30 haftalık hamileyken, randevunuzdan sadece 10 hafta uzaktasınız. Bu dönem birçok zorluk ve soru ile gelecek ve kendinizi rahat hissetmenin en iyi yolu aslında neler yaşadığınızı ve bunu kendiniz için nasıl rahatlatabileceğinizi anlamak olacaktır..
Artık ana gündeminizin sayfaları çevirmek ve güzel bir bebek ismi bulmak olduğunu anlıyoruz. Aynı aceleyle, bir dakikanızı ayırmayı ve kaygı ve stresle nasıl başa çıkabileceğinizi anlamayı unutmayın..
İçerik tablosu:
- Aylar ve Trimester || Ne bekleyebileceğinizi? || Belirtiler || Bebek Gelişimi ||
- Bebek Boyu ve Kilosu || Bebek Pozisyonu || Aktiviteler || Diyet ve Egzersizler ||
- Stres Nasıl Yenilir || Tıbbi Testler ve Tarama || Ultrason ||
- İpuçları ve Önlemler || Kontrol Listesi || Riskler ||
Otuz Haftalık Gebeliği Gösteren Aylar ve Trimester:
Haftalar üç aşamaya ayrılır. Birinci, ikinci ve üçüncü üç aylık dönem. Annenin bile bazı değişiklikler geçirdiği 30. hafta, trimesterlerin sonuncusu olarak kabul edilir. İkinci üç aylık dönem biraz huzurlu olsa da, bu üç aylık dönem öyle olmayabilir. şimdi sekiz aylık hamilesin.
30 Haftalık Hamile: Ne Beklemeli??
Şimdi içinde yatan bebeğiyle derin bir bağı var ve dünyaya yeni bir yaşam getirme gücünü destekleyecek kadar ayrıcalığa sahip. Tıbbi nedenlerle, dokuz ayın tamamı haftalık kontrollere ve tüm sürecin 40 haftaya kadar süreceğini varsayarak izlemelere ayrılmıştır. 30. haftanın gelmesiyle birlikte, bu haftaki ultrason fetüsünüzdeki bazı yeni gelişmeleri ve sizde de bazı yeni değişiklikleri ortaya çıkaracaktır..
30 Haftalık Hamile Belirtileri:
1. Yemek:
Şimdi annenin yapılacaklar listesinin önceliği daha fazla olmalı. Bebek şimdi büyümek istiyor, kemikleri ve derisi arasındaki boşluğu doldurmak istiyor ve bu yüzden bebek bu sefer yediğiniz yemekten daha büyük bir ısırık alacak. Bu aynı zamanda arzularınızı ve pangınızı uzak tutmak ve beslenmeye daha fazla odaklanmak için önemli bir zamandır. Ne tüketirseniz doğrudan tabağına düşer. Diyetiniz salata, fasulye ve meyve gibi şeyleri içermelidir. Bu, size gerekli besinleri sağlayarak hem hamileliğinize hem de yiyecek isteklerinize yardımcı olacaktır..
2. Nefes darlığı:
Bu zamanlarda, bir anne olarak, özellikle yattığınızda zaman zaman artabilen hafif nefes darlığı hissedebilirsiniz. Bu, bazı anne adaylarında görülmesine rağmen zorunlu bir semptom değildir. Bunun nedeni, uterustaki amniyotik sıvının, içinde büyüyen bebek nedeniyle bir litreye düşmesidir. Daha az alanla, bebek mideye doğru yukarı doğru iter ve bu da diyaframı yukarı doğru iter. Bu, akciğerlerin genişlemesi için daha az alana neden olur ve bu da nefes darlığına neden olur. Kan basıncında artış, çarpıntı, terlemede artış gibi birkaç durum, daha fazla komplikasyondan kaçınmak için kadınlar hastaneye kaldırılmalıdır. Bazen nefes darlığı da anemiden kaynaklanabilir. Kan koşullarını izlemek için düzenli kan çalışması gereklidir.
Gerçekte, hamilelik sırasında nefes darlığı normaldir, iyi bir diyetle birlikte düzenli egzersiz nefes darlığını hafifletmeye yardımcı olacaktır..
3. Hazımsızlık:
Bu, anne adaylarının ortak evde sağlık sorunlarıyla boğuşacağı zamandır. Buna düzensiz bağırsak hareketleri veya artan iştahla karışık sık idrara çıkma dahildir. Şimdi hamilelikle birlikte, vücudunuzdaki östrojen seviyeleri vahşileşiyor ve bu, yaygın hazımsızlık sorununun nedeni olabilir. Diyetinizi kontrol altında tutarak mide asidi üretimini en aza indirmeye çalışın ve bu sizin lehinize çalışmalıdır. Bu durumun üstesinden gelmenin bir başka yolu da sıvı alımınızı sınırlamaktır. Hidroklorik asit (HCL) üretimini artıracağı için kafein içeriği azaltılmalıdır. Gaz ve hazımsızlık üretebileceğinden akşam yemeğinde dal gibi proteinlerden kaçınılmalıdır..
4. Kaşıntı:
Bebek yumruğunun giderek daha fazla gerilmesi ile alt karın ve rahminizdeki kaslar sınırına kadar gerilir ve cildin kaşınmaya başlamasının nedeni budur. Bu, çatlakların erken aşamasıdır. Her şeyi daha da kötüleştireceğinden kaşımaktan kaçının. En güzeli üzerine kremi sürüp masaj yapmaktır. Bu işe yaramazsa, durumu biraz idare etmeye yardımcı olacağı için soğuk kompres kullanın..
5. Aşırı Baş Dönmesi:
Baş dönmesi, hormonal değişikliklerden ve vücudun kan pompalama aktivitesinin artmasından kaynaklanır. 30. hafta boyunca, bebek zaten birinci ve ikinci trimestere göre biraz daha büyümüştür, bu da annenin kan damarı üzerinde artan baskıya neden olarak atardamarlara ve damarlara oksijen beslemesinin artmasına neden olur, bu da baş dönmesine neden olan ana faktördür..
30 Haftalık Hamile Bebek Gelişimi:
1. Beyin İleri:
Gebeliğin 30. haftası, bebeğin gelişinden önceki son üç aylık dönem olan üçüncü üç aylık dönem olarak kabul edilir. Bu sıralarda bebeğin beyni gelişmeye ve daha sınırlı bir insan beyni şekline dönüşmeye başlar. Bütün bunlar olurken, sadece basit bir pürüzsüz yüzey olan şey, şimdi beyin dediğimiz buruşuk bir kütlenin gelişimini gösteriyor. Bu kırışıklıklara beyindeki hücrelerin büyümesini gösteren kıvrımlar denir. Devam eden hücre oluşumunun artmasıyla beyin daha büyük işlevler gösterir..
2. Cilt Bakımı:
Fetüs vücutta ilk oluştuğunda, ultrason, bir ay kadar önce oluşan göğüs kafesi ve kalça kuşaklarının belirgin bir şekilde tanımlanabileceği, oldukça sıska bir iskelet figürü küçük bir insan ortaya çıkaracaktır. 30. haftanın sonunda, bebeğinizin yumruğunun giderek ağırlaştığını fark edeceksiniz. Bunun nedeni, bebeğinizin şimdiye kadar muhtemelen 1,3 kg civarında bir ağırlıkta olması veya almasıdır. Bu ağırlığın çoğu artık derinin altında gelişen yağ tabakalarından sorumludur. Bu katmanlar kısa sürede bebeğinizi dolduracak ve kırışık sarkık cilt değişecektir. Ayrıca, fetüsü sert sürtünmelerden koruyan yumuşak kahverengi tüyler olan lanugos, aşınmaya başlar ve bebek hareket etmeye hazırlanırken yumuşak bebek cildini ortaya çıkarır..
3. Vizyon Hediyesi:
30. haftaya kadar bebeğinize zaten görme yeteneği verilmiştir. Bebek artık gözlerini açıp kapatabiliyor. Yeterince şanslıysanız, bu eylemi ultrasonda yakalayabilirsiniz. Bununla birlikte, pigment eksikliğinden dolayı gözün irisi hala renksizdir, bu nedenle beyaz veya açık renkli görünebilir. Bebek artık bunca zaman içinde yaşadığı bölgeyi inceleyebilir. Zamanla ışık hassasiyeti gelişir.
4. Kan Üretimi:
İlk aşamada, bebeğin kanı karaciğer tarafından üretildi. Tek sebep, ilk aşamada kemik iliğinin yanlış büyümesiydi. Şimdi 30. haftada bebeğinizin kemik iliğinin güçlendiğini fark edeceksiniz. Bununla kemik iliği kök hücre üretmeye başlar. Bu, bebeğin şu anda ustalaştığı insan vücudunun en önemli işlevlerinden biridir. Serbest bırakılan bu kök hücreler, kanımız olan kırmızı kan hücrelerine, bebeğin kendi iç koruması için geliştirdiği beyaz kan hücrelerine ve trombositlere de parçalanır..
5. Özgürce Nefes Alın:
Bunca zaman boyunca, bebek oksijeni solumak ve daha sonra annenin kendisi aracılığıyla salınan karbondioksiti solumak için annesinin yardımını kullanıyordu. 30. hafta, ciğerlerin ve soluk borusunun veya nefes borusunun düzgün çalıştığını, bebeğin artık annenin yardımıyla bile kendi kendine nefes alabilmesinin sebebini duyurur..
6. Noktadaki Konum:
Bebeğiniz şimdi pozisyonu aldı ve yakında kendini rahimden dışarı itecek. Ya baş aşağı ya da daha çok kenarlı pelvik bölgeye doğru olabilir. Ayrıca dizlerinin üzerine eğildiği, göğsünün ve kolların birbirine yakın olduğu yer de olabilir..
30 Haftalık Hamile Bebek Boyu ve Kilosu: Bebek ve Göbek Görünümü
30 haftalık hamile bebek ağırlığı kg olarak yaklaşık 1.36, boyu ise 38 cm’dir. Bebeğiniz artık bir lahana büyüklüğünde.
30 haftalık hamile karnı, içine karpuz doldurmuş gibi görünüyor! Şimdi büyük ve kesinlikle ağır. Bebeğiniz artık rahmin daha büyük bir kısmını almıştır. Rahim, göğüs kafenizin altında genişlemeye başlayacaktır. Bu, bebeğin büyümesi için daha fazla alan sağlayacaktır. Çoğu zaman dengenizi kaybettiğinizi hissedeceksiniz..
30 Haftalık Hamile Bebek Pozisyonu:
Küçüğünüz şimdiden büyük günü için hazırlanmaya başladı. Bebeğiniz muhtemelen baş aşağı pozisyonda olacaktır. Bebek geri dönecekti ve birkaç hafta sonra pelvisinize doğru gitmeye devam edecek..
30. Hafta Etkinlikleri:
Birkaç hafta sonra, en çok beklenen gün gelecek ve bunu akılda tutarak, hamile kadınlar vücutlarını gevşetmeli, fiziksel aktivitelere katılmalı ve fetüsü dengeli bir diyetle beslemelidir..
Otuz Haftalık Gebelikte Diyet ve Egzersizler:
30. Hafta Gebelik Diyeti:
- Sağlıklı 5: Demir, C vitamini, Folat, Omega yağ asidi ve D vitamini
- Tahıllar, sebzeler, muzlar ve fasulye gibi yiyeceklerle kendinizi şımartın.
- Demir: Kan, bebeğinizin gelişimi için çok önemli miktarlarda ihtiyaç duyulan bir şeydir..
- K vitamini besleyici gıda doğumdan sonra iyi bir iyileşmeye yardımcı olan pıhtılaşma faktörü olduğu için çok önemlidir. Daha fazla brokoli, dolmalık biber, pazı ve maydanoz tüketin.
Egzersiz yapmak:
Squat, pelvik bölgenizi genişletmek için daha fazla alan bırakacaktır. Bunu 30. hafta egzersiz listenize bir ilk olarak ekleyin..
- Yürümek, yolda bir bebek olsa bile terk edilmemesi gereken bir alışkanlıktır. Parkta yürüyüş yapmak her zaman stres atmanıza yardımcı olur.
- Su seven kadınlar için önerilen su aerobiği gibi pelvik germe egzersizleri. Su, bacağın yorgunluğunu atmaya yardımcı olur ve aşırı ısınmayı azaltır..
- Pilates, Yoga gibi egzersizler, düşük etkili egzersizler olduğu için şiddetle tavsiye edilir..
- Kegel egzersizleri vajinal bölgenizdeki esnekliği artırmaya yardımcı olur, böylece doğum sizin için daha az ağrılı olur.
- Yüzme veya bisiklete binme de tercih ettiğiniz kilo verme rejimi olabilir. Listedeki diğer kişilerle eşit formda kalmanızı sağlar.
30. Haftada Gebelikte Seks:
İnişler ve çıkışlar olacak, kafanızda çok fazla şey olacak ve başa çıkmanız gereken sürekli istek ve ruh hali değişimleri olacak. Cinsel libido söz konusu olduğunda kötü bir konumda olacaksınız. Biraz yakınlık sizi uzun bir yol kat edecek. Üçüncü üç aylık dönemde, duyguları kontrol altına almanız ve soğukkanlı olmanız önerilir. Hormonal değişiklikler önceden tahmin edilemeyen farklı duygu türlerini ortaya çıkarsa da; bu, tüm cinsel arzuları kontrol etmeye yardımcı olan yoga ve egzersiz ile ortadan kaldırılabilir..
Hamilelikte Stres Nasıl Yenilir:
- Bebeğiniz rahminizde gelişirken onunla konuşmaya ve dinlenmeye çalışın. Ayrıca sesinizi tanıyacaktır. Hiçbir şey seni daha mutlu edemez.
- Jinekolog ve beslenme uzmanı ile düzenli olarak danışmak sadece sizin için sorunları netleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda nereye gittiğinizi bilmenizi de kolaylaştıracaktır..
- Doğum öncesi derslerinize düzenli olarak katılmaya devam edin.
- Yeni üyenin gelişi için evin dekorasyonuna dahil olmak stresi azaltacaktır.
- Müzik rahatlamak için mükemmel bir anahtardır. Hafif müzikli şarkılar dinlemek sadece anneyi değil bebeği de rahatlatır..
30 Haftalık Gebelikte Tıbbi Testler ve Tarama:
Normal bebek takibi için doktora aylık ziyaret. Bebeğin son üç aylık dönemdeki pozisyonunu kontrol etmek için ultrason taramaları, normal doğum veya sezaryen doğumun türünü ortaya çıkaracaktır. Ağrı ve diğer alerjik durumlar için tıbbi tedavi şiddetle tavsiye edilmez, ancak hamileyken etkileşime girmeyen ve güvenle alınabilen reçetesiz satılan ilaçlardan bazıları şunlardır:
- Ağrı- Parasetamol: asetaminofen. İbuprofen ve naproksen ile kendinizi şımartmayın.
- Alerji- Antihistaminikler ve Loratadin. Etkileşime girebilecekleri için Psödoefedrin ve Fenilefrin gibi dekonjestanları kullanmaya bile zahmet etmeyin..
- Öksürük– dekstrometorfan.
- Kabızlık– Metamucil. Müshillerden ve mineral yağlardan kaçının.
- Göğüste ağrılı yanma hissi– Antasitler 30. hafta arkadaşınız olmalı.
30 Haftalık Hamile Ultrason:
Şimdi ultrasona girmenize gerçekten gerek yok, ancak bunu yaptığınızda bebeğinizin yüz hatlarının geliştiğini fark edeceksiniz. Bazen ultrasonda bebeğin gözleri açıktır. Bu süre zarfında fetal stressiz bir test yapılır. Tipik olarak, bebeğin kalp atışlarını ölçmek için karın etrafına bir kemer bağlanır. Kasılmaları kontrol etmek ve ölçmek için başka bir kayış da takılır. Stressiz test, bebeğin doğru miktarda oksijen alıp almadığını söyleyecektir..
İpuçları ve Önlemler:
- Metalik tat veya yiyecek isteklerinde bir azalma fark edeceksiniz. Bunun nedeni, bir zamanlar hızlı gelişen çocuğunuzun şimdi yavaş alıyor olmasıdır. Normaldir, ancak olağandışı bir şey olursa doktorunuzu bilgilendiriniz..
- Güneşe çıkmadan önce güneş koruyucu losyon uygulamak, istenmeyen güneşe maruz kalmayı ve hasarı önleyecek ve ayrıca pigmentasyonun önlenmesine yardımcı olacaktır.
- Hazımsızlığın sizi aşağı çekmesini istemezsiniz. Bu yüzden akşam yemeğinizi uyumadan en az 2 saat önce bitirmelisiniz..
- Peynirli, pilavlı veya dallı makarna gibi ağır akşam yemeği yemekten kaçının.
- Erken yatmak ve doğru uyku pozisyonu önerilir. Omurgaya baskı uygulayan düz yatmak yerine, dizinizi hafif bükerek bir tarafa dönün, baskıyı azaltır ve ayağın ödemini de kontrol altına alır..
30 Haftalık Gebelikte Kontrol Listeleri:
- Gevşeme tekniklerini öğrenmeye başlayın. Bu, daha sakin ve rahat olmanızı sağlayacaktır. Artık mutlak bir zorunluluktur.
- Bir beşik alın ve istediğiniz gibi süsleyin. Doğum gününü beklemeyin çünkü doğumun her zaman belirtilen tarihte gerçekleşmediğini biliyoruz..
- Doğum sırasında sizinle kimin kalacağını tartışın. Anestezi türlerini okuyun ve o gün çıldırmamak için daha fazlasını öğrenin.
Karşılaşılacak Riskler Nelerdir??
Doğru diyet ve egzersizi izlediyseniz, bu noktada oldukça güvendesiniz. Ayrıca büyük risklere açık değilsiniz. Ancak, yaşayabileceğiniz kasılmaları hemen bildirmek isteyebilirsiniz. Bunu yapmadan önce, yanlış kasılmanın ne olduğunu ve ne zaman alarma geçmeniz gerektiğini anlamanız gerekir..
Sakin ve rahat bir doğum geçirdiğinizden emin olmak için kesinlikle huzur bulmanız ve doğru zihinsel zihinsel durum gereklidir. Sevdiğiniz şeyleri yapmak bir dereceye kadar yardımcı olacaktır. Diğer annelerle deneyimleri hakkında konuşun.