GM Diyeti 6. Gün, 7 Günlük GM Diyeti Kilo Verme Programının en çok beklenen günüdür. Son beş gün içinde en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kaldıktan sonra yasal bir hile günüdür. Bu, nihayet size tatmin duygusu veren kahverengi pirinç, sebze, et vb. içeren “gerçek yiyecekleri” yiyebileceğiniz anlamına gelir. Ancak, bu makalede inceleyeceğimiz belirli kural ve düzenlemelere bugün de uymaya devam edeceksiniz.!
TOK:
Vücudunuzu GM Diyetine Nasıl Hazırlarsınız 6. Gün?
GM Diyeti 6. Gün Örnek Öğün Planı
GM Diyeti 6. Gün Egzersizleri
GM Diyetinin 6. Gününde Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Bu Neden Çalışıyor?
GM Diyetinin 6. Gününün Sonunda Nasıl Hissedeceksiniz??
SSS
Vücudunuzu GD Diyetine Nasıl Hazırlarsınız – 6. Gün?:
6. Günün başında iştahınızın normale döndüğünü fark edeceksiniz. Sabahları kendinizi daha hafif ve enerjik hissetmeniz muhtemeldir. Bugün gündem, önceki günlerde kaybedilen protein ve lifi bol miktarda yemek. Çeşitli et yemekleri (çoğunlukla sığır eti, tavuk vb. ile yapılır), ızgara sebzeler, esmer pirinç ve tabii ki GM Diyet Çorbası yiyebilirsiniz..
Bu nedenle, zamandan ve emekten tasarruf etmek için yemeklerinizi günün öncesinde hazırlayın..
GM Diyeti – 6. Gün Örnek Öğün Planı:
Daha önce de belirtildiği gibi, bugün sisteminize normalliği geri getirebilecek katı yiyecekler tüketmenize izin veriliyor. Sığır eti, tavuk gibi etlerin sağlıklı bir kısmını sebzelerin yanında yiyebilirsiniz. Vejetaryenler eti kahverengi pirinç, süzme peynir vb. ile değiştirebilirler. Ayrıca, optimum sonuçlar için ağır bir kahvaltı, orta boy öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeği yemeye dikkat edin..
İşte Örnek GM Diyet Planı – 6. Gün Hint Versiyonu:
Vejeteryan olmayan:
Kahvaltı:
Güne bir veya iki dana/tavuk pirzola ve bir kase sebze salatası ile başlayın. Sebzeleri lezzetli ve sindirilebilir hale getirmek için kaynatabilir veya sote edebilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırmak için 1-2 bardak su için.
Kuşluk atıştırması:
Acıktıysanız, bir kase GM Diyet Çorbası için. Kahvaltının ağırlığını hala hissedenler 1 bardak sade su, hindistancevizi suyu veya limon suyu ilavesiz tuz, şeker vb..
Öğle yemeği:
Ekmeksiz bir burger hazırlayarak öğle yemeğinizi daha ilginç hale getirin. Marul, ızgara sebze vb. ile 1 sığır veya tavuk pirzola yiyebilirsiniz. Ayrıca sebze ve dana eti parçaları ile Asya usulü tavada kızartmaya gidebilirsiniz. Ancak sos, MSG veya yapay tatlandırıcı maddeler koymaktan kaçının..
Akşam Atıştırmalığı:
Bir kez daha açlık seviyenizi ölçün ve buna göre bir kase GM diyet çorbası veya 1 bardak su içebilirsiniz..
Akşam yemeği:
Bir kase çorba, bir veya iki tavuk/dana kebabı ve biraz sebze alarak akşam yemeğinizi hafif tutun..
Vejetaryen:
Kahvaltı:
Bir tabak ızgara pane veya süzme peynir ve bir kase ızgara sebzeden oluşan besleyici ve lezzetli bir kahvaltı ile güne başlayabilirsiniz..
Kuşluk atıştırması:
Bir bardak limon suyu, hindistancevizi suyu veya sade su için
Öğle yemeği:
Bir fincan kahverengi pirinçle yapılmış karışık sebzeli pula, protein içeriğini artırmak için biraz filizli bir sağlıklı sebze salatası porsiyonu yiyebilirsiniz..
Akşam Atıştırmalığı:
Açlık seviyenize bağlı olarak sade suya sadık kalın veya biraz GM Diyet çorbası için.
Akşam yemeği:
Biraz kahverengi pirinç ve sebze ile bir porsiyon ızgara pane alın. Hepsini tek kapta bir yemeğe atabilirsiniz. Ancak, miktar üzerinde aşırıya kaçmayın ve hafif tutun!
NOT:
- Et veya sebze pişirmek için birkaç damla yağ kullanabilirsiniz.
- Vejetaryen değilseniz, diyet lifi için en az bir veya iki porsiyon sebze eklemeyi planlayın..
- Porsiyon kontrollü yemekler yemeye odaklanın
GM Diyeti – 6. Gün Egzersizleri:
GM Diyetinin 6. gününde protein, diyet lifi ve karbonhidrat tüketiminiz yeterlidir. Böylece tempolu yürüyüş, koşu, yüzme, çapraz yağ ve hatta HIT (Yüksek Yoğunluklu Antrenman) gibi normal egzersiz rutininize geri dönebilirsiniz. Fazla kalorileri yakmak ve her zamankinden daha hafif, daha zinde hissetmek için aktif bir yaşam tarzına dalın. Susuz kalmamak için su içmeyi unutmayın.
Gm Diyetinde Kaçınılması Gereken Gıdalar – 6. Gün:
İşte 6. Günde tamamen kaçınılması gereken yiyeceklerin bir listesi:
- Patates, Domates, Bezelye, Mısır
- Ekmek
- Meyveler
- Abur cubur
- Salata sosu
- Hububat
- Şeker
- Yumurtalar
- Ve “izin verilenler” tablosunda listelenmeyen diğer yiyecekler.
Bu Neden Çalışıyor?:
6. Günde bu et ve sebze diyetinin arkasındaki fikir, vücudunuzun tekrar normal hissetmesini sağlamaktır. Bugün elde edilen yüksek miktarda protein ve diyet lifi, sisteminizi besleyebilir ve ona enerji verebilir. Bu, 5 günlük bir şok diyetinden sonra vücudu stabilize etmek için çok önemlidir. Bu gün boyunca 10-12 bardak su tüketmek toksinleri atabilir ve vücuttaki proteinlerin sindirim sürecini hızlandırabilir..
GM Diyetinin Sonunda – 6. Gün Nasıl Hissedeceksiniz?:
6. Günün sonunda, diğer günlerde sahip olduğunuzdan daha yüksek memnuniyet seviyeleri yaşamanız muhtemeldir. ‘Diyet’ hissi vermeyen düzenli yiyecekleri tekrar yediğiniz için kendinizi kutsanmış hissedeceksiniz. Vücudunuzdan atılan tüm toksinler nedeniyle cildiniz daha yumuşak ve parlak hissetmeye başlar..
Birçok kişi en az 10 lbs veya yakl. 6. günde 4,5 kg. Ancak bu sonuçlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Tartı terazisindeki rakamlardan bağımsız olarak; kesinlikle daha ince, tonda bir vücut fark edeceksiniz.
Böylece, GM Diyet Planının 6. Günü tamamlandı! Bu demek oluyor ki sadece bir gününüz daha var! Bu olumlu hisleri koruyun ve bu kilo verme programını sadece birkaç kilo vermekten daha fazlasına alma amacına odaklanın. 7. Günde gerçek bir şölene uyanacağınız için erkenden yatağa girin.!
SORUMLULUK REDDİ: Bu makalede yazılan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Bu makalede bahsedilenler de dahil olmak üzere herhangi bir yeni diyet planını denemeden önce bir doktor veya eğitimli bir tıp doktorunun tavsiyesini almalısınız..
SSS:
1. Bir Vegan GM Diyet Planına Başvurabilir mi??
Cevap: GM diyetinin bu kadar popüler olmasının nedeni, çok yönlülüğüdür. Yemek seçimlerini kişisel tercihlerinize ve yaşam tarzınıza göre özelleştirebilirsiniz. Vegan iseniz, süzme peyniri Tofu ile değiştirin ve diyetinizdeki sebze sayısını artırın..
2. GM Diyetinde Yoğurt İzinli mi – 6. Gün?
Cevap: Orijinal GM Diyet planında belirtilmese de, 6. günde Yoğurt veya lor yenilebilir. Bunlar vejetaryenler için süzme peynire sağlıklı alternatifler olabilir. Ayrıca daha iyi sindirim için bağırsak florasını geliştirirler..
3. GM Diyetinde et veya sebze pişirirken baharatlara izin verilir mi??
Cevap: Baharat derken bir veya iki bütün baharat, biber, kırmızı biber vb. ekleyebilirsiniz. Garam masala, öğütülmüş baharat veya masala kullanmaktan kaçının. Midede asitliği tetikleyebilir ve size rahatsızlık verebilirler. Yemeklerinizi mümkün olduğunca basit ve temiz tutmaya çalışın.