Prisiminkite tuos senus gerus laikus, kai mums dienos viduryje siūlomi maži, švelnūs Sapotos vaisių gabaliukai? Sapodilla yra atogrąžų vaisius, kuris pažodžiui gali augti bet kur ir yra įprastas vaizdas daugelyje kiemų. Šis visžalis medis yra gimtoji Centrinėje Amerikoje ir Meksikoje, tačiau taip pat plačiai auginamas Indijoje. „Chikoo“ vaisiai yra žinomi dėl skaniai saldžios minkštimo, kuris yra populiarus daugelio kokteilių, kokteilių ir desertų ingredientas. Sapodilose gausu maistinių medžiagų, kurios padeda palaikyti jūsų kūno funkcionavimą. Pradėkime suprasti kai kuriuos geriausius sapotos vaisių pranašumus (Chiku vaisių nauda).
Kas yra Sapodilla vaisiai??
Sapodilla yra rudos spalvos, ovalios formos vaisiai, auginami atogrąžų klimato sąlygomis. Mokslinis Chikoo pavadinimas yra „ManilkaraZapota“. Jis taip pat vadinamas „Chikoo“ hindi kalba, „Sapota“ telugų kalba, „Cappotta“ tamilų kalba, „Sapōṭā“ kanadų ir maratų kalbomis. „Sapota“ savo išvaizda primena kivį su neryškiąja oda ir rudos spalvos minkštimu. Jame yra didelės juodos sėklos, kurios yra nevalgomos.
Ar „Sapota“ yra naudinga sveikatai?
Chiku yra daugelio gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų jėgainė. Jis praturtintas angliavandeniais, ląsteliena, geležimi, vitaminu A, vitaminu C ir kalciu. Chiku padeda apsisaugoti nuo vidurių užkietėjimo ir kitų virškinimo problemų. Tai taip pat nuostabu stiprinant kaulus ir dantis. Chiku taip pat padeda padidinti jūsų energiją ir palengvina nuovargį.
„Sapodilla“ mityba:
Žemiau pateikiama „Chikoo“ maistinė vertė 100 g porcijai:
- Bendras kalorijų kiekis: 83
- Bendras angliavandenių kiekis: 20 g
- Maistinė lasteliena: 5 g
- Baltymai: 0,4 g
- Natris: 12 mg
- Kalis: 193 mg
- Vitamino C: 24 %
- Magnis: 3 %
- Vitaminas A: 1 %
Nuostabūs „Sapota“ vaisių privalumai („Chikoo“):
Čia mes įtraukėme keletą geriausių sapotos vaisių naudos odai, plaukams ir sveikatai. Pažvelkime į juos.
1. Priešuždegiminės savybės:
Tie, kurie kenčia nuo skausmo, turi turėti Sapota. Ekspertai teigia, kad vaisiuose yra daug taninų, todėl jie yra priešuždegiminė medžiaga. Sapota kitais būdais taip pat padeda dirbti su virškinimo sistema, taip pat apsaugo kūną nuo tokių problemų kaip dirgli žarnynas, enteritas, ezofagitas ir dujos..
2. Apsaugo nuo vėžio:
Vienas iš geriausių „Sapota“ vaisių pranašumų yra tai, kad jis apsaugo nuo vėžio. Turtingi antioksidantai, esantys Sapotoje, gali padėti organizmui išlikti saugiam ir apsisaugoti nuo įvairių rūšių vėžio. Ekspertai teigia, kad taip yra dėl vitaminų A ir B, kurie padeda išlaikyti gleivių gleivinės sveikatą. Maistinės medžiagos ir maistinės skaidulos taip pat padeda virškinimo sistemai ir apsaugo organizmą nuo vėžio, vaisiuose esantys kancerogenai padeda storosios žarnos išlikti saugiai ir švariai. Vartojant vaisius, galima išvengti plaučių, ertmės ir burnos vėžio.
3. Stiprina kaulus:
Sapotos sultys padeda stiprinti kaulus ir dantis. Kad kaulai būtų sveiki, organizmui reikia pakankamai geležies, fosforo ir kalcio, kurių Sapotoje yra daug. Kadangi vaisiuose gausu mineralų ir vitaminų, jie padeda organizmui turėti didelį kaulų tankį ir taip pat suteikia kaulams daug jėgų.
4. Padeda geriau virškinti:
Vaisiuose yra daug maistinių skaidulų, kaip minėta, o tai padėtų virškinimo traktui išvengti vidurių užkietėjimo problemų. Daugelyje pasaulio šalių žmonės vartoja „Sapota“ kaip vidurius laisvinantį vaistą. Yra žinoma, kad vaisių skaidulos skaido baltymus ir padeda maistui lengvai ištirpti. Kai maistas gerai ištirpsta, kūnas nepatiria tokių problemų kaip vidurių užkietėjimas. Netgi gaubtinės žarnos membrana būtų prižiūrima ir sustiprinta, kad padėtų kovoti su infekcijomis.
5. Gera nėščioms ir žindančioms moterims:
Nėštumo metu labai rekomenduojama valgyti Chikoo vaisius, nes jame gausu maistinių medžiagų ir angliavandenių. Maitinančios motinos ypač susiduria su silpnumu, todėl joms skiriama Sapota. Sapota vartojimas nėštumo metu taip pat gali padėti susidoroti su mitybos trūkumais ir apetito praradimu.
Skaityti daugiau: Sapota nėštumo metu
6. Sustabdo kraujo netekimą:
Kraujo netekimas gali būti problema ir ją reikia sustabdyti. Vaisių „Sapota“ dėka tai galima padaryti, ypač kai organizmui atsitinka vidinių sužalojimų ir krūvų, dėl kurių organizmas netenka daug kraujo. Pasak ekspertų, jei yra įgėlimų ir įkandimų, dėl kurių prarandamas kraujas, vaisių sėklas galima sutraiškyti ir užtepti paveiktose vietose..
7. Gydo nuo peršalimo ir kosulio:
Antibakterinės ir antivirusinės savybės randamos Sapotoje dėl vaisiuose esančių polifenolių. Dėl sezoninių pokyčių sumažėja infekcijų, tokių kaip peršalimas ir kosulys, rizika. „Sapodilla“ padeda apsaugoti jūsų kūną nuo galimų kvėpavimo takų grėsmių ir padeda išvengti atokiau nuo antibiotikų.
8. Apsaugo nuo viduriavimo:
Tiems, kurie kenčia nuo viduriavimo ir netenka judesių, „Sapota“ turėjimas labai padėtų, sako ekspertai, nes vaisiai turi raminamųjų savybių. Be to, „Sapota“ gali padėti ir psichinei sveikatai, ir kadangi ji yra raminanti priemonė, ji taip pat gali nuraminti nervus. Stresą ir nerimą galima nugalėti, todėl dauguma vaisių vartoja depresijai, nemigai ir nerimui įveikti.
9. Kontroliuoja kraujospūdį:
Chikoo yra daug kalio, kuris, kaip žinoma, mažina kraujospūdį. Tai padeda sumažinti natrio kiekį ir taip užkirsti kelią staigiam kraujo pumpavimui. Hipertenzija sergantiems pacientams rekomenduojama suvalgyti dalį Sapotos vaisių, kad būtų galima kontroliuoti jų rodmenis. Tai yra viena iš geriausių sapotos naudos mūsų organizmui.
10. „Chikoo“ nauda kūdikiams:
„Chikoo“ yra vienas iš ankstyviausių kūdikių maisto produktų. Minkštimas yra ne tik skanus, bet ir lengvai virškinamas. „Chikoo“ taip pat padeda apsisaugoti nuo mažakraujystės, nes jame gausu geležies. Didelis ląstelienos kiekis vaisiuose gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir padaryti nuostabų pirmąjį maistą!
11. Maitina jūsų odą:
Vienas iš daugelio Sapota naudojimo būdų yra jo vaidmuo skatinant sveiką odą. Chikoo valo kūną iš vidaus ir pašalina toksinus. Tai rodo matomus rezultatus ant jūsų odos. Padėdami tinkamai kraujotakai, galite atsikratyti tamsių ratų ir nuobodumo. Šio vaisiaus antioksidacinės savybės gali sumažinti oksidacinį stresą ir suteikti odai natūralią švytėjimą.
12. Anti-senėjimas:
Senėjimo požymiams būdingos raukšlės, smulkios linijos, dėmės ir tamsios dėmės. Sapota padeda sumažinti šiuos veiksnius, naudodama vitaminą C ir vitaminą A. Abi šios maistinės medžiagos suteikia odai sveikatą ir vėl leidžia jaustis jaunesnei. Jūs netgi galite užtepti Chikoo kaukę odos atjauninimui ir taisymui.
13. Drėkina ir minkština plaukus:
Jei svajojate apie sveikus, lygius plaukus, „Sapota“ yra jūsų atsakymas! Sapota yra praturtinta geležimi, kuri gali sustiprinti jūsų plaukų folikulus. Jūs netgi galite užtepti Sapota ir medaus plaukų kaukę, kad galėtumėte mėgautis puoselėjamais, gražiais plaukais. Reguliarus šio režimo laikymasis gali labai pakeisti jūsų plaukų kokybę.
14. Gydo pleiskanas:
Chikoo gali padėti sumažinti pleiskanų ir galvos odos niežėjimo simptomus. Chikoo minkštime yra daug junginių, kurie gali sumažinti mielių infekcijas. Paimkite saują chikoo minkštimo su šiek tiek laimo sulčių ir užtepkite ant galvos odos, kad galvos oda neliktų dribsnių. Jūsų plaukai taip pat tampa prisilietimo verti!
„Sapota“ šalutinis poveikis:
Nors „Sapota“ yra nuostabi jūsų organizmui, ji turi savo šalutinį poveikį. Žemiau išvardyti kai kurie „Sapota“ trūkumai, ypač kai jų buvo daugiau:
- Svorio priaugimas
- Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje
- Nevirškinimas
- Pilvo skausmas
- Vėmimas
- Apetito praradimas
- Viduriavimas
- Opos ir kvėpavimo problemos su neapdorota Sapota
Dabar, kai pamatėte įvairias sapotos vaisių naudą, atėjo laikas įdėti dantis į vieną. Sapota yra ekonomiškiausias ir efektyviausias sveikos mitybos būdas. Nuo kūdikių iki suaugusiųjų šis vaisius siūlo daug gėrio visiems. Jūs netgi galite pakeisti cukrų Sapota minkštimu savo desertuose, kad gautumėte puikų receptą. Taigi, ko jūs laukiate? Įsigykite sezoninių „Chikoos“ ir mėgaukitės sveiku, skaniu skanėstu!