Kiekvienas iš mūsų nori ilgų, žvilgančių ir sveikų plaukų. Plaukų sveikata iš tikrųjų atskleidžia mūsų gyvenimo būdą ir režimą, kurio laikomės. Tačiau didėjant urbanizacijai susiduriame su streso praradimu, mėgaujamės greitu maistu, miegojame ir valgome netinkamu laiku. Visi šie veiksniai daro įtaką mūsų plaukams, todėl atsiranda įvairių plaukų ligų, tokių kaip plaukų slinkimas, mažas augimas.
Siekdami kovoti su plaukų slinkimo problemomis, jūsų plaukams tepame įvairias kosmetines chemines medžiagas, kad atgautumėte žvilgesį ir žvilgesį. Tačiau dažnai pamirštame, kad kosmetika gali suteikti mums greitų rezultatų, tačiau laikinai. Kad mūsų oda ir plaukai būtų sveiki, mūsų vidus turi būti sveikas.
Joga tikrai yra labai saugi ir galinga priemonė. Tai ne tik padeda susidoroti su plaukų slinkimo problemomis, bet ir padeda vėl augti prarastiems plaukams. Įtraukus keletą jogos asanų į mūsų kasdienį gyvenimą, ilgainiui gali pasirodyti labai veiksminga.
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai bent pusvalandį per dieną užsiimti joga ir nukreipti save į geresnę ir sveikesnę ateitį.
Įvairios jogos asanos plaukų slinkimui kontroliuoti:
Asanos, apimančios lenkimą į priekį, gerai padeda nuo plaukų slinkimo problemų, nes pagerina kraujotaką vainiko srityje. Kraujo cirkuliacija maitina plaukų šaknis ir dėl to galima pastebėti plaukų augimo pokyčius ir plaukų slinkimo sumažėjimą maždaug per mėnesį. Reikėtų kasdien religingai atlikti šias jogos asanas, kad būtų pasiekta įvairių naudos sveikatai. Štai keletas jogos pozų, kurias reikia išbandyti!!
1. Balayam joga arba nagų trynimas:
Žingsniai:
- Tai galima padaryti sėdint arba stovint pagal savo valią ir tai galima padaryti bet kuriuo paros metu.
- Tai turėtų būti daroma 5-7 minutes.
- Toliau pateiktame paveikslėlyje parodyta, kaip tai padaryti.
Privalumai:
- Ši priemonė gali būti naudojama norint greitai sumažinti plaukų slinkimą. Tai rodo greitą rezultatą per porą savaičių.
2. Kapalbhati Pranayam:
Žingsniai:
- Jis kvėpuoja ir iškvepia pranajamą.
- Procesą reikia pakartoti keletą kartų.
- Pradėkite nuo 20 per dieną ir galite padidinti savo nuožiūra.
- Toliau pateiktame paveikslėlyje parodyta, kaip tai padaryti.
Privalumai:
- Be plaukų slinkimo gelbėjimo, jis taip pat padeda numesti svorio ir diabetu.
3. Uttanasana:
Žingsniai:
- Giliai įkvėpkite.
- Atsistokite tokioje padėtyje, kaip parodyta paveikslėlyje.
- Laikykite poziciją minutę arba 40 sekundžių.
- Iškvėpkite ir grįžkite į įprastą padėtį.
- Pradedantieji turėtų pabandyti paliesti žemę. Tačiau jei jie to padaryti negali, tai nėra problema. Laikui bėgant pasieksite teisingą laikyseną.
Privalumai:
- Kai galva kabo žemiau, vyksta tinkama kraujo cirkuliacija, todėl plaukai tinkamai auga.
- Gera poza kankintis.
4. Ustrasana:
Žingsniai:
- Stuburas turi būti stačias.
- Giliai įkvėpkite lenkdamiesi atgal.
- Atlikite asaną, kaip nurodyta paveikslėlyje.
- Poza turi būti laikoma apie 30–60 sekundžių.
- Atlikdami atlikite įprastą kvėpavimą.
- Lėtai iškvėpkite grįždami į pradinę padėtį.
Privalumai:
- Kraujas patenka į smegenis, todėl plaukų folikulai atsinaujina.
5. Uttanpadasana:
Žingsniai:
- Asana turėtų būti atliekama taip, kaip parodyta paveikslėlyje.
- Kvėpavimas turėtų būti normalus.
- Norint pasiekti geriausių rezultatų, šios asanos turėtų būti atliekamos kasdien tuščiu skrandžiu.
Privalumai:
- Labai veiksmingas plaukų folikulų augimui.
6. Sasangasana:
Išvertus terminas Sasangasana reiškia triušio pozą. Sasangasana yra viena iš naudingų jogos asanų plaukų slinkimui kontroliuoti. Dabar mes žinome, kodėl triušiai turi švelnius šilkinius plaukus. Joga, skirta išvengti plaukų slinkimo, apima sasangasaną, nes ji padeda greičiau patekti į galvos odą, taip sumažinant plaukų slinkimo tikimybę, taip pat maitina galvos odą. Deja, tai nepadės plikiems žmonėms atauginti plaukų.
7. Adho Mukha Svanasana:
Adho Mukha Svanasana iš tikrųjų yra gana linksma ir atrodytų, kad imituojate kalvą. Ši asana reikalauja, kad stumtumėte žemę delnais ir kojomis. Ši asana taip pat padidina galvos odos kraujotaką ir taip maitina plaukų šaknis. Ir atrodo smagu daryti jogą plaukų slinkimui kontroliuoti, ar ne? Tai yra viena iš geriausių jogos pozų, padedančių kontroliuoti plaukų slinkimą ir sugrąžinti plaukams augti.
8. Matsyasana:
Kas žinojo, kad žuvies mėgdžiojimas gali išgelbėti begalę plaukų sruogų nuo kritimo. Kadangi visuotinai pripažįstama, kad jogos praktika plaukų slinkimui sumažinti iš tikrųjų veikia, Matsyasana tampa populiari tarp žmonių, norinčių užkirsti kelią plaukų slinkimui. Matsyasana padeda reguliuoti kraujo tėkmę galvos odoje, taip pat maitina plaukų šaknis ir neleidžia jiems nukristi
9. Apašanos joga:
„Apasana“ yra viena iš geriausių jogos pozų plaukų slinkimo problemai spręsti. „Apasana“ yra asana, padedanti išlaisvinti visas kenksmingas dujas ir taip pagerinti virškinimą (pastaba: pasirūpinkime, kad neišleistumėte dujų šalia kitų žmonių, nes jiems tai gali būti labai nepatogu), nes pagerėjo virškinimas kraujas išvalomas ir šis išgrynintas kraujas padeda stiprinti plaukų folikulus.
10. Sarvangasana:
Būdama žmonių palaima, sarvangasana yra geriausia jogos forma, padedanti išvengti plaukų slinkimo. Ši asana nėra skirta žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų ar kitų lėtinių skausmų. Sarvangasana reikalauja, kad jūs pakeltumėte kūną nuo peties statmenai žemei, o visas jūsų kūno svoris turėtų būti paimtas ant pečių, abiem rankomis palaikant nugarą. Įrodyta, kad ši asana sumažina vyrų ir moterų nuplikimą bei plaukų slinkimą.
11. Anulomas Vilomas:
Tai nėra asana, bet tai kvėpavimo technika, jogos forma, mažinanti plaukų slinkimą. Visiems tingiems žmonėms, kurie nemėgsta judinti raumens ir nori sustabdyti plaukų slinkimą, anulom vilom puikiai tinka jums, nes vienintelis sunkus dalykas yra įkvėpti ir iškvėpti. Šis kvėpavimo pratimas palaiko sveikus plaučius, taip pat skatina deguonies prisotinto kraujo tėkmę organizme, kuris taip pat maitina galvos odą ir sveiką plaukų augimą.
12. Bhastrika Pranajama:
Pranajama yra jogos dalis, o bhastrika pranajama yra įkrautas pranajamos režimas. Bhastrika pranayam turite įkvėpti per vieną šnervę, o kitą šnervę uždaryti nykščiu. Turite labai greitai įkvėpti ir iškvėpti 20 kartų, o jūsų pilvo sienelė judės į vidų ir iškris kaip palėpė. Bhastrika pranajama yra svarbi jogos dalis nuo plaukų slinkimo; jis palaiko sveikus plaučius ir pagerina viso kūno kraujotaką, o tai padeda pagerinti regėjimą ir užkirsti kelią plaukų slinkimui.
13. Sirsasana:
Dauguma aukščiau minėtų asanų yra lengvai atliekamos ir reikalauja mažiau pastangų, tačiau sirsasana yra sudėtinga, nes jūs turite tai praktikuoti kasdien, o tai vargina kūną, tačiau tuo pačiu metu organizme galima pamatyti reguliaraus sirsasanos atlikimo rezultatus. . Tai yra viena iš geriausių jogos asanų plaukų slinkimui kontroliuoti. Sirsasana yra ne kas kita, kaip galvos atramos. Turite sulenkti ranką į vidų nuo alkūnės, traukti kūną į viršų ir uždėti visą svorį ant rankų. Ši asana padidina kraujo tekėjimą į galvą, o tai padeda atkurti plaukų folikulus ir maitina galvos odą
14. Pawanmuktasana:
Tai pasirodė esanti geriausia jogos asana plaukų slinkimui. Žmonės pajuto plaukų kokybės skirtumą ir sumažėjo plaukų slinkimas. Pawanmuktasana daroma priartinus kelius prie smakro gulint ant nugaros. Ši asana padeda sumažinti stresą, kuris laikomas didžiausia plaukų slinkimo priežastimi.
Aukščiau pateiktos jogos asanos, skirtos plaukų slinkimui kontroliuoti. Žmogus turi būti labai kantrus, jei nori gauti šių asanų rezultatą. Kadangi jogos rezultatai niekada negali būti gauti per naktį. Užuot pradėję chemines procedūras, kad sustabdytumėte plaukų slinkimą, turėtumėte kreiptis į jogą, kad išvengtumėte plaukų slinkimo.