Vienas iš egzotiškiausių vaisių, kuris nustebino pasaulį savo maistinėmis vertėmis duonos vaisiuose (Bakri Chajhar). Tai atogrąžų vaisiai, kurie ištisus metus duoda daug derliaus. Plačiai auginamas Havajuose, Malajų pusiasalyje ir Ramiojo vandenyno salose. Duonos vaisiai yra žinomi dėl savo universalumo. Nuo traškučių iki košės šis skanus vaisius gali būti įtrauktas į jūsų mitybą įvairiais būdais. Tai suteikia daug naudos mūsų organizmui, pavyzdžiui, kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina MTL ir daugelio ligų prevenciją. Čia mes įtraukėme keletą nuostabių duonos vaisių naudos odai, plaukams ir sveikatai.
Kas yra duonos vaisiai?
Duonos vaisiai, moksliniu pavadinimu „Artocarpus Altilis“, savo išvaizda primena jackfruit. Ji turi kietą, dygliuotą žalią odą, kurios viduje yra minkšta, balta spalva. Duonos vaisiai yra saldūs ir turi aromatinį skonį. Taip pat manoma, kad ankstyvieji šio vaisiaus atradėjai stebėjosi jo artumu šviežiai iškeptos duonos skoniui ir todėl pavadino jį duonos vaisiais.
Ar duonos vaisiai naudingi sveikatai?
Duonos vaisiai yra aprūpinti mityba, kad atitiktų visus jūsų kasdienius mitybos poreikius. Daugelyje šalių jis laikomas pagrindiniu maistu dėl didelio angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų kiekio. Duona gali ne tik suteikti jums geros energijos, bet ir natūraliai skatinti sveiką švytinčią odą.
Duonos vaisių mitybos faktai:
Patikrinkite duonos vaisių maistinę naudą 220 gramų porcijos dydžio:
- Bendras kalorijų kiekis: 227
- Angliavandeniai: 59,7 gramo
- Baltymai: 2,4 g
- Riebalai: 0,5 g
- Pluoštas: 10,8 g
- Vitamino C: 63,8 mg
- Kalcis: 37,4 mg
- Kalis: 31 %
- Tiaminas: 16 %
- Magnis: 14 %
- Niacinas: 10 %
- Geležis: 7 %
Duonos vaisių nauda sveikatai:
Šis žemiau pateiktas sąrašas buvo paruoštas suteikti jums visą informaciją apie didžiausią duonos vaisių naudą, kurią galite gauti reguliariai vartodami. Patikrinkite juos, kad pamatytumėte, ką galite padaryti savo sveikatai, odai ir plaukams.
1. Kontroliuoja aukštą cukraus kiekį kraujyje:
Duona ir diabetas yra glaudžiai susiję. Geras maistinių skaidulų kiekis duonos vaisiuose užtikrina cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Tai padeda ne tik užkirsti kelią tokioms ligoms kaip diabetas, bet ir tinkamai gydyti. Pabandykite į dietą reguliariai įtraukti nedidelę duonos vaisių dalį. Jūs netgi galite pabandyti gerti duonos vaisių sultis, kad gautumėte greitų rezultatų.
2. Suteikia momentinę energiją:
Skaidulinės duonos vaisiai vėl padeda jaustis sotiems, nevartojant kalorijų. Tai padeda efektyviai išlaikyti energijos lygį. Žmogus jaučiasi aktyvus, nesikaupdamas organizme kalorijų ar riebalų. Tai taip pat kontroliuoja cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo širdies ligų.
3. Išlygina vidurius:
Kadangi duonos vaisiuose yra ląstelienos, jie padeda reguliuoti žarnyno judėjimą ir kontroliuoja žarnyno funkcijas. Tai padeda lengviau pasišalinti išmatoms ir užtikrina, kad taip pat būtų išplauti toksinai iš takų. Reguliariai vartojant duonos vaisius, jums niekada nereikės nerimauti dėl skausmingų išmatų.
4. Mažina nutukimą:
Kartu su daug skaidulų ir mažai kalorijų duonos vaisiai tampa tinkamu maistu tiems, kurie yra nutukę ir turi antsvorio. Pluoštas, kaip papildomas privalumas norint kontroliuoti svorį, taip pat sumažina celiulitą ir riebalus organizme ir efektyviai sumažina kilogramus. Tai vienas iš geriausių duonos vaisių panaudojimo organizmui.
5. Pagerina širdies ir smegenų funkcijas:
Duonos vaisiai naudingi širdžiai ir smegenims, kaip jokie kiti vaisiai. Geras omega 3 riebalų rūgščių kiekis duonos vaisiuose yra būtina maistinė medžiaga sveikai širdžiai ir jos funkcijoms. Tai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme, kuris gali užkimšti arterijų sienas. Tiesą sakant, tai taip pat padeda palaikyti tinkamą smegenų sveikatą ir pagerina atmintį bei koncentraciją.
6. Išlaiko sveiką odą:
Reguliarus duonos vaisių vartojimas maiste užtikrina, kad ne tik kūnas, bet ir oda gaus gerą dalį omega riebalų 3 ir omega riebalų 6 rūgščių. Tai padeda išlaikyti odos sveikatą, aprūpindama reikiama mityba ir apsaugo ją nuo įvairių problemų.
7. Stiprina plaukų folikulus:
Duonos vaisiuose esančios omega riebalų rūgštys taip pat stebina plaukų folikulus. Tai ne tik nesukelia sveikatos ir problemų, bet ir vėl suaktyvina tinkamą plaukų augimą. Didelis kiekis antioksidantų, geležies, mangano ir kalcio gali padėti sustiprinti šaknis ir sumažinti plaukų slinkimą.
8. Kontroliuoja pleiskanas ir plaukų slinkimą:
Padidėjus plaukų augimui, jūs gausite papildomą naudą, nes išvengsite plaukų slinkimo. Be to, sveikos duonos vaisiuose esančios maistinės medžiagos užtikrina, kad jūs taip pat neturite plaukų sutrikimų, kurie yra gana dažni, pavyzdžiui, pleiskanos. Tai tikrai jums padės. Galų gale jūs gausite storus plaukus, kurių visada norėjote.
9. Stiprina kaulus:
Siekiant sustiprinti kaulų sveikatą ir apsaugoti nuo ligų, viena iš svarbiausių maistinių medžiagų kartu su kalciu yra omega riebalų rūgštys. Duonos vaisiai puikiai atitinka šį reikalavimą ir užtikrina gerą jūsų kaulų sveikatą. Reguliarus duonos vaisių vartojimas gali sumažinti kaulų problemų, tokių kaip osteoporozė, riziką.
10. Kova su storosios žarnos vėžiu:
Vienas iš svarbių duonos vaisių gydymo būdų yra jo gebėjimas užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui. Didelis flavonoidų kiekis gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti stiprų stresą ląstelėms. Šie agentai gali sumažinti žalą ir paskatinti naujų ląstelių augimą. Jie taip pat padeda naikinti naviko ląsteles.
11. Stiprina imuninę sistemą:
Duonos vaisiuose gausu vitamino C, kuris, kaip žinoma, stiprina imuninę sistemą. Tai gali padėti išvengti įprastų infekcijų, tokių kaip peršalimas ir gripas, apsaugodamas kūną nuo kenksmingų bakterijų ir virusų. Šiame vaisiuje esantys galingi antioksidantai gali pagerinti jūsų organizmo gebėjimą kovoti su daugeliu gyvybei pavojingų ligų, įskaitant vėžį.
12. Stebuklingas maistas nėščiai moteriai:
Nėštumo metu moteriai reikia daug mitybos, reikalingos motinos ir kūdikio gerovei. Duonos vaisiuose yra mažai angliavandenių, daug baltymų ir kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Jame yra visi vaisiui vystytis reikalingi elementai. Duonos vaisių vartojimas nėštumo metu taip pat gali pagerinti natūralią imuninę sistemą.
13. Apsaugo nuo odos uždegimo:
Mūsų oda yra linkusi į uždegimą kaip natūrali reakcija į bet kokias alergines medžiagas. Yra žinoma, kad duonos vaisiai mažina odos patinimą ir bėrimus ir gali būti tepami ant pažeistų vietų. Jis naudojamas kaip namų gynimo priemonė egzemai ir psoriazei gydyti. Omega 3 riebalų rūgštys gali akimirksniu nuraminti.
Duonos vaisių šalutinis poveikis:
Nors duonos vaisiai paprastai laikomi saugiais vartoti, jie turi daugybę šalutinių poveikių. Pažvelkime į kai kuriuos duonos vaisių trūkumus:
- Gali padidinti kraujavimo tikimybę.
- Gali sumažinti kraujospūdį vartojant kartu su tam tikrais vaistais.
- Per didelis nuolaidumas gali sukelti skrandžio sutrikimus.
Tikimės, kad šie nuostabūs duonos vaisių privalumai įkvėpė jus išbandyti šį skanų gėrį. Duonos vaisiai Indijoje nėra labai paplitę, tačiau dabar juos galima įsigyti pasirinktose internetinėse ir neprisijungus veikiančiose parduotuvėse. Jis dažnai painiojamas su artimiausiu giminaičiu – Džeko vaisiumi, tačiau yra visiškai kitoks. Jei jums pasisekė patekti į šį vaisių, pabandykite kai kuriuos laikyti traškučių ar sausų versijų pavėluotai. Taip pat praneškite mums savo patirtį, susijusią su šio vaisiaus skoniu.