Riešutų sviestas tradiciškai naudojamas visame pasaulyje pusryčių metu. Šis sviestas yra pagamintas iš šviežių riešutų ir naudojamas tepti ant duonos ir sausainių. Migdolų sviestas yra vienas mėgstamiausių riešutų sviesto dėl savo nuostabios naudos sveikatai. Tai ne tik skanu, bet ir turtinga mityba, kad būtų galima gerai pradėti savo įtemptą dieną. Migdolų sviestas gaminamas iš saldžių valgomųjų migdolų. Tai vienas geriausių mononesočiųjų riebalų rūgščių, vitamino E, magnio ir flavonoidų šaltinių. Šiame straipsnyje aptarsime natūralaus migdolų sviesto naudą ir paruošimo būdą.

Kas yra migdolų sviestas?

Migdolų sviestas yra pasta, pagaminta iš saldžių, valgomų migdolų. Sviestas gali būti labai lygios konsistencijos arba ne. Paprastai jis laikomas traškus ir šiurkštus, tačiau taip pat gausite sklandų migdolų sviestą, kad geriau teptųsi. Migdolų sviestas gali būti gaminamas tiek iš žalių, tiek iš skrudintų migdolų, todėl skonis ir skonis gali skirtis.

Migdolų sviestas yra kontinentinis migdolų variantas, tačiau jis naudojamas ir Indijos virtuvėje, ypač gaminant saldumynus ir desertus..

Migdolų sviesto nauda odai, plaukams ir amp; Sveikata

Kiti migdolų sviesto pavadinimai Indijoje:

Migdolų sviestas vadinamas Badamvenna (telugų), Pātāmveṇṇey (tamilų), Bādāmibeṇṇe (kanada), Badāveveṇa (malajalių), Bādāmabaṭara (maratų) ir Badāmadēmakhaṇa (pandžabų).

 Migdolų sviesto rūšys:

  • Migdolų sviestas yra dviejų variantų-maišykite ir nemaišykite.
  • Maišomos sviesto versijos yra gana lygios ir linkusios atskirti aliejų.
  • Nemaišomos versijos yra emulsinis sviestas, kuris paprastai maišomas su tokiomis medžiagomis kaip šokoladas, linų sėmenys, kanapės ir kt.,
  • Grynas migdolų sviestas yra įvairių saldžių ir druskos variantų.
  • Taip pat galite rasti nesūdytų ir nesaldžių veislių pagal savo skonį.

Migdolų sviestas prieš žemės riešutų sviestą:

Migdolų sviestas ir žemės riešutų sviestas yra populiariausias riešutų sviestas. Nors migdolų sviestas turi panašią maistinę vertę, jis yra šiek tiek naudingas sveikatai, palyginti su žemės riešutų sviestu. Migdolų sviestas turi mažiau kalorijų ir mažiau baltymų nei žemės riešutų sviestas, tačiau daug vitaminų, mineralų ir ląstelienos. Migdolų riebalų rūgštys prisideda prie sveikų kūno riebalų, nei riebalai žemės riešutų svieste. Migdolų svieste yra tris kartus daugiau vitamino E ir dvigubai daugiau geležies nei žemės riešutų svieste. Daugeliu atžvilgių migdolų sviestas yra riešutų sviesto pirmtakas.

Ar migdolų sviestas yra sveikas?

Migdolų sviestas yra turtingas vitaminų, mineralų ir mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Jame yra daug vitamino E, kuris skatina gerą odą, plaukus ir sveiką kūną. Migdolų sviestas taip pat tiekia organizmui būtinus riebalus. Migdolų svieste yra sveikos biotino, kalio, cinko ir magnio dozės. Sviestas taip pat yra turtingas kalcio šaltinis, skatinantis gerą ir stiprią kaulų sveikatą. Be to, migdolų sviestas yra maistas svorio netekimui žmonėms, turintiems nepakankamo svorio.

Migdolų sviesto mitybos faktai:

Žemiau yra migdolų sviesto mitybos pertrauka 1 šaukštui porcijos:

  • Bendras kalorijų kiekis: 98
  • Bendras riebalų kiekis: 8,9 g
  • Sotieji riebalai: 0,7 g
  • Mononesočiųjų riebalų: 5,2 g
  • Kalis: 120 mg
  • Angliavandeniai: 3 gm
  • Maistinė lasteliena: 1,6 g
  • Baltymai: 3,4 g
  • Kalcis: 4,3% DV
  • Geležis: 3,1% DV

Kaip pasigaminti migdolų sviestą namuose:

Ar jums patinka migdolų sviestas? Geriau darykite, nes tai yra viena iš sveikiausių ir prieinamiausių maisto medžiagų. Šie punktai padės jums pagaminti burnoje tirpstantį migdolų sviestą. Tai pats paprasčiausias ir patogiausias neturėtų užtrukti ilgiau nei 30 minučių. Dabar, kai sutvarkėme visus reikalingus ingredientus, pradėkime!

Migdolų sviesto ingredientai:

  • 2 puodeliai valgomųjų saldžiųjų migdolų.
  • 1 šaukštas kokosų aliejaus.

Procesas:

1 žingsnis – migdolų šildymas:

  • Pirmiausia paimkite du puodelius migdolų ir pirmiausia pašildykite.
  • Tai labai palengvins migdolų sviesto gaminimo procesą ir sutaupys laiko.
  • Migdolus kaitinkite ne ilgiau kaip 10 minučių.
  • Šiuo metu jie yra pakankamai šilti ir paruošti apdorojimui.
  • Šis procesas leis migdolams skleisti aliejų, laikomą viduje apdorojimo metu.

2 žingsnis – Sviesto apdorojimas:

  • Antra, įkaitinkite migdolus į virtuvinį kombainą.
  • Virtuvės kombaine turi būti S formos ašmenys. Jei procesorius yra pakankamai didelis, galite paimti daugiau nei 3 puodelius migdolų, kaip aptarta anksčiau.
  • Jei išgersite daugiau nei 3 puodelius, procesas bus atidėtas ir turės didelį poveikį galutiniam produktui.
  • Uždarykite procesoriaus dubenį ir paleiskite.
  • Migdolų sviesto gaminimo procesas užtruks ne ilgiau kaip 30 minučių.
  • Migdolai apačioje susirenka aplink kraštus, todėl turėsite kelis kartus nušluostyti šonus.
  • Jei naudojate didelį maisto gaminimo procesą, dabar pamatysite drastiškus procesoriaus pokyčius.
  • Aliejai buvo išgauti iš migdolų, kurie padėjo sudaryti masės struktūrą dubenėlio viduje.
  • Po 20-25 minučių gausite aiškų vaizdą apie perdirbtą migdolų sviestą.
  • Sviestas taps lygus ir atrodys kaip šilta pasta.
  • Jūs tai padarėte.
  • Migdolų sviestas yra paruoštas.

3 žingsnis – saugojimas:

  • Migdolų sviestas turi būti laikomas stikliniame inde kambario temperatūroje.

Kiek migdolų sviesto per dieną?

Rekomenduojama vartoti ribotą migdolų sviesto kiekį, kad būtų kuo daugiau naudos sveikatai. Siūloma per dieną suvartoti ne daugiau kaip 3-4 šaukštus migdolų sviesto. Žmonės, kenčiantys nuo nutukimo, gali suvartoti ne daugiau kaip 1-2 šaukštus migdolų sviesto per dieną. Migdolų sviesto persivalgymas gali padidinti riebalų rūgščių ir mineralų, tokių kaip magnis ir kalis, kiekį, kuris gali būti žalingas organizmui.

Kaip naudoti migdolų sviestą?

Migdolų sviestas gali būti naudojamas įvairiais būdais, kad jūsų maistas būtų skanus. Kai kurie populiarūs būdai naudoti šį nuostabų riešutų sviestą yra šie:

  • Jis gali būti naudojamas kaip užtepėlė ant duonos, kad jūsų pusryčiai būtų skanūs ir sveiki.
  • Migdolų sviestą galima naudoti kokteiliuose, kad sutirštėtų ir įgautų subtilaus saldumo.
  • Jis gali pakeisti tradicinius veganams skirtus pieno produktus.
  • Migdolų sviestas gali būti naudojamas humusui, o ne Tahini.
  • Pridėję vinigretę prie migdolų sviesto, galite pasigaminti skanų ir sveiką salotų padažą.
  • Į sausainių tešlą įpilkite migdolų sviesto, kad suteiktumėte riešutų skonį.

Nuostabi migdolų sviesto nauda odai, plaukams & Sveikata:

Migdolų sviestas yra labai sveikas, palyginti su žemės riešutų sviestu. Jame yra sveikų elementų, tokių kaip magnis, vitaminas E, geležis ir kt. Migdolų sviestas yra idealus baltymų šaltinis, kuris atlieka didžiulį vaidmenį atkuriant ir regeneruojant audinius. Sportininkai ir kūno sudėjimo entuziastai migdolų sviestą laiko vienu iš pagrindinių baltymų šaltinių.

almon sviesto nauda

Migdolų sviesto nauda sveikatai:

Čia mes įtraukėme 4 geriausius migdolų sviesto privalumus sveikatai. Pažvelkime į juos.

1. Migdolų sviestas ir cholesterolio kiekis:

Migdolų sviestas yra turtingas mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Tai sveiki riebalai, kurių organizmui reikia energijai tiekti. Jis taip pat praturtintas antioksidantais, kurie sumažina cholesterolio kiekį organizme, kad sumažintų širdies ir kraujagyslių ligas. Migdolų sviestas taip pat padeda sumažinti trigliceridų kiekį organizme.

Kaip naudoti:

  • Naudokite 1-2 šaukštus migdolų sviesto per dieną su viso grūdo duona.

2. Migdolų sviestas diabetui:

Tyrimai rodo, kad migdolų sviesto įtraukimas į dienos racioną gali padėti sumažinti diabeto simptomus. Įrodyta, kad migdolai pagerina organizmo atsaką į insuliną. Dėl to sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Migdolų svieste taip pat yra daug magnio, kuris sumažina diabeto aukų tikimybę.

Kaip naudoti:

  • Į savo racioną naudokite 1-2 šaukštus migdolų sviesto.

3. Migdolų sviesto naudojimas svorio metimui:

Mitybos specialistai dažnai siūlo migdolų sviestą, kad padėtų savo pacientams numesti svorio. Migdolų sviesto vartojimas kartu su vaisiais ir daržovėmis padeda padidinti baltymų kiekį organizme ir taip pat pridėti daug skaidulų. Migdolų sviestas, pagamintas iš žalių migdolų, gali padėti kovoti su žmonių nutukimu ir padeda numesti svorio.

Kaip naudoti:

  • Kartu su įprasta mityba naudokite vieną porciją žalio migdolų sviesto.

4. Migdolų sviestas apsaugo nuo širdies ligų:

Migdolų svieste gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra sveiki riebalai. Šie riebalai yra labai svarbūs organizmui generuoti energiją. Migdolai, turintys daug antioksidantų, taip pat turi naudos širdies ir kraujagyslių sistemai. Dėl didelio mineralinių medžiagų kiekio jis sumažina kraujospūdį ir sumažina širdies ligų riziką.

Kaip naudoti:

  • Jūsų racione turi būti ne daugiau kaip 1-2 šaukštai migdolų sviesto.

Migdolų sviesto nauda odai:

Čia mes įtraukėme 3 geriausius migdolų sviesto privalumus odai. Pažvelkime į juos.

5. Gydo tamsius ratus:

Migdolų sviestas yra praturtintas vitaminu E, kuris yra odą šviesinanti medžiaga. Svieste esantis aliejus giliai įsiskverbia į odą ir veikia pigmentines ląsteles. Reguliariai naudojant, pastebimas pastebimas spalvos pasikeitimas aplink akis. Akims geriausia naudoti gryną naminį migdolų sviestą.

Kaip paruošti ir naudoti:

  • Maišytuve išplakti kelis žalius migdolus iki vientisos masės.
  • Tepkite sviestą aplink akis, vengdami vidinės srities.
  • Palikite veikti 20 minučių ir nuplaukite.
  • Naudokite kasdien.

6. Kova su smulkiomis linijomis ir raukšlėmis:

Migdolų sviestas yra puiki priemonė gydyti senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės, smulkios linijos ir tamsios dėmės. Migdoluose esantis vitaminas E padeda skatinti kolageną, atsakingą už odos elastingumą. Tai taip pat padeda pašviesinti tamsius taškus ir dėmes, atsiradusias dėl senėjimo.

Kaip paruošti ir naudoti:

  • Iš šviežių migdolų paruoškite šviežią migdolų sviestą.
  • Įpilkite kelis lašus alyvuogių arba kokosų aliejaus.
  • Užtepkite pastą ant odos ir palikite 20 minučių.
  • Nuplaukite vandeniu.
  • Naudokite du kartus per savaitę.

7. Geras odos valymui:

Migdolų sviestas gali stipriai išvalyti poras. Tai atveria poras ir pašalina riebalų perteklių ir šiukšles. Šis valymo mechanizmas taip pat gali padėti sumažinti spuogus ir spuogus, atsiradusius dėl užsikimšusių porų. Jei turite labai riebią odą, geriausia susilaikyti nuo migdolų sviesto.

Kaip paruošti ir naudoti:

  • Paruoškite šviežią migdolų sviestą ir tepkite ant odos.
  • Dabar, naudodami drėgną vatos diskelį, švelniai braukite.
  • Ant medvilnės galite pastebėti šiukšles.
  • Nuplaukite šiltu vandeniu, kad išvengtumėte riebumo.

Migdolų sviesto nauda plaukams:

Čia mes įtraukėme 2 geriausius migdolų sviesto privalumus plaukams. Pažvelkime į juos.

8. Migdolų sviesto naudojimas plaukams augti:

Žinoma, kad migdolai skatina plaukų augimą. Migdolų sviestas, tepamas ant galvos odos ir masažuojamas, gali prasiskverbti į plaukų folikulus, kad juos sustiprintų. Tai taip pat sumažina ir apsaugo nuo plaukų slinkimo tikimybės dėl lūžinėjimo ir infekcijų. Taip pat pastebėsite, kad jūsų plaukai tapo blizgūs ir blizgūs.

Kaip paruošti ir naudoti:

  • Paruoškite šviežią migdolų sviestą naudodami žalius migdolus.
  • Užtepkite jį ant plaukų, imdamiesi dalių.
  • Po šampūno palikite kaukę 15-20 minučių.
  • Nuplaukite vandeniu.

9. Išgydyti pleiskanas:

Yra žinoma, kad migdolų sviestas naudoja migdolų galią galvos odos infekcijoms, tokioms kaip pleiskanos, gydyti. Migdolai turi priešgrybelinių savybių, kurios gali kovoti su mielių dauginimu ir sumažinti pleiskanojimą. Jei kenčia nuo galvos odos niežėjimo, migdolų sviestas gali būti gana veiksmingas.

Kaip paruošti ir naudoti:

  • Paruoškite šviežią migdolų sviestą naudodami žalius migdolus.
  • Įpilkite kelis lašus laimo sulčių ir užtepkite kaukę ant galvos odos.
  • Palikite 15 minučių ir nuplaukite šampūnu.

Migdolų sviesto šalutinis poveikis:

Nors migdolų sviestas yra skanus ir sveikas, besaikis vartojimas gali sukelti daug pavojų sveikatai. Kai kurie žinomi šalutiniai poveikiai vartojant per daug migdolų sviesto yra šie:

  • Mineralų perteklius kaupiasi organizme, o tai gali sukelti virškinimą ir virškinimo trakto problemas.
  • Jums gali pasireikšti pykinimas, vėmimas ir viduriavimas.
  • Žmonės, turintys alergiją migdolų sviestui, gali patirti bėrimą ir dilgėlinę.
  • Migdolų sviestas, per daug tepamas ant odos ir plaukų, gali sukelti odos riebumą ir riebalų perteklių, o tai gali sukelti spuogus ir išbėrimus.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums suprasti kai kuriuos geriausius migdolų sviesto privalumus. Kosmetinė migdolų sviesto nauda yra mažiau žinoma, palyginti su maistine nauda. Nedidelis kiekis migdolų sviesto gali išspręsti keletą grožio ir sveikatos problemų. Taip pat įrodyta, kad žmonėms, vartojantiems gryną ekologišką migdolų sviestą rekomenduojamose porcijose, širdies ligos sumažėjo apie 35%. Tokia yra „riešutų karaliaus“ galia. Taigi laikas nustoti pirkti rinkoje esantį kalorijų pripildytą migdolų sviestą ir verčiau rinktis namines versijas, kurios garantuoja grynumą ir skonį!

Praneškite mums, jei vis dar abejojate ar nerimaujate dėl įvairių migdolų sviesto privalumų. Mes norėtume padėti jums rasti geriausius sprendimus ir atsakymus.