Žalioji arbata suteikia daug naudos mūsų organizmui. Jis pagamintas iš Camellia Sinensis augalo lapų ir, skirtingai nei juodoji ar oolongo arbata, nėra oksiduojamas. Natūraliai esančius žaliosios arbatos antioksidantus taip pat galima sustiprinti pridedant citrinos, kurioje yra daug gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Žalioji arbata su citrina yra puikus eliksyras, kuriame mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų. Ypač tiems, kurie ieško greitesnių svorio metimo rezultatų, šis gėrimas gali būti puiki palaima. Sužinokime daugiau apie žaliosios arbatos su citrina naudą sveikatai ir jos paruošimo receptą.
Ar žalioji arbata su citrina jums tinka??
Žalioji arbata, kaip visi žinome, yra vadinama „skystu auksu“ dėl daugybės jos teikiamų privalumų sveikatai. Jame gausu antioksidantų, flavonoidų ir kitų fitonutrientų, kurie, kaip įrodyta, kovoja su daugeliu ligų, įskaitant vėžį. Į šį gėrimą įpylus šviežių citrinų sulčių, jo gydomosios savybės gali padvigubėti ir skonis pagerės. Žalioji arbata ir citrina kartu gamina vitamino C gėrimą, kuris turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, padedančių išvengti vaistų.!
Kaip paruošti žaliąją arbatą su citrina?
Lengviausias būdas vartoti šį gėrimą yra naudoti paruoštus naudoti citrinos skonio žaliosios arbatos maišelius. Tačiau šiuose maišeliuose yra dirbtinių elementų, kurie savo kokybe ir skoniu neatitinka natūralių ingredientų. Pažiūrėkime, kaip namuose pasigaminti žaliosios arbatos su citrina:
Dalykai, kurių jums reikės:
- Žaliosios arbatos maišelis – 1
- Citrinų sultys – 1 valgomasis šaukštas
- Vanduo – 1 puodelis
Procesas:
- Inde įkaitinkite šiek tiek vandens.
- Įdėkite arbatos maišelį į puodelį ir užpilkite karštu vandeniu.
- Palaukite 2-3 minutes, kol įsigers arbata.
- Dabar į šį gėrimą įpilkite šiek tiek citrinos sulčių.
- Patiekite karštą.
Patarimas: Galite pridėti šiek tiek medaus, kad sumažintumėte rūgštingumą ir suteiktumėte gėrimui natūralaus saldumo.
Tyrimais pagrįsta žaliosios arbatos ir citrinos nauda sveikatai:
Štai 14 nuostabių žaliosios arbatos ir citrinos gėrimo privalumų. Pažvelkime į juos.
1. Padeda virškinimui:
Citrusinių vaisių sultys išskiria žaliosios arbatos antioksidantus, todėl jie tampa lengviau prieinami jūsų kūnui. Katechinai, kurie palankiai veikia rūgščią skrandžio aplinką, pavirsta sugadinta esant ypač šarminiam plonosios ir storosios žarnos padėčiai visur, kur vyksta maistinių medžiagų įsisavinimas. Citrinų sultys gali padidinti katechinų skaičių, kurį jūsų kūnas pašalina iš žaliosios arbatos iki šešių kartų. Arbatoje esantys junginiai gali sulėtinti geležies įsisavinimą iš jūsų racione esančių maisto produktų, norėdami sumažinti poveikį, gerkite žaliosios arbatos su citrina.
2. Sumažinkite diabeto savybes:
Tai padeda sumažinti inkstų pažeidimus, atsirandančius dėl diabeto savybių. Didelis cinko kiekis imbiere vaidina svarbų vaidmenį gaminant ir išskiriant insuliną. Būtent insulinas kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuoja diabetą. Gėrime esantys antioksidantai gali neutralizuoti kitus kenksmingus diabeto padarinius, tokius kaip kraujospūdis, širdies problemos ir pan.
3. Pagalba numesti svorio:
Visi žino, kad žaliosios arbatos ir citrinos nauda svorio metimui yra patikrintas natūralus sprendimas. Šis gėrimas gali sudeginti riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Akivaizdu, kad žaliojoje arbatoje yra EGCG ir kofeino, tačiau papildomas energijos ir budrumo tiekimas gali būti naudingas norint išlaikyti energijos lygį visą dieną. Citrinose yra daug pektino skaidulų, kurios padeda kovoti su alkio troškimu.
4. Geriausia odai ir puikiams plaukams:
Žaliosios citrinos arbatoje gausu antioksidantų ir vitaminų, kurie yra vertingi idealiai odai, plaukams ir sveikatai. Antiseptinės ir antibakterinės savybės apsaugo jūsų odą nuo infekcijų. Vitaminas A su C kovoja su DHT gamyba galvos odoje, o tai savo ruožtu aktyvina plaukų augimą. Lygi, švytinti oda ir žvilgantys plaukai yra vienas iš daugelio žaliosios arbatos su citrina privalumų odai ir plaukams.
5. Greitas žaizdų gijimas:
Citrinos yra puikus vitamino C pagrindas, galintis išgydyti žaizdas ir apsaugoti kaulus bei dantis. Citrinose esantys bioflavonoidai neleidžia vėžio ląstelėms pakilti ir išsibarstyti. Citrinose esantys antioksidantai padeda sumažinti uždegimą ir artrito simptomus.
6. Kovoja su vėžiu:
Kai išspausite žaliosios arbatos citrinos sulčių, tai kartu su skoniu gali būti naudinga sveikatai. Be to, citrinos turi fitocheminę teisę į limoneną, kuris gali kovoti su vėžiu. Antioksidantai ir EGCG yra natūraliai atsirandantys elementai, apsaugantys jūsų kūno ląsteles nuo žalos, kurią sukelia ekologiniai toksinai ir laisvieji radikalai.
7. Balanso PH lygiai:
Citrinose yra ir citrinos, ir askorbo rūgšties. Trapios rūgštys, tiesiog metabolizuojamos iš organizmo, leidžia mineralinei citrinų medžiagai padėti šarminti kraują. Žalioji arbata su citrinos vandeniu padeda pašalinti bendrą organizmo rūgštingumą, skaičiuojant sąnarių šlapimo rūgštį, kuri yra viena iš pagrindinių skausmo ir uždegimo priežasčių.
8. Valo jūsų sistemą / yra diuretikas:
Žalioji arbata su citrinų sultimis iš dalies padeda nuplauti perteklines medžiagas, nes citrinos padidina šlapinimosi krūvį organizme. Citrinose esanti citrinos rūgštis padeda išnaudoti fermentų funkciją, kuri stimuliuoja kepenis ir padeda detoksikuoti.
9. Gera kepenų sveikatai:
Citrina padeda atkurti natūralų kūno pH, taip pat valo kepenis. Tai padeda kepenims gaminti daugiau tulžies, o tai padeda virškinti. Be to, tam tikri gėrime esantys antioksidantai, tokie kaip EGCG, EGC ir kt., Mažina ląstelių pažeidimus, atsirandančius dėl oksidacijos. Reguliarus šio gėrimo vartojimas gali ištaisyti šias pažeistas kepenų ląsteles ir paskatinti šviežią augimą.
10. Antioksidantų susilaikymas organizme:
Žaliosios arbatos ir citrinos derinimas turi daugiau naudos sveikatai nei anksčiau. Tyrimas rodo, kad citrinos sulčių pridėjimas prie puodelio žaliosios arbatos iš tikrųjų padeda išlaikyti unikalius antioksidantus net ir imituojant virškinimą. Dėl citrinos 80% žaliosios arbatos katechinų lieka organizme. Katechinai yra pagrindinis sveikas arbatoje esantis junginys, mažinantis vėžio, širdies priepuolio ir kitų ligų riziką. Bet, deja, žarnynas nesugeba viso to tinkamai įsisavinti. Citrinose esantis vitaminas C neleidžia katechinams skilti žarnyne, nes citrinų sultys turi stabilizuojantį poveikį organizmui.
11. Padidėjęs BMR:
Visi girdėjome, kad vien žalioji arbata per dieną padidina pagrindinį medžiagų apykaitos greitį 4%. Tai sudaro apie 70 kalorijų per dieną papildomai. Tačiau išgerti 3–4 puodelius rūgščios žaliosios arbatos visą dieną gali netikti ne visiems. Padarykite arbatą ledinę ir į ją įpilkite citrinos sulčių. Iš jo pagaminsite skanų sveiką sodos gėrimą, o jo gėrimas padės padidinti BMR.
12. Gydykite peršalimą ir gripą:
Citrinose gausu vitamino C, kuris palaiko organizmo imuninę sistemą. Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie padeda sukurti stiprią imuninę sistemą. Taip pat žinoma, kad citrinų sultys apsaugo nuo šalčio ir kosulio. Įmaišę citrinos į žaliąją arbatą ne tik sumažinsite gripą, bet ir sustiprinsite atsparumą šalčiui. Šis mišinys padeda greitai pasveikti, jei peršalote.
13. Užkirsti kelią širdies ligoms:
Savaime suprantama, kad žalioji arbata yra sveikatos palaima. Norint pasiekti veiksmingų ir norimų rezultatų, reikia žinoti tinkamas dozes, kurias reikia vartoti kasdien. Šis gėrimas ypač naudingas širdies sveikatai, nes degina cholesterolio kiekį, kuris blokuoja arterijas. Žmonėms, sergantiems lėtinėmis sveikatos ligomis, patariama reguliariai vartoti šį gėrimą.
14. Sustiprinta imuninė sistema:
Vienas iš svarbių žaliosios citrinos arbatos gėrimo privalumų yra sustiprėjusi imuninė sistema. Šis gėrimas, kuriame gausu vitamino C, apsaugo organizmą nuo ligas sukeliančių mikrobų ir padeda organizmui kovoti be antibiotikų. Reguliariai vartodami šį gėrimą, sumažinsite riziką susirgti infekcijomis.
Šalutinis žaliosios arbatos su citrina poveikis:
Nors šis gėrimas yra gana naudingas jūsų sveikatai, per didelis jo vartojimas gali sukelti daug sveikatos komplikacijų. Žemiau yra keletas dažniausiai pasitaikančių žaliosios citrinos arbatos šalutinių poveikių.
- Širdies deginimas
- Rūgštingumas
- Nevirškinimas
- Laisvos išmatos
- Apetito praradimas
- Opos
- Deginimo pojūtis gerklėje
- Kraujavimo sutrikimai
- Geležies trūkumas
Žalioji arbata su citrina yra skaniausias ir ekonomiškiausias būdas suteikti gerą sveikatą. Jis gali būti lengvai pagamintas net jūsų darbo vietoje. Žaliosios arbatos maišelis, citrinos skiltelė, šiek tiek karšto vandens. Tai viskas! Jūs sutvarkytas! Vos per kelias dienas galite pastebėti matomus savo kūno pokyčius, kurie yra pernelyg geri, kad patikėtumėte. Niekas negali sukelti šypsenos jūsų veide, išskyrus sumažintą juosmens liniją. Laikas atsisakyti greito maisto ir pereiti prie šio sveiko gėrimo.
