Artık yeni bir annesin. Vücudunuz farklı ve sizi küçük bir insanın doğumuna hazırlıyor. Her geçen gün bedeniniz değişir, bebeğiniz de öyle. Hamileliğin 15. haftasında vücudunuz bazı yeni değişiklikler yaşayacak ve karnınızın nasıl büyüdüğünü göreceksiniz. İşte bilmeniz gereken her şey.
Hamileliğin 15. haftasında bebeğiniz zaten gelişiyor ve şimdi böbrekler gibi ana organlar gelişti ve bebeğin ihtiyaç duyduğu her zaman idrarını yapmasına izin verdi. Kalp ve beyin gibi diğer organlar da gelişiyor ve bebeğinizin aksi halde yapmakta zorlanacağı bir sürü yeni yüz ifadesi yapmasına izin veriyor. Güçlü bir kalp, bebeğin eskisinden daha istekli hareket etmesini sağlar..
Bu noktada, bağışıklık sistemi gelişme aşamasındadır ve bebeğin, annenin tükettiği belirli yiyecekleri sevip sevmediği konusunda kendi kararlarını vermesine olanak tanır. Bağışıklık sisteminin yanı sıra, bebeğin sinir sistemiyle iyi bir şekilde bağlantılı olan güçlü ve işleyen bir beyni vardır. Bebeğiniz artık acı, açlık, yorgunluk ve daha birçok duyguyu hissedebilir. Gözleri de bu noktada gelişiyor ve bebeğinizin geleceğine dair ilk bakışlarını sağlıyor. Genel olarak bu, bebek için son derece önemli bir haftadır..
İçindekiler:
- Kaç ay? – Belirtiler – Ne Düşünmeli – Bebek Gelişimi
- Aktivite – Diyet ve Egzersiz – Stresin Üstesinden Gelme – İpuçları
- Tıbbi Testler ve Tarama – Bakım & Önlemler – Riskler Nelerdir??
15.Hamilelik Haftası Kaç Aydır?
15 haftalık hamileyken, hamileliğinizin yaklaşık 3 ayı var. Artık ikinci üç aylık dönemin başındasınız. İkinci üç aylık dönem ideal olarak hamileliğin üç ayının ortasıdır ve bu noktada insanlar genellikle hamileliklerini dış dünyaya duyururlar..
15 Haftalık Hamile Belirtileri:
Hamileliğinizin 15. haftasındayken bunu anlayacaksınız. İşte 15 haftalık hamile vücut değişiklikleri. Vücudunuzdaki değişikliklerle birlikte bazı psikolojik değişiklikler de başlar..
1. Kilo Alımı:
Bu dönemde maksimum kilo alırsınız. Ancak 15. haftadan sonra kilolar düşebilir. Bu dönemde bebek büyür. Bebeğin maksimum büyümesi ikinci üç aylık dönemde gerçekleşir. Bu, bebeğinizin büyümesinin önemli bir dönemidir ve bu noktada vücudunuz hamile kalmaya alışmıştır ancak bebek hala büyüyor ve bu nedenle vücudunuzun bebeğinizin büyümesine yardımcı olmak için mümkün olan tüm desteğe ihtiyacı var ve bu neden kilo aldın Midedeki amino asitler yağlarınızı parçalayarak bebeğe besin sağlarken, vücudunuzdaki yağ bebeğe gerekli besinleri sağlar; bu nedenle, ne kadar fazla yağ olursa, bebek o kadar sağlıklı olur. Kazandığınız ekstra kilonun üstesinden gelmek için hızlı ve rahat egzersizlere dalmak uzun bir yol kat edecektir..
2. Bağırsak Sorunları:
Yaşayabileceğiniz diğer rahatsız edici sorun, bağırsak hareketinizin değişmesidir. Bu dönemde istenmeyen bağırsak problemlerinden muzdarip olabilir ve normalden daha fazla tuvalete koşabilirsiniz, bunun tek nedeni bebeğin artık yiyecek tüketimini eskisinden daha iyi bir oranda işleyebilmesidir. Ne kadar çok işlenirse, o kadar çok salgılar hem aç hissetmenize hem de normalden daha sık tuvalete gitmenize neden olur. Metamucil gibi kabızlık ilaçları almak, bağırsak sorunlarınızla hemen ilgilenmelidir. Düzenlenmiş bir diyet, metabolizmayı yükseltmeye ve hareketleri iyileştirmeye yardımcı olabilir..
3. Düşük Enerji Seviyeleri:
Sık sık enerjiniz tükenebilir ve bunu hissedeceksiniz. Bu dönemde bebeğiniz midenizde daha hareketlidir, çok hareket eder ve bu bebeğin doğumuna kadar devam edecek ve buna bağlı olarak kendinizi yorgun hissetmeye başlayacaksınız. Bunun nedeni, çocuğunuzun size bağlı olmasıdır ve bebek ne kadar çok enerji harcarsa, siz de o kadar fazla enerji harcarsınız. Daha uzun uyumaya başladığınızı göreceksiniz ve uyandığınızda neredeyse hiç uyumamış gibi hissedeceksiniz. Etrafınızda bir enerji içeceği bulundurun ve bu, coşku eksikliğinizin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır..
4. Gastrointestinal Sorunlar:
15. ayda bir diğer sorun da gaz sorunudur. Gastrointestinal sorun, progesteron seviyelerinin gastrointestinal kasların gevşemesine yardımcı olması ve böylece sindirim sürecini yavaşlatması nedeniyle oluşur. Bu sorun geğirme ve şişkinliğe yol açabilir. Bu sorunun üstesinden gelmek için, kalori alımını en aza indirebilmek için beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekir. Bu sindiriminizi kolaylaştıracak.
5. Uykusuzluk:
Hamilelik sırasında çok yaygın bir sorun uykusuzluktur. Araştırmalar, hamile kadınların %70’inin 15. haftaya kadar uykusuzluk çektiğini gösteriyor. Bunun ana nedeni, büyüyen karnınızın mesanenize yaptığı baskı, daha sık idrara çıkmanıza neden olması ve sizi uyandırması olabilir. Daha büyük bir göbek aynı zamanda uyumak için doğru pozisyonu bulmakta zorlanmak anlamına gelir. Bu da başka bir sebep olabilir. Bunun üstesinden gelmenin en iyi yolu, mümkün olduğunca ve mümkün olduğu kadar güç şekerlemeleri yapmaktır. Bu, vücudunuza dinlenmede daha iyi bir şans verecektir. Artık mağazalarda hamilelik yastıkları da var, karnınızı desteklemek için bunları satın alabilirsiniz..
6. Mide ekşimesi:
Günümüzde hamilelikte en sık görülen sorun mide ekşimesidir. Aşırı tükürük bu sorunu daha da kötüleştirebilir. Bunu önlemek için gazlı içeceklere, baharatlı ve ekşi yiyeceklere hayır demeye çalışın. Ayrıca, diyetinizi kontrol ederek mide asidi üretimini en aza indirmeye çalışın. 15 haftalık hamilelik bakımı bu nedenle çok önemlidir.
7. Dolgun Burun:
Burun tıkanıklığı, hamileliğinizin 15. haftasında kendinizi kaptıracağınız bir semptomdur. Bu genellikle hormon üretimindeki artış nedeniyle burun zarlarının şişmesinden kaynaklanır. Burun kanalında tıkanıklık hissinden kaçınmanın en iyi yolu, kötü bir soğuk algınlığına yol açan durumlardan kaçınmaktır. Diğer bir alternatif ise her zaman yanınızda sıcak bir poşet bulundurmak ve her sabah zencefil çayı içmektir..
Gebeliğin 15. haftasında çocuğunuzun büyümesini ve gelişimini gösteren önemli gelişmeler yaşanır. Her hafta düzenli ultrason muayeneleri size bebeğinizin haftalık gelişiminin ayrıntılı bir hesabını verecektir..
Bu Hafta Hakkında Düşünülmesi Gerekenler:
Artık rahminiz daha belirgin hamilelik belirtileri göstermeye başladığına göre, göbek deliğinizin ne kadar düzgün göründüğünü fark edeceksiniz..
Bu haftaki bir diğer değişiklik ise ya üretime başlamış ya da yakında başlayacak olan süt bezlerinin aktif hale gelmesi olacak. Göğüs pedlerini etrafta tutun, böylece gerektiğinde sutyenin içine sığabilirsiniz. Vücudunuz da gevşemiş gibi hissedecek ve cildinize baskı uygulayacaktır. Çatlakları kontrol etmenin yollarını bulmalısın, bu yüzden onu da düşünce listene koy..
Bebeğiniz ve Karnınız Şimdi Nasıl Görünüyor??
Şimdi rahminiz büyüyen bebeğe uyum sağlamak için pelvisin dışına uzanacak. Daha da büyüyecek ve göbekte daha yükseğe oturacak, böylece daha büyük görünmesini sağlayacaktır. 15 haftalık hamile göbek geçişini gerçekten görecek.
15 Haftalık Hamile Bebek Boyu Nedir??
Bebeğiniz portakal veya elma büyüklüğünde, kabaca 70 gram. Toplamda yaklaşık 10 cm ölçecek.
İkizlerle 15 Haftalık Gebelik?
İkiz olup olmaması arasında pek bir fark görmezsiniz. Tek fark, sabah bulantısı yaşama ihtimalinizin daha yüksek olması ve şiddetli mide bulantısı yaşamanız olabilir. Ancak karnınız daha hızlı esneyecek
15 Hafta Hamile Bebek Gelişimi:
İşte bebeğin başına gelen bazı değişiklikler.
1. İşleyen Böbrekler:
15.haftada bebeğinizin böbreği de çalışma evresine girdiğinden organların gelişimi de gelişmeye başlar. Bu nedenle bebeğiniz idrar yapabilir ve böylece bazı bakterilerin vücuttan uzaklaşmasına izin verir. Çiş sıvı ile karışır ve sonunda müstakbel anne tarafından atılır. Böbrekler bebeğin gelişiminde hayati bir rol oynar.
2. Akciğerler:
Bebeğin akciğerleri artık genişliyor ve bebeğin nefes alma sürecini başlatmasına izin veriyor. Akciğerler genişlese de bebek doğana kadar nefes alamaz. Bu zamana kadar akciğerler genişleyecek ve uykuda kalacaktır. Akciğerler, bebeğinizin vücudundaki önemli gelişim organlarından biridir ve bu, gelişimin 15. haftasında gerçekleşir..
3. Mide:
Mide, çocuğunuzun yaşadığı bir başka gelişmedir. Bu gelişme sayesinde, çocuğunuz artık daha fazla yiyeceği işleyebilir, bu da güçlerinin ve büyümesinin önemli bir hızda artmasına olanak tanır. Vücut, çocuğun normal bir şekilde büyüdüğünü göstermeden önce olduğundan daha fazla yiyecek türünü kabul etmeye başlar..
4. Bağışıklık Sistemi:
Bağışıklık sistemi bir kişinin en önemli parçasıdır; bu nedenle hamileliğin 15. haftasında bu özel gelişme son derece önemlidir. Sağlıklı bir bebek, büyümesinin 15. haftasında gelişen bir bağışıklık sistemine sahiptir ve şimdi, büyümesini engelleyebilecek bazı bakterilerle savaşmak için yeterli beyaz kan hücresine sahiptir..
5. Saç:
Bir ultrason bebeğin kafasında daha önce orada olmayan bir saç seviyesi olduğunu gösterecektir. Saçların küçük olmasına rağmen yine de bebeğinizin artık saç çıkmaya başladığını gösteren önemli bir gelişmedir. Saç herhangi bir renkte olabilir ve normalde ebeveynin saç rengine bağlıdır. Saç rengi normalde kalıtsaldır. Saç, bebeğinizin tam gelişiminin ilk göstergesidir. Bebeğin tüm vücudunda küçük bir saç tabakası da büyür, ancak bebeğin cildinde saç var mıdır.
6. Kollar ve Bacaklar:
Küçük çocuğunuzun bacakları şimdi kollarına kıyasla daha hızlı ve daha uzun büyüyor. Eklemleri artık daha esnek ve hareket edebiliyor. Genellikle 20. hafta civarında planlanan bir sonraki taramanız için daha uzun süre beklemeniz gerekebilir..
15. Hafta Etkinliği:
Karnınız hala büyüme döneminde, bu yüzden rahat yürümenin yollarını bulmanız gerekiyor. Bu aşamada uyku pozisyonunuza da dikkat etmeniz gerekiyor. 15. haftada oturma, uyuma ve yürüme şeklinize özellikle dikkat etmeniz gerekiyordu. Ayrıca iyi bir duruş benimsediğinizi hatırlamanız gerekir. Vücudunuzun omurgası mümkün olduğunca düz olmalı ve ayağa kalktığınızda, vücudunuzdaki dengeyi ve ağırlık merkezini korumak için bir şeyler kullanmalısınız..
15 Haftalık Gebelik Diyeti ve Egzersizi:
Diyetiniz ve egzersiziniz şimdi yerine oturmak zorunda kalacak. İşte önerilerimizden bazıları.
Diyet:
1. Meyve ve Sebzeler:
Sağlıklı bir diyet sizi ve bebeğinizi tüm problemlerden kurtaracaktır. Size vitamin verecek taze meyve ve sebzeleri alın. Benim önerime göre, hafta boyunca en az beş çeşit zengin meyve ve sebze alın..
2. Çiğ Gıda Maddeleri:
Bebeğim hala gelişiyor olduğundan daha fazla yemek yemeniz gerektiğini düşünmeyin çünkü bu şişkinliğe neden olabilir. Mümkün olduğunca çiğ yiyecekler yemeye çalışın. Bu, besin maddelerinin korunmasını sağlar.
3. Demir:
Sağlıklı bir yaşam sürmek için herkesin demire ihtiyacı olduğu gibi hamile bir kadının da ihtiyacı vardır. Demir, bebeğinizi geliştirmek için kırmızı kan hücreleri sağlar. Ispanak, bakliyat, muz, et vb. besinler yemelisiniz. Öte yandan, çay ve kahvede bulunan tanenlerin, demirin vücudunuz tarafından emilimini engellediği bilinmektedir. Bu nedenle yapılacak doğru şey, çay veya kahve ile demir açısından zengin gıdalar arasında yeterli bir boşluk olduğundan emin olmaktır..
4. Kalsiyum:
Et sevmiyorsanız veya vejeteryansanız, protein ve vitaminler dışında çocuğunuzun gelişimi için gerekli olan iki ana bileşen olan kalsiyum ve demirin daha fazla olduğundan emin olmalısınız. Doktorunuz süt ürünleri, ekmek, yapraklı sebzeler, kuru üzüm ve fındık yemenizi tavsiye edebilir..
5. C Vitamini:
C vitamini emilimi vücudunuzun aldığınız demiri almasını kolaylaştırabilir. Bunun için meyvelerin arasına portakal ve limon ekleyerek seviyenizi yükseltebilirsiniz. Durumunuz göz önüne alındığında, C vitamini takviyesi almak akıllıca bir fikir değildir..
Egzersizler:
Bu süre zarfında üzerinde çalışılacak en iyi egzersizler, daha iyi bir vücut duruşu için midenize ve pelvisinize odaklanan egzersizler olmalıdır. Size yardımcı olabilecek birkaç egzersiz şunlardır:
1. Göbek Nefesi:
Bu egzersizi yapmak için oturun ve bacak bacak üstüne atın, sırtınıza destek verin ve ellerinizi karnınızın üzerinde tutun. Şimdi burnunuzdan nefes alın ve karnınızı genişletmeye devam edin. 5 kez tekrarlayın.
2. Çömelme:
Çömelme egzersizine başlamak için egzersiz topu veya sandalye gibi bir nesneyi tutun ve ondan uzak durun. Vücudunuzu yavaşça indirin ve ağırlığınızı çoğunlukla topuklarınızda tutun. Aynı şeyi yaparken nefes alın ve nefes verin. 5 kez tekrarlayın. Bu egzersiz duruşunuzu düzeltmenize ve pelvik bölgeye genişleme için daha fazla alan vermenize yardımcı olur..
3. Yürüyüş:
Her doktor hamilelik sırasında yürümenizi ister. Bu egzersiz sadece sizi aktif tutmakla kalmaz, aynı zamanda sakin kalmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur ve odanızda yatarak zaman geçirirken olumsuz düşünmeyi önler..
4. Nefes al & Nefes verin:
Bu nefes alma ve nefes verme egzersizi, daha sonraki bir aşamada kasılmalarınıza yardımcı olabilmeleri için kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur. Bu egzersizi yapmak için nefesi burnunuzdan içinize çekin ve bir süre tutun. Sonra nefes verirsiniz ve bunu yaparken karnınızı geri getirir ve göbeğinizi omurgaya yaklaştırırsınız..
5. Germe:
Hamilelik sırasında esneme, bacaklarınıza esneklik ve güç verir. Bu egzersiz aynı zamanda kas gerginliğini de giderir, böylece ağrıyan sırt ve pelvisinize anında rahatlama sağlar..
Gebelikte 15. Haftada Seks:
Hamileyken kesinlikle cinsel faaliyetlerde bulunabilirsiniz. Ancak, 15. hafta olduğunu ve yakında ikinci üç aylık döneme gireceğinizi bilerek, işleri dikkatli bir şekilde ele almak doğru yol olacaktır. Gerçekten de hamilelik, eşinize en çok ihtiyaç duyduğunuz zamandır ve seks size her zamankinden daha iyi bir bağ sağlayabilir. Riskli pozisyonlardan kaçınmaya çalışın. Bu hem ortaklar için iyi bir deneyim olmalı hem de jinekoloğunuzla bu konuda konuşmak, kesinlikle her şeyi aydınlatacaktır..
Hamilelikte Stres Nasıl Yenilir:
- Bebeğinize ve onun gelişmesi için ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeye odaklanmaya çalışın. Şimdi rahatlamanız için en iyi zaman. Bize güven; bebeğiniz size daha sonra teşekkür edecek.
- Doktorunuzla konuşun ki kafanızdaki stresi yenebilesiniz. Konuşmak sadece sizin için her şeyi açıklığa kavuşturmakla kalmaz, aynı zamanda nereye gittiğinizi bilmenizi de kolaylaştırır..
- Diğer anne adaylarının benzer durumlarda stresleriyle nasıl başa çıktıklarını görmek için doğum öncesi sınıfları bir değişiklik olarak kullanabilirsiniz. çok yardımcı olabilir.
- Yemeğinizi ihmal etmeyin. Pek çok kuruyemiş ve tohum, bileşimleri sayesinde depresyonu azaltmaya yardımcı olur..
- Ruh halinizi iyileştirebileceğinden düzenli olarak egzersiz yapın. Stresiniz şiddetliyse yoga ve meditasyon da yapabilirsiniz..
- Rahat olun ve endişelenmeyin. Kendinizi doğuma hazırlayın. Daha iyi olanınla konuş ve mutlu ol.
15 Haftalık Hamilelik İpuçları:
- Preeklampsi hakkında bilgi edinin. Bu genellikle 20 hafta sonra gelişir ve kan basıncında ani bir artış fark edeceksiniz ve ellerinizde ve yüzünüzde şiddetli şişlik hissedeceksiniz..
- Bebeğin fundal yüksekliği hakkında bilgi edinin. Bu genellikle annenin rahminin büyüklüğü ile ölçülür..
- Çok yemek. Diyetinize çok sayıda besleyici takviye ekleyin ve işiniz arasında yemek yemeye ara verin..
- Kahvaltınızı atlamayın ve bu sizin de önceliğiniz olsun. Tüm temel malzemeleri bir bardağa sığdıracak bir paket mısır gevreği veya kahvaltı smoothie ile kendinizi şımartın.
Tıbbi Testler ve Tarama:
15 haftalık hamilelik bakımında tıbbi testler ve taramalar önemlidir. Kontroller ve sağlık sorunları var ama bu 15. hafta olduğu için kolayca tedavi edilebilir. Ara sıra ultrason ve kan testleri her şeyi netleştirebilir. Omurilik sıvıları ve HCG sıvıları, fetüste herhangi bir anormallik olup olmadığını belirlemek için kontrol edilecektir, ki bu şimdi açık olmalıdır. Yatağınızın yanında bulundurmanız gereken birkaç ilaç şunlardır:
- Ağrılar ve ağrılar- Asetaminofen. İbuprofen ve naproksenden uzak durun.
- Öksürük- Dekstrometorfan ve Guaifenesin.
- Mide ekşimesi – Antasitler ve Famotidin.
- Alerji- Antihistaminikler ve Loratadin. Psödofedrin ve Fenilefrin gibi dekonjestanlardan kaçının.
- Kabızlık- Metamucil ve Colace. Müshillerden ve mineral yağlardan kaçının.
15 Hafta Hamile Bakımı & Önlemler:
- Güneş kremi kullanmaya devam ettiğinizden emin olun.
- Diş etlerinizdeki, yiyeceklerden geçebilecek ve küçük çocuğunuza zarar verebilecek kötü enfeksiyon nöbetlerini önlemek için şimdi ağız hijyenine dikkat edin..
- Hamile kıyafetleri için zamanında alışveriş yapın
- Yürürken, uyurken veya otururken pozisyonunuza dikkat edin, aksi halde kötü ağrılara neden olabilir..
- Daha fazla idrara çıkma anlamına gelse bile, kendinizi nemli tutmak için normalden daha fazla su için..
15 Hafta Fetüs: Riskler Nelerdir??
Diyetinize ve doktorunuzun size önerdiğine uymazsanız düşük yapma eğiliminiz olabilir. 15 haftalık fetüs ağırlığı çok büyük olmadığı için bilemezsiniz bile. Ayaklarınızda sıklıkla vücut ağrıları ve karıncalanma hissi yaşayacaksınız. Ancak bunlar büyük riskler değil. Hormonal değişiklikler burun kanamalarını ve hassas diş etlerini ve dişleri tetikleyebilir..
15. hafta yorucu olabilir çünkü ikinci trimester semptomlarının çoğu kendini gösterecektir. Size tavsiye edilen diyeti uyguluyorsanız endişelenmenize gerek yok. İnsanlarla konuşmak stresi azaltmak için harika bir yol olabilir..
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
1. 15 Haftalık Bebek Gelişiminde Seyahat Etmek Güvenli mi??
Seyahat etmek artık genellikle tavsiye edilmiyor. Ancak, her zaman doktora danışabilir ve rehberlik alabilirsiniz. Yine de seyahat etseniz bile ihtiyacınız olan her şeyi yanınızda taşımayı unutmayın..
2. Uyku Pozisyonu Nedir??
En güvenli uyku pozisyonu sol tarafınızdadır. Bu, tüm vücudunuza iyi bir kan akışı sağlayacaktır..
3. Hamileliğin 15. Haftasında Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız??
Şiddetli kanama veya herhangi bir akıntı yaşarsanız, doktorunuza danışmanız en iyisidir. 15 haftalık gebelikte bebeğin hareketi fazla olmayacaktır; bu nedenle, bebeğin tekmeleri hakkında endişelenmenize gerek yok.