyti jūsų kūną.
• Jūsų kojos ir stuburas visada turi būti tiesūs.
• Susikoncentruokite į skydliaukę ir visą procesą giliai kvėpuokite.
• Ši jogos poza gali visiškai sumažinti plaukų slinkimą, jei kasdien praktikuosite šią pozą.

3. Sirsasana/galvos atramos poza:

Pats pavadinimas sako, kad šioje pozoje reikia stovėti ant galvos. Tai sunku, bet turi labai gerą poveikį organizmui. Tačiau tai tik vyrams. Moterys, prašau to vengti. Tai yra viena iš geriausių jogos asanų, skirtų plaukų slinkimui kontroliuoti, ir padeda skatinti plaukų augimą.

• Apverskite kūną ir lėtai atsistokite ant galvos.
• Palaikykite savo dilbius, padėdami rankas ant kaklo ar galvos.
• Pradedantiesiems, norėdami atlikti šią asaną, turėtumėte pasiimti sienos atramą.
• Be to, visada atlikite šią asaną tinkamai vadovaudamiesi, kitaip galite susižeisti.
• Tai nuostabi joga storiems plaukams.

4. Uttanasana/Nuolatinė lenkimo poza:

Uttanasana joga taip pat gerai veikia plaukų augimą. Kai žmogus nusilenkia stovėdamas ir paliečia galvą prie kelių, labai padidėja galvos odos kraujotaka. Taip galite atlikti šią jogą stipriems plaukams.

• Sulenkite kūną taip, kad stovėtumėte tiesiai, o lenkitės ties klubais, galva pasiekdami kelius.
• Palieskite kojas galva.

5. Sasangasana/triušio poza plaukų slinkimo prevencijai:

Dauguma jogos profesionalų teigia, kad tai yra geriausia ir viena populiariausių jogos pozų, padedančių sumažinti plaukų slinkimo problemą ir sugrąžinti plaukams augimą. Tai yra viena iš geriausių jogos plaukų augimui ir sveikiems, storiems plaukams.

• Norėdami atlikti šią jogos pozą, pirmiausia turite sulenkti kelius ir pasilenkti į priekį, kad galva pasiektų kelius.
• Pabandykite paliesti kojas.
• Būkite atsargūs lenkdamiesi ir pradėkite nuo lėto lenkimo, o ne staigaus lenkimo, kad išvengtumėte raumenų spazmų.
• Tai taip pat yra gera jogos asana plaukų augimui.

6. Adho Mukha Svanasana/Poza žemyn nukreiptas šuo:

Ši jogos asana taip pat labai padidina kraujotaką, todėl deguonis pasiekia galvos odą. Galima reguliariai tai išbandyti jogos asanoms, skirtoms plaukams augti, ir joga – greitesniam plaukų augimui.

• Atsistokite tiesiai, tada lėtai sulenkite ir rankomis pasiekite grindis.
• Atstumas tarp rankų ir kojų turi būti šiek tiek didesnis.
• Įkiškite galvą arba nukreipkite galvą į kojas taip, kad ji pasiektų maksimalią pėdų pusę.
• Pagrindinis tikslas yra nuleisti galvą ant grindų atvirkštinėje padėtyje.
• Tai yra viena iš geriausių jogos pozų, skirtų plaukų slinkimo prevencijai, ir suteikia sveikus bei gražius plaukus.

7. Ustrasana joga /kupranugario poza:

Ustrasana yra labai sunku praktikuoti, tačiau ji turi daug privalumų, vienas iš jų yra plaukų augimas ir plaukų slinkimo mažinimas. Jei kenčiate nuo plaukų slinkimo, tai yra nuostabi plaukų slinkimo joga. Toliau pateikiami žingsniai, kaip atlikti šią asaną kaip jogos plaukų slinkimui.

• Atsisėskite arba atsistokite ant kelių.
• Šį kartą pasilenkite atgal ir rankomis palieskite kojas.
• Pabandykite pažvelgti atgal.

8. Pavanamuktasana/vėjo malšinimo poza:

Ar žinojai, kad yra tiesioginis ryšys tarp skrandžio ir plaukų problemų? Sveikas skrandis gali užtikrinti mažesnes plaukų problemas, todėl pavanmuktasana laikoma labai naudinga plaukų problemoms gydyti. Tai taip pat gerai, kaip joga plaukų slinkimui kontroliuoti. Tai galite padaryti taip:

• Atsigulkite tiesiai į viršų. Giliai įkvėpkite.
• Perkelkite vieną koją prie krūtinės.
• Rankomis laikykite koją prie krūtinės.
• Tai darydami visiškai iškvėpkite orą.
• Kurį laiką būkite tokioje padėtyje, kol galėsite išsilaikyti nekvėpavę.
• Atsipalaiduokite ir padėkite koją į pradinę padėtį. Vėl įkvėpkite.
• Dabar perkelkite antrąją koją link krūtinės ir laikykite ją rankomis iškvėpdami orą.
• Pakartokite tai keletą kartų, kad pasiektumėte geresnių rezultatų, kad plaukai būtų sveiki, ir kaip joga sustabdyti plaukų slinkimą.

9. Vajrasana/„Thunderbolt Pose“:

Tai labai paprasta, bet labai galinga asana. Tai galinga asana, kuri tiesiogiai sprendžia jūsų skrandžio problemas, taigi ir plaukų slinkimo problemas. Čia yra geriausia joga plaukų slinkimui sumažinti.

• Sėdėkite, sulenkite kojas ant kelių.
• Padėkite rankas ant šlaunų, o nugarą, kaklą ir galvą laikykite tiesiai.
• Kurį laiką pasilikite tokioje padėtyje.
• Per tą laiką galite įkvėpti ir iškvėpti.

10. Meditacija:

Visos pozos buvo skirtos geresnei galvos odos kraujotakai ir geresniam plaukų augimui. Stresas yra dar viena plaukų slinkimo priežastis. Norėdami tai išspręsti, turite kasdien medituoti. Tai labai gerai padeda sumažinti stresą ir nerimą.

Nedaugelis žmonių pasirenka pratimus plaukų augimui. Vyrai šiuo tikslu lanko sporto salę, tačiau tam nėra treniruočių. Atminkite, kad turite vengti svorio kėlimo, jei turite plaukų slinkimo problemų. Vietoj to eikite pasivaikščioti, bėgti, važiuoti dviračiu ir pan., Kuris pagerina galvos odos kraujotaką. Tam gali padėti ir kelios pilateso treniruotės, tačiau verta pasinaudoti Pilateso instruktoriaus patarimais. Praktikuokite pranajamą taip pat 20–30 minučių kasdien. Atminkite, kad tai padaryti vieną ar du kartus neveikia. Tai nėra magija. Norėdami pasiekti geresnių rezultatų, turite dirbti kiekvieną dieną.

11. Balayam jogos laikysena:

Ši laikysena taip pat žinoma kaip nagų trynimo laikysena. Tai viena geriausių plaukų augimo jogos iki šiol. Šis metodas yra gana lengvas ir sėkmingai padėjo daugeliui žmonių išspręsti plaukų augimo problemas. Tai galima padaryti bet kuriuo metu ir kiekvieną kartą, neatsižvelgiant į vietą ar situaciją, kurioje esate. Tai taip pat naudinga joga juodiems plaukams.

• Norėdami atlikti šią jogą, turėsite pasukti delnus į vidų ir sulenkti rankų pirštus.
• Kitas žingsnis reikalauja, kad nagai būtų iškelti į priekį, kad jie liestųsi, o tada pradėti tvirtai trinti.
• Tęsdami šią pozą ne trumpiau kaip dvi ar tris minutes, per keletą dienų gausite efektyvius rezultatus.
• Tai viena iš tų jogos pozų, skirtų plaukų slinkimui, kurią atliko ir daro moterys visame pasaulyje, taip pat laikoma viena iš labiausiai pripažintų jogos plaukų augimui..

12. Žuvies poza arba Matsyasana joga plaukų augimui:

Čia yra puiki plaukų augimo joga, kurią dažnai rekomenduoja profesionalai, sprendžiantys natūralias plaukų augimo problemas. Žuvies poza yra viena populiariausių ir efektyviausių pozų tarp moterų ir yra labai praktikuojama siekiant ilgų, stiprių ir sveikų plaukų. Tai gana paprasta praktikuoti ir tai galima padaryti greitai namuose. Praktikuokite šią asaną kasdien ir per mėnesį jausitės taip, lyg niekada neturėtumėte plaukų slinkimo problemų. Štai kaip galite padaryti šią asaną:

• Norėdami atlikti šią asaną, jums tereikia atsigulti ant nugaros ir pirmiausia laikyti kūną tiesiai.
• Tada lėtai sulenkite kelius į vidų taip, kad alkūnės liestų rankas ar delnus, kurie yra toliau išskleisti.
• Jei jie neliečia jūsų delnų ar rankų, tai nėra problema.
• Tiesiog ištempkite kiek galite. Dabar šiek tiek paspauskite alkūnes ir lėtai stumkite skrandį link lubų (aukštyn).
• Pabandykite išlaikyti šią poziciją gana ilgai (ne mažiau kaip 30 sekundžių).
• Šią techniką dažnai praktikuoja profesionalūs jogos žmonės, ir galima sakyti, kad ji jums duos teigiamų rezultatų.

13. Apanasana joga plaukų slinkimui mažinti:

Ši laikysena taip pat žinoma kaip vėją mažinanti laikysena. Tai viena geriausių plaukų slinkimo kontrolės priemonių. Ši jogos padėtis taip pat atpažįstama pagal kelio pavadinimą iki krūtinės. Išplėstinė pavanmuktansanos versija, kaip jūs galite tai padaryti kaip joga sveikiems plaukams.

• Norėdami atlikti šią laikyseną, pirmiausia turėsite pradėti nuo standartinės gulimos padėties, kuri yra gana paprasta ir kurią gali atlikti beveik bet kokio amžiaus moterys.
• Kitas žingsnis – lėtai priartinti abu kelius prie krūtinės.
• Dabar turėsite lėtai apvynioti rankas aplink kojas ir ilgą laiką išlaikyti šią laikyseną.

Ši jogos poza atnešė veiksmingų rezultatų daugeliui kasdienių jogos praktikų. Ši laikysena turi daug privalumų, kurie yra tokie.

1. Efektyviai ištempia stuburą.
2. Tai padeda esant virškinimo problemoms.
3. Gydo apatinės nugaros dalies skausmus.
4. Ištempia ir atveria klubo raumenis.

Yra daug kitų šios konkrečios jogos pozos plaukų augimui pranašumų.

14. Pritūpimo ir pakilimo jogos poza:

Tai viena iš geriausių kada nors išrastų jogos pozų plaukų augimui. Šioje pozoje kūnas gauna daug naudos, kurios beveik nesuteikia jokia kita jogos padėtis. Norėdami atlikti šią pozą, būsite nusiteikę taip, tarsi atliktumėte pritūpimą. Išskleiskite kojas taip, kad pėda būtų priešinga kryptimi. Tada lėtai sulenkite kelius, sujunkite delnus ir laikykite sujungtas rankas žemiau pilvo. Tai yra viena iš geriausių jogos pozų moterims, kurios sprendžia plaukų slinkimo problemas.

15. Pavanmuktasana joga plaukų slinkimui kontroliuoti:

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – pawanmuktasana yra viena iš naudingiausių jogos pozų, padedančių kontroliuoti plaukų slinkimą ir skatinti plaukų augimą. Tai padėjo daugeliui moterų ir, tikiuosi, padės ir jums. Atliekant šią asaną, apatinė nugaros dalis ištiesinama, taip pat sumažėja kūno riebalų. Tai yra viena iš geriausių jogos priemonių plaukų slinkimui kontroliuoti.

Tai buvo vienos geriausių jogos pozų plaukų augimui ar slinkimui. Šias pozas rekomendavo ir praktikavo moterys visame pasaulyje. Šios jogos asanos, skirtos kontroliuoti plaukų slinkimą ar gražų ir sveiką plaukų augimą, tikriausiai yra vienas iš efektyviausių natūralių būdų, kaip gydyti tokias plaukų problemas.

Papildomi patarimai:

Svarbu reguliariai praktikuoti jogą plaukų augimui. Tačiau yra keletas papildomų patarimų, kurie padės išlaikyti plaukų sveikatą ilgainiui:

• Visada laikykitės subalansuotos mitybos. Tai užtikrins, kad organizmas gautų visas reikalingas maistines medžiagas, kurių reikia sveikiems plaukams.
• Gerai masažuokite galvos odą.
• Reguliariai plaukite plaukus, bet tuo pačiu metu neplaukite per daug. Nors purvini plaukai padidins plaukų slinkimą, per didelis plaukų plovimas sumažins galvos odą nuo būtinų maistinių medžiagų.
• Venkite per didelio plaukų spalvos naudojimo.
• Vietoj to naudokite natūralias plaukų pakuotes.

Reguliarus jogos užsiėmimas ne tik pagerina jūsų fizinę sveikatą, bet ir yra stebuklingas būdas išgydyti kūną viduje. Yra daug psichosomatinių problemų, tokių kaip depresija, stresas, pyktis, irzlumas ir kt., Kurios neturi jokių matomų simptomų, tačiau kenkia jūsų sveikatai, ypač plaukams. Atlikdami pirmiau minėtą plaukų augimo jogą, galite pagerinti bendrą žmogaus sveikatą, įskaitant daugybę plaukų problemų.

Dažnai užduodami klausimai & Atsakymai:

Q1. Tai yra ideali joga sveikiems plaukams?

Ans: Daugeliu atvejų pastebėta, kad stresas sukelia plaukų slinkimą. Taigi, jei galima valdyti stresą, plaukų slinkimas gali būti valdomas automatiškai. Tokiais atvejais „AdhoMukhaSvanasana“ yra puikus streso šalintojas. Kai galva leidžiasi žemyn, stimuliuojama kraujotaka į galvą, todėl sumažėja stresas. Dėl to plaukai tampa sveiki.

Q2. Kokia pranajama yra naudinga plaukų augimui?

Ans: Kapalbhati pranajama yra viena iš geriausių jogos formų, stabdančių plaukų slinkimą ir gerą plaukų augimą. Darydamas šią asaną, oras praeina, kūnas pašalina iš organizmo toksinus, išvalo priekinę smegenų dalį ir pagerina kraujotaką, taip sumažindamas plaukų slinkimą ir ankstyvą plaukų žilimą. Atliekant šią asaną, reikia sėdėti padmasanoje, laikant nugarą ir kaklą tiesiai, kad gautumėte didesnę naudą.

Q3. Ar nagų trynimas naudingas plaukams?

Ans: Remiantis refleksologija, trinant nagus, galima efektyviai gydyti plaukų slinkimą. Nagų nervai po nagais yra tiesiogiai sujungti su plaukų folikulais, todėl, trinant nagus, galima stimuliuoti galvos odos kraujotaką ir galiausiai sukelti plaukų augimą..

Q4. Ar joga mažina plaukų slinkimą?

Ans: Joga ir pranajama stimuliuoja galvos odos kraujotaką ir taip padeda atjauninti sausus ir suglebusius plaukus. Tai savo ruožtu kontroliuoja plaukų slinkimą ir skatina plaukų augimą. Taigi, jei jaučiate plaukų slinkimą ir pastebite pirmuosius nuplikimo požymius, tuomet turėtumėte pradėti užsiimti joga plaukų slinkimui kontroliuoti ir per mėnesį pamatyti teigiamus pokyčius..

Q5. Kaip sustiprinti plaukus?

Ans: Štai keletas žingsnių, kurie padės sumažinti plaukų slinkimą ir sustiprinti plaukus:

• Reguliariai plaukite plaukus, nes nešvarūs plaukai didina plaukų slinkimo problemą.
• Vartokite vitaminų papildus, kurie gali kontroliuoti plaukų slinkimą.
• Laikykitės dietos, kurioje gausu baltymų.
• Reguliariai masažuokite galvos odą aliejumi, geriausia prieš kiekvieną plaukų plovimą.
• Būkite hidratuotas.
• Darykite jogą, kad plaukai greičiau augtų.