Kas yra lazdyno riešutas? Lazdyno riešutas yra nuostabus riešutas, kilęs iš Corylus medžio ir auginamas Turkijoje, Ispanijoje, Italijoje ir JAV. Kaip ir kiti riešutai, lazdyno riešutai taip pat valgomi žali arba skrudinti. Jie gali būti sumalti į miltelius arba pastą. Lazdyno riešutai yra saldaus skonio ir dėl to jie yra skoningi. Jie yra puikus vitamino E. šaltinis. Paprastai jie paverčiami lazdyno riešutų užtepu, kuris yra skanus ir maistingas pusryčių priedas prie duonos. Lazdyno riešutuose yra folio rūgšties ir puikus maistinių skaidulų šaltinis. Taigi pasisemkite energijos iš lazdyno riešutų su šiais skaniais skanėstais. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime kai kuriuos geriausius lazdyno riešutų privalumus sveikatai, plaukams ir odai, turinčius šalutinį poveikį.
Ar lazdyno riešutai jums tinka?
Lazdyno riešutų mityba puikiai tinka visiems žmonėms. Turtingas maistinių skaidulų, folio rūgšties ir vitamino E šaltinis yra galingas maisto produktas. Lazdyno riešutus galite lengvai naudoti įvairiais būdais – žalią, maltą, nesmulkintą, pastą, aliejų, pieną ir t. Galite pamatyti, kaip naudoti lazdyno riešutus patiekalų rūšims – saldiems ir pikantiškiems.
Lazdyno riešutų mitybos faktai:
Norėdami sužinoti lazdyno riešutų kalorijas, lazdyno riešutų vitaminus ir lazdyno riešutų baltymų kiekį, žiūrėkite žemiau esantį 1 oz lazdyno riešutų sąrašą. Čia taip pat pateikiame procentinę dienos vertę, kad žinotumėte, kiek per dieną gaunate mitybos. Vartodami bet kokios rūšies riešutus, visada stebėkite kalorijų lygį. Lazdyno riešutai yra geras riešutas, naudingas jūsų sveikatai. Tačiau per didelis jo vartojimas taip pat gali sukelti sveikatos problemų. Taigi įsitikinkite, kad visada laikotės kasdienio poreikio, ir jūsų širdis bus sveika.
Lazdyno riešutų maistinė vertė:
Vienoje uncijoje (28 g) (tai yra apie 21 visą branduolį) lazdyno riešutų yra apie:
- Kalorijos: 178
- Bendras riebalų kiekis: 17 g
- Baltymai: 4,2 g
- Cholesterolis: 0
- Kalis: 192,8 mg
- Angliavandeniai: 4,7 g
- Geležis: 7 %
- Magnis: 11 %
- Kalcis: 3 %
- Vitaminai: A- 0 %, C- 3 %, D-0 %, B6-10 %
Įrodyta lazdyno riešutų nauda sveikatai:
Čia yra 18 nuostabių lazdyno riešutų naudojimo sveikatai, plaukams ir odai. Pažvelkime į juos.
1. Pakrautas su antioksidantais:
Antioksidantai yra labai reikalingas organizmo elementas, apsaugantis jį nuo oksidacinio streso. Dėl oksidacinio streso organizmas gali greičiau sensti, gali išsivystyti širdies ligos ir vėžys. Lazdyno riešutai turi fenolio junginių, kurie padeda sumažinti uždegimą ir cholesterolio kiekį kraujyje. Lazdyno riešutai taip pat puikiai tinka kovojant su vėžiu ir gera širdies sveikata. Dėl lazdyno riešutų antioksidacinės savybės tyrimai parodė, kad branduoliai su oda yra daug naudingesni nei be jų.
Kaip vartoti lazdyno riešutus sveikatos problemoms:
- Kasdien reikia lazdyno riešutų, kad širdis būtų sveika ir antioksidacinė.
- Riešutus valgykite su odele ir neskrudinkite, kad gautumėte didžiausią antioksidantų kiekį.
2. Gera širdies sveikatai:
Lazdyno riešutai puikiai tinka jūsų širdžiai. Kai vartojate lazdyno riešutus, jis sumažina cholesterolio kiekį ir padidina antioksidantų kiekį. Tyrimai parodė, kad kasdien suvartojant lazdyno riešutų širdis yra sveika, tuo pačiu padidėja vitamino E kiekis. Didelis riebalų rūgščių ir kalio kiekis taip pat padeda normalizuoti kraujospūdį. Vartojant lazdyno riešutus, trigliceridų kiekis išlieka toks pat.
Kaip vartoti lazdyno riešutus sveikatos problemoms:
- Valgykite apie 30–60 g lazdyno riešutų per dieną, ir tai padės jūsų širdžiai būti laimingai.
- Visada rinkitės žalius ir sveikus riešutus su odele.
3. Užkirsti kelią vėžiui:
Kadangi lazdyno riešutuose gausu antioksidantų, jie padeda išvengti vėžio. Vitaminas E yra geriausias vėžio prevencijos priedas. Lazdyno riešutai yra pripildyti vitamino E, todėl tai padeda apsaugoti jus. Lazdyno riešutuose esantis manganas ir tiaminas taip pat padeda, nes jie turi priešvėžinių savybių. Taigi kovai su vėžiu reguliariai rinkitės žalius lazdyno riešutus. Puiku, jei reguliariai turite kažką tokio skanaus kaip lazdyno riešutai.
Kaip vartoti lazdyno riešutus sveikatos problemoms:
- Turėti lazdyno riešutų dėl vitamino E kiekio yra paprasta.
- Tiesiog paros dozė yra apie 50 gramų per dieną.
4. Uždegimo mažinimas:
Lazdyno riešutų naudą galima pamatyti daugeliu aspektų. Tai taip pat gali padėti sumažinti uždegimą. Tai nėra patikima priemonė, tačiau jei ji papildyta puikia dieta, ji turėtų šiek tiek padėti. Lazdyno riešutų galima naudoti labai daug ir jų galima pasigaminti labai skaniai, pavyzdžiui, vis populiariausią šokoladinį lazdyno riešutų užtepą. Tai galite pridėti prie savo dietos ir pamatyti, kaip uždegimas tam tikru mastu sumažėja. Maždaug 40–60 g lazdyno riešutų turi mažinantį poveikį.
Kaip vartoti lazdyno riešutus sveikatos problemoms:
- Pasirinkite lazdyno riešutus žalių riešutų arba užtepo pavidalu ir valgykite pusryčiams arba tarp valgymų.
5. Sveiko žarnyno judėjimo palaikymas:
Mums reikia gero tuštinimosi, kitaip vidurių užkietėjimas yra įprasta problema, su kuria galime susidurti. Tinkamas tuštinimasis yra būtinas kasdienei sveikatai. Kadangi lazdyno riešutai yra užpildyti maistinėmis skaidulomis, jie padeda tuštintis. Per dieną suvartodami 28 g lazdyno riešutų, galite gauti 2,7 g maistinių skaidulų. Jei ir toliau laikysitės daug skaidulų turinčios dietos ir ją papildysite lazdyno riešutais, tai padės tuštintis ir palengvins vidurių užkietėjimą.
Kaip vartoti lazdyno riešutus sveikatos problemoms:
- Reguliariai vartokite apie 28 g lazdyno riešutų kartu su daugiau skaidulų turinčia dieta.
- Tai padės išvengti vidurių užkietėjimo.
6. Kontroliuokite diabetą:
Galite paklausti – ar lazdyno riešutai naudingi sveikatai? Tyrimai rodo, kad tai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir taip kontroliuoti diabetą. Lazdyno riešutai parodė, kad insulino kiekis nevalgius žymiai sumažėjo. Oleino rūgštis taip pat turi daug naudos insulino kiekiui. Tai yra lazdyno riešutuose, todėl padidėja jautrumas insulinui žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Kaip vartoti lazdyno riešutus sveikatos problemoms:
- Pabandykite reguliariai valgyti žalius lazdyno riešutus, kad galėtumėte kontroliuoti diabetą.
- Jis gali būti miltelių pavidalo arba sveikų branduolių.
- Reguliariai tikrinkite insulino kiekį.
6. Sveiki raumenys:
Lazdyno riešutuose gausu baltymų ir tai yra geriausias jūsų raumenų atsakymas. Jūsų raumenys bus patenkinti baltymais, kurie jam tiekiami. Tai taip pat padeda greičiau deginti riebalus. Taigi galite išlaikyti formą ir išlaikyti gerą svorį ilgiau. Šiuo atžvilgiu lazdyno riešutai jums tinka, tada atsakymas yra teigiamas. Lazdyno riešutų nauda sveikatai verčia juos turėti kasdien.
Kaip vartoti lazdyno riešutus sveikatos problemoms:
- Neapdorotų lazdyno riešutų nauda pastebima, kai kasdien suvartojate iki 50 g žalių lazdyno riešutų.
8. Sustiprinkite smegenis:
Kadangi lazdyno riešutai yra pripildyti vitamino E, tiamino, mangano, folio rūgšties ir riebalų rūgščių, jie yra smegenų stiprinimo jėga. Jei laikysitės geros dietos ir papildysite ją lazdyno riešutais, tai tikrai padės sustiprinti jūsų smegenis. Alzheimerio ligos, taip pat demencijos ir Parkinsono ligos galima išvengti, taip pat gydyti lazdyno riešutų priedu. Tiamino trūkumas yra susijęs su smegenų pažeidimu, todėl didelis tiamino kiekis lazdyno riešutuose padeda su tuo kovoti.
Kaip vartoti lazdyno riešutus sveikatos problemoms:
- Laikykitės sveikos mitybos ir papildykite ją žaliais ir neskrudintais lazdyno riešutais.
- Taip pat galite juos turėti tepalo, miltelių ir pan.
9. Tinka nėščioms ir žindančioms moterims:
Lazdyno riešutų vartojimo nėštumo metu nauda yra daug. Kadangi lazdyno riešutuose yra folio rūgšties, jie yra labai svarbūs kūdikio augimui ir motinos sveikatai. Folatai taip pat skiriami kaip papildai motinoms nėštumo metu. Taigi lazdyno riešutų nauda nėštumo metu yra natūralus būdas patekti į jūsų sistemą daugiau folio rūgšties. Lazdyno riešutų nauda ir šalutinis poveikis yra jums ir kūdikiui. Taigi patikrinkite
Kaip vartoti lazdyno riešutus sveikatos problemoms:
- Kaip nurodė gydytojas, kasdien vartokite reikiamą kiekį lazdyno riešutų.
10. Spermos kiekio gerinimas:
Tyrimai parodė, kad įtraukus į savo mitybą lazdyno riešutus, gali padidėti spermatozoidų skaičius. Tai taikoma sveikiems dalyviams, kurie yra vaisingi. Lazdyno riešutai taip pat pagerina spermos kokybę. Taigi, jei žiūrite į šeimos planavimą, padidinkite tikimybę kasdien valgydami lazdyno riešutus. Tai padės žymiai pagerinti spermatozoidų skaičių.
Kaip vartoti lazdyno riešutus sveikatos problemoms:
- Reguliariai suvartokite iki 60 g lazdyno riešutų žalių branduolių pavidalu.
- Galite juos neskrudinti, kad gautumėte maksimalią naudą.
4 geriausi lazdyno riešutų odos privalumai:
Čia mes įtraukėme 4 geriausius lazdyno riešutų aliejus, kad būtų naudinga odai. Pažvelkime į juos.
1. Apsaugo nuo senėjimo:
Senėjimo proceso galima išvengti arba atidėti lazdyno riešutais. Žalių lazdyno riešutų nauda pastebima, kai jų vartojate viduje. Tačiau odai puikiai tinka lazdyno riešutų aliejus. Lazdyno riešutų aliejus odai geriausiai tinka vyresniems nei 30 metų žmonėms, nes prasideda senėjimo procesas.
Kaip taikyti lazdyno riešutų aliejų odos problemoms:
Ingridientai:
- Lazdyno riešutų aliejus.
- Šiltas vanduo.
- Audinys.
Kaip daryti:
- Kelias sekundes ant veido uždėkite šiltu vandeniu pamirkytą šluostę.
- Nuimkite ir sukamaisiais judesiais įmasažuokite ½ šaukštelio lazdyno riešutų aliejaus.
- Palaikykite pusvalandį. Nuplaukite drėgnu skudurėliu.
Kaip dažnai turėčiau tai padaryti?
- Tai galite padaryti kasdien.
2. Gydo spuogus:
Kadangi lazdyno riešutuose yra vitamino E, jie padeda padidinti kolageno kiekį ir drėkina odą. Vitaminas taip pat mažina spuogus ir juos gydo. Dėl lazdyno riešutų naudos sveikatai jie puikiai tinka mergaitėms, kurios yra pagrindinės spuogų aukos.
Kaip tepti lazdyno riešutų aliejų ar pastą odos problemoms:
Ingridientai:
- Lazdyno riešutų aliejus arba pasta.
Kaip daryti:
- Laikykite šiltą skudurėlį ant veido ir leiskite jam sėdėti apie 20 sekundžių.
- Pašalinkite tai ir tada patepkite lazdyno riešutų pasta arba patrinkite aliejų ant veido.
- Galite kurį laiką masažuoti.
- Po pusvalandžio nuplaukite.
Kaip dažnai turėčiau tai padaryti?
- Tai galite padaryti du kartus per savaitę.
3. Palaiko jūsų odos hidrataciją:
Lazdyno riešutai turi vitamino E ir riebalų rūgščių, kurios puikiai tinka jūsų odai. Tai palaiko jų hidrataciją ir oda išlieka elastinga. Išlaikius odos elastingumą, jūs atrodysite gaivi ir jauna.
Kaip tepti lazdyno riešutų aliejų ar pastą odos problemoms:
Ingridientai:
- Lazdyno riešutų aliejus arba pasta.
Kaip daryti:
- Užtepkite pastą ant veido ir kurį laiką masažuokite.
- Arba ant veido galite patepti lazdyno riešutų aliejų ir sukamaisiais judesiais įtrinti.
- Nuplaukite šiltu vandeniu.
Kaip dažnai turėčiau tai padaryti?
- Šią procedūrą galima kartoti du kartus per savaitę.
4. Išlaiko jūsų odą sveiką ir šviežią:
Lazdyno riešutų pienas ir lazdyno riešutų sviestas yra naudingi tiek vyrams, tiek moterims. Lazdyno riešutų nauda vyrams yra daug, nes jie gali lengvai išlaikyti odą sveiką ir gaivią. Vitaminas E ir riebiosios rūgštys suteikia šviežią elastingą odą, kuri išlieka sveika.
Kaip tepti lazdyno riešutų aliejų ar pastą odos problemoms:
Ingridientai:
- Lazdyno riešutų aliejus, pasta, pienas arba sviestas.
Kaip daryti:
- Užtepkite bet kurį iš lazdyno riešutų produktų ant veido ir gerai įmasažuokite.
- Laikykite jį kurį laiką, tada nuplaukite.
Kaip dažnai turėčiau tai padaryti?
- Tai galima padaryti du kartus per savaitę.
4 geriausi lazdyno riešutų plaukų privalumai:
Čia mes įtraukėme 4 geriausius lazdyno riešutų aliejaus privalumus plaukams. Pažvelkime į juos.
1. Stiprina plaukus:
Mes visi prieš plovimą sutepame plaukus aliejumi, kad juos sustiprintume ir pamaitintume. Lazdyno riešutų aliejaus naudojimas jums padės dar labiau. Tai turi savybių, dėl kurių plaukai auga stipresni ir ilgesni. Jis kontroliuoja plaukų slinkimą ir suteikia sveikų plaukų. Taigi plaukams augti patepkite lazdyno riešutų aliejumi.
Kaip taikyti lazdyno riešutų aliejų plaukų problemoms:
Ingridientai:
- Lazdyno riešutų aliejus.
Kaip daryti:
- Paimkite gerą kiekį aliejaus ir masažuokite jį ant galvos odos ir plaukų.
- Palaikykite maždaug valandą, tada nuplaukite.
Kaip dažnai turėčiau tai padaryti?
- Du kartus per savaitę yra geriausias būdas išlaikyti plaukus sveikus.
2. Tinka dažytiems plaukams:
Lazdyno riešutai turi natūralią dažomąją savybę. Taigi tai puikiai tinka žmonėms, kurie nori natūraliai dažyti plaukus. Rudas atspalvis, kurį gaunate iš lazdyno riešutų, yra geriausias pasirinkimas. Net ir dažytiems plaukams naudinga lazdyno riešutų aliejus.
Kaip taikyti lazdyno riešutų aliejų plaukų problemoms:
Ingridientai:
- Lazdyno riešutų aliejus arba pasta.
Kaip daryti:
- Jei tepate aliejų, masažuokite galvos odą.
- Jei naudojate pastą, tada tepkite ant galvos odos ir plaukų ir palikite išdžiūti.
- Tada nuplaukite.
Kaip dažnai turėčiau tai padaryti?
- Du kartus per mėnesį yra geriausias būdas dažyti plaukus.
3. Gydo sausus ar pažeistus plaukus:
Lazdyno riešutų aliejaus nauda plaukams tinka ir sausiems bei pažeistiems plaukams. Vitaminas E ir riebalų rūgštys, esančios lazdyno riešutuose, suteikia pažeistiems plaukams reikalingą mitybą. Lazdyno riešutų pieno nauda sveikatai perduodama plaukams, kad jie augtų ir stiprėtų. Maitinkite plaukus lazdyno riešutų aliejaus mityba.
Kaip taikyti lazdyno riešutų aliejų plaukų problemoms:
Ingridientai:
- Lazdyno riešutų aliejus.
Kaip daryti:
- Kurį laiką masažuokite aliejų ant galvos odos ir plaukų.
- Tada nuplaukite įprastai.
Kaip dažnai turėčiau tai padaryti?
- Du kartus per savaitę plaukai suteiks jiems reikalingos jėgos.
4. Atsisveikinkite su „Split Ends“:
Lazdyno riešutai puikiai veikia, kad jūsų plaukai būtų sveiki. Lazdyno riešutų kavos nauda ir lazdyno riešutų aliejaus nauda yra geriausias būdas suteikti plaukams stiprybės. Kai plaukai gauna gerą mitybą, galite pamatyti, kad suskilę galai sustoja. Taigi pasidarykite tvarkingą kirpimą ar kirpimą ir tada patepkite lazdyno riešutų aliejumi.
Kaip taikyti lazdyno riešutų aliejų plaukų problemoms:
Ingridientai:
- Lazdyno riešutų aliejus.
Kaip daryti:
- Įmasažuokite aliejų į galvos odą ir plaukų galiukus.
- Nuplaukite įprastu vandeniu.
Kaip dažnai turėčiau tai padaryti?
- Du kartus per savaitę geriausia maitinti plaukus.
Lazdyno riešutų šalutinis poveikis:
Nors rasite lazdyno riešutų sviesto naudos sveikatai, lazdyno riešutų naudą smegenims ir lazdyno riešutų aliejaus naudą sveikatai, kai kurie žmonės gali būti jiems alergiški.
- Lazdyno riešutų šalutinis poveikis gali būti lengvas ar sunkus.
- Galų gale ant odos gali atsirasti dilgėlinė ar egzema.
- Pykinimas, vėmimas ir viduriavimas taip pat gali būti kiti simptomai.
- Angioedema yra dar viena problema, su kuria susiduria žmonės.
- Sunkus simptomas būtų anafilaksija ir jam reikia skubios medicininės pagalbos.
Taigi prieš naudodami lazdyno riešutų aliejų veidui ir kitiems lazdyno riešutų aliejui, patikrinkite. Geriau būti saugiam, kol nepasireiškia lazdyno riešutų šalutinis poveikis.
Lazdyno riešutas yra puikus ir skanus riešutas, turintis keletą jūsų kūnui naudingų savybių. Šis skanus riešutas gali suteikti jums maistinių medžiagų, padedančių išgydyti daugelį negalavimų. Kaip matote iš aukščiau pateikto sąrašo, lazdyno riešutai taip pat puikiai tinka plaukams ir odai. Taigi įtraukite lazdyno riešutus į savo racioną ir mėgaukitės jo teikiama nauda. Palepinkite savo kūną, plaukus ir odą tuo, kas skanu ir turtinga maistinėmis medžiagomis. Pasinaudokite gamtos gausa lazdyno riešutų pavidalu.