Bebeğinizin ve hamileliğinizin ilerleyişi, bebeğinizin boyutuna ve büyümesine göre belirlenir. Bebeğiniz artık bir limon büyüklüğünde ve bu, ilk üç aylık döneminizi başarıyla tamamladığınız anlamına geliyor. Muhtemelen 12. haftaya kadar yaşayacağınız tüm semptomlar ve hastalıklar artık ortalıkta olmayacak. 13 haftalık hamilelikte bebeğiniz artık ses tellerini, dişlerini ve parmak izlerini de geliştirmeye başlayacaktır.!
Vücudunuza ve karnınıza ne olur? İşte bu hafta başınıza gelecek her şeye bir göz atın.
İçerik tablosu:
- Aylar ve üç aylık dönem || Ne Düşünmeli || İşaretler ve Belirtiler ||
- Fetal Gelişim || Aktiviteler || Diyet || Alıştırmalar ||
- Stres Nasıl Yenilir || Tıbbi Tedaviler || İpuçları ve Önlemler ||
- Testler ve Tarama || Riskler || Kontrol Listeleri || İkizlere Hamile ||
13 Hafta Gebelik Kaç Ay ve Trimester Nedir?
13 haftalık hamilelik, ilk üç aylık dönemin son ayında olduğunuz anlamına gelir. 13 haftalık hamile bir bebeğin büyüklüğü genellikle limon büyüklüğündedir. Bebek şimdi yaklaşık 2,9 inç uzunluğunda ve 0,81 ons ağırlığında. Yorgunluk, ruh hali değişimleri ve hastalık gibi belirtiler tamamen olmasa da ortadan kalkacaktı. Düşük yapma şansınız da hamileliğin 13. haftasında nispeten daha düşüktür. Bu hafta, başınıza gelen tüm bu yeniliklerle çok daha rahat ve daha iyi hissedeceksiniz..
Bu hafta kendinizi daha enerjik hissetmeniz çok olası. Yorgunluğunuzun tamamen geçmediğini ve geri döneceğini unutmayın, böylece mümkün olduğunca yüksek enerjinin tadını çıkarın..
Bu Hafta Hakkında Düşünülmesi Gerekenler:
Şimdi kontrollerinizi planlamanız gerekecek. Ayrıca, bol bol dinlenmeye odaklanmanız gerekecek. Sonunda, sık sık yorgunluk, kusma ve 13 haftalık hamilelik semptomlarının ortadan kalkmasıyla biraz iyi hissedebilirsiniz. Doktorunuza danıştıktan sonra meditasyon veya hafif yoga yapmaya başlayın..
13 Hafta Hamile: İşaretler ve Belirtiler
13 haftalık hamilelik belirtilerinden bazıları aşağıdaki gibidir. Listemiz hem fiziksel hem de psikolojik değişiklikleri içerir.
1. Göğüs Değişiklikleri:
Göğsünüz sürekli olarak birçok değişikliğe uğrayacaktır. Göğüslerinizin areola çevresinde küçük şişlikler olacaktır. Bu şişlikler “Montgomery tüberkülleri” olarak bilinir ve hamilelik sırasında normal bir değişikliktir. Rahat hissedene ve ağrı geçene kadar bol bir sutyen giymeye devam edin. Topaklar ağrıyorsa, bir buz kompresi ağrıyı iyileştirmeye yardımcı olacaktır..
2. Bağ Ağrısı:
Yuvarlak bağ ağrısı, keskin ağrı veya kramplar ve hatta bazen donuk bir ağrı gibi hissedilebilir. Karnın sağ tarafında deneyimleyeceksiniz. Yuvarlak bağ ağrısından kaçınmanın bir yolu, pozisyonlarınızı çok hızlı hareket ettirmemektir. İlaç etkileşimini engelleyebileceğinden ilaç tavsiye edilmez..
3. Hamilelik Dişeti iltihabı:
Vücudunuz artık kan dolaşımını ikiye katladığı için, hamilelik sırasında şiş ve hassas diş etleri yaygın bir deneyim olabilir. Ayrıca diş ipi kullanırken veya dişlerinizi fırçalarken diş etlerini yumuşatabilir ve hafif tahrişe neden olabilir. Şu anda içinde bulunduğunuz durumun üstesinden gelmek için yapılacak en iyi şey fırçalama hızınızı sınırlamaktır. Bu, dikkatsiz kesimleri önleyecektir. Aksi takdirde, bu kesikler sadece enfeksiyona yol açmakla kalmaz, bakteri oluşumu da yemeğinizle birlikte midenize inebilir..
4. Kilo Alımı:
Hamilelikte kilo alımı çok normaldir. 13. haftaya kadar 25 ila 30 kilo almayı hedefliyor olmalısınız ve bu önerilen kilo alımıdır. Fazla kilo alımının üstesinden gelmek için sağlıklı yiyeceklere geçin, ancak egzersiz yapmak listenize daha fazla fayda sağlayacaktır..
5. Nefes Darlığı
Hamileliğiniz boyunca nefes darlığı olur. İlk trimesterde, yüksek progesteron seviyesi, vücut yeni hormonlara uyum sağladığı için nefes almanızı gerçekten zorlaştırabilir. Bu olağandır. Bundan kaçınmanın bir yolu, aslında ciğerlerinize nefes almak için çok fazla alan bırakmaktır. Düz oturun ve yüksek seviyelerde uyuyun, böylece karın bölgenizdeki alanı genişletebilir..
Bebeğin Fetal Gelişimi:
- Bebeğiniz şimdi 3 inç uzunluğunda ve ağırlığı yaklaşık 0,8 ons ve minyatür bir insan bebeğine benziyor. Bu noktada kafa büyük olacak ve vücudun geri kalanı zamana yetişecek..
- 13 haftalık hamilelikte, küçük bebeğinizin bacakları ve kolları büyüyor. Bebeğinizin kas kontrolü de gelişiyor. Bebeğiniz şu anda kasları üzerinde çok az kontrole sahip olsa da, muhtemelen şu anda titriyor, tekmeliyor ve sallıyor..
- Ayak parmakları artık ayrıdır ve yaklaşık olarak aynı uzunluktadır. Bebeğin ayak bilekleri de şekil almış ve olgunlaşmıştır..
- Amniyotik sıvı seviyesinin şimdiye kadar yükseldiğini fark edeceksiniz ve bu, bebeğin artık içinde hareket etmek için çok fazla alanı olduğu anlamına gelir. Seviye 25 ml’ye kadar yükselir. Bu amniyotik sıvı, hamileliğin bu haftalarında artacaktır, ancak daha sonra hamileliğinizin son birkaç haftasında sıvı yavaş yavaş azalacaktır..
- Bu noktada, cildi gelişmiş olsa bile bebeğin kemiklerini de görebileceksiniz. Cilt şeffaf olacak, böylece size bir görünüm verecektir. Bu aynı zamanda bebeğin biraz kilo alacağı ve kemiklerini güçlendireceği haftadır..
- Bu dönemde bebeğin sağ ve sol beyin yarım küreleri birbirine bağlanır. Her yarım küre vücudun karşı tarafını kontrol ettiğinden, beynin gelişmesiyle birlikte bebeğiniz kendi vücudu üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmaya başlayacaktır. Önce beyninde bulunan motor lifler, ardından duyu sinirleri gelişecektir. Beynin tamamen gelişmesi yaklaşık on hafta sürer.
13. Hafta Etkinlikleri:
Bu noktada düşük yapma konusunda endişelenmenize gerek yok. Bu aşamayı geçtiniz ve bu nedenle rahatlayabilir ve gergin değilsiniz. Hastaneye bir sonraki ziyaretinizi planlayın. Ayrıca egzersizler hakkında da düşünebilirsiniz..
13 Haftalık Hamile Karın:
Bu zamanda, rahminiz büyüktür ve pelvisinizden büyümek üzere gelişmektedir. Bu, resmi olarak hamile görünmeye başlayacağınız anlamına gelir! Ayrıca bu hafta biraz kilo almanız gerekiyor ve bu nedenle bunu kontrol etmeniz ve takip etmeniz şart..
Bebek Pozisyonu:
Artık bebeğinizi hissedebilirsiniz ve bebeğiniz sevimli bir şekilde rahmin içinde kucaklanır, ayakları yüzüne dokunur..
13. Hafta Diyet ve Egzersiz:
Diyet ve egzersiz, hamile olsanız da olmasanız da her zaman el ele gider. Ne yediğiniz konusunda dikkatli olmanız önemlidir. Şu anda çok fazla beslenmeye ihtiyacınız olduğu için suçluluk duymadan yemeyi unutmayın. Egzersiz sizi formda tutacak ve ayrıca kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır..
Diyet:
1. Taze Meyve ve sebzeler:
Diyetinize muz, portakal, elma, brokoli, ıspanak ve fasulye gibi taze meyve ve sebzelerin yanı sıra biraz pirinç ve mısır gevreği ekleyin..
2. Ham Ürünler:
Kaynatıldığında kaybolan çiğ ürünlerde daha fazla besin bulunur. Uzmanınız da beslenmenizi kontrol etmek için size vitamin önerebilir. Bu yüzden çiğ meyve ve sebze yiyerek arzularınızı yerine getirmeye çalışın..
3. Su Alımı:
Boyunca sulu kalmayı unutmayın. Vücudunuzun artık artan ve gelişmiş metabolizma için suya ihtiyacı var. Ayrıca, sizi uzun süre tok tutabileceğinden, garip zamanlarda daha az abur cubur yemenizi de sağlayacaktır..
4. C Vitamini:
Limon ve portakal gibi turunçgiller daha fazla C vitamini içerir. Bunları diyetinize dahil etmeyi unutmayın. Vücudunuzun besinleri emmesini kolaylaştıracaktır. Greyfurt mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.
5. Etler:
Bu noktada ihtiyaç duyabileceğiniz proteinleri içerdiği için yağsız et tercih etmelisiniz. Ayrıca metabolizmayı ve enerji hızını artırmaya yardımcı olur. Bebeğe zarar verebilecekleri için deniz ürünleri ve domuz etinden kaçının..
Egzersizler:
Bu dönemde vücudunuzu sağlıklı ve formda tutmak için, esas olarak absinize odaklanan ve daha iyi bir duruş sağlayan bazı egzersizler yapmalısınız. İşte deneyebileceğiniz birkaç egzersizin listesi:
1. Göbek Genişlemesi:
Sırtınızı duvara yaslayın ve bacaklarınızı bükün. Ellerinizi diz kıvrımlarınızın üzerinde tutun. Karnınızı vücudunuza yaklaştırırken nefes alın ve nefesinizi 5 saniye boyunca tutun. 5 tur için bu işlemi tekrarlayın.
2. Çömelme:
Squat, duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olur ve pelvik bölgeye genişleme için alan sağlar. Yüksek squat yapmak sizin durumunuzda doğru olacaktır çünkü squat yapmanın çeşitli yöntemleri vardır..
3. Uyku:
İdeal bir uyku pozisyonu için doktorunuza danışın. Bu sadece bir egzersiz şekli olduğu için değil, aynı zamanda bebeğin güvenliğini sağlamanın bir yolu olduğu için bir zorunluluktur..
4. Yürüyüş:
Yürüyüş hamilelik aylarında en güvenilir egzersiz olarak kabul edilir. Vücudun sürekli aktif olmasını sağlar ve ayrıca kendinize zaman ayırmanızı sağlar..
5. Mideyi Ayarlayın:
Burnunuzdan nefes alın ve nefesinizi tutun. Önümüzdeki birkaç ay boyunca işinizi kolaylaştırmak ve artan bebek çarpması için merkez ağırlığını ayarlamaya çalışın..
13. Haftada Gebelikte Seks:
Seks d bu hafta güvenli. Bebeğiniz amniyotik kesesinde iyi muhafaza ediliyor. Aslında orgazm hormonlarınızı tetikleyebilir ve rahminizdeki şeylerin iyi gitmesini sağlayabilir. Ancak, aksi halde sizi ayakta tutabilecek çok fazla sorun olduğundan ağır pozisyonlardan kaçınılmalıdır..
Hamilelikte Stres Nasıl Yenilir:
- İkinci üç aylık dönem burada ve dikkat edilmesi gereken mali konular da öyle. Onlarla hemen ilgilenmek, önümüzdeki birkaç ayın stresinden kurtulmak.
- Sakinleştirici tekniklerin en iyi biçimlerini uygulamaya başlamalısınız; Bu favori bir film veya bir konser olabilir. Seni rahatlatan her şey. Haftanın bir günü stres atmak için dışarı çıkın.
- Şimdiye kadar bir destek grubu oluşturmuş olmalısınız. Tavsiyelerine bağlı kalın, ancak bunun sizi strese sokmasına ve net kararınızı ele geçirmesine izin vermeyin..
- Yoga ve egzersiz bu aşamada arkadaşınızdır. Bunlar stresi iyi kesmenize yardımcı olacak.
- Evde doğum planlıyorsanız ebenizle konuşun veya kontrol edin ve rezervasyon yaptırın..
On Üç Haftalık Hamile Tıbbi Tedaviler ve Kontrol:
Bebeğinizin formda olup olmadığını ve deformiteleri olup olmadığını belirlemek için tıbbi testleriniz şimdi yapılacaktır. Genellikle bunun için kan testleri tercih edilir. Genellikle hamilelik sırasında hafif bir rahatsızlık olabilir ve bu 9 ay boyunca çoğu kişi tarafından birkaç ilaç önerilir..
Bu İlaçlardan Bazıları:
1. Ateş- parasetamol veya Asiklovir. Doktorunuza danışmak akıllıca bir hareket olacaktır..
2. Mide ekşimesi– Antasitler.
3. Kabızlık- Müshillerden ve mineral yağlardan kaçının. Metamucil gibi ilaçlar alabilirsin.
4. öksürük- dekstrometorfan.
13 Haftalık Hamile Bebek Gelişiminde İpuçları ve Önlemler:
- Buzdolabınızda çok sayıda seçenek bulundurun ve elinize geçen her şeyin alımını azaltmaya çalışın. Bu şekilde kendinizi kilo almaktan kurtarabilirsiniz..
- Vücudunuzun ihtiyaçlarının izini kaybetmeyin. Doğal kaynaklarında sebzeler ve proteinler içeren uygun bir diyetle kendinizi şımartın. Takviyelerden mümkün olduğunca uzak durun.
- Güneş kremi şimdi iyi. Herhangi bir yere gittiğinizde güneş kremi sürün. Bu, bebeğinizi zararlı UV ışınlarından koruyacak ve cildinizi de koruyacaktır..
- İlaçlarınızda dikkatli olun. Artık bebek gelişiyor, doktor tarafından reçete edilmeyen her şey zararlı olabilir..
- Vücudunuza ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlamak için daha fazla su için ve normalden daha fazla uyuyun, çünkü çok yakında, ikincisinin çoğunu alamayacaksınız..
13 Haftalık Gebelikte Tıbbi Testler ve Tarama:
13 haftalık hamile bir ultrason, doktorun bebeğin cinsiyetini belirleyebileceği anlamına gelir. Ancak bebeğin küçük parçaları nedeniyle fark edilmesi zor olabilir ve bu nedenle doktorlar 18-22 haftaya kadar bekler..
Kol ve bacaklarda kemikler gelişmeye başlar. Bebeğin bağırsağı da bazı değişiklikler göstermeye başlayacaktır. Plasenta büyür. Ses telleri gelişmeye başlar. 13 haftalık hamilelik taraması, bebeğin sağlıklı olup olmadığını ve annenin nasıl olduğunu görmek için çok önemlidir..
13 Hafta Hamile Anne ve Çocuğunda Ne Riskler Bekleyebilirsiniz??
Yorgunluk, 13. ayda yaşadığınız yaygın bir şeydir. 13. hafta ve hatta öncesinde düşük yapmak oldukça yaygındır..
Önemli bir risk bulunmamakla birlikte, kabızlık ve sabah bulantısı yaygın olarak kabul edilen bir risktir. Anne adaylarında da mide ekşimesi ve hazımsızlık görülür. Yiyecek istekleri ve isteksizlikleri her zamankinden daha da güçlü hale geliyor.
13. Hafta Gebelikte Kontrol Listeleri:
İşte elinizin altında tutmanız için hızlı bir liste.
- Başka bir çocuğunuz varsa, onu çocuk için hazırlamaya başlamanın zamanı geldi..
- Hamileliğinizde değişiklikler yapın.
- Patronunuzu bu konuda bilgilendirmeniz iyi olacaktır, böylece doğum yapmak kolaylaşacaktır..
- Çocuk bakımı hakkında düşünmeye başlayın
- Diyetine dikkat et. Tüm gerekli besinleri yediğinizden ve gün boyunca şarjlı kaldığınızdan emin olun..
İkizlere 13 Haftalık Hamile:
13 haftalık bir hamile taraması ikizleriniz olup olmadığını ortaya çıkarabilir. Daha önce de biliniyor.
- Her gün bir galon su içtiğinizden emin olun.
- Yaşayabileceğiniz yorgunluğa kendinizi hazırlayın.
- Diyetinizde değişiklikler yapın ve bol miktarda enerji veren yiyecekler ekleyin..
- Ayrıca sırt ağrısı geliştirmeye başlayabilirsiniz..
Çözümlerinizi sıralamak için iyi bir doktorla konuşun. kesinlikle kullanışlı olacaklar.
Hamilelik kesinlikle iyi bir zaman. Tüm sevgi ve ilgiyle, bebeklerinizin 7 ay sonra dünyaya gelmesinin ayrı bir sevinci var. Bunun için kendinizi hazırlayın. Kendinizi olumlu bir ruh halinde tutun ve stressiz kalmaya çalışın. Bazı müzikler kesinlikle yardımcı olur. Sıcak bir banyo yapın ve bol giysiler giyin. Bir sonraki gelene kadar yolculuğunuzun tadını çıkarın.