Ar kada pastebėjote uogas, kurios savo forma primena gervuoges, bet yra rausvai kaštoninės spalvos? Jie vadinami „Boysenberries“, tai yra stambiasėklės, sultingos uogos. Boysenberries yra mišinys tarp Europos aviečių, Loganberry ir Ramiojo vandenyno uogų. Nors subrendusios uogos yra saldaus skonio, rausvos spalvos yra šiek tiek rūgščios ir aštrios. Šios uogos labiausiai patinka želė, uogienės, užtepėlės, sirupai, desertiniai padažai. Tačiau jie nėra prieinami ištisus metus ir turi trumpesnį derliaus nuėmimo laikotarpį. Tai ne tik puikus vitamino C šaltinis, bet ir vitaminai bei mineralai, kurie yra naudingi jūsų sveikatai. Rekomenduojama turėti šviežių arba šaldytų uogų, o ne konservuotų, kad būtų išvengta cukraus pertekliaus. Peržiūrėkite šį straipsnį, kad sužinotumėte apie „Boysenberry“ naudą ir jos maistines vertes.
Kas yra „Boysenberry“?
Boysenberry vaisiai yra didelių sėklų uogos, kurios atrodo kaip mažų vynuogių sankaupos. Jie priklauso gervuogių šeimai ir yra mišrūnas tarp įvairių uogų, tokių kaip angliškos avietės, logano ir dewberry. Nors įprasta šių uogų spalva yra tamsiai raudona, subrendusios uogos greitai įgauna kaštoninį atspalvį ir greitai išskiria sultis. Jie linkę labai greitai gesti, todėl šias uogas reikia greitai nuimti.
Ar berniukai yra sveiki?
Berniukės yra labai maistingas maistas, kuriame yra keletas būtinų vitaminų ir mineralų. Jie yra antioksidantų turtingi vaisiai, kurie padeda užkirsti kelią ląstelių pažeidimui ir skatina naujų ląstelių augimą. Berniukai taip pat turi daug skaidulų, kurios padeda gerai virškinti ir sklandžiai tuštintis. Šiose uogose taip pat gausu kalio, folio rūgšties ir kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, būtinų neurologiniams pokyčiams. Boysenberry vitaminai, tokie kaip C, padeda kovoti su infekcijomis, stiprindami imuninę sistemą.
Boysenberry pavadinimai vietinėmis indų kalbomis:
- Huḍugaruberri (kanada)
- āṇkuṭṭikaḷ (malajalių)
- Mulėbērī (maratų)
- Mulberry (telugu)
- Muḍēnābērī (pandžabų)
- Bojajhēbērī (gudžarati)
„Boysenberry“ mitybos faktai:
Patikrinkite „Boysenberries“ mitybos faktus 1 puodelio porcijai:
- Bendras kalorijų kiekis: 66
- Bendras riebalų kiekis: 0,3 g
- Kalis: 183,5 mg
- Natris: 1,3 mg
- Bendras angliavandenių kiekis: 16,1 g
- Maistinė lasteliena: 7 gm
- Cukrus: 9,1 g
- Vitamino C: 6,8%
- Folija: 20,8%
Nuostabi „Boysenberry“ nauda sveikatai & Oda:
Skaitykite žemiau, kad sužinotumėte apie 14 įspūdingų berniukų uogų naudos kūnui ir protui:
1. „Boysenberry“ privalumai svorio netekimui:
Vienas didžiausių šių dienų rūpesčių yra svorio metimas. Nutukimas didėja ir dauguma žmonių nežino, kokį maistą jie turėtų valgyti ir nuo ko jie turėtų susilaikyti. Jiems nusipirkome aukščiausios kokybės ekologiškų vaisių, kurie pagreitins medžiagų apykaitą ir padės jiems numesti daug svorio. Ir jūs atspėjote teisingai; tai berniukų uogos. Juose mažai kalorijų ir riebalų. Jie dažnai buvo naudojami salotoms ir net kaip mažai kaloringi padažai. Kadangi jis yra toks sveikas ir skanus, nesivaržykite visiškai išnaudoti šio nuostabaus ir nuostabaus vaisiaus.
Kaip vartoti:
- Kasdien suvalgykite 1 porciją šviežių Boysenberry uogų užkandžiui.
2. „Boysenberry“ nauda odai:
Berniukai taip pat gerai rūpinasi jūsų oda. Tai yra vienas iš svarbiausių privalumų, kuriuos galėsite gauti iš to. Kadangi jie yra natūrali palaima, galite lengvai juos apsvarstyti savo odai. Nustebsite sužinoję, ką tai gali padaryti jūsų labui. Jums net nereikia jaudintis, kad išleisite daug pinigų salone ar kosmetikos parduotuvėje. Tiesiog pasinaudokite berniukų uogomis ir tikrai būsite priėmimo pabaigoje. Tai atjaunins jūsų odą ir jausitės gaivi, gyva ir graži. Taigi, norėdami sustiprinti savo grožį, siūlytume naudoti berniukų uogas.
Kaip vartoti:
- Kartu su „Boysenberries“ vartojimu viduje galite išgauti šiek tiek sulčių ir sumaišyti su pieno kremu, kad gautumėte veido pakuotę.
3. Gali būti naudojamas kulinarijos pasaulyje:
Trečiasis berniukų uogų pranašumas yra tas, kad galite jį naudoti kulinariniame pasaulyje. Iš jų dažnai buvo gaminami desertiniai padažai, pyragai, sirupai, pyragai, salotos, bandelės, pyragaičiai ir kiti saldūs patiekalai. Kai kurie žmonės per pusryčius juos apibarstė avižinių dribsnių ir kukurūzų dribsniais. Kadangi jie yra kupini sveikatos ir mitybos, jums net nereikia jaudintis dėl kalorijų. Tiesiog turėkite jų tiek, kiek jums patinka!
Kaip vartoti:
- Berniukus geriausia valgyti uogienėse, užtepuose ir net pyraguose, kad jūsų maistas būtų sveikas ir skanus.
4. Suteikia sveikas smegenis:
Jei norite naudoti kažką, kas yra labai naudinga smegenų vystymuisi, tikrai rekomenduojame turėti berniukų. Jie yra labai svarbūs sveikoms smegenims, nes juose gausu natūralių antioksidantų. Jie padeda pagerinti atmintį, taip pat juos rekomendavo keli gydytojai, pacientai ir žmonės, sergantys Alzheimerio liga.
Kaip vartoti:
- Suvalgykite 1 puodelį Boysenberries per dieną, kad užkandžiautumėte sveikai.
5. Užkirsti kelią virškinimo problemoms:
Puikus būdas atsisveikinti su visomis virškinimo problemomis yra berniukų uogų naudojimas. Tiesiog įtraukite juos į savo mitybą ir pažiūrėkite, kaip jie pagerina jūsų virškinamąjį traktą. Galima susidoroti su bet kokia skrandžio infekcija. Šių vaisių pagalba galėsite geriau išsiskirti ir šlapintis. Jie kovos su visomis virškinimo sistemoje esančiomis bakterijomis ir visiškai ją išvalys. Taip pat išvengsite vidurių užkietėjimo, jei kasdien naudosite berniukų uogas.
Kaip vartoti:
- Galite pridėti „Boysenberries“ į salotas, kad gautumėte traškumą ir aštrų skonį.
6. „Boysenberry“ nauda širdies sveikatai:
Norėdami pagerinti savo sveikatą, negalite praleisti širdies. Tai svarbus jūsų kūno segmentas ir jam reikia skirti daug priežiūros. Kad išvengtumėte širdies ir kraujagyslių ligų ar su širdimi susijusių problemų, tikrai galite pasikliauti berniukų uogomis. Tai sustiprins imunitetą ir kovos su visais virusais. Taip pat sumažės cholesterolio kiekis ir galėsite gyventi sveiką, lengvą ir labai aktyvų gyvenimą.
Kaip vartoti:
- 1 porcija „Boysenberries“ per dieną, kurią galima vartoti tiek šviežią, tiek kaip šaldytą kokteilį.
7. Užkirsti kelią diabetui:
Berniukai yra pilni vitamino K, kuris jums yra labai svarbus. Kadangi jie gali padėti pašalinti inkstų akmenis, turėtumėte naudoti šį vaisių. Be to, jame yra gebėjimas išgydyti diabetą. Taigi, jei kenčiate nuo bet kurios iš šių didelių problemų, nedvejodami naudokite berniukų uogas. Jie pagerins jūsų bendrą sveikatą ir užtikrins, kad nesate linkę į bet kokius sutrikimus.
Kaip vartoti:
- Kad išvengtumėte diabeto, per dieną išgerkite bent vieną Boysenberry porciją.
8. Sveikesnė vizija:
Dauguma žmonių skundžiasi savo regėjimu. Tiek daug žmonių pradėjo dėvėti spektaklius nuo vaikystės. Tai tikrai nėra sveikos gyvensenos ženklas. Gydytojai dažnai sakydavo, kad tie, kurie nevalgo teisingai, dažnai tampa silpnaregiais. Po kelių tipų tyrimų ir apklausų pagaliau mes sugalvojome tam tikrų vaisių ir daržovių, kuriuos reikėtų valgyti, kad pagerėtų jų sveikata ir regėjimas. Ir vienas iš jų yra berniukų uogos. Šiuose vaisiuose yra sveikų ir natūralių savybių, kurios pagerins jūsų akių sveikatą ir užtikrins, kad jūsų regėjimas gerokai pagerėtų.
Kaip vartoti:
- Įtraukite Boysenberries į savo kasdienį maistą, kad pagerintumėte regėjimą.
9. Turtingas vitaminu E:
Berniukai yra pilni vitamino E. Tai padės išvengti bet kokių su širdimi susijusių ligų ir net vėžio. Rasite apsaugą nuo bet kokių ląstelių pažeidimų. Jie užtikrins, kad jūsų organizme atsinaujins raudonieji kraujo kūneliai ir neleis kraujui krešėti. Taigi, jei kada nors kenčiate nuo kokių nors menstruacijų problemų, apsvarstykite berniukų uogas kaip savo vadovą.
Kaip vartoti:
- Berniukus reikia vartoti salotose arba kaip visą užkandį.
10. Padidinkite energijos lygį:
Kai norite įkrauti baterijas po ilgos ir varginančios dienos, siūlome turėti berniukų uogų, kad pasistiprintumėte ir būtumėte aktyvūs visą dieną. Jie taip pat yra sveika alternatyva nepageidaujamiems užkandžiams, kurie siurbia greitą energiją organizme.
Kaip vartoti:
- Pasigaminkite kokteilį ar sultis su „Boysenberries“ ir suvartokite, kad gautumėte akimirksniu energijos.
11. Padidinkite kaulų stiprumą:
Berniukai yra turtingas vitamino K šaltinis, kuris yra svarbus norint išlaikyti kalcio kiekį organizme ir pagerinti kaulų sveikatą. Reguliarus vitamino K vartojimas gali sumažinti osteoporozės aukų tikimybę. Tai taip pat padeda išvengti per didelio kalcio nutekėjimo iš šlapimo. Nuostabu žinoti, kad 1 puodelis Boysenberry gali aprūpinti 13% vitamino K DV.
Kaip vartoti:
- 1 porcija Boysenberries per dieną sulčių ar kokteilių pavidalu.
12. „Boysenberry“ nauda nėščioms moterims ir kūdikiams:
Berniukės yra puikus daugelio svarbių maistinių medžiagų, ypač B komplekso vitaminų, tokių kaip folio rūgštis, šaltinis. Folatas yra atsakingas už vaisiaus raudonųjų kraujo kūnelių ir nervinių vamzdelių susidarymą. Folio trūkumas gali sukelti kūdikių apsigimimus, dėl kurių gali atsirasti nepakankamas svoris ir atsirasti neurologinių sutrikimų. Kartu su folitu Boysenberry taip pat padeda stiprinti nėščių moterų ir kūdikių imunitetą.
Kaip vartoti:
- Nėščios moterys turi suvartoti bent 1 porciją Boysenberries, kad užtikrintų sveiką ir saugų nėštumą.
13. Sumažina inkstų akmenų riziką:
Žinoma, kad berniukai mažina inkstų akmenų susidarymą. Turėdamas daug maistinių skaidulų, Boysenberries užtikrina gerą inkstų sveikatą, skatindamas sklandų storosios žarnos judėjimą. Jie taip pat pašalina problemas, susijusias su vidurių užkietėjimu ir virškinimo sutrikimais. Berniukai taip pat padeda išvengti tulžies pūslės akmenų susidarymo.
Kaip vartoti:
- Norint sumažinti inkstų negalavimus, rekomenduojama suvartoti 1 porciją Boysenberry.
14. Išlaikyti sveiką kraujospūdį:
Berniukai turi daug kalio, kuris padeda pakeisti natrio kiekį organizme. Už kiekvieną puodelį berniukų uogų galima gauti 183 mg kalio ir tik 1,3 mg natrio. Tai padeda reguliuoti kraujospūdį ir sumažinti hipertenzijos bei širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kaip vartoti:
- Kasdien suvalgykite 1 puodelį berniukų uogų salotų, užkandžių ar kokteilių pavidalu.
Boysenberry šalutinis poveikis:
Berniukai yra labai skanūs ir maistingi vaisiai, tačiau jie turi tam tikrą šalutinį poveikį:
- Žmonės, alergiški uogoms, gali patirti bėrimą ir gerklės sudirginimą vartojant Boysenberries.
- Per didelis vartojimas gali sukelti skrandžio sutrikimus, rūgštingumą ir viduriavimą.
- Didelis Boysenberry kiekis gali sumažinti natrio kiekį organizme, o tai gali būti pavojinga.
- Konservuotos berniukų uogos netinka diabetikams ir gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Boysenberry nėra įprasta rasti Indijos rinkoje. Tačiau šie medžiai aptinkami tankiuose miško plotuose, kalvotose vietovėse ir kartais net kiemuose. Nors daugelis žmonių mėgsta šiuos vaisius, nedaugelis žino apie juos. Jie dažnai painiojami su gervuogėmis ar kitomis vietinėmis uogomis. „Boysenberries“ nauda sveikatai yra neįtikėtina; tačiau nėra lengvai prieinami. Net šaldytos veislės nėra dažnai randamos rinkose. Ypač žemo derliaus sezono metu, paprastai nuo birželio vidurio iki liepos, geriausia juos užšaldyti ir mėgautis nuostabiais berniukų uogų pranašumais.
Ar visi sutinkate? Komentuokite žemiau ir pasidalykite, kaip berniukai jums buvo naudingi. Be to, jei turite kokių nors abejonių ar klausimų apie boyenberry naudą, galite parašyti mums. Mūsų ekspertai padės jums gauti reikiamą informaciją.