İyi haberler! 7 Günlük GM Diyet Kilo Verme Programının 4. Günündesiniz, bu da kilometre taşınıza bir adım daha yaklaştığınız anlamına geliyor. Bugün tamamen diyetin ilk 3 gününde canını çok sıkan muz ve süt yemekle ilgili olacak. Sadece 2 bileşenli bir diyete mi gidiyor? GM Diyet Planı – 4. Gün’ün nasıl göründüğünü görelim ve sorunsuz bir şekilde yelken açmanıza yardımcı olacak gerekli planlama ve hazırlıkları görelim..
TOK:
Vücudunuzu GM Diyeti 4. Güne Nasıl Hazırlarsınız??
GM Diyet 4. Gün Örnek Öğün Planı
GM Diyet 4. Gün Egzersizleri
GM Diyetinin 4. Gününde Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Bu Neden Çalışıyor?
GM Diyetinin 4. Gününün Sonunda Nasıl Hissedeceksiniz??
SSS
Vücudunuzu GD Diyetine Nasıl Hazırlarsınız – 4. Gün?:
GM Diyet planının dördüncü günü, kilo verme programı için bazı sıra dışı diyet seçenekleri sunuyor! Bugün vücudunuzu GM Diyet Çorbası, Muz ve Sütten oluşan üç bileşenli bir diyete hazırlamanız gerekir. Meyveler veya sebzeler de dahil olmak üzere başka yiyeceklere gizlice giremezsiniz. Yani, bir bakıma kendinizi zihinsel olarak biraz “sıkıcı” bir diyete bağlı kalmaya hazırlamalısınız.!
Bununla birlikte, vücudun tepkisi hakkında endişelenmenize gerek yok. 1,2 ve 3. Gün, onu beklenmedik bir diyet değişikliği için çoktan hazırladı. Böylece 4. Günde kendinizi daha aktif ve daha hafif hissedebilirsiniz. Ayrıca konu muz ve süt olduğu için yoğun yemek hazırlıklarından da kurtulursunuz.!
GM Diyeti – 4. Gün Örnek Öğün Planı:
4. Günde biraz muz ve süt stoklamanızı öneririz. Tam yağlı sütten kaçının ve düşük yağ yüzdesi ile kaymağı alın. Ayrıca vegansanız yulaf sütü, soya sütü, badem sütü gibi bitki bazlı alternatifleri tercih edebilirsiniz. Muz düşmanıysanız mango, kavun, kivi gibi karbonhidrat açısından zengin meyveleri tercih edin..
Programın diğer her gününde olduğu gibi, belirtilen yiyecek listesiyle birlikte tüketmek için iyi miktarda GM Çorbası hazırlayın..
Şimdi Örnek GM Diyet Gün 4’e bakalım:
Kahvaltı:
Güne bir veya iki bütün muz ve bir bardak ılık yağsız süt (veya vegan süt) ile başlayın. Ayrıca muzları ince ince dilimleyip bir kase süte ekleyerek sabah kahvaltılık gevreklerinizin yerine kullanabilirsiniz..
Kuşluk atıştırması:
1 muz ve 1-2 bardak su içebilirsiniz. Atıştırmayı hafif ve karnınıza kolay tutun.
Öğle yemeği:
1 veya 2 muz ve bir bardak süt ile bir milkshake hazırlayın. Bazı insanlar kakao tozu gibi aromalar eklemeyi tercih eder. Yani, bunu da deneyebilirsiniz. Açlık seviyenizi tatmin etmek için doğru miktarda içtiğinizden emin olun. Yanında bir kase GM Diyet Çorbası alın.
Akşam Atıştırmalığı:
Bir veya iki muz yiyin ve 1-2 bardak su için. Ayrıca iki muz dondurularak ve pürüzsüz bir macun haline getirilerek hazırlanabilen donmuş muzlu dondurmayı da deneyin. Gerekirse süt ekleyin, ancak şekerden kaçının.
Akşam yemeği:
1-2 Muz ve bir bardak ılık süt için. Enerji seviyelerini yenilemek ve tat alma tomurcuklarınızı nötralize etmek için GM Diyet Çorbası tüketmenize izin verilir..
NOT:
- Muz Hindistan’da bol miktarda bulunduğundan, GM Diet 4 Hint versiyonu orijinal tablodan farklı değil..
- Susuz kalmamak için doğru miktarda su içtiğinizden emin olun..
- Muz sayısını 6 (küçük) ve 4 (Büyük) ile sınırlandırmaya çalışın (Meyveleri gün boyunca uygun şekilde bölün)
- Şeker veya tatlandırıcılara izin verilmez
GM Diyeti – 4. Gün Egzersizleri:
Dördüncü gün karbonhidrat açısından zengin bir diyet yediğiniz için orta yoğunlukta egzersizler yapabilirsiniz. Spor salonuna gitmeye başlayın veya tempolu yürüyüş, koşu, yoga vb. için gidin. Bedeninizi ve zihninizi temizlemek için bazı nefes egzersizleri de yapabilirsiniz. Vücudunuz henüz buna hazır olmadığı için yoğun egzersizler önerilmez..
Gm Diyetinde Kaçınılması Gereken Gıdalar – 4. Gün:
GM Diyet planının dördüncü gününde HAYIR diyeceğiniz uzun bir yiyecek listeniz var:
- Meyveler
- GM Diyet Çorbası için belirtilenler dışındaki sebzeler
- Tam yağlı süt
- Taneler
- mercimek
- Baklagiller
- Yağsız süt dışındaki süt ürünleri
- Yumurtalar
- Et
- Alkol
- Şeker, Yapay Tatlandırıcılar
Bu Neden Çalışıyor?
Bu diyeti tasarlayan uzmanlar, ilk 3 günün toksinleri ve hatta temel mineralleri atabilen lif açısından zengin besinlerle dolu olduğunu belirtiyor. Bu detoks sürecinde Sodyum ve Potasyum gibi besinler kaybolur ve bunları sisteme geri vermek önemlidir. 4. günde, gün boyunca muz tüketerek bunu yapıyorsunuz. Güçlendirilmiş süt içmek vücuda hızlı bir Kalsiyum ve D Vitamini artışı sağlayabilir..
GM Diyetinin Sonunda Nasıl Hissedeceksiniz – 4. Gün?
GM diyet programına katılan birçok kişi, 4. Günün azim için gerçek bir test olduğunu belirtti. Özellikle önceki günlerde lezzetli meyvelere ve kavrulmuş sebzelere alıştıktan sonra, tüm gün muz ve süt diyeti yemek kolay değildir. Ancak, henüz pes etmeyin, çünkü ilerleyen günlerde öğünler daha da iyileşecek ve kilo verme sonuçlarınız da artacaktır.!
Bu gün kendinizi daha aktif, enerjik ve baş ağrısı olmadan hissedebilirsiniz. Bu, vücudun değişime alıştığının ve iyi tepki verdiğini gösteren iyi bir işarettir..
GM Diyetinin 4. Gününün sonunda, kendinizi her zamankinden çok daha fazla güvende hissedeceksiniz. Sizin için gerçekten “iyi” yiyeceklerin bulunduğu GM Diyetinin 5. Günü’nü sabırsızlıkla beklediğinizden eminiz. Bu yüzden motivasyon seviyenizi sabit tutun ve gerçek değişimin önümüzdeki günlerde gelmesini bekleyin.!
SORUMLULUK REDDİ: Bu makalede yazılan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Bu makalede bahsedilenler de dahil olmak üzere herhangi bir yeni diyet planını denemeden önce bir doktor veya eğitimli bir tıp doktorunun tavsiyesini almalısınız..
SSS:
1. GM Diyetinde Süte İzin Verilirse – 4. Gün, Yanında Kahve veya Çay İçebilir miyim?
Cevap: Numara! Kahve ve çay, metabolizmanıza ve sindiriminize müdahale edebilecek kafein içerir. Bu nedenle, bu iki içecekten kaçının. Bunun yerine 1-2 bardak bitki çayı veya limon suyu içebilirsiniz. İçine şeker veya başka bir tatlandırıcı eklemeyin..
2. Gm Diyet Günü’nde Ayran İçmek İstiyorum 4. Tamam mı??
Cevap: Bazı insanlar GM Diyetinin dördüncü gününde ayranın iyi çalıştığını söylüyor. Sadece suyla iyice seyrelttiğinizden emin olun. Tam yağlı sütle birlikte yoğurt veya lor seti tüketmeyin. Gereksiz yağları azaltmak için yağlı, kremsi tabakayı çıkarın.
3. Sütle Bal Kullanılabilir mi??
Cevap: Bal doğal bir tatlandırıcı olmasına rağmen şeker içerir. Bu nedenle diyetin bir parçası olamaz. Tatlı isteklerinizi azaltmaya çalışın. Bunun yerine, aklınızı başka yöne çekmek için programın olası sonucunu düşünün..