Joga ne tik daro jūsų protą aktyvesnį ir atviresnį, bet ir leidžia įgyti gerą, tonizuotą kūną. Tai taip pat padidina kraujo tekėjimą ir pašalina mūsų kūno toksinus. Jogos praktika sustiprins jūsų branduolį ir padės pagerinti imunitetą. Taip pat galite atlikti jogą švytinčiai odai. Oro tarša, ultravioletiniai spinduliai, kintantys orai ir organizmo hormoninis disbalansas kenkia jūsų odai. Dėl to atrodote nuobodus ir nesveikas. Rinkoje keli kremai ir losjonai žada sugrąžinti žėrinčią odą, tačiau visi žinome, kokie šie kremai yra veiksmingi, ir jei praktikuodami jogą galite natūraliai įgyti sveiką, žėrinčią odą, tai kodėl norėtumėte rinktis brangiai kainuojančią odą? odos procedūros? Švytinčiai odai yra daugybė jogos pozų. Todėl, norėdami gauti šviesiai švytinčią odą, skaitykite toliau, kad suprastumėte sąžiningos odos veido jogą.
Ar ieškote jogos švytinčiai odai? Čia yra fantastiškos jogos asanos švytinčiai odai ir joga odos balinimui. Šios pozos turi daug kitų privalumų, išskyrus odos švytėjimą.
Norėdami gauti gražią ir žėrinčią odą, mes visi turime atlikti odos jogos asanas. Jis buvo praktikuojamas keletą metų ir, kaip žinoma, duoda puikių rezultatų. Jei ieškote jogos pozų švytinčiai odai ir švytinčiam veidui, mes paruošėme nedidelį vadovą kaip tik jums.
Veiksminga joga švytinčiai odai ir veidui:
Yra keletas jogos pozų, kad oda būtų sveika ir šviesi, tačiau čia paminime keletą paprastų ir geriausių jogos žėrinčiai odai ir veidui.
1. Kvėpavimo pratimai (Pranajama):
Norėdami atlikti kvėpavimo jogą švytinčiai odai, čia pateikiami jogos žingsniai švytinčiai odai. Pirmiausia atsisėskite ant grindų ir sukryžiuokite kojas. Laikykite nugarą tiesiai ir kvėpuokite normaliai. Dabar giliai įkvėpkite abi šnerves. Skaičiuok iki dešimties. Sulaikyk kvėpavimą. Skaičiuokite dar dešimt sekundžių ir tada paleiskite. Šį pratimą galite atlikti penkias minutes. Štai kaip padaryti veido jogą šviesiai odai.
2. Poza ant galvos:
Norėdami atlikti šią paprastą jogą švytinčiai odai ant galvos, laikykite jogos kilimėlį ant grindų ir atsisėskite ant jo atsiklaupę. Tada priartinkite rankas prie galvos, alkūnėmis atsirėmę į žemę ir delnus susikabinę. Kvėpuokite keletą kartų ir pakelkite kūną į kalną primenančią padėtį. Po to lėtai pakelkite vieną koją ir natūraliai pakelkite ir kitą. Padarykite tai tik su profesionalia pagalba.
3. Lavono poza:
Norėdami atlikti lavono pozą ar savasaną, galite atsigulti ant grindų, užmerktomis akimis. Pašalinkite visas neigiamas mintis ir visam laikui atsipalaiduokite. Dabar atsistokite tiesiai kojas išskyrę ir dešimt kartų greitai įkvėpkite, uždengę veidą rankomis. Patrinkite akių, veido ir kaktos odą ir pakartokite dešimt įkvėpimų. Tada patrinkite veidą pirštais ir vėl tinkamai kvėpuokite. Tai puiki joga sveikam kūnui ir švytinčiai odai. Tai nuostabi veido joga spindinčiai odai
4. Surya Namaskar:
„Surya Namaskar“ turi apie 12 skirtingų pozų ir yra puikus atsipalaidavimo pratimas. Jis pašalina visą stresą ir toksinus iš jūsų kūno ir ilgainiui suteikia odai natūralų švytėjimą. Surya Namaskar yra naudinga ir moterims. Tokiu būdu jūs galite daryti jogą švytinčiai odai pratimais. Tai taip pat gera joga kūno formoms ir odos švytėjimui.
5. Pečių stovo padėtis:
Štai dar vienas puikus veido jogos pratimas švytinčiai odai ir kūno formoms. Pečių stovas taip pat žinomas kaip Sarvangasana. Tai ShilpaShetty joga švytinčiai odai. Tai apima visą kūną. Todėl jis gavo šį pavadinimą. Poza nėra labai lengva padaryti ir reikalauja, kad visas kūnas atsistotų. Padarykite tai pagal eksperto patarimą.
Ši joga sveikam kūnui ir švytinčiai odai atrodo beveik kaip laikysena ant galvos, tačiau tai laikysena ant peties ir skirta sveikai, jaunatviškai ir švytinčiai odai bei veidui įgyti. Norėdami atlikti šią laikyseną, turėsite išlaikyti nugarą tiesiai, pakeldami kojas aukštyn, o galvą – priešinga kryptimi, o pečiai bus stipriai spaudžiami. Žmonės, kurie laikosi tinkamos mitybos ir neturi pilvo problemų, šią asaną atliks sklandžiai.
Norėdami atlikti šią pažangią ir tradicinę jogos pozą ir įgyti žėrinčios odos joga, pirmiausia turėsite atsigulti ir išlaikyti kūną tiesiai. Tada lėtai pakelkite kūno dalį, pradedant nuo juosmens iki kojų aukštyn. Palaikykite nugarą ir apatinę kūno dalį delnais ir alkūnėmis. Tai puiki jogos poza ir turi daug kitų privalumų, išskyrus odą, jei kurį laiką galite laikyti kūną stovint ant peties. Tai turbūt viena iš dažniausiai atliekamų jogos švytinčiam veidui.
6. Susukta sėdima poza:
„Twisted Seated Pose“ yra joga, skirta švytinčiai odai ir sveikiems plaukams. Norėdami tai padaryti, atsisėskite ant kilimėlio sukryžiavę kojas ištiesę rankas į šonus. Giliai įkvėpkite ir perkelkite kairę ranką ant dešinės šlaunies ir pasukite liemenį. Pasukdami kūną iškvėpkite. Laikykite trisdešimt sekundžių, tada darykite tą patį kairėje pusėje.
Žiūrėti daugiau:Joga geriems plaukams
7. Dhanurasana:
kaip švytėti oda joga? Norėdami atlikti lanko pozą, atsigulkite ant pilvo, rankas laikydami šalia. Jūsų delnai turi būti nukreipti į viršų. Sulenkite kelius ir priartinkite kulnus prie sėdmenų. Dabar galite paimti rankas ir laikyti kulkšnis. Pabandykite juos traukti taip, kad visas liemuo pakiltų. Dabar jūsų kūnas atrodys kaip lankas. Tačiau dabar kvėpuokite labai normaliai. Taip joga suteikia švytinčią odą.
8. Plūgo padėtis:
Atsigulkite ant jogos kilimėlio, rankas šalia. Dabar pakelkite kojas taip, kad tarp viršutinio ir apatinio liemens susidarytų stačias kampas. Dabar lėtai pakelkite klubus nuo grindų ir subalansuokite rankas. Toliau pakelkite juos taip, kad jūsų kojos liestų grindis už galvos. Dabar jis atrodys kaip arka. Įkvėpkite įprastai, tada laikykite šią pozą penkiolika sekundžių ir grįžkite į įprastą padėtį.
9. Vaiko poza:
Norėdami pozuoti vaikui, atsisėskite atsiklaupę, bet sėdmenys link kulnų, kai pradėsite tempti kūną žemyn ir į priekį. Šioje padėtyje rankas padėkite ant grindų, o skrandį – ant šlaunų. Tada padėkite kaktą ant kilimėlio. Atlikite šią asaną penkias minutes, kad oda būtų sveika ir spindinti.
10. Marichyasana:
Žodžio „mariachi“ reikšmė yra „šviesos spinduliai“. Išminčiaus padėties jogos poza yra gana populiari tarp moterų dėl savo pagrindinės naudos.
Norėdami atlikti šią jogą, turėsite sėdėti ant grindų ar lygaus paviršiaus ir ištiesti kojas. Dabar sulenkite dešinįjį kelį taip, kad pirštai liktų plokšti prie žemės, bet liktų arti dubens. Dabar priartinkite kairįjį kelį prie krūtinės – vienas dalykas, kurį turite padaryti, kad pirštai liktų nukreipti į viršų.
Laikykite stuburą tiesiai ir stipriai, ištieskite abi rankas iš abiejų pusių. Giliai įkvėpkite ir lėtai pasukite viršutinę kūno dalį, pradedant nuo juosmens į kairę. Dabar apvyniokite rankas ir lėtai sulenkite kelį ir šiek tiek paspauskite, kad jos liktų stačios. Kvėpavimas paprastai šioje konkrečioje padėtyje jums padės įvairiais būdais.
Kitas dalykas, kurį turėsite įsitikinti, yra tai, kad galva nukreipta į kairę, o pečiai – priešinga kryptimi. Išlaikykite tą pačią poziciją kurį laiką, kad iš šios jogos odai gautumėte tinkamą jogos naudą odai. Atlikdami šią pozą kasdien ryte, tikrai gausite spindinčią odą.
Žiūrėti daugiau: Jogos pratimai ūgiui padidinti
11. Kobros poza:
Ši laikysena atveria krūtinę ir sumažina spaudimą, įtampą ir nuovargį. Ši laikysena suteiks jūsų organams reikiamą deguonies kiekį ir taip pat pailgins jūsų gyvenimo trukmę. Norėdami tai padaryti, turėsite atsigulti ant pilvo, tada lėtai ištiesdami rankas, pakelkite viršutinę kūno dalį aukštyn, priversdami galvą link lubų. Delnai turi būti nukreipti į žemę. Tai vienas geriausių jogos pratimų švytinčiai odai.
12. Kupranugario jogos poza:
Norėdami atlikti kupranugario jogos pozą, pirmiausia turėsite atsiklaupti ir sulenkti nugarą taip, kad delnai liestų kojas. Tai viena iš populiariausių jogos pozų švytinčiai ir šviesiai odai.
13. Trikampio jogos poza:
Trikampė jogos poza yra viena geriausių jogos pozų, suteikiančių proto ir kūno palaikymą. Tai atneša ramybę ir atpalaiduoja kūną. Tai populiariai žinoma kaip viena sėkmingiausių jogos sąžiningos odos veido. Šią jogą turėtų lydėti daug sunkių kvėpavimų, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš šios technikos.
14. Vėją malšinanti jogos poza:
Pasisveikinkite su viena iš efektyviausių jogos šviesiai odai. Vėją malšinanti jogos poza teisingai ištempia raumenis ir dažnai naudojama pabėgti nuo traumos. Ši laikysena yra žinoma dėl savo populiariausio privalumo – odos švytėjimo. Darydami šią pozą, žinokite apie savo kvėpavimą ir pasinaudokite jogos ir pranajamo pranašumais švytinčiai odai.
Tikiuosi, kad šios jogos pozos švytinčiai odai buvo jums visiems naudingos! Palikite savo pasiūlymus ir atsiliepimus.
Integruodami šias jogos pozas švytinčiai odai į savo kasdienybę, jūs ne tik pagerinsite savo odos išvaizdą, bet ir sustiprinsite raumenis bei atpalaiduosite protą. Priimkite jogą ir įneškite į savo gyvenimą pozityvumo bei mėgaukitės daugybe naudingų jos aspektų. Tikimės, kad jums patiko mūsų straipsnis apie jogą šviesiai odai ir švytėjimui. Ar norite, kad mes pasidalytume informacija jūsų pasirinkta tema? Jei taip, pasidalykite savo atsiliepimais ir jus dominančia tema žemiau esančiame komentarų laukelyje.