Žodis „kofeinas“ visada buvo susijęs su neigiamu poveikiu. Kofeinas yra žinomas dėl to, kad suteikia laikiną „aukštą“ būseną ir keičia jūsų protą. Tai taip pat laikoma kenksminga skrandžiui ir kepenims! Tačiau nėra daug žinomų apie teigiamą poveikį šiam agentui. Kofeinas rekomenduojamas mažomis dozėmis, kad būtų išvengta kelių rūšių ligų, tokių kaip vėžys, širdies sutrikimai ir net 2 tipo cukrinis diabetas. Šiame straipsnyje mes jus nustebinsime aptardami kai kuriuos kofeino privalumus, kai jie vartojami saikingai!
Kas yra kofeinas?
Kofeino istorija prasidėjo VI amžiuje, kai kava pirmą kartą buvo pradėta auginti gėrimui. Žodis kilęs iš vokiško žodžio „Kaffee“, kuris pažodžiui reiškia „kava“. Kofeinas yra pagrindinis agentas, randamas daugelyje gėrimų, tokių kaip arbata ir kakavos produktai. Tai stimuliatorius, veikiantis smegenis ir nervų sistemą, padedantis išlikti budriam. Jis plačiai naudojamas daugelyje sveikųjų gėrimų, kad akimirksniu padidintų energiją ir sumažintų nuovargį. Kofeinas taip pat gali atstumti miegą ir ilgą laiką išlaikyti jus aktyvų.
Ar kofeinas naudingas sveikatai?
Taip! Skirtingai nuo įprastos nuomonės, kad kofeinas kelia tik pavojų jūsų kūnui, jis taip pat gali būti geras! Kofeinas gali atpalaiduoti nervus ir pagerinti nuotaiką. Tai taip pat sumažina depresijos simptomus ir suteikia jums atjaunėjusį jausmą. Kofeinas gali pagerinti jūsų virškinimą, medžiagų apykaitą ir taip padėti numesti svorio.
Kofeino dozė per dieną:
- Kiekvieną dieną galite suvartoti apie 300–400 mg kofeino, nesukeliant didesnio neigiamo poveikio jūsų organizmui.
Kofeino nauda odai, plaukams & Sveikata:
Čia mes įtraukėme 17 nuostabių kofeino naudojimo sveikatai, plaukams ir odai. Pažvelkime į juos.
1. Momentinis energijos stiprintuvas:
Puikus būdas padaryti treniruotę daug efektyvesnę – į savo mitybą įtraukti kofeino. Tai galite padaryti tiesiog išgerdami puodelį stiprios kavos iškart po treniruotės. Jūs sudeginsite daug kalorijų, pagreitinsite medžiagų apykaitą ir veiksmingai numesite svorį. Dauguma žmonių, linkusių kasdien gerti kavą, yra linkę būti aktyvūs ir aktyvūs, palyginti su tais, kurie to nedaro. Tai yra vienas iš pagrindinių kofeino privalumų.
2. Malšina stresą:
Kadangi darbas yra labai svarbi mūsų gyvenimo dalis, kartais esame linkę pamiršti, kad per daug jų gali mus suvalgyti. Taip, aš kalbu apie stresą. Dėl nesibaigiančio darbo krūvio lengva patekti į stresą ir greitai dirbti. Norint su tuo kovoti, svarbu. Priešingu atveju turėsite neigiamų pasekmių savo sveikatai. Taigi, norėdami apsisaugoti nuo šios situacijos, turėsite pradėti vartoti šiek tiek kofeino. Kiekvieną dieną išgėrę kavos puodelį tikrai būsite be streso ir atsipalaidavę.
3. Kontroliuoja kraujospūdį:
Daugumai žmonių, kuriems yra kraujospūdis, visada gresia pavojingos sveikatos sąlygos ir ligos. Paprastas ir paprastas šios problemos sprendimas yra kofeinas. Naudodami šį nuostabų natūralų ingredientą galėsite kontroliuoti savo kraujospūdį ir išvengti bet kokios ligos. Tai labai palaikys jūsų arterijas, o tai padės jums gyventi laimingą ir sveiką gyvenimą.
4. Mažina nuovargį:
Ar esate iš tų žmonių, kurie jaučiasi neturintys pakankamai jėgų? Ar kada nors bandėte sportuoti ir atsitraukėte jo viduryje, nes pritrūkote energijos? Na, jei susidūrėte su viena iš šių problemų, jums trūksta jėgos ir jėgų. Bet nebereikia nervintis. Nes mes sukūrėme nuostabų sprendimą tik jums. Ir jūs teisingai atspėjote. Tai kofeinas. Kasdien suvartojus 6–9 puodelius šio sveiko gėrimo, pagerės jūsų našumas ir kaskart padėsite geriau dirbti.
5. Sumažina širdies ligų tikimybę:
Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija yra viena iš pagrindinių kofeino naudos sveikatai. Remiantis garsiu tyrimu, kuris buvo atliktas maždaug penkiolika metų, 40 000 moterų, kasdien geriančių kavą, turėjo mažesnę širdies priepuolių ar bet kokios širdies rizikos tikimybę. Panašūs rezultatai buvo parodyti ir vyrams. Tačiau, norėdami gauti geresnių rezultatų, į kavą įpilkite mažiau cukraus.
6. Sumažina raumenų skausmą:
Puikus būdas sumažinti raumenų skausmą yra kasdien gerti kavą. Tai padės jums atsigauti po baisios būklės per 48 valandas. Remiantis vienu tyrimu, tie, kurie gėrė kavą, galėjo greičiau atsikratyti skausmo, palyginti su tais, kurie neturėjo. Geriausias dalykas, susijęs su kofeinu, yra tai, kad jis tiesiogiai veikia raumenis ir sukuria vis didesnę jėgą ir jėgą. Taip pat prarasite daug svorio.
7. Apsaugo nuo vėžio:
Kadangi kava yra natūrali ir ekologiška, galite tikėtis kelių naudos sveikatai. Geriausias iki šiol matytas vėžys. Jei sergate vėžiu arba manote, kad dėl kokių nors priežasčių esate linkęs į jį, tiesiog pabandykite kasdien išgerti kavos. Remiantis tyrimu, daugiau nei 67 000 moterų, kasdien išgeriančių keturių puodelių kavos, tikimybė susirgti vėžiu organizme buvo mažesnė nei tų, kurios to nedarė. Tai detoksikuoja kūną ir buvo įrodyta, kad tai naudinga vyrams.
8. Sumažina blogojo cholesterolio kiekį:
Kitas didelis ir svarbus kofeino privalumas yra cholesterolio kiekio sumažėjimas jūsų organizme. Cholesterolis kartais gali būti labai kenksmingas ir sukelti rimtų ligų bei ligų. Norėdami pašalinti šią problemą, tiesiog išgerkite du puodelius kavos kiekvieną dieną. Nustebsite, kai pamatysite, kaip labai pagerėjo jūsų sveikata ir būklė mėnesio pabaigoje.
9. Skatina svorio metimą:
Jei manote, kad esate linkęs greitai priaugti svorio, siūlome kasdien išgerti kavos. Šis gėrimas padės sudeginti daug kalorijų per dieną ir neleis atsikratyti kilogramų. Tyrimo duomenimis, moterys, kasdien išgėrusios du puodelius kavos, galėjo numesti 2,5 kilogramo svorio, palyginti su tomis, kurios to nedarė. Akivaizdu, kad kava yra puikus sprendimas tiems, kurie turi lėtą medžiagų apykaitą, ir tiems, kurie bando numesti keletą kilogramų.
10. Pagerina atmintį:
Jei visada galvojote, kad lėtos atminties sprendimas yra tik riešutai ir daržovės, galbūt norėsite gerai pagalvoti. Riešutai ir daržovės tikrai gali padėti geriau išmokti ir prisiminti dalykus, tačiau niekas neveikia geriau nei kofeinas. Kofeinas stiprina atmintį ir padeda geriau atlikti testus ir egzaminus.
11. Detoksikuoja kepenis:
Tyrimai rodo, kad kofeinas turi detoksinį poveikį kepenims. Tai padeda sumažinti kepenų sutrikimų, tokių kaip cirozė, riziką 84 %. Net jei sergate kokiomis nors ligomis, kofeinas gali pagerinti jūsų reakcijos greitį ir sumažinti mirties tikimybę.
12. Skatina plaukų augimą:
Kofeinas yra puikus stimuliatorius, skatinantis plaukų augimą. Žinoma, kad jis pagerina jūsų plaukų struktūrą ir stiprina juos nuo šaknų. Štai kodėl kofeinas yra plačiai naudojamas daugelyje plaukų produktų, tokių kaip šampūnai, plaukų kremai ir kondicionieriai sveikiems plaukams. Taip pat manoma, kad kofeinas suaktyvina neveikiančius plaukų folikulus ir skatina naują augimą. Tai yra vienas geriausių kofeino gėrimo privalumų.
13. Gali sumažinti riebalines kepenis:
Kofeino nauda kepenų sveikatai yra gerai žinoma. Kartu su kepenų sutrikimų rizikos mažinimu taip pat žinoma, kad sumažėja ir riebalinės kepenys. Rekomenduojama išgerti vieną puodelį kofeino gėrimo nealkoholinėms riebalinėms kepenims gydyti ir retais atvejais visiškai pakeisti..
14. Sumažina inkstų akmenų riziką:
Remiantis tyrimais, buvo žinoma, kad kofeino vartojimas sumažina inkstų akmenų susidarymo greitį. Nors įprasta manyti, kad gėrimai su kofeinu gali padidinti akmenų tikimybę, žinoma, kad mažos dozės juos išgydo. Kofeino apsaugos nuo jų priemonės vis dar tiriamos.
15. Sumažina 2 tipo diabeto riziką:
Žinoma, kad kofeinas turi teigiamą poveikį pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Kai kuriems pacientams, vartojantiems kofeino tabletes, rezultatai buvo geresni, palyginti su kitomis dienomis. Žinoma, kad kofeinas taip pat veikia organizmo reakciją į insuliną. Tačiau šie klausimai iš esmės tiriami ir gali prireikti papildomų įrodymų.
16. Vaistas nuo astmos:
Kofeino sudėtyje yra junginio, vadinamo teofilinu, kuris yra bronchus plečiantis vaistas. Štai kodėl kofeinas gali padėti išvalyti nosies takus, kad būtų užtikrintas geresnis oro srautas. IT taip pat padeda sumažinti astmos tipo švokštimo, dusulio ir kosulio simptomus. Kofeino nauda plaučių sveikatai taip pat aptarta aukščiau.
17. Apsauga nuo Parkinsono ligos:
Mokslinis tyrimas rodo, kad kofeinas savo neuroprotekcinėmis savybėmis gali sumažinti Parkinsono ligos riziką. Taip pat žinoma, kad ji atideda degeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, riziką. Kartu su geriamu kasdieniu kavos puodeliu, atlikdami fizinius ir psichinius pratimus galite ilgai išlikti sveiki.
Nors kofeinas yra naudingas, jo per didelis vartojimas neabejotinai gali kelti pavojų sveikatai. Be to, kofeinas niekada neturėtų būti laikomas tiesioginiu vaistu, kuris išgydytų bet kurią iš minėtų sveikatos problemų. Prieš bandydami užpildyti savo kūną kofeinu, visada turite pasitarti su gydytoju, kad patikrintumėte faktus. Tačiau, kalbant apie šviesesnę pusę, puodelis ar du kavos jums geriau nei blogai!