Brokoliai yra žalios ir lapinės daržovės. Jie priklauso kopūstų, špinatų ir Briuselio kopūstų šeimai. Jie yra valgomi, skanūs ir puikus būdas pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Jis yra labai populiarus tokiose šalyse kaip JAV ir Europa, nors jų rasite Azijoje. Jų galima įsigyti bet kuriuo metų laiku ir jie buvo įvertinti kaip vienos geriausių daržovių, kurias reikėtų valgyti kiekvieną dieną, kad būtų išvengta pagrindinių ligų, tokių kaip odos vėžys. Jie nepaprastai pagerins jūsų kaulus, odą ir plaukus, ir jūs galite daug ką iš to gauti. Taip pat galite perskaityti tai, kad sužinotumėte daugiau.

Brokolių privalumai ir privalumai:

Brokoliai turi daug naudos sveikatai. Tačiau tie, kurie paminėti šiame straipsnyje, yra keletas unikalių, sukurtų iš senovės literatūros.

Brokolių nauda odai:

1. Suteikia jums gerą odą:

Kadangi brokoliai puikiai tinka jūsų odai, tai užtikrina gerą jūsų sveikatą ir gerą odą. Jame gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas A ir vitaminas C, kurie yra labai reikalingi sveikatai. Jie apsaugos jūsų ląstelių membranas ir apsaugos jus nuo kenksmingų ultravioletinių saulės spindulių. Jei į savo racioną įtraukite keletą brokolių, iš to gausite daug naudos. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl gydytojai patarė mums kasdien suvalgyti brokolių.

2. Atkuria jūsų odą:

Jei norite atkurti ir atkurti odą, turite naudoti brokolius. Juose yra medžiagos, vadinamos gliukorafaninu, kuri ištaisys jūsų odą nuo visų rūšių pažeidimų ir užtikrins, kad visus metus išliksite šviesi, jauna ir graži. Taip pat buvo sakoma, kad brokoliai atnaujina jūsų veido spalvą ir suteikia sveiką bei gražų švytėjimą. Taigi, jei norite atrodyti gražiai, naudokite sveikus brokolius.

3. Privalumai prieš senėjimą:

Daugelis moterų skundėsi, kad nuo ankstyvo amžiaus ant odos atsiranda smulkių senėjimo linijų ir raukšlių. Dauguma jų tik sulaukę dvidešimties, kai pradeda atsirasti tokių problemų. Tai tikrai viena didžiausių moterų problemų, su kuriomis kada nors teko susidurti. Tačiau vien žinant savo problemą nepakanka, reikia rasti jos sprendimą ir norint tai padaryti; į savo mitybos įpročius turėtumėte pridėti šiek tiek brokolių. Jame yra vitamino E, kuris saugo jūsų odą, taip pat vitamino C, kuris apsaugo nuo senėjimo požymių.

4. Apsaugo nuo odos vėžio:

Brokoliai puikiai apsaugo nuo odos vėžio. Kadangi atšiaurūs saulės spinduliai linkę sugadinti odos kokybę ir padaryti daug žalos, turite būti budrūs ir labai atsargūs. Jei turite stiprią ir imuninę sistemą, galėsite apsaugoti odą nuo būtinų pažeidimų. Jame yra vitamino A, vitamino K ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios žymiai sumažins odos vėžio riziką.

5. Geriausias kremas nuo saulės:

Yra didžiulė brokolių nauda odai, gydant tam tikras odos problemas. Viena iš tokių problemų yra saulės nudegimas. Šis galingas maistas apsaugo odą nuo UV spindulių. Sulforafanas, esantis brokoliuose, sumažina odos sudirginimą ir paraudimą, atsirado dėl saulės. Jei tepamas lokaliai, pasirodo, kad tai yra tinkamiausias būdingas kremas nuo saulės, nei tos sintetinės apsaugos nuo saulės priemonės.

Brokolių nauda plaukams:

6. Kovoja su plaukų slinkimu:

Naudodami brokolius, atsikratysite ne tik odos, bet ir plaukų problemų. Taip, ši daržovė yra daugiafunkcinė. Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie pavargo nuo plaukų slinkimo, galbūt norėsite naudoti žalias lapines daržoves. Ir kai mes kalbame apie daržoves, kaip mes negalime kalbėti apie brokolius. Jie pagerina jūsų fizinę sveikatą ir palaiko visą jūsų sistemą. Jūs atsikratysite tokių problemų kaip plaukų slinkimas ir taip pat skatinsite plaukų augimą.

7. Suteikia jums žvilgančius plaukus:

Brokoliai yra žinomi dėl to, kad suteikia plaukams augimo. Juose gausu vitamino B ir C, kurie yra atsakingi už jūsų plaukų blizgesį ir grožį. Kartais mūsų plaukai pažeidžiami dėl kenksmingų cheminių medžiagų, kurias randame šampūnuose ir balzamuose. Brokoliai yra tokie sveiki ir veiksmingi, kad jie padės atsigauti po tokio didelio praradimo ir visiškai pagražins plaukus. Jei norite puikių plaukų, negalite praleisti šios daržovės.

Brokolių nauda ir privalumai:

8. Padaro jūsų nervų sistemą sveiką:

Brokoliai puikiai tinka ne tik odai ir plaukams, bet ir nervų sistemai. Vitaminai ir nauda sveikatai, kurie jus nuramins ir nuramins visą laiką. Jame taip pat yra kalio, kuris yra labai svarbus jūsų bendrai gerovei ir nervų sistemai. Jūsų smegenys taip pat veiks tinkamai, nes brokoliai gali jums padaryti.

9. Sveiki kaulai:

Norėdami pagerinti savo sveikatą, negalite praleisti brokolių. Jie tikrai suteiks jums stiprius ir sveikus kaulus. Taip pat bus išvengta pavojingų ligų, tokių kaip osteoporozė. Dabar osteoporozė yra labai paplitusi tarp moterų nėštumo metu ir tai atsitinka dėl kalcio trūkumo. Norėdami išvengti tokių problemų, turėtumėte vartoti kalcio ir kitų sveikų papildų. Geriausias būdas rasti tokių papildų yra tiesiog suvalgyti brokolių. Jūs galėsite išvengti kalcio trūkumo ir visą laiką turėti stiprius ir sveikus kaulus.

10. Pluošto šaltinis:

Brokoliai yra puikus ląstelienos šaltinis. Jie turi maistinę naudą ir tai tikrai turėtumėte naudoti laikydamiesi dietos. Jie yra labai mažai kaloringi ir yra puikios daržovės svorio metimui. Tai taip pat apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir sumažina kraujospūdį, jei jis yra labai aukštas. Brokolių perversmas yra pilnas baltymų, kurie padės jums išlaikyti stiprią ir sveiką mitybą.

11. Reguliuoja kraujospūdį:

Norėdami sureguliuoti ir pagerinti kraujospūdį, siūlome suvalgyti brokolių. Jie yra geriausia jums reikalinga daržovė. Tai leidžia kraujotakai būti sklandžiai ir reguliariai. Netgi tokios problemos kaip kraujo krešėjimas žymiai sumažėja. Tokiu būdu visus metus galėsite sumažinti aukštą kraujospūdį ir užtikrinti gerą sveikatą. Žmonės, kenčiantys nuo tokių sveikatos problemų, tikrai turėtų į savo mitybą įtraukti brokolių.

12. Detoksikacija:

Dėl įvairių priežasčių organizme kaupiasi toksinai, kurie gali sukelti vidutinio sunkumo ar sunkų poveikį. Toksiškumo simptomai apima anoreksijos epizodus ir kai kuriuos kitus virškinimo trakto sutrikimus, kai kurių kūno dalių patinimą ir odos bėrimą. Todėl organizmui būtina atsikratyti tų nuodingų cheminių medžiagų naudojant natūralų detoksikuojantį gėrimą. Čia verta paminėti didelę brokolių naudą sveikatai detoksikacijos procese. Brokoliai taip pat bus vertingi kaip detoksikacija, kuri padės pašalinti toksinus iš organizmo. Žinoma, kad brokoliuose gausu trijų svarbiausių fitocheminių medžiagų, kurios yra pagrindinis detoksikacijos proceso raktas. Remiantis tyrimais, nustatyta, kad asmenų, kurie laikosi dietos, kurioje gausu brokolių, šlapimo mėginiuose yra daugiau toksinų, palyginti su tais, kurie nevartoja brokolių.

13. Užkirsti kelią ALS (amiotrofinei šoninei sklerozei):  

ALS yra baisus neuronų sutrikimas, kuris degeneruoja nervų ląsteles, dėl kurių iš dalies ar visiškai prarandami kūno judesiai, sukeliantys paralyžių. Remiantis kai kuriais tyrimais, buvo įrodyta, kad omega 3 vaidina lemiamą vaidmenį ALS, o žmonės, kurių kraujyje yra mažai tokių riebalų rūgščių, yra labiau linkę į šią baisią ligą. Brokoliuose yra daug omega 3 rūgščių, kurios padeda išvengti ligos tiems žmonėms, kuriems yra didesnė rizika susirgti šia liga.

14. Nėštumas:  

Brokoliai yra labai naudingi sveikatai nėščioms moterims. Kadangi jame yra daug maistinių medžiagų ir jis yra kupinas papildų, būtinų nėščioms moterims, pavyzdžiui, baltymai, vėžio prevencijos agentai, detoksikatoriai, geležis, fosforas ir kiti, tai yra puikus bet kurios valgymo rutinos segmentas. Kadangi yra daug skaidulų, tai taip pat pašalins tam tikrus vidurių užkietėjimo epizodus, kurie yra labai paprasti nėštumo metu. Be to, brokoliuose esanti folio rūgštis garantuoja, kad nėra gimimo netobulumų, pavyzdžiui, nervinio vamzdelio deformacijų, kurios yra svarbi problema nėščioms mamoms, kurių mitybos režimas yra nepakankamas..

15. Pagalba hipertenzijai:

Svarbus mineralas, chromas, gausiai aptinkamas brokoliuose, padeda kuo geriau veikti insuliną ir kontroliuoja gliukozę, taip kontroliuodamas kraujotakos įtampą. Vitaminai, dėl kurių tinkamai veikia visi mūsų pagrindai ir kurių yra daug brokoliuose, kartu su ląsteliena ir omega-3 nesočiaisiais riebalais, dar labiau žymiai sumažina kraujotaką, todėl įtraukite keletą brokolių į savo mitybos režimą, kad širdis būtų tikrai gera. saugumas.

16. Suteikia imunitetą:

Medžiagos, atsakingos už žalią ir purpurinį brokolių atspalvį, yra vitaminas C, beta karotinas ir įvairūs vitaminai bei mineralai, ypač selenas, varis, cinkas, fosforas. Yra mišinių brokoliuose ir jie yra tikrai neįtikėtinai atsparūs karkaso stiprintuvai, galintys apsaugoti jus nuo įvairių ligų. Didesnis imunitetas gali sumažinti tam tikrų ligų, tokių kaip sezoninis gripo priepuolis, tam tikrų gerklės infekcijų, ypač vaikų ar silpnos imuninės sistemos, riziką. Todėl šią superžvaigždę turėtumėte įtraukti į visas savo dietos daržoves, salotų ar sriubos pavidalu ar bet ką, kas jums labiau patinka.

Nepaisant to, kad brokoliai neabejotinai turi daugybę medicininių pranašumų ir su jais susijusių naudojimo būdų, yra pakankamai vietos įspėti. Kai kuriems žmonėms kontaktas su brokoliais gali sukelti nepalankiai jautrų bėrimą, nes dalis tinkamų daržovių mišinių gali sukelti alergiją odai. Išskyrus tai, valgykite brokolius suvaržydami, kaip rodo teisėtos patiekimo taisyklės, ir galite nedelsdami gauti mokestį iš medicininių pranašumų!

Vaizdo šaltinis: langinių atsargos