Nėra geresnio būdo pradėti dieną pusryčiams išgerti stiklinę šviežiai spaustų vynuogių sulčių! Šis natūralus gėrimas yra saldaus ir aštraus skonio, dėl kurio akimirksniu gali atsirasti seilių. Vynuogių sultys yra ne tik skanus gėrimas, bet ir maistingas. Jame gausu antioksidantų, vitaminų, mineralų ir daugelio kitų būtinų maistinių medžiagų. Štai kodėl natūralus greipfrutas yra vienas iš mėgstamiausių sveikatos keistuolių, kuriems tai patinka kaip gėrimas po treniruotės. Supraskime kai kuriuos geriausius vynuogių sulčių pranašumus žinant, kodėl jie jums tokie geri.
Kas yra vynuogių sultys?
Vynuogių sultys yra gėrimas, gaminamas išspaudžiant šviežias vynuoges maišytuve arba sulčiaspaudėje. Priklausomai nuo vynuogių veislės, iš kurių jis gaminamas, skiriasi vynuogių sulčių skonis. Tačiau paprastai išlaikomas aitraus skonio profilis. Sultys, pagamintos iš storų odelių, tamsių vynuogių, turi stiprų, koncentruotą skonį, o sultys, pagamintos iš įprasto dydžio vynuogių, yra saldžios ir švelnios.
Ar vynuogių sultys yra sveikos?
Vynuogių sultys yra vienas sveikiausių ir maistingiausių gėrimų, padovanotas Motinos Gamtos. Šios skanios sultys turi daug naudos sveikatai, įskaitant širdies ligų, vėžio prevenciją, pagerėjusį regėjimą, nepriekaištingą odą ir pan. Tai taip pat yra viena iš mažai kalorijų turinčių vaisių sulčių, gaminamų be jokių priedų, ir puikiai tinka tiems, kurie laikosi svorio metimo dietos programos.
Vynuogių sulčių mitybos faktai:
1 stiklinės (maždaug 253 g) porcijos natūralių vynuogių sulčių maistinė informacija yra tokia:
- Bendras kalorijų kiekis: 152
- Bendras riebalų kiekis: 0,3 g
- Natris: 13 mg
- Kalis: 263 mg
- Bendras angliavandenių kiekis: 37 g
- Maistinė lasteliena: 0,5 g
- Cukrus: 36 g
- Vitamino C: 105 %
- Kalcis: 2,1 %
- Geležis: 3,5 %
Kaip paruošti vynuogių sultis namuose?
Šis receptas padės jums sužinoti apie vynuogių sulčių ingredientus ir paruošimo būdą namuose:
Reikalingi dalykai:
- Šviežios vynuogės be sėklų – 1 krūva.
- Atšaldytas vanduo arba ledo kubeliai.
Procesas:
- Kruopščiai nuplaukite vynuoges po vandeniu ir atskirkite jas nuo kekės.
- Keletą minučių pamirkykite juos vandenyje, kad oda suminkštėtų.
- Dabar kartu su atšaldytu vandeniu perkelkite juos į maišytuvą arba sulčiaspaudę.
- Maišykite iki vientisos masės.
- Perkoškite ir patiekite atvėsusias sultis.
Patarimas: Jei vynuogės per rūgščios, rūgštingumui sumažinti rekomenduojama įberti žiupsnelį cukraus ar stevijos.
Kiek vynuogių sulčių galiu gerti per dieną?
Šviežiai pagamintos vynuogių sultys turėtų būti įtrauktos į jūsų kasdienį maistą. Norint mėgautis geriausiais šio gėrimo privalumais, rekomenduojama suvartoti iki 2–3 stiklinių per dieną. Per didelis vynuogių sulčių vartojimas gali sukelti skrandžio sutrikimus, opas ir kitas sveikatos problemas.
Vynuogių sulčių gėrimo nauda sveikatai:
Supraskime pagrindinius vynuogių sulčių naudojimo būdus sveikam kūnui, gražiai odai ir sveikiems plaukams:
Vynuogių sulčių nauda sveikatai:
Čia mes įtraukėme 13 geriausių vynuogių sulčių naudos sveikatai. Pažvelkime į juos.
1. Apsaugo nuo vėžio:
Vynuogėse gausu antioksidanto, vadinamo polifenoliais, kurie sulėtina vėžio procesą arba jį sustabdo. Ypač violetinės vynuogių sultys gali užkirsti kelią daugeliui vėžio formų, tokių kaip plaučių, burnos, ryklės, stemplės, endometriumo, prostatos, storosios žarnos ir kasos, kai jos vartojamos reguliariai.
2. Kontroliuokite diabetą:
Cukriniu diabetu sergantiems pacientams patariama gerti vynuogių sultis, nes tai sumažina krakmolo ir saldumynų kiekį sistemoje. Jei sergate cukriniu diabetu, reguliariai geriant vynuogių sultis, galite apsisaugoti nuo jų padidėjimo. Todėl vynuogių sultys diabetui yra labai rekomenduojamos sveikatos ekspertų.
3. Gydykite rūgštingumo problemas:
Pačios vynuogės turi rūgštaus skonio skonį, tačiau nustebtumėte sužinoję, kad sultys po virškinimo turi šarminę reakciją. Tai padeda gydyti virškinimo sistemos rūgštingumo problemas, kurios gali pašalinti daugelį kitų sveikatos problemų, kurios atsiranda po jo.
4. Vynuogių sultys šalčiui:
Jei sergate peršalimu, tai reiškia, kad jūsų kūnas yra pervargęs. Turite dažniau gerti vynuogių sultis, kad pašalintumėte stresą, susijusį su problemomis ir sustiprintumėte imuninę sistemą, kuri padėtų jums atlikti kasdienę darbo veiklą, kurią turite atlikti.
5. Vynuogių sultys svorio netekimui:
Vynuogių sultys turi riebalų deginimo fermentą, kuris sugeria ir sumažina krakmolą ir cukrų iš mūsų kūno. Žmonės, norintys pereiti prie sveikos mitybos, turi įtraukti vynuogių sultis į vieną iš svarbių dalių. Tai ne tik bus skanu tarp visų kitų virtų dietų, bet ir padės pasiekti norimą tikslą. Tai vienas geriausių vynuogių sulčių privalumų.
6. Skatinti geresnį virškinimą:
Verta paminėti vynuogių sulčių naudojimą skrandžiui. Vynuogių sultys padeda pagerinti virškinimą, nes padidina skrandžio sulčių tekėjimą. Valgykite vaisius kartu su jo albedu ir kauliuku, nes juose yra daugiau skaidulų, kurios pagerins jūsų žarnyną.
7. Naudingas gėrimas aterosklerozei:
Greipfrutuose yra pektino, kuris sumažina susikaupusias arterijas. Kita vertus, vitaminas C padeda išlaikyti ir stiprina arterijų elastingumą; todėl jis būtų naudingas aterosklerozės gėrimas.
8. Veikia kaip energijos stiprintuvas:
Vynuogių sultys suteikia mums papildomos energijos ir veikia kaip nuotaika. Padidinę energijos lygį, mes susidomėsime darbu į priekį ir mums būtų naudinga atlikti sunkius darbus. Vynuogių sultyse gausu geležies ir antioksidantų, kurie yra būtini norint sumažinti vangumą. Jis gali veikti kaip momentinis stiprintuvas, todėl sportininkas jį sunaudoja, kad įgautų papildomos energijos ir nuolat ją prarastų žaidimo metu.
9. Išlaikyti cholesterolio kiekį:
Vynuogių sultys, skirtos cholesterolio kiekiui mažinti, yra viena iš pagrindinių jų naudojimo sričių. Cholesterolio lygis palaikomas vartojant vynuogių sultis ar net į savo racioną įtraukiant vynuogių. Viena stiklinė vynuogių sulčių per dieną sumažins cholesterolio kiekį organizme iki normalaus lygio. Vienoje stiklinėje sulčių yra daug maistinių medžiagų ir kitų komponentų. Blogas cholesterolis, esantis mūsų kūne, suformuotų sluoksnius mūsų arterijose, taip apribodamas kraujotaką kraujagyslėse. Todėl turime sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, kuris turi daug šalutinių poveikių.
10. Stiprinti imuninę sistemą:
Vynuogėse ir vynuogių sultyse gausu antioksidantų ir vitaminų, kurie padeda stiprinti mūsų imunitetą. Sustiprėja mūsų imuninė sistema, kuri tikrai padės mūsų organizmui kovoti su bet kokiomis nominaliomis ir rimtomis problemomis. Tai padeda mums nuo peršalimo, dūmtakių ir kosulio, bet kokių bakterinių ar virusinių infekcijų. Šios vynuogių sulčių savybės atleidžia mus nuo infekcijų ir alergijų, taigi padeda kovoti su mikrobų poveikiu.
11. Skatina širdies sveikatą:
Vynuogių sulčių privalumai širdies sveikatai yra neįtikėtini. Vynuogių sultys skatina sveiką širdį, nes sumažina širdies ligų riziką. Jis taip pat palaiko kraujospūdį normaliomis sąlygomis ir taip palaiko širdies priepuolių riziką. Azoto oksido gamyba mūsų organizme yra naudinga mūsų kraujagyslėms. Kraujagyslių lankstumas įgyjamas dėl junginio, kuris padeda atlaikyti kraujospūdį.
12. Galvos skausmo malšinimas:
Jei jus kankina sąmoningas galvos skausmas, vynuogių sultys yra puikus sprendimas galvos skausmui sumažinti. Viena stiklinė vynuogių sulčių pusryčių metu arba po pietų yra namų gynimo priemonė nuo šios galvos skausmo problemos. Galvos skausmas tikrai erzina, neleidžiantis susikaupti darbui. Jūs tikrai gausite tinkamą šios problemos sprendimą.
13. Suteikite kaulų stiprumą:
Vynuogių sultys padeda stiprinti mūsų kaulus, todėl padidėja kaulų tankis, kuris yra pagrindinis mūsų paramos pagrindas. Jame gausu mineralinių medžiagų, tokių kaip geležis, kalcis ir manganas, kurie vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų sveikatą.
Vynuogių sulčių nauda odai:
Čia mes įtraukėme vynuogių sulčių naudą odai. Pažvelkime į juos.
14. Apsaugo nuo senėjimo požymių:
Antioksidantai yra svarbiausi odai naudingi maisto produktai. Tai padeda pašalinti laisvuosius radikalus, esančius mūsų organizme, taip pat padeda detoksikuoti odą ir kūną nuo kenksmingų produktų. Vynuogėse taip pat gausu vitaminų ir mineralų, kurie palaiko mūsų medžiagų apykaitą ir pagerina mūsų grožį. Vynuogių sulčių senėjimą stabdanti savybė padeda sumažinti raukšles, dėl kurių mūsų oda atsipalaiduoja. Švytinti, jaunatviška oda yra viena iš didžiausių vynuogių sulčių privalumų veidui.
Vynuogių sulčių nauda plaukams:
Čia mes įtraukėme vynuogių sulčių naudą plaukams. Pažvelkime į juos.
15. Skatina plaukų augimą:
Jei kenčiate nuo plaukų slinkimo, plaukų slinkimo ar negyvų plaukų, geriausia pagalba gali būti vynuogių sultys. Įrodyta, kad reguliarus vynuogių sulčių vartojimas gali aprūpinti organizmą gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas E, linolo rūgštis, kurios yra būtinos sveikiems plaukams. Per kelias dienas galite pastebėti, kad jūsų plaukai atgauna blizgesį ir stiprumą.
Šalutinis vynuogių sulčių poveikis:
Nors mėgstate gerti vynuogių sultis dėl jų skonio ir naudos sveikatai, labai svarbu laikytis paros dozės apribojimų. Perdozavimas gali sukelti daugybę šalutinių poveikių, tokių kaip:
- Nevirškinimas.
- Pykinimas.
- Sausa burna.
- Gerklės skausmas.
- Kosulys.
- Skauda galvą.
- Raumenų problemos.
- Širdies deginimas.
- Pakartotinis srautas.
- Alerginės reakcijos, tokios kaip niežulys burnoje ir gerklėje.
Vynuogių sultys yra vienas populiariausių vaisių gėrimų visame pasaulyje. Tai panašu į raudonojo vyno skonį, todėl jis yra mėgstamiausias tarp daugelio teetotalerių, kurie mėgsta vyno skonį, bet renkasi sveiką. Ji yra lygios tekstūros ir aitraus, vaisių kvapo, puikiai tinka mėgautis sveikata, nepakenkiant skoniui. Kadangi ištisus metus galima įsigyti įvairių veislių vynuogių, pats laikas į šaldytuvą prisipildyti šių skanių vaisių ir pradėti savo sulčių rutiną!