Puikus būdas sportuoti šiais laikais yra karšta joga. Tai leidžia išbandyti įvairias pozas, kurios pašalins visus kenksmingus toksinus iš jūsų kūno ir paskatins sveiką bei žėrinčią odą. Dėl karštosios jogos taip pat numesite svorio ir gyvensite aktyviai bei sveikai. Ši praktika reikalauja, kad sesijos metu būtumėte šildomoje patalpoje. Kai kurie mokslininkai teigė, kad karšta joga yra labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo kelių sveikatos problemų, tokių kaip sąnarių ir stuburo, nutukimas ir raumenų skausmas. Norėdami gauti pagrindinę idėją ir suprasti, kas iš tikrųjų yra „Hot Yoga“, galite perskaityti šį straipsnį, sukurtą tik jūsų naudai.
Karštų jogos pozų privalumai:
1. Visa skėrių poza:
Visa skėrių poza taip pat žinoma kaip Salabhasana. Šis žingsnis gali būti ne pats lengviausias pradedantiesiems, nes reikia pakelti kojas ir liemenį vienu metu. Siūlome tai daryti prižiūrint specialistui, kad išvengtumėte bet kokių sužalojimų. Jūs gausite naudos iš šios pozos keliais būdais. Pirma, gausite daug jėgų žastuose, šlaunyse ir blauzdos srityje. Tai taip pat turi terapinių vertybių ir padeda tonizuoti pagrindines kūno dalis. Prieš atsipalaiduodami turite palaikyti porą sekundžių.
2. Skėrių poza:
Kalbant apie skėrių pozą, šis žingsnis puikiai tinka sustiprinti rankas, pirštus ir blauzdas. Jūsų viršutinė kūno dalis bus tonizuota ir tikrai numesite daug svorio, jei tai darysite kelis kartus per visą jogos užsiėmimą. Keletas su sveikata susijusių problemų, tokių kaip disko paslydimas, podagra ir išialgija, išnyks amžiams. Jei kenčiate nuo teniso alkūnės, apsvarstykite galimybę atlikti skėrių pozą. Tai išgydys jus tik per porą dienų. Jūsų sėdmenys taip pat bus tonizuoti, taip pat ir klubo suktuvai.
3. Kobros poza:
Trečia geriausia „Hot Yoga“ poza yra „Cobra Pose“. Tai sustiprins jūsų tricepsus, deltinius raumenis ir trapeciją. Taip pat pagerės kepenų ir blužnies veikla. Taip pat galite atsikratyti menstruacijų problemų, tokių kaip skrandžio, nugaros ir mėšlungis. „Cobra“ taip pat puikiai tinka tiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą ir būti lankstesni bei tinkamesni. Jie yra žinomi kaip atsikratę artrito, reumato, juosmens ir apatinės nugaros dalies skausmo. Iš tikrųjų ši poza yra geriausia visiems, kurie savo gyvenime matė bet kokį kūno skausmą.
4. Lanko poza:
Lanko poza kupina privalumų. Tai gali būti nelengva, jei esate pradedantysis, todėl būkite kantrūs ir gerai išmokite judesį prieš tai atlikdami. Tai padės jūsų kepenims, plonosioms ir storosioms žarnoms, inkstams ir blužniui tinkamai veikti. Tai palengvina visų rūšių nugaros skausmus, plaučius, deguonies vartojimą ir pagerina jūsų laikyseną. Jūsų virškinimo traktas taip pat pastebės reikšmingų pokyčių, o viršutinės rankos, šlaunys ir klubai bus tonizuoti. Jūs tikrai pagerinsite savo sveikatą keliais būdais, jei praktikuosite lanko pozą.
5. Fiksuota tvirta poza:
Fiksuota tvirta poza padeda tiems, kurie kenčia nuo reumato, podagros ar išialgijos. Tai pagerina jūsų kūno lankstumą, nes jums reikia ištempti visą procedūrą. Tikėkitės, kad pajusite tam tikrą jėgą apatinėje stuburo dalyje, nugaroje, keliuose, klubų lenkimuose ir keturgalviuose.
6. Pusė vėžlio poza:
Pusiau vėžlio pozai pajusite daug atsipalaidavimo savo kūne. Šis žingsnis puikiai tinka tiems, kurie nori jaustis be įtampos. Jis stangrina pilvą ir šlaunis ir padeda pagerinti virškinimo sistemą. Jūsų kraujotaka padidės, o plaučiai taip pat išsiplės. Su šia poza išmoksite kvėpuoti teisingai. Tai taip pat padidins jūsų klubo sąnarių, tricepso, mentės, nugaros raumenų ir deltinių raumenų lankstumą.
7. Kupranugario poza:
Būkite sveiki ir sveiki atlikdami naujovišką kupranugario pozą. Ši poza, dar vadinama Ustrasana, padės ištempti pilvo raumenis ir sumažinti vidurių užkietėjimo tikimybę. Jūsų pilvo ir juosmens linija bus sutvirtinta ir suliekninta, taip pat galėsite ištempti gerklę ir skydliaukę. Nugaros skausmas išnyks visam laikui, ir jūs galėsite gyventi labai stiprų ir aktyvų gyvenimą.
8. Triušio poza:
Triušio poza puikiai tinka skydliaukės liaukoms. Tai išlaikys visų jūsų kūno raumenų elastingumą ir taip pat pagerins jūsų nervų sistemą. Virškinimas pagerės ir galėsite gauti daug mitybos dėl naudos sveikatai, kurią naudosite. Žmonės, kenčiantys nuo sinusų ar tonzilito, tikrai turėtų pabandyti padaryti triušio pozą.
9. Stuburo sukimo poza:
Tai vienintelis pratimas, kuris vienu metu suka stuburą iš viršaus į apačią. Jūsų kūno kraujotaka padidės, o klubo sąnariai bus labai lankstūs. Jūsų šlaunys, sėdmenys ir pilvo raumenys turi būti ištempti ir sutvirtinti. Žmonės, kenčiantys nuo lumbago ir reumato, tikrai turėtų pabandyti atlikti stuburo sukimo pozą, kad pamatytų reikšmingus pokyčius.
10. Pūtimas tvirtoje pozoje:
Tai paskutinis ir paskutinis pratimas, kurį turėtumėte atlikti prieš baigdami „Hot Yoga“ sesiją. Tai užbaigs jūsų sesiją, atvėsins jūsų kūną, padidins kraujotaką ir taip pat iš jūsų kūno iškvėps visų rūšių toksinų. Taip pat sustiprės juosmens ir pilvo organai. Kadangi tai paskutinė poza, neskubėkite jos baigti. Būkite ramūs ir skirkite šiek tiek laiko gerai atlikti šią pozą. Taip pat išmokite būti dėmesingas aplinkinių dalykų stebėtojas.
Vaizdų šaltinis: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
