Migdolai maisto produktų lentelėje laikomi supermaistu. Jie rekomenduojami suaugusiems, vaikams ir nėščioms moterims dėl neįtikėtinos mitybos naudos. Nors džiovinti migdolai dažniausiai vartojami miltelių pavidalu arba garnyras prie desertų, mirkyti migdolai visada yra tikras nugalėtojas! Dėl šios priežasties dauguma mamų reikalauja, kad jų vaikai kasdien suvalgytų 5-6 mirkytus migdolus, pirmiausia ryte. Mirkyti migdolai puikiai tinka virškinimui, stiprina imuninę sistemą ir yra geriausias maistas smegenims. Šiame straipsnyje aptarsime nuostabią mirkytų migdolų naudą sveikam kūnui ir aštriam protui.
Šie mirkyti migdolai vėl yra gerai, kupini privalumų ir yra įtraukti į jau sudarytą mirkytų migdolų privalumų sąrašą. Mirkyti migdolai visada yra geresnis pasirinkimas nei įprasti žalieji migdolai. Jis padidina energiją ir maistines medžiagas, pridėdamas drėgmės ir duoda puikių rezultatų.
Kodėl mirkyti migdolai yra geresni už žalius migdolus?
Neapdorotų migdolų periferinėje dangoje yra toksinų. Mirkant migdolus porą valandų, geriausia per naktį, toksinai patenka į vandenį ir glitimo kiekis suskaidomas. Šis procesas taip pat išskiria junginį, vadinamą fitino rūgštimi, kuris turi daug naudos sveikatai.
Mirkytų migdolų mitybos faktai:
Mirkytų migdolų nauda yra daug. Porcija mirkytų migdolų gali pasiūlyti organizmui daug būtinų maistinių medžiagų:
Porcijos dydis- 100 g (maždaug 12 migdolų)
- Bendras kalorijų kiekis: 575 kcal
- Angliavandeniai: 21,67 g
- Baltymai: 21,22 g
- Bendras riebalų kiekis: 49,42 g
- Pluoštas: 12 gramų
- Folatai: 50 mg
- Niacinas: 3,38 g
- Vitaminas E: 173 % DV
- Riboflavinas: 78 % DV
Kaip mirkyti migdolus?
Migdolus mirkyti reikia mažiausiai nuo 5-6 valandų iki 12 valandų. Labiausiai rekomenduojamas jų palikimas per naktį:
- Į 2 puodelius šilto vandens įpilkite saują migdolų.
- Pamerkę juos per naktį, kitą rytą išleiskite vandenį.
- Nulupkite odą ir mėgaukitės skanu.
- Jūs netgi galite laikyti šiuos mirkytus migdolus iki 1 savaitės.
Kiek mirkytų migdolų valgyti per dieną?
Nors daugelis žino, kaip rytais valgyti mirkytus migdolus, tačiau rekomenduojama dozė yra mažiau žinoma. Patartina valgyti 10–12 mirkytų migdolų per dieną, nes jie yra daug kalorijų ir gali prisidėti prie svorio padidėjimo. Jei turite nepakankamą svorį ir norite priaugti keletą kilogramų, mirkytų migdolų su pienu vartojimas gali būti gana veiksmingas.
Geriausi mirkytų migdolų privalumai odai, plaukams & Sveikata:
Žemiau pateiktas sąrašas yra paruoštas dėl pamirkytų migdolų privalumų ir privalumų, apie kuriuos turite žinoti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai mirkyti saują jų vandenyje ir panaudoti įvairiais aspektais, kad gautumėte daugybę privalumų. Patikrinkite juos ir raskite tinkamas priežastis, kodėl į gyvenimo būdą patenka mirkyti migdolai.
Mirkytų migdolų nauda sveikatai:
Čia mes įtraukėme 9 geriausius migdolų privalumus sveikatai, pažvelkime į juos.
1. Pagerina virškinimo sistemą:
Išorinis migdolų sluoksnis stabdo virškinimą, kuris pašalinamas migdolų mirkymo vandenyje metu. Mirkymas ne tik palengvina migdolų virškinimą, bet ir išskiria lipazę, kuri veikia maisto riebalus ir palengvina virškinimą.
Kaip vartoti:
- Kad virškinimas būtų sklandesnis ir palengvėtų virškinimo procesas, mirkyti migdolai yra vienas geriausių dalykų, kuriuos reikia vartoti.
2. Veikia kaip smegenų tonikas:
Pasak specialistų, mirkyti migdolai yra labiau smegenų tonikas ir padeda centrinės nervų sistemos funkcionalumui. Taip pat mirkytuose migdoluose yra būtinų maistinių medžiagų ir riebalų, kurie pagerina intelektą ir taip pat pagerina atmintį tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Kaip vartoti:
- Kasdien suvalgykite 12 migdolų su pienu, kad pagerintumėte atmintį.
3. Mirkytų migdolų nauda nėštumo metu:
Maitinimas ir energija yra du dalykai, kuriuos mirkytų migdolų vartojimas gali suteikti motinai taip pat, kaip ir jos vaisiui. Folio rūgštis mirkytuose migdoluose taip pat užtikrina sklandų ir be rūpesčių kūdikio gimdymą ir apsaugo kūdikį nuo visų rūšių apsigimimų.
Kaip vartoti:
- Norint sveiko nėštumo, ryte ir vakare rekomenduojama suvartoti 10 mirkytų migdolų.
4. Sumažina cholesterolio kiekį:
Įmirkytų migdolų valgymas gali padėti sumažinti MTL kiekį organizme, dar žinomą kaip blogasis cholesterolis, ir taip išlaikyti sveiką širdį. Kalis, magnis ir baltymai taip pat padeda palaikyti tinkamą širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Sudėtyje esantis vitaminas E taip pat padeda kovoti su mirtinomis širdies ligomis, taip pat gerina cholesterolio kiekį organizme.
Kaip vartoti:
- Ryte gerkite bent 10 migdolų, kad pagerintumėte savo lygį.
5. Gydo ūminę hipertenziją:
Mažas natrio ir didelis kalio kiekis yra vienas iš pamirkytų migdolų USP. Tai padeda palaikyti reikiamą kraujospūdžio lygį organizme, todėl idealiai išgydo hipertenziją. Magnis ir folio rūgštis taip pat mažina arterijų užsikimšimą.
Kaip vartoti:
- Rekomenduojama kasdien ryte suvartoti apie 8-10 mirkytų migdolų.
6. Gydo diabetą:
Mirkyti migdolai apsaugo jus nuo vieno iš dažniausiai pasitaikančių sveikatos sutrikimų, vadinamų diabetu.
Kaip vartoti:
- Norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir taip tinkamai gydyti diabetą, galima suvartoti apie 5–6 mirkytus migdolus.
7. Sumažinkite vidurių užkietėjimą:
Netirpus pluoštas, įmirkytas migdoluose, padeda reguliuoti tuštinimąsi ir užtikrina, kad išmatos lengvai pasišalintų iš žarnyno. Tai yra vienas iš natūralių būdų atsikratyti nemalonios problemos, kurią mes žinome kaip vidurių užkietėjimą.
Kaip vartoti:
- Rekomenduojama suvalgyti apie 10 migdolų su oda, kad gautumėte kuo daugiau skaidulų.
8. Kovos su vėžiu gebėjimai:
Taip! Teisingai girdėjai. Mirkyti migdolai turi kovos su vėžiu savybių, todėl jie yra vienas iš supermaisto šiandienos kartai. Žvelgiant į tai, kaip vėžys didėja kiekvieną dieną, mirkyti migdolai yra vienas geriausių ir natūraliausių prevencijos būdų. Vitaminas B 17 mirkytuose migdoluose yra tai, kas padeda ir atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią vėžinėms kūno ląstelėms.
Kaip vartoti:
- Kasdien valgant porciją mirkytų migdolų galima išvengti vėžio.
9. Išlaiko aukštą kraujospūdį:
Mirkyti migdolai padeda kontroliuoti kraujotaką ir taip tinkamai kontroliuoti aukštą kraujospūdį.
Kaip vartoti:
- Jei mirkyti migdolai reguliariai valgomi ryte, jie padeda reguliuoti gliukozės kiekį organizme. Tokiais atvejais patartina apie 7–8 mirkytus migdolus.
Mirkytų migdolų nauda odai:
Čia mes įtraukėme 5 geriausius „badam“ privalumus odai, pažvelkime į juos.
10. Odos drėkiklis:
Kaip naudoti:
- Saują mirkytų migdolų galima sutrinti ir padaryti smulkią pastą.
- Jis gali būti naudojamas kaip natūrali drėkinamoji pakuotė ant veido odos ir gerai ją maitina.
- Tai daro odą minkštą ir elastingą.
- Taikant taip pat galima įmaišyti šiek tiek plaktos grietinėlės, kuri taip pat suteiks glotnumo.
11. Gydo odos uždegimus:
Išbėrimus, įtrūkusią odą ar bet kokį kitą odos uždegimą galima lengvai gydyti keliais mirkytais migdolais. Raminančios migdolų savybės padeda išgydyti.
Kaip naudoti:
- Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užtepti ant jų mirkytų migdolų pastos.
12. Odos šveitiklis:
Dabar galite pasiekti švarią, žėrinčią odą su mirkytais migdolais.
Kaip naudoti:
- Viskas, ką jums reikia padaryti, tai iš 10 išmirkytų migdolų pasigaminti šiurkščią pastą.
- Sumaišykite jį su kremu ir sukamaisiais judesiais tepkite ant veido.
- Pastebėsite, kad odoje nėra negyvų ląstelių.
13. Anti-senėjimas:
Gydykite senėjimo požymius, tokius kaip tamsios dėmės, suglebusi oda ir smulkios linijos, su mirkytais migdolais.
Kaip naudoti:
- Iš mirkytų migdolų galite pasigaminti lygią pasta su keliais lašais vitamino E.
- Kasdien masažuokite odą, kad oda atrodytų jaunesnė.
14. Pagerinkite odos švytėjimą:
Kaip naudoti:
- Pasigaminkite savo švytėjimo paketą namuose su mirkytais migdolais, citrina ir medumi.
- Iš mirkytų migdolų paruoškite pastą ir sumaišykite su keliais lašais citrinos ir medaus.
- Užtepkite ant veido ir palikite 10 minučių.
- Stebėkite, kaip jūsų oda spindi spindesiu.
Mirkytų migdolų nauda plaukams:
Čia mes įtraukėme 4 geriausius migdolų privalumus plaukams, pažvelkime į juos.
15. Maitina plaukus:
Mirkytų migdolų mitybos lygis yra nepakeičiamas. Vienas iš įmirkytų migdolų privalumų yra plaukų maitinimas. Didelis baltymų kiekis šiame maiste ne tik sumažina plaukų slinkimo problemą, bet ir daro juos stiprius. Kitas mirkytų migdolų privalumas yra plaukų folikulų augimas, taip pagerinant plaukų apimtį. Blizgančios šukuosenos paliks jus be žado, kai pradėsite reguliariai mirkyti migdolus.
Kaip naudoti:
- Norėdami tai padaryti, pamirkykite kelis migdolus ir pasukite su alyvuogių aliejumi.
- Užtepkite ant plaukų ir palikite kelioms minutėms.
- Nuplaukite švelniu šampūnu.
16. Apsaugo nuo plaukų slinkimo:
Mirkyti migdolai yra daug maistinių medžiagų ir gali užkirsti kelią plaukų slinkimui.
Kaip vartoti:
- Kiekvieną dieną galite suvartoti 10 mirkytų migdolų, kad sustiprintumėte vidinę jėgą.
Kaip naudoti:
- Užtepkite mirkytą migdolų kaukę su alyvuogių aliejumi pažeistiems plaukams atkurti.
17. Blizgios spynos:
Kaip naudoti:
- Pridėkite blizgesį savo plaukams, padarydami pastą iš mirkytų migdolų su pieno kremu.
- Užtepkite šią pakuotę ant plaukų, kad sustiprintumėte plaukų šaknis ir pridėtumėte daugiau blizgesio.
- Ši pakuotė taip pat gali suteikti plaukams švytėjimo ir apimties.
18. Galvos šveitiklis:
Jei kenčia nuo niežtinčios, pleiskanojančios galvos odos, mirkytas migdolų šveitiklis gali būti gana veiksmingas.
Kaip naudoti:
- Iš mirkytų migdolų padarykite pastą ir įsitikinkite, kad ji yra šiurkšti.
- Įtrinkite galvos odą, kad atsikratytumėte negyvos odos ir pasiektumėte švarią galvos odą.
Tikimės, kad šis straipsnis, mirkytų migdolų nauda („Soaked Badam Benefits“) padėjo jums suprasti, kodėl mirkyti migdolai teikiami pirmenybė prieš žalias veisles. Nors migdolai yra maistinių medžiagų lobis, jų mirkymas tik padidina jų efektyvumą. Produktas ne tik vartojamas viduje, bet ir parodo terapinę naudą odai ir plaukams. Migdolai puikiai tinka suaugusiems ir vaikams, kai jie vartojami ribotais kiekiais. Nenuostabu, kodėl daugelyje šalių jie yra būtini pusryčiams. Taigi, tavo mama buvo teisi! Porcija mirkytų migdolų per dieną gali užkirsti kelią daugeliui sveikatos problemų!
