Datos yra vienas iš greitų ir geriausių būdų gauti energijos keliaujant. Šie maistingi vaisiai yra žinomi dėl didelio geležies kiekio, kartu su kitais svarbiais vitaminais ir mineralais. Datų sultys („Khajoor Juice“) yra dar viena populiari datulių vartojimo forma, išskyrus populiarią šviežių ir sausų datulių valgymo versiją. Šios neįtikėtinai skanios ir saldaus skonio sultys yra paruoštos iš natūralių datulių ir yra supakuotos. Datulių sultys yra natūralus sveikatos tonikas vaikams ir suaugusiems. Sužinokime daugiau apie geriausių datulių sulčių naudą ir jos šalutinį poveikį.
Kas yra datulių sultys?
Datulių sultys arba Khajoor sultys gaminamos sumaišius iš anksto pamirkytas datas su vandeniu ar pienu. Datulių sultys, kuriose yra daug natūralių cukrų, yra gana saldaus skonio. Jis vartojamas kaip sirupas nedideliais vaistiniais kiekiais arba dedamas į desertus ir kokteilius. Datulių sultis rinkoje siūlo daugybė prekės ženklų.
Ar datulių sultys naudingos sveikatai?
Datulių sultys pakrautos gamtos gerumu. Jame yra daug geležies, folio rūgšties, kalcio, magnio, fosforo, cinko ir kitų pagrindinių vitaminų, tokių kaip B1, B2, B3 ir C. Reguliariai vartojant datulių sultis, galima išvengti dirbtinių vitaminų papildų. Be to, kad padeda kaulų sveikatai, datulių sultys yra eliksyras sergantiems anemija.
Datų sulčių mitybos faktai:
Štai mitybos pertraukos 1 šaukštas datulių sulčių:
- Iš viso kalorijų: 59
- Riebalai: 0,1 g
- Bendras angliavandenių kiekis: 16 gramų
- Kalio: 138 mg
- Maistinė lasteliena: 1,7 g
- Cukrus: 13 g
- Natris: 0,4 mg
- Baltymas: 0,5 g
- Kalcis: 1 %
- Geležis: 1 %
Kaip pasigaminti datulių sultis namuose?
Dabar, kai supratote datulių sulčių svarbą, pažvelkime į datulių vaisių receptą. Datulių sulčių receptas yra dviejų variantų – su pienu ir vandeniu.
Datos sultys su pienu:
Ingridientai:
- Datos – 1/2 puodelio
- Pienas – 2 puodeliai
Procesas:
- Datules valandą pamirkykite vandenyje, kad suminkštėtų.
- Pašalinkite sėklas ir smulkiai supjaustykite.
- Į maišytuvą įpilkite datulių ir pieno.
- Kruopščiai sumaišykite iki vientisos masės.
- Supilkite į aukštą taurę ir mėgaukitės šiuo puikiu gėrimu.
Datos sultys su vandeniu:
Tai populiarus būdas gaminti datulių sultis kūdikiams:
Ingridientai:
- Datos – 1 puodelis
- Vanduo – pagal poreikį
Procesas:
- Sumaišykite mirkytas datas su vandeniu, kad gautumėte tirštos konsistencijos sultis.
- Patiekite iš karto.
Kiek datulių sulčių galiu išgerti per dieną?
Datulių sultys yra nuostabus sveikatos gėrimas, kuriuo galima mėgautis kiekvieną dieną. Tačiau dėl didelio natūralių cukrų, tokių kaip fruktozė, gliukozė ir sacharozė, jis netinka diabetu sergantiems pacientams. Be to, pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, ir tiems, kurių šeimoje yra diabetas, rekomenduojama gerti ne daugiau kaip ½ puodelio per dieną. Sveiki asmenys gali suvartoti apie 1 puodelį datulių sulčių su pienu ar vandeniu.
Nuostabios datulių sulčių naudos sveikatai:
Pažvelkime į keletą nuostabių datų sulčių privalumų („Khajoor Juice Benefits“) jūsų sveikatai, plaukams ir odai. Pažvelkime į juos.
1. Suteikia natūralų odos švytėjimą:
Pasak specialistų, kasdien išgeriant datulių sulčių, bus užtikrinta švytinti oda, kuria galėsite puikuotis išdidžiai. Kadangi datulių sultys yra geras vitamino C ir D šaltinis, jos pagerina jūsų odos kokybę ir padidina jos elastingumą. Tai padeda sumažinti senėjimo požymius ir skatina natūralų švytėjimą iš vidaus.
2. Padaro odą švelnią ir blizgančią:
Padidindama trombocitų kiekį kraujyje, datulių sultys užtikrina tinkamą odos ląstelių mitybą. Jį paruošti paprasta ir paprasta, o kasdien skanaujant šias skanias sultis oda bus švelni ir elastinga. Papildoma datulių sulčių nauda odai yra ta, kad jos gali apriboti jūsų odos melanino gamybą ir taip užkirsti kelią įdegio poveikiui.
3. Skatina gerą plaukų augimą:
Datulės turi daug naudos plaukams. Stora ir lygi plaukų tekstūra yra vienas iš privalumų, kuriuos gausite reguliariai vartodami datulių sultis. Jis suteikia visas maistines medžiagas, kurių reikia plaukų folikulams, kad jos tinkamai veiktų, ir suteiks jums apimties ir akimirksniu glotnumo. Didelis geležies ir folio kiekis sultyse gali sustiprinti plaukų folikulus iš vidaus ir sumažinti plaukų slinkimą.
4. Gali paskatinti natūralų darbą:
Besilaukiančioms mamoms, kurios tikisi normaliai pristatyti įlanką, datulių sultys turi nemažai privalumų. Paskutiniais nėštumo mėnesiais datulių sultys padės susitraukti gimdos raumenims. Datos turi tam tikrų fermentų, kurie atlieka tas pačias funkcijas kaip ir moterų oksitocinas.
5. Padeda išvengti mirtinų vėžio formų:
Datulių sultyse yra antioksidantų, kurie padeda sunaikinti laisvuosius radikalus, kurie kenkia ląstelėms ir sukelia vėžį. Tai padeda tinkamai užkirsti kelią ligai. Tai vienas iš tobulų gėrimų, kuris yra sveikas ir tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems. Štai kodėl datulių sultys naudingos sveikatai.
6. Pagalbos svorio padidėjimas:
Dėl didelio cukraus ir angliavandenių kiekio datulių sultys yra puikus pasirinkimas norintiems priaugti svorio. Tai natūralus vaistas svorio mažinimui žmonėms. Be to, kad padėtų jums priaugti svorio, datulių sultys taip pat gali padaryti jus sveiką, nes turi neįtikėtinų maistinių savybių.
7. Sklandžiam žarnyno judėjimui:
Datulių sultyse yra vidurius laisvinančių savybių, todėl tai puiki galimybė reguliuoti žarnyno judėjimą ir palengvinti išmatų išsiskyrimą. Stiklinė šviežių datulių sulčių kiekvieną dieną užtikrina, kad jūs visiškai išgydysite vidurių užkietėjimą. Taip yra dėl to, kad gėrime yra daug skaidulų.
8. Mažina blogojo cholesterolio arba MTL:
MTL taip pat buvo žinomas kaip blogasis cholesterolis yra viena iš pagrindinių širdies problemų, priepuolių ir insultų priežasčių. Datulių sultys yra vienas iš geriausių būdų sumažinti MTL kiekį organizme per maistinių skaidulų kiekį gėrime. Tai padeda išlaikyti sveiką kūną ir širdį bei cholesterolio.
9. Stiprina kaulus ir dantis:
Kalcis, varis, manganas ir magnis yra kai kurie mineralai, kurių yra daug datulių sultyse. Tai padeda išlaikyti kaulus ir dantis tvirtus ir be jokių problemų. Tai taip pat suteikia naudos, nes padidina raudonųjų kraujo kūnelių skaičių organizme. Tai neabejotinai yra jūsų kaulų ir dantų nauda.
Nustebote nuostabiais datulių sulčių privalumais? Datulių sultys yra sveikas būdas įtraukti saldumą į savo kasdienę mitybą. Tai gali visiškai pašalinti poreikį naudoti baltąjį cukrų, kuris yra gana žalingas jūsų sveikatai. Be gėrimo, datulių sultys taip pat gali būti naudojamos gaminant skanius desertus ir pyragus. Viskas, ko jums reikia, yra saujelė datulių, šiek tiek pieno ar vandens ir geras maišytuvas, kad galėtumėte mėgautis sveika gyvensena!