Geltonosios paprikos yra viena gražiausių daržovių maisto pasaulyje! Ryškiai geltonas jų pigmentas gali akimirksniu papuošti paprastą patiekalą į puikų gurmanišką gaminį. Geltonieji pipirai priklauso paprikų ar paprikų šeimai ir yra viena iš daugelio gaminamų spalvų. Šios paprikos ne tik suteikia maistui trapumo elementą, bet ir turi daug vitaminų ir mineralų, kurie vaidina lemiamą vaidmenį tinkamam kūno funkcionavimui. Juose gausu antioksidantų, kurie gali sustiprinti imuninę sistemą ir neleisti mūsų organizmui tapti infekcijų ir net vėžio aukomis. Pažvelkime į detales, kai kurios geriausios geltonosios paprikos naudingos sveikatai, plaukams ir odai.
Kas yra geltonieji pipirai?
Geltonieji pipirai yra įvairių spalvų paprikos. Jis gauna ryškų pigmentą iš dirvožemio pH ir iš esmės yra prinokę žalieji pipirai. Geltonieji pipirai yra labai švelnaus skonio ir saldaus skonio. Jie yra gana sultingi ir gali būti virti labai lengvai. Šios blizgios daržovės dedamos į daugelį patiekalų, įskaitant picas, kad patiekalas atrodytų patrauklus ir net maistingas.
Ar geltonosios paprikos yra sveikos?
Geltonieji pipirai turi daug maistinių medžiagų nei bet kuri kita paprika. Jame yra daug vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir daro organizmą atsparų ligoms. Be didelio vitaminų kiekio geltonosiose paprikose, dėl daugybės svarbių mineralų, tokių kaip folio rūgštis, magnis, varis ir kt., Jie tampa viena sveikiausių daržovių.
Geltonųjų paprikų mitybos faktai:
Žemiau yra geltonųjų pipirų mityba 1 porcijai (186 gramai):
- Bendras kalorijų kiekis: 50.2
- Bendras angliavandenių kiekis: 11,8 g
- Maistinė lasteliena: 1,7 g
- Baltymas: 1,9 g
- Vitamino C: 569 % DV
- Vitaminas B6: 16 % DV
- Folija: 12 % DV
- Kalcis: 20,5 mg
- Kalis: 394 mg
- Fosforas: 44,6 mg
Geriausios geltonųjų paprikų naudos sveikatai:
Prieš pradėdami investuoti ir mėgautis geltonos spalvos saldžiaisiais pipirais, kurie atrodo gražiai, ryškiai ir patraukliai, geriausia perskaityti šį vadovą, kuriame yra keletas geriausių su daržovėmis susijusių geltonųjų pipirų privalumų. Patikrinkite juos ir pabandykite sužinoti daugiau apie šią Motinos Gamtos dovaną.
1. Pašalina laisvuosius radikalus:
Geltonųjų paprikų antioksidantai yra vienas iš labiausiai naudingų agentų kovojant su laisvaisiais radikalais organizme, kuris dažniausiai pažeidžia ląsteles ir sukelia daug odos ir kūno problemų. Tiesą sakant, tai yra laisvieji radikalai, kurie ilgainiui sukelia vėžį. Jei į racioną patenka geltonosios paprikos, jis pašalina laisvuosius radikalus ir apsaugo kūną. Tai yra viena iš pagrindinių geltonosios paprikos naudos sveikatai.
2. Detoksikuoja kūną:
Toksinus, nešvarumus ir visus pavojingus skysčius organizme galima pašalinti vartojant geltonąsias paprikas. Tai įmanoma, nes maisto produktuose yra daug antioksidantų ir maistinių skaidulų. Tai natūralus kūno valiklis ir taip reguliuoja kūno funkcijas geresnei sveikatai.
3. Virškinimo reguliavimas:
Skaidulų kiekis geltonosiose paprikose yra tinkamas ne tik virškinimo sistemos, bet ir tuštinimosi reguliavimo būdas. Vitaminai ir mineralai tik prisideda prie geros organizmo sveikatos ir virškinimo. Geriausia, ką galite padaryti, tai įtraukti dalį geltonųjų paprikų ir pamatyti, kaip gerai suvirškinate ir įsisavinate maistą.
4. Mažina cholesterolio kiekį:
Na, vėlgi, geltonųjų paprikų antioksidantai gerai mažina cholesterolio ar MTL kiekį organizme. Tai padeda sumažinti riziką susirgti širdies ligomis ir palaiko jos sveikatą bei formą. Geltonosiose paprikose yra labai mažai riebalų ir kalorijų bei daug maistinių medžiagų, kurios padės pasiekti šį tikslą.
5. Svorio valdymas:
Mažos kalorijos ir riebalai geltonosiose paprikose ir maistinės skaidulos, padedančios išlaikyti sotumą ilgą laiką, užtikrina, kad į kūną nebūtų pridėta papildomų kalorijų. Tai ne tik padeda žmonėms išlaikyti svorį, bet ir padeda nutukusiems numesti svorio palaipsniui, bet sveikai ir efektyviai.
6. Suteikia kalio:
Organizmas turi tam tikrą kalio poreikį, kurį reikia įvykdyti kiekvieną dieną, kad organizmas tinkamai veiktų. Geltonosiose paprikose yra daug kalio, kuris gali pasiekti šį jūsų tikslą, be jokių sunkumų papildant norimų privalumų sąrašą.
7. Palaiko kraujospūdį:
Esant geram kalio kiekiui ir mažam natrio kiekiui, galite būti tikri, kad kraujagyslės yra atsipalaidavusios, todėl kraujotaka yra tinkama ir ideali. Tai padeda sumažinti aukštą kraujospūdį ir išlaikyti tinkamą pusiausvyrą šiuo aspektu.
8. Anti-senėjimas:
Geltonųjų paprikų antioksidantai padeda išlaikyti odą stangrią, švarią ir nepriekaištingą. Jis apsaugo nuo raukšlių ir smulkių linijų bei visų senėjimo požymių. Reguliariai valgydami geltonąją papriką, galite apsaugoti odą nuo saulės poveikio ir užkirsti kelią ląstelių pažeidimui. Tikėtina, kad įtraukę šias paprikas į savo mitybą pamatysite akivaizdžiai jaunesnę, gaivesnę odą.
9. Skatinti plaukų sveikatą:
Plaukų sveikatai antioksidantai yra būtinas reikalavimas. Norint suaktyvinti plaukų folikulus ir išlaikyti sveiką galvos odą, kiekvieną dieną reikia gerti geltonųjų paprikų. Tai padės išspręsti visas plaukų problemas ir pagerinti plaukų augimą.
10. Stiprinti imuninę sistemą:
Geltonieji pipirai siūlo daugiau nei 500 % vitamino C vienoje porcijoje. Žinoma, kad šis vitaminas kovoja su infekciją sukeliančiais mikrobais ir apsaugo organizmą nuo įprastų infekcijų, tokių kaip peršalimas, kosulys, gerklės skausmas ir kt., Svarbu reguliariai vartoti šias nuostabias daržoves, kad padidėtų imuninė sistema ir sumažėtų priklausomybė nuo antibiotikų..
11. Sumažinti depresiją:
Vienas iš mažiau žinomų geltonųjų paprikų privalumų yra jo antidepresantas. Yra žinoma, kad liuteolino junginys sumažina streso, depresijos, pykčio ir kitų ekstremalių emocijų požymius. Taip pat žinoma, kad kitas junginys, vadinamas kvercetinu, reguliuoja nuotaikas ir ramina jūsų protą.
Geltonosios paprikos šalutinis poveikis:
Nors nėra daug žinomų rimtų geltonųjų paprikų šalutinių poveikių, jų persivalgymas gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų, tokių kaip:
- Pykinimas
- Pilvo spazmai
- Nevirškinimas
- Deginimo pojūtis
- Apetito praradimas
- Viduriavimas
- Galvos skausmas
Nustebote, kaip ši spalvinga daržovė jums gali būti tokia gera? Sveikatos ekspertai mano, kad kuo daugiau spalvų jūsų maiste, tuo geresnė jo maistinė vertė. Svarbu išbandyti daugybę gamtos produktų spalvų, kad būtumėte linksmi ir nuoširdūs! Be savo salotų, išbandykite jas savo „Bhel Puri“, „Kadai Paneer“ ir net ant grotelių keptose daržovėse! Bet kokiu atveju galite gauti skanų maistą, turintį didelę maistinę vertę!