Tebrikler! Bu hafta bebeğiniz artık bir fetüs değil. Şimdi bir bebek ve minyatür bir insan. Gebeliğin 10. haftası bebek gelişimi açısından önemli bir dönem olabilir. Bu hafta size ve bebeğinize ne olduğunu merak ediyor musunuz? Peki bu dönemde bebekte ve annede çok önemli değişiklikler oluyor? Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? İşte vücudunuzu anlamanıza ve daha iyi değiştirmenize yardımcı olacak tam bir 10 haftalık hamilelik bilgisi. Vücudunuza ne olduğunu bildiğinizde, daha huzurlu olacaksınız ve kendinizi rahat hissedeceksiniz. Aşağıdaki yardımımıza bir göz atın.
10 Haftalık Gebelik Kaç Aydır?
Bu hafta, hamileliğinizin 3. ayındasınız ve ilk trimesteriniz. Küçük çocuğunuzu görmek için altı ayınız daha var. O zamana kadar ilk trimester diyetini uygulayın ve vücudunuzdaki değişiklikler konusunda tetikte olun..
10 Haftalık Hamile Bebek Boyu ve Ağırlığı:
Hamileliğinizin 10. haftasının bu haftasında bebeğiniz 35 gram ağırlığında ve 3,2 cm boyunda olacaktır. Bu haftada, embriyonun kuyruğu kaybolmuş, böylece bir cenin haline gelmiş olacaktı. Bunun yanında parmak izleri oluşmaya başlar ve kıkırdakların yerini kemikler alır..
10 Haftalık Hamile Karın:
10 haftalık hamile olan bebek, bebeğinizin artık çilek boyutunda olduğu anlamına gelir. Bebeğinizin uzunluğu yaklaşık 1,2 inç ve yaklaşık 0,14 ons ağırlığındadır. Önümüzdeki hafta bebeğiniz iki katına çıkacak..
Bu hafta hamile karnınız biraz göstermeye başlayacak. Bebek hızla büyüyor ve vücudunuz o küçük eğriye sahip olacak. İkizlere 10 haftalık hamilelik, şimdiye kadar kayda değer bir göbeğe sahip olacağınız anlamına gelir. 10 haftalık hamile yumru zamanı!
10 Haftalık Gebelik Belirtileri ve Belirtileri:
On haftalık hamilelik belirtileri artık belirginleşmeye başlayacak. Aşağıya bir göz atın.
1. Bağ Ağrısı:
Karın ağrıları artık yaygın hale gelecektir. Karnınız bebeği barındırmak için esniyor. Bu bazen düpedüz ağrılı olabilir ve yuvarlak bağ ağrısı olarak bilinir..
2. Ağır Göğüsler:
Büyüyen göğüsler, göğüslerinizin ağırlaşacağı ve ağrılı olacağı anlamına gelir. Bebeğinizi beslemek için büyüyorlar.
3. Ruh Hali Değişimleri:
Tekrarlayan ruh hali değişimleri için hormonlarınızı suçlayın. Bu tutum uzun süre sana sadık kalacak.
4. Sabah Hastalığı:
İkinci üç aylık döneme girdiğinizde mide bulantısı ve sabah bulantısı muhtemelen kaybolur..
5. Yorgunluk:
Vücudunuz büyüdüğü için vücudunuz gerçekten yorulur. Yorgunluk artık bir süreliğine yaygın olacak.
6. Mide Yanması ve Hazımsızlık:
Mide ekşimesi, bir seferde çok fazla yediğinizde oluşur. Yağlı ve yağlı yiyecekler de hazımsızlığa neden olabilir. Aralıklarla daha küçük öğünler yemek çok yardımcı olacaktır.
7. Şişkinlik ve Gaz:
Gastrointestinal sisteminizin kasları, diğer kaslarınızla birlikte gevşer. Bu nedenle gaz çıkarma dürtüsüne sahip olmanız doğaldır..
10 Haftada Hamile Vücudundaki Değişiklikler:
- Vajinal akıntı: Şimdi renksiz bir akıntı görebilirsiniz. Bunun nedeni artan kan akışıdır. Ayrıca artan östrojen üretimi eşlik eder. Ancak, bu sadece vücudun bakterilerden kurtulma yöntemidir. Yani, endişelenmene gerek yok.
- Artan yorgunluk, 10 haftada başka bir vücut değişikliği olacaktır. Bunun nedeni, vücudun bebeğe uyum sağlamak için büyümesidir..
- Görünür damarlar, şimdi fark edeceğiniz başka bir şeydir. Cildinizde mavi damarları fark etmeye başlayacaksınız. Bu damarlar, büyüyen bebeği beslemek için artan kan taşırlar. Zamanla damarlarınızın belirginleştiğini ve büyüdüğünü fark edeceksiniz..
- Kabızlık yaşayacağınız bir sonraki şey olacaktır. Artan lifli gıda alımı bağırsak hareketinizi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
10 Haftalık Gebe Gelişimi: Bebeğin Fetal ve Fiziksel Gelişimleri
Tıpkı senin gibi, bebek de önemli ölçüde büyür. buraya bir göz at.
- Gözler: Göz kapakları artık önlemi korumak için kapanmaya başlar.
- Kafa ve boyun: beyin kütlesi artık artmaya başlar. Baş ve boyun, beynin yapısal bölümleriyle birlikte şekillenmeye başlar..
- Ağız: dişleri yerleştirmek için diş etlerinin altında diş yuvaları oluşmaya başlar.
- Pelvis ve karın: bağırsaklar karın içindeki yerini almıştır. Mide sindirim suları üretmeye başlar ve sevgili safra üretmeye başlar. Böbrek ayrıca daha fazla idrar üretmeye başlar. Erkek fetüste erkeklik hormonu gelişmeye başlar ve dişi fetüste cinsel organlar oluşmaya başlar..
Bunlar, 10 haftalık gebelik taramasında göreceğiniz değişikliklerden bazılarıdır..
10 Hafta Gebelik Diyeti: Ne Yenir ve Ne Yilmez:
10 haftalık hamilelik bakımının bir parçası olarak, uymanız gereken bazı diyet listesi.
1. Demir:
Bu hafta demir alımınızı artırın. Hurma mükemmel bir demir kaynağıdır. Kan hücrelerinizin bebeğinize kan taşımak için çok fazla demire ihtiyacı vardır. Bu bebeğin bilişsel gelişimi için çok önemlidir..
2. C Vitamini:
85 mg C vitamini hamile kadınlar için gereklidir. Portakal, greyfurt, kivi, brokoli ve çilek mükemmel bir C vitamini kaynağıdır..
3. Elyaf Zengin Gıda:
Lif bakımından zengin yiyecekler, kolay sindirim ve bağırsak hareketi için gereklidir. Ayrıca midenizin dolu olmasını sağlarlar..
4. Kuruyemiş:
Bunlar yüksek bir enerji kaynağıdır ve sizi uzun süre enerjik tutacaktır..
5. Sıvılar:
Taze meyve suyu ve su mutlak bir gerekliliktir. Hidratlı kalmak hamile bir vücut için bir zorunluluktur.
Ne Yenmemeli:
- Kafeinden kaçının. Kafein alımınızı her gün veya her gün bir fincanla sınırlayın..
- Alkol ve tütünden kaçının. Bebeğin bilişsel yetenekleri üzerinde daha büyük bir olumsuz etkiye neden olabilirler..
- Yağlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Bunların her ikisi de mide ekşimesi ve hazımsızlığı tetikleme eğilimindedir..
10 Haftalık Gebelikte Yapılması Gereken Egzersizler:
1. Pilates:
Pilates bel ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Yer egzersizleri yardımıyla çekirdek kasları oluştururlar. Güç oluşturulduktan sonra, güce meydan okumak için egzersizler vardır..
2. Yoga:
Yoga dengenizi ve gücünüzü geliştirir. Ayrıca kan basıncını düşürür, solunum ritimleri konusunda size yardımcı olabilir..
3. Yürüyüş:
Yürüyüş harika bir egzersizdir ve gün boyunca zinde ve aktif kalmanız için gereklidir. Bu, üst vücut gücü oluşturmanıza yardımcı olacaktır..
4. Aerobik ve Yüzme:
Hangi yüzme pozunun ve aerobikin size uyacağını anlamak için bir uzmanla konuşun..
5. Koşu:
Hamilelikten önce koşma alıştırması yaptıysanız, güvenli koşu kabul edilebilir. Daha iyi anlamak için doktorunuzla konuşun.
10 Haftalık Gebelikte Karşılaşılacak Ağrılar ve Sağlık Sorunları:
1. Yuvarlak Bağ Ağrısı:
Bu, karşılaşılan en yaygın olanıdır. Bu ağrı kaslarınızda olur ve çok ağrıyabilir.
2. Kramplar:
Karın krampları bu zamanda yaygındır. Kramplar, rahmin bebeğe uyum sağlamak için genişlediğinin bir göstergesidir..
10 Haftalık Hamile Ultrason:
Hamileliğin on haftasında bebeğinizin hareket eden kollarını göreceksiniz. Kıkırdak ve kemikler oluşmaya başlar ve organlar tamamen gelişir. Onlar da çalışmaya başlayacak. 10 haftalık hamilelik taraması ayrıca tırnaklarınızı ve saçlarınızın uzamasını da gösterecektir. Artık bebek yutma alıştırması yapacak ve yavaş yavaş tekme atmaya da başlayacaktır..
10 Haftalık Gebelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler:
- Çok su iç. Hidratlı kalmak son derece önemlidir. Ayrıca vücudunuzu bol miktarda taze meyve suyu ile nemlendirebilirsiniz..
- Kendinizi gün boyunca meşgul ve aktif tutmak için bir tür fiziksel aktivite yapın..
- Yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapın. Hobilerinizin peşinden gidin. Bu, kendinizi rahat ve stresten uzak tutmanın etkili bir yolu olacaktır. İyi bir ruh sağlığını korumak için rahat ve stressiz olmak önemlidir.
Yapılmaması Gerekenler:
- Tütün veya alkolle kendinizi şımartmayın.
- Yağlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmaya çalışın.
10 Haftalık Gebelikte Ek İpuçları:
- D vitamini artık gerekli. Yağlı balıklar, süt ürünleri ve yumurtalar zengin D vitamini kaynaklarıdır. D vitamini alımı ve miktarı hakkında doktorunuzla konuşun..
- Sağlıklı kahvaltı yapın. Sağlıklı bir diyet için eksiksiz bir kahvaltı şarttır. Yulaf ezmesi ve DHA ile zenginleştirilmiş yumurtaları dahil etmeye çalışın. Yemeğinizi tamamlayacaklar.
- Sulu ve aktif kalmak için bol su için. Vücudunuzu bol meyve suyu ile destekleyin.
10 Haftalık Gebelikte Önlemler ve Bakım:
- Ne yediğine dikkat et. Dengeli ve sağlıklı bir yemek yemek önemlidir, çünkü yedikleriniz bebeğinizi de etkiler..
- Dayanamayacağınız aşırı kramplara dikkat edin. Tıbbi müdahaleye ihtiyaçları var.
- Sadece doktorunuza danıştıktan sonra egzersiz yapın.
Gebeliğin Onuncu Haftasında Gerekli Kontrol Listesi:
- Rahat hamile kıyafetleri satın alın. Buna iç çamaşırı ve sutyen dahildir.
- Tatil planı yapma zamanı. Yaklaşık bir hafta içinde ikinci üç aylık döneme gireceksiniz. Bu döneme balayı dönemi denir.
Bazen hamilelik zor olabilir ve sizi zorlayabilir. Bunun uzun sürmeyeceğini unutmayın. 10 haftalık hamilelikte kendinizi iyi hissetmenin en iyi yolu, sevdiğiniz şeyleri yapmak ve bunlardan zevk almaktır. 10 haftalık hamilelikte vücut değişiklikleri de çok fazla olabilir. Onlarla boğuşmak, vücudunuzu içten ve dıştan anlamakla birlikte gelir. Bugün başlasın.
Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:
S1. 10 Haftalık Hamile Gösterebilir misiniz??
Cevap: 10 haftalık hamileliğin nasıl göründüğünü merak ediyor musunuz? Eh, küçük bir bebek yumru şimdi görünmeye başlayacak. Bununla birlikte, ikizlere hamileyseniz, bebek yumruğu daha belirgin bir şekilde görünecektir..
S2. 10 Haftalık Gebelikte Seks Güvenli veya Değil?
Cevap: Evet, 10 hafta boyunca seks kesinlikle sorun değil. Ancak, sizi rahatsız eden veya boğulan herhangi bir pozu denemeyin. Bunu daha iyi anlamak için eşinizle konuşun.
S3. 10 Haftalık Gebelikte Düşük Yapma Şansı Nedir??
Cevap: Şanslar çok değil. Sağlıklı bir diyet yapıyorsanız ve doktor tavsiyesine içtenlikle uyuyorsanız, düşük yapma şansınız gerçekten daha azdır..
S4. 10 Haftalık Gebelikte Kramplar Normal mi??
Cevap: Evet, kramplar artık doğal. Rahminiz büyüyen fetüse yer açmak için genişledikçe karın kaslarınıza da baskı yapar. Bu hamile kadınlarda kramplara neden olur.
S5. On Haftalık Gebelikte Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız??
Cevap: Ultrason ve tarama için doktorunuzu ziyaret etmeniz gerekir. Herhangi bir ciddi kramp ve ağrı yaşarsanız, doktorunuzu ziyaret etmeniz en iyisidir..
S6. 10 Haftalık Gebelikte Güvenli Seyahat Etmek veya Olmamak?
Cevap: Gebeliğin 10. haftasında seyahat etmek güvenlidir. Seyahat ederken tüm temel ihtiyaçlarınızı yanınızda taşıyın ve bu engebeli yolda sorunsuz gidin. Çok fazla pislik hamile kadınlar için iyi değil.