Jei mėgstate valgyti atogrąžų vaisius, granatų nereikia specialiai pristatyti. Dažniausiai auginami daugelio namų ūkių kiemuose, granatai daugeliui kartų patiko dėl skanaus, sultingo skonio. Ar tai būtų garnyras prie tradicinių varškės ryžių, ar kaip traškumo sluoksnis desertuose, granatų sėklos gali pakelti net paprastą patiekalą į visiškai naują lygį. Šios aitrios sėklos, dar vadinamos „raudonaisiais rubinais“ arba „raudonais brangenybėmis“, turi daug maistinių savybių, kad galėtų džiaugtis stipriu kūnu ir gražia oda. Leiskite mums išsamiau sužinoti apie šias nuostabias granatų sėklų naudą!
Kas yra granatų sėklos?
Granatų sėklos yra valgomieji granato vaisių elementai, turintys kietą išorinį dangtelį ir karčios vidinės dangos sluoksnius. Šios giliai raudonos sėklos turi saldų ir aštrų skonį, o viduje yra kieta balta sėkla. Sėklomis galima mėgautis atskirai arba išspausti sultis pašalinus minkštimą.
Kaip valgyti granatų sėklas?
Norėdami mėgautis nuostabiu granatų sėklų skoniu, aštriu peiliu vaisius supjaustykite į dvi dalis. Dabar pašalinkite sėklas iš karčiųjų sluoksnių vaisių viduje ir perkelkite jas į dubenį. Norėdami pagerinti skonį, galite juos valgyti tiesiogiai arba pridėti prie salotų.
Ar granatų sėklos yra sveikos?
Senovės indai jau seniai pripažino granatų sėklų naudą sveikatai. Džiovintos šių sėklų versijos yra plačiai naudojamos daugelyje Ajurvedos vaistų, skirtų virškinimui, imunitetui ir tt Be to, granatų sėklose taip pat gausu antioksidantų ir afrodiziako, kad galėtumėte mėgautis sveiku ir laimingu gyvenimu!
Granatų sėklų mitybos faktai:
Žemiau išvardytos šviežių granatų sėklų pertraukos 100 gramų porcijai:
- Bendras kalorijų kiekis: 83
- Bendras riebalų kiekis: 1,2 g
- Natris: 3 mg
- Kalis: 236 mg
- Bendras angliavandenių kiekis: 19 g
- Maistinių skaidulų: 4 g
- Vitamino C: 17 %
- Vitaminas B6: 5 %
- Magnis: 3 %
Nuostabūs granatų sėklų privalumai:
Čia mes įtraukėme 15 geriausių granatų sėklų naudos sveikatai, plaukams ir odai. Pažvelkime į juos.
1. Pagalbos numesti svorio:
Granatų sėklose dabar yra tik mažai kalorijų, bet taip pat daug skaidulų, kaip ir sveiki grūdai. Tai yra du sėklų aspektai, kurie padeda subalansuoti kūno svorį, taip pat apsaugo nuo riebalų kaupimosi ir papildomų kalorijų bei svarų organizme. Norint tinkamai valdyti svorį, galima lengvai apsvarstyti šviežias arba džiovintas granatų sėklas. Granatų sulčių gėrimas taip pat yra dar vienas paprastas būdas gauti mitybą nesijaudinant dėl kalorijų skaičiaus.
2. Stiprina imuninę sistemą:
Vitaminas C, esantis granatų sėklose, vėlgi yra kažkas, kas turi daug laimėjimų kūno gerovei, ir ši maistinė medžiaga taip pat yra galingas antioksidantas. Jo yra daug granatų sėklose ir padeda stiprinti imuninę sistemą kovai ir užkirsti kelią ligoms ir infekcijoms. Į kasdienybę turėsite įtraukti dubenį granatų sėklų.
3. Skatina sveiką širdį:
Kartu su mažėjančiu blogojo cholesterolio kiekiu organizme, granatų sėklų vartojimas užtikrina, kad sustiprėtų kraujagyslių gleivinė ir taip būtų atkurta širdies sveikata. Tai taip pat užtikrina gero cholesterolio kiekio padidėjimą organizme. Norint išvengti širdies ir kraujagyslių problemų ir sumažinti insulto bei priepuolių riziką, kiekvieną dieną reikia turėti granatų sėklų.
4. Padeda išvengti vėžio:
Fitocheminės medžiagos ir antioksidantai, kurių yra dideliuose kiekiuose granatų, yra tikrai naudingi kovojant su organizmo laisvaisiais radikalais ir juos pašalinant. Žinoma, kad šie laisvieji radikalai kenkia ląstelėms ir lemia ne tik odos senėjimą, bet ir vėžinių ląstelių vystymąsi. Kova su laisvaisiais radikalais padeda išvengti tokių mirtinų dalykų kaip vėžys. Tai vienas iš geriausių granatų sėklų privalumų.
5. Suteikia natūralų švytėjimą jūsų odai:
Granatų sėklose esantis antioksidantas ne tik valo odą, pašalina toksinus ir nešvarumus, bet ir naikina laisvuosius radikalus. Užtepus šių sėklų sulčių tiesiai ant odos, jūsų oda gali pašviesėti, sugriežtėti ir atrodyti jauna ir gaivi. Kasdien suvalgydami dubenį granatų sėklų, oda tampa švari ir nepriekaištinga, o taip pat suteiks jums švytėjimo.
6. Gydo spuogus ir spuogus:
Granatų sėklos arba granatų sultys yra tikrai naudingos gydant spuogus ir spuogus ant odos. Vitamino C kiekis granatų sėklose padeda reguliuoti hormonų pusiausvyros sutrikimą, kuris dažniausiai sukelia riebalų išsiskyrimą, dėl kurio atsiranda spuogai. Tai padeda lengvai ir natūraliai išspręsti problemą.
7. gydo anemiją:
Geras geležies ir folio rūgšties kiekis granatų sėklose padeda pagerinti hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių kiekį organizme. Jų trūkumas dažniausiai sukelia anemiją. Štai kodėl nėščiai moteriai privaloma išgerti stiklinę granatų sulčių arba dubenį šių sėklų.
8. Atitinka reikiamus kalio kiekius:
Yra specialus organizmo reikalavimas, susijęs su visais mineralais, ir tas pats pasakytina apie kalį. Didelis kalio kiekis granatų sėklose padeda palaikyti tinkamą šio būtino mineralo kiekį organizme. Tai savo ruožtu padeda sumažinti kraujospūdį ir apsaugoti širdį nuo staigių insultų ir kitų sutrikimų. Tai yra viena iš geriausių granatų sėklų naudos mūsų organizmui.
9. Maistas turtingas maistas:
Visi žinome apie šio vaisiaus gerumą. Negalima ignoruoti granatų sėklų privalumų. Jame yra viena iš geriausių maistinių medžiagų grupės, leidžianti ją naudoti daugelio ligų gydymo metu. Vaisiai yra nedideli, tačiau plačiai naudojami ir iš tikrųjų yra vienas iš labiausiai naudojamų vaisių pasaulyje. Jis atrodo kaip obuolys ir yra beveik toks pat įvairus. Aišku, galima sakyti, kad šio vaisiaus turėtume vartoti reguliariai.
10. Pagrindinių augalų junginių šaltinis:
Norite sužinoti apie kai kurias granatų sėklų naudą? Maistas yra labai sveikas, nes jo sėklose yra du svarbiausi augaliniai junginiai – punico rūgštis ir punicalaginas. Šie junginiai daro šio vaisiaus sėklų ekstraktus mums itin sveikus ir yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl plačiai naudojamos šio vaisiaus sėklos.
11. Priešuždegiminės savybės:
Dėl priešuždegiminių savybių šio vaisiaus sėklose jis tampa toks nuostabus. Negalima tiesiog ignoruoti granatų sėklų naudojimo. Raudonos šio vaisiaus sėklos yra nepaprastai skanios ir naudojamos daugelyje desertų bei saldumynų. Saldus šio vaisiaus skonis rodo, kad jame yra gamtos gerumo. Jį sudaro daugybė natūralių elementų ir mineralų, kurie yra priešuždegiminis agentas ir gali veiksmingai kovoti su uždegimu.
12. Kovoja su krūties vėžiu:
Tai yra vienas iš geriausių granatų sėklų panaudojimo būdų. Granatų sėklos gali kovoti su vėžiu, jau buvo aptarta žemiau. Tačiau norint patikslinti šią temą, šiame punkte pabrėžiama tai, kad šios raudonos sėklos taip pat gali kovoti su krūties vėžiu, ir tai buvo įrodyta. Tai gali trukdyti krūties ląstelių dauginimuisi ir taip pat jas pašalinti, taip užkertant kelią krūties vėžiui. Tai tikriausiai sveikiausias ir lengviausias būdas išgydyti krūties vėžį arba imtis ankstyvų priemonių. Pasak kai kurių JK specialistų ir gydytojų, buvo teigiama, kad ši granatų sėklų savybė yra tik laboratorijose. Tokio pavyzdžio ar įrodymų realybėje nerasta.
13. Sumažina kraujospūdį:
Remiantis kai kuriais tyrimais, buvo įrodyta, kad granatų sėklos gali veiksmingai sumažinti kraujospūdį. Kadangi kraujospūdis yra viena iš pagrindinių širdies smūgių priežasčių, reikia atkreipti ypatingą dėmesį į šį konkretų dalyką. Remiantis daugybe atvejų tyrimų, buvo pastebėta, kad šių raudonųjų sėklų vartojimas sėkmingai sumažino kraujospūdį, ir tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl gydytojai rekomenduoja žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, gerti iš sėklų išgautas granatų sultis.
14. Geras prostatos vėžiui:
Štai dar viena nuostabi granatų sėklų nauda sveikatai. Pasak daugelio tyrėjų, kurie daug laiko praleido laboratorijose, granatų sėklos gali išgydyti prostatos vėžį. Šio tipo vėžys randamas vyrų prostatos liaukose. Jis gali pašalinti vėžį sukeliančias ląsteles ir užkirsti kelią šios ligos pasikartojimui.
15. Erekcijos sutrikimas:
Tai yra vienas iš geriausių granatų sėklų pranašumų. Remiantis kai kuriais naujausiais tyrimais, buvo įrodyta, kad granatų sėklos gali išgydyti daugelį erekcijos sutrikimų. Jis gali ištaisyti oksidacinę žalą ir skatina srautą tose vietose, kur jis buvo pažeistas anksčiau. Be to, granatų sėklos taip pat žinomos dėl savo afrodiziako naudos, padidinančios jūsų libido ir mėgaujantis puikiu seksualiniu gyvenimu.
Šalutinis granatų sėklų poveikis:
Granatų sėklos beveik neturi rimto šalutinio poveikio. Tačiau jų vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti tam tikrų problemų, tokių kaip:
- Alerginės reakcijos, tokios kaip niežulys (labai retas)
- Patinimas
- Bėganti nosis
- Dusulys
- Skrandžio sutrikimas
- Rūgšties refliuksai
Tai buvo keletas gerai žinomų granatų sėklų naudos sveikatai. Dėl šių hibridinių pasėlių šiais gardžiais vaisiais galima mėgautis beveik ištisus metus. Jei esate tarp tų, kurie stengiasi pašalinti sėklas iš vaisių, internete yra daug paprastų metodų. Užuot pasiteisinę, kad praleistumėte šį skanų gėrį, pabandykite įtraukti juos į savo kasdienę mitybą, kad būtumėte sveiki!