Vienas iš naujausių pojūčių sveikatos pramonėje yra avokadas. Taip pat daugelyje Indijos vietų sviesto vaisiais arba aligatorinėmis kriaušėmis vadinamas avokadas yra greitas sveikatos keistuolių hitas. Daugelis žmonių yra susipažinę su avokadu ant jų skrebučių ir lašinių, tačiau dabar avokado sultys yra naujausia mada! Jis praturtintas daugybe gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, kad organizmui būtų suteikta visapusiška mityba. Avokadų vaisių sultys, kuriose yra sveikų riebalų, angliavandenių, maistinių skaidulų ir baltymų, yra puikus sprendimas norintiems mėgautis puikia sveikata. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie kai kurias tyrimais pagrįstas sviesto vaisių sulčių naudą.
Kas yra sviesto vaisių sultys?
Sviesto vaisių sultys ruošiamos sumaišius avokado minkštimą su pienu. Tai kreminis, putojantis gėrimas, kurio skonis yra neutralus. Galite pridėti beveik bet kokius pasirinktus vaisius ar daržoves, kad jie būtų skanesni ir maistingesni. Pridėjus šiek tiek cukraus ar medaus, jis gali būti skanus gėrimas visą sezoną.
Ar sviesto vaisių sultys naudingos sveikatai?
Sviesto vaisiuose yra daug maistinių medžiagų, kurių jums reikia jūsų dietoje. Taigi, gera stiklinė sulčių išlaiko jūsų sveikatą daugeliu atžvilgių. Jame gausu mineralų, tokių kaip varis, magnis, manganas, ir yra šiek tiek geležies, kalcio, jodo, seleno, cinko ir fosforo. Maistinė avokado vertė yra naudinga esant virškinimo sutrikimams, plaukų priežiūrai, širdies sveikatai, odos priežiūrai, psoriazei ir net blogo burnos kvapo kontrolei. Avokadų sultys taip pat naudingos nėščioms moterims, nes jose yra vaisių, naudingų vaisiui.
Sviesto vaisių sulčių mitybos faktai:
Patikrinkite sviesto vaisių sulčių maistinę vertę 1 puodelio porcijai:
- Bendras kalorijų kiekis: 229
- Angliavandeniai: 21 g
- Bendras riebalų kiekis: 15 g
- Maistinė lasteliena: 5,3 g
- Baltymai: 6,4 g
- Natris: 79 mg
- Kalis: 621 mg
- Vitaminas A: 8 %
- Vitamino C: 14 %
- Kalcis: 19 %
- Geležis: 3 %
Kaip pasigaminti avokado sulčių namuose:
Kai kurie žmonės mieliau valgo sviestinius vaisius, pridėdami prie sumuštinių salotų. Yra daug būdų valgyti ar vartoti, pavyzdžiui, gaminti sultis ar pieno kokteilį. Natūralu, kad tai nėra saldus vaisius, todėl žmonės mieliau prideda skonių ar cukraus, o tai kartais gali sugadinti jo natūralų skonį ir maistinę vertę. Pažiūrėkime, kaip pasigaminti sviesto vaisių sultis namuose:
Ingridientai:
- 4 prinokę avokadai.
- 2 puodeliai šalto pieno.
- 10 šaukštų cukraus ar medaus.
- 1/2 puodelio vandens.
Paruošimas:
- Pirmiausia paimkite 4 avokadus, supjaustykite juos horizontaliai ir išimkite kauliuką.
- Šaukštu ar peiliu išimkite visą minkštimą.
- Dabar supilkite minkštimą ir kitus ingredientus į maišytuvo indelį ir maišykite, kol pasidarys vientisa.
- Galiausiai patiekite stiklinėje.
Tyrimais pagrįstos sviesto vaisių sulčių nauda:
Čia mes įtraukėme 12 nuostabių sviesto vaisių sulčių naudos odai, plaukams ir sveikatai. Pažvelkime į juos.
1. Maitina ir drėkina odą:
Avokadų sultys yra nuostabios jūsų odai. Jis gali nuraminti išsausėjusią odą ir vėl padaryti ją minkštą ir elastingą. Sveiki riebalai, esantys avokaduose, pasižymi intensyviomis drėkinamosiomis savybėmis, kad išgydytų sausumą, dribsnius ir odos uždegimus. Avokadų sultys taip pat gali būti naudojamos kaip veido pakuotė jūsų odai pašviesinti ir pašviesinti.
2. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų:
Viena iš svarbiausių sviesto vaisių sulčių naudos sveikatai yra jos vaidmuo užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Sviesto vaisių sultyse yra mononesočiųjų riebalų, kurie, kaip žinoma, pagerina DTL kiekį organizme. Be to, sviesto vaisių sultys taip pat gali reguliuoti kraujospūdį ir užkirsti kelią staigių insultų rizikai.
3. Reguliuoja kraujospūdį:
Yra žinoma, kad avokadų sultys mažina kraujospūdį, todėl rekomenduojamos hipertenzija sergantiems pacientams. Jame yra didelis kalio kiekis ir sumažėjęs natrio kiekis organizme. Tai taip pat sumažina blogojo cholesterolio kiekį organizme, kuris blokuoja arterijų sienas. Tai padeda išvengti širdies sutrikimų tikimybės.
4. Kovoja su vėžiais:
Kovojant su daugybe mirtinų vėžio rūšių, avokadai laikomi supermaistu. Manoma, kad sveiki riebalai, esantys avokaduose, naikina vėžio ląsteles, ypač leukemijos atvejais. Avokadų sultys yra praturtintos daugiau nei 11 karotinoidų, fitonutrientų, kurie padeda išvengti vėžio augimo.
5. Pagerina regėjimą:
Avokadų sultys praturtintos vitaminu E, kuris gali padėti sustiprinti regėjimą. Jame yra daug galingų antioksidantų, kurie sumažina riziką patekti į geltonosios dėmės degeneraciją, kataraktą ir kitas su amžiumi susijusias regėjimo problemas. Kartu su sveiko akių režimo išlaikymu, sviesto vaisių sultys taip pat gali pagerinti jūsų regėjimą.
6. Virškinimo sistemos sutrikimai:
Jei kenčiate nuo virškinimo sutrikimų, avokado sultys yra geriausias pasirinkimas! Šios sultys yra pripildytos maistinių skaidulų, kurios valo žarnyną ir pagerina medžiagų apykaitą. Avokadų sultys padeda geriau virškinti, išlygina tuštinimąsi, kad išvengtų vidurių užkietėjimo. Reguliariai vartodami galite pajusti lengvesnį pilvuką.
7. Blogas kvėpavimas:
Neleisk, kad blogas burnos kvapas tave sugėdintų! Pabandykite gerti avokado sultis, kad išvalytumėte burną ir kovotumėte su kvapą sukeliančiomis bakterijomis skrandyje, kurios yra atsakingos už dvokiantį kvapą. Kartu su dantų apnašų prevencija, avokado sultys taip pat padeda jums šypsotis. Tai vienas iš geriausių sviesto vaisių sulčių panaudojimo būdų.
8. Dvylikapirštės žarnos opa:
Vienas iš avokado sulčių gėrimo privalumų yra dvylikapirštės žarnos opų gydymas. Sultys pasižymi vėsinančiomis savybėmis, kurios gali nuraminti sudirgusią skrandį dėl savo priešuždegiminių savybių. Kadangi yra daug vitamino E ir vitamino C, jis netgi gali sumažinti infekcijų paveiktose vietose.
9. Sumažinkite inkstų akmenis:
Yra žinoma, kad didelis kalio kiekis avokado sultyse sumažina kalcio nuosėdas inkstuose. Kalcio nuosėdos yra atsakingos už inkstų akmenų susidarymą. Geriant avokado sultis, šis kalcis išsiskiria iš inkstų, kad sumažėtų akmenų susidarymas. Tai yra viena iš pagrindinių avokado sulčių naudos sveikatai.
10. Padeda nuo rytinės ligos:
Avokadų sultys naudingos nėščioms moterims, nes padeda joms kovoti su rytiniu pykinimu. Jame yra vitamino B6, kuris, kaip žinoma, palengvina nerimo ir pykinimo jausmą ryte. Be to, jis gali nuraminti skrandį ir sumažinti rūgšties refliuksą ir taip užkirsti kelią burnos opoms.
11. Sviesto vaisių sultys svorio netekimui:
Viena iš sviesto vaisių sulčių naudos sveikatai yra jos vaidmuo skatinant svorio metimą. Stiklinė sviesto vaisių sulčių gali jus ilgai sotinti. Tai sumažina jūsų potraukį maistui ir leidžia jūsų protui neklysti į maistą. Sviesto vaisių sultys taip pat yra prisotintos skaidulomis, kurios gali pagerinti jūsų virškinimą. Tai yra natūralus ir sveikas būdas numesti svorio kartu su griežta dieta ir mankšta.
12. Sviesto vaisių sultys nėštumo metu:
Kaip paminėta aukščiau. Nėščios moterys gali susidoroti su rytine liga, naudodamos sviesto vaisių sultis. Jame taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, kurie padeda sumažinti bet kokius organizmo trūkumus. Sviesto vaisių sultys taip pat yra turtingas antioksidantų šaltinis, apsaugantis nuo infekcijų.
Sviesto vaisių sulčių šalutinis poveikis:
Nors sviesto vaisių sultys paprastai laikomos sveikomis jūsų organizmui, jos turi savo sveikatos komplikacijų. Patikrinkite kai kuriuos šalutinius sviesto vaisių sulčių vartojimo padarinius:
- Pykinimas.
- Skrandžio sutrikimas.
- Svoris padidėja, kai ruošiamas su riebiu pienu.
- Gali sukelti alergiją.
- Gali trukdyti tam tikrų vaistų vartojimui.
Dabar, kai supratote daugybę sviesto vaisių sulčių privalumų, atėjo laikas jas įtraukti į savo kasdienę mitybą. Avokado sultys yra vienas geriausių gamtos gėrimų. Jį lengva pasigaminti namuose ir jį galima susukti pagal jūsų skonį, pridedant įvairių ingredientų. Jūs netgi galite jį išgerti kaip gėrimą po treniruotės ar net pusryčiams, kad diena prasidėtų. Taigi laikas išplakti puikias sviesto vaisių sultis!