Hamilelik güzel bir yolculuktur. Bir kadının yeni doğmuş bir bebeği bu dünyaya kabul etmek üzere olması bile başlı başına büyüleyici. Ancak aşama ve yolculuk kolay değil – onunla ilişkili birkaç iniş ve çıkış, acı ve mutluluk var. Böyle bilinen bir gerçek, hamilelik sırasında yemek yeme isteğidir. Ancak, tüm arzu edilen yiyecekler hamilelik sırasında sağlıklı mıdır? Hamilelikte kaçınılması gereken yiyeceklerin listesini öğrenelim.
“Dünyada annelikten daha büyük bir iyilik yoktur. Bir annenin çocuklarının hayatındaki etkisi hesaplanamaz.” —James E. Faus
Hamilelik onaylandığında yapılacak ilk şey, doktorlara koşmaktır ve size hemen yapılması ve yapılmaması gerekenleri içeren bir çizelge yazacaktır. İlk kez anne olacakların en sık kafa karıştırdığı konulardan biri hamilelik sürecinde ne yiyip ne yememesi gerektiğidir..
Hamilelikte Kaçınılması Gereken En İyi 17 Gıda:
Beklemeye başladığınızda dikkat etmeniz gereken yiyeceklerden bazıları aşağıda listelenmiştir..
1. Kafein:
Bu zamana hükmeden yiyeceklerden biri de kahve kutunuz olmalı. Umutsuzca bebek için daha fazla yemeye çalıştıktan sonra bile, kontrollerin neden bebeğinizi her zaman zayıf olarak nitelendirdiğini merak ediyorsunuz. Bebekte bir sorun yok. Bu sizin yaşam tarzı tekniklerinizdir. Doktorlar düzenli olarak kafeinin bebeğinizin zayıf olmasının nedeni olabileceğini söylüyorlar. Aşırı kahve alımı düşüklere bile neden olabilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında yaygın bir istek olan çikolatalar da kafein içerdiğinden kafeini diyetinizden kesmek biraz fazla sert olabilir. Limiti günde 200 mg’ın altında tutun.
2. Teneke Konserve Gıdalar:
Günümüz şartlarında, kendi evinizde yemek pişirmek, tüm süreci hazırlamak, önceden pişirilmiş, önceden hazırlanmış lezzetli et ve salatadan oluşan boş bir kutuyu açmaktan çok daha fazla bir iş gibi görünüyor. Bunun ne kadar güncel bir yiyecek olduğunu söyleseler ve bozulmamış beslenmenin varlığını ne kadar garanti etseler de, şu anda konserve yiyecekler kesinlikle hayır olmalıdır. Bunun nedeni, konserve gıdalarda uzun süre dayanması için farklı türde koruyucuların eklenmesidir..
3. Peynir:
Peynir canınız istiyor olsa da, genellikle hamilelik sırasındaki yumuşak peynir türü kesinlikle hayırdır. Bazı iyi örnekler, doğada sert ve sağlam olan çedar ve parmesandır, genellikle içinde çok az su bulunur veya hiç su içermezler..
4. Bazı Sebzeler ve Meyveler:
Havuç, fasulye, yapraklı sebzeler ve turp gibi kirli sebzelere çok dikkatli davranılmalıdır. Bu tür sebzeleri toprağı temizlemek için temizleyin ve az pişmiş veya çiğ ise içinde salmonella bakterisi veya E.coli varlığına neden olacaktır. Meyvelerde papaya yemeye çalışmayın. Hamilelik sırasında papaya tüketimi düşüklere neden olur.
5. Deniz Ürünleri Uyarısı:
Genellikle gölet ve nehir balıkları, somon ve alabalık asla işe yaramaz ama konu deniz ürünleri, yosun salatası, istiridye ve istiridye, uskumru ve kılıçbalığı gibi lezzetler söz konusu olduğunda, içlerinde bulunduktan sonra bile kalıntı bırakabilecek yüksek düzeyde cıva bulunur. pişmiş. Bu nedenle, yalnızca daha az cıva içeriğine sahip olan deniz ürünlerini seçin..
6. Yumurta Bakımı:
Yumuşak sarıları ve beyazları içinde zararlı olan salmonella içereceğinden, hamilelik sırasında yarı haşlanmış ve çiğ yumurtadan kaçının. Sert sarılı tamamen haşlanmış yumurta tek çözüm olabilir.
7. Donmuş Uyarısı:
Bu, özellikle biberli veya salam gibi etler veya dondurulmuş füme jambon veya Parma jambonu için geçerlidir. Genellikle sipariş edilen pizza parçaları biberli içerebilir veya önceden paketlenmiş füme jambon somunu satın alabilirsiniz. Bu etler işlenir veya pişirilmez, sadece fermente edilir ve dondurulur, bu nedenle onlardan kaçının..
8. Suşi:
Lezzetli bir yemek olan suşi, tabi ki yarım veya az pişmiş balıktır, bu yüzden en iyi şekilde kaçınılmalıdır. Ayrıca hamilelikle ilgili mide bulantısını şiddetlendirebilir. Bu nedenle hamilelik sırasında bu yiyeceklerden kaçınılmalıdır..
9. A Vitamini Fazlalığı:
Doktorlar, tavuk karaciğeri veya karaciğer sosisleri gibi karaciğerle ilgili yiyecekleri yemenin, vücudunuzu çok fazla A vitaminine maruz bırakabileceğini ve bu da küçük olan için kötü olduğunu söylüyor. A vitamininin aşırı tüketimi karaciğerde depolanmaya ve toksik etkilere neden olur ve bebekte ciddi doğumsal sakatlıklara yol açar..
10. Alkol:
Bu muhtemelen hamilelik sırasında tüm zamanların en kötü yiyecek veya içeceğidir. Hamileyken ne pahasına olursa olsun alkollü ve alkollü içeceklerden kaçının. Annenin tükettiği alkol, plasenta yoluyla bebeğin kan dolaşımına geçerek birçok doğuştan sakatlığa ve zeka geriliğine neden olabilir. Fetal alkol sendromu olarak bilinir..
11. Bitki Çayı:
Çay için kullanılan otlar hem anneye hem de fetüse zarar verebilir. Yohimbe, efedra, kava kava, angelica, black and blue cohosh, dong Quai, hodan yağı, pennyroyal ve pelin gibi bazı otlar, hamilelik sırasında tamamen kaçınılması gereken rahim uyarıcılarıdır. Karakafes, cascara sagrada, kara ceviz, çemen, altınmühür, ekinezya, atkuyruğu, meyan kökü, testere palmetto, sinameki, anaç, sarı kantaron, çoban çantası, pelin, solucan otu ve uva ursi düşüklere neden olabilir. Kullanılması veya yutulması güvenli olmayan diğer bitkiler aloe, ginseng ve çuha çiçeğidir. Ayrıca çok fazla ısırgan otu, karahindiba veya papatya çayı almadan önce doktorunuza danışmalısınız..
11. Toksoplazmoz:
Burası tüm sebzelerin ve öğütülmüş meyvelerin, soğanların ve patateslerin ve ağaçlardan gelen meyvelerin harekete geçtiği yerdir. Zamanla bu gıdalar yıkanır, ancak ağaç meyvelerinde toprak teması veya kirletici teması nedeniyle içindeki kir ve bakteriler kalır. Bu, parazitin içlerinde bulunacağı zamandır; bu, düzgün pişirilmez veya yıkanmazsa artık vücudunuzda olabilir..
13. Baharatlar:
Baharatlar yemekleri lezzetli hale getirse de, bazen biraz fazla baharat bebek için zararlı olabilir. Kekik veya fesleğen gibi sağlıklı baharatları tercih edin ve bir tabakta çok fazla baharattan kaçının..
14. Şarküteri Etleri:
Sandviç eti, söğüş, öğle yemeği eti, sosisli sandviç ve dilimlenmiş et gibi yemeye hazır etler olarak da adlandırılan şarküteri etlerinden kaçınmalısınız. Anneden plasentaya kolayca geçebilen ve fetal ölüm dahil ciddi komplikasyonlara neden olabilen listeria bakterilerini içerdikleri iyi bilinmektedir..
15. Ham Filizler:
Yonca, yonca, maş fasulyesi, turp, brokoli, ayçiçeği, soğan, soya fasulyesi ve kar bezelye filizi gibi çiğ filizlerden kaçının. Listeria, salmonella ve E.coli bakterilerine eğilimlidirler. Bildiğimiz gibi, listeriosis yenidoğanlarda erken doğum, düşük, ölü doğum ve enfeksiyonlara neden olabilir. Salmonella ve E.coli ciddi hastalıklara neden olabilir.
16. Sokak Yemekleri:
Baharatlı, tatlı ve ekşi tatlar için can atıyor olabilirsiniz. Çeşitli enfeksiyon, mide problemleri ve gıda zehirlenmesi riskini artırabilirler. Hijyenik olmayan gıda ve su hijyen standartları nedeniyle zararlıdırlar. Hamilelik sırasında kaçınılması gereken sokak gıdalarına bazı örnekler arasında bir kapta mısır, burrito, churros, pamuk şeker, yumuşak simit, simit ekmeği, sosisli sandviç, tavuklu pilav, chaat, dosa, kebaplar, Pani puri, erişte vb..
17. Meyankökü:
Çeşitli fetal gelişim sorunları ile ilişkili glisirizin içerdiğinden hamilelik sırasında meyan kökünden (mulethi) kaçının. Bu bileşen, plasentayı bozarak stres hormonunun bebeğe girmesine izin vererek IQ’sunu etkiler. Araştırmalar, çocuklarda “Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu” (DEHB) sorunlarının ve kızlarda erken ergenliğin de meyan kökünün yan etkileri olduğunu göstermektedir. Ayrıca daha yüksek tansiyona ve erken doğuma neden olabilir..
Hamilelik sırasında hangi yiyecekleri yemeniz ve nelerden kaçınmanız gerektiğini bilmek bebeğinizin sağlıklı kalmasına gerçekten yardımcı olur. Hamileyken yedikleriniz konusunda dikkatli ve seçici olun. Unutmayın, yediğiniz yemeğin sizinkini ve bebeğinizin sağlığını belirlediğini unutmayın. Evinizde sıradan ve sıkıcı yiyecekleri lezzetli hale getirebilirsiniz. Bu yüzden biraz yemek yapmayı da şımartın.
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1. Hamilelikte kaçınılması gereken düşük yapma ihtimali olan yiyecekler nelerdir??
Cevap: Papaya, düşüklere neden olan yiyeceklerden biridir. Bunlardan bazıları filizlenmiş patates, baget ağacı, pastörize edilmemiş süt, az pişmiş et, çiğ et vb..
S2. Aşırı tüketmemeniz gereken besinler nelerdir??
Cevap: Hamilelikte hiçbir gıda türü aşırı tüketilmemelidir. Her zaman yemeğinizi sınırlayın. Farklı türde yiyecekler tüketin.
Sorumluluk Reddi: Yukarıda verilen bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir. Yukarıdaki listede belirtilen yiyeceklerden herhangi birinden kaçınmadan önce, daha iyi tavsiye için jinekoloğunuza veya sağlık uzmanınıza danışın..
