GM Diyeti Çorbası tariflerini öğrenmeden önce, programın kısa bir özetini yapalım, GM Diyet Programı sağlıklı ve temiz beslenmeye odaklanan hızlı bir diyet planıdır. 7 güne yayılan plan, her günü belirli bir besin grubunun yiyeceklerine ayırmaktır. İlk 3 gün sırasıyla meyve, sebze ve her ikisinin karışımını yiyeceksiniz. Ancak 4. Günden itibaren katı yiyecekler yemeye başlayacaksınız. GM diyet çorbası bu diyette önemli bir unsurdur ve günde en az 2-3 gün tüketilmelidir. Normal yönteme bağlı kalmak yerine, şimdi bu benzersiz General Motors Diyet tariflerinden bazılarını öğrenerek diyetinizi daha ilginç hale getirebilirsiniz..
GM Diyet Çorba Tariflerinin Faydaları:
Gm diyet çorbası, sınırsız miktarda tüketilebilen düşük kalorili bir besindir. Sadece sizi uzun süre tok tutmakla kalmaz, aynı zamanda enerji seviyenizi de yükseltir. Aşağıda gösterilen bu tarifler, yemek zamanınızı lezzetli ve besleyici hale getirmek için önerilen sebzelerden yararlanır. Diyet lifi sunmanın yanı sıra, bu tarifler vücuda gerekli besinleri de sağlar. Şimdi GM diyet çorbasını çeşitli versiyonlarda nasıl yapacağımızı öğrenelim..
En İyi GM Diyet Çorba Tarifleri:
Aşağıda, gm diyeti günlerinizde (4. günden başlayarak) yiyebileceğiniz en iyi 9 gr diyet çorbası tarifleri verilmiştir..
1. Wonder Çorbası Veya GM Diyet Lahana Çorbası Tarifi:
Bu keskin, lezzetli GM Diyet Sebze çorbası tarifi tatlarla doludur. Her porsiyonda düşük kalori ve yüksek beslenme sunar. Devam etmenizi sağlamak için bir günde istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. GM diyeti lahana çorbası da düşük sodyum seviyelerine sahiptir, bu nedenle açlık sancılarınızı iyileştirmek için suçluluk duymadan yemek yemenin keyfini çıkarabilirsiniz.!
İhtiyacınız:
- 6 büyük soğan
- Yeşil Biber – 2
- domates – 3
- Lahana – 1
- kereviz – 1 demet
- Su – 22 oz su
Hazırlanma Zamanı: 1 saat
Porsiyon: 5-6
Hazırlık:
- Soğanları ve yeşil biberi dilediğiniz gibi doğrayın veya doğrayın ve zeytinyağı ile hafif pembeleşinceye kadar soteleyin..
- Bir sonraki adım, tüm kereviz, domates ve lahanayı alıp, hepsini doğrayın ve her şeyi suyla birlikte büyük bir kaba ekleyin..
- Karışımı kaynatın ve her şey yumuşayana kadar pişirin. Bunu 60 dakika pişirmeniz gerekecek..
- Baharat olarak biraz tuz, kuru ot veya baharat ve karabiber ekleyebilirsiniz..
2. Tavuk Çorbası:
Tavuk çorbası kesinlikle ruhunuzu karıştırıyor. Bu düşük kalorili, protein açısından zengin çorba, aksi halde sıkıcı bir günde ihtiyacınız olan tek şey! Tavuk çorbası, meyve ve sebzelerin arasında olmaktan son derece memnun olabilir ve ayrıca sebze olmayan isteklerinizi iyileştirebilir. Ayrıca vücudunuz için pek çok iyi!
İhtiyacınız:
- 500 tavuk suyu.
- 200 gr doğranmış domates,
- 100 gr tavuk artıkları.
- 1 sap kereviz.
- 1 orta boy soğan veya yarım büyük soğan.
- Bir diş ezilmiş sarımsak,
- 1 orta boy dilimlenmiş havuç,
- 2 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı (ekstra).
- Tuz ve karabiber ve tatmak için karışık otlar.
Hazırlanma Zamanı: 60 dakika.
Porsiyon: 5-6
Hazırlık:
- Tavayı ısıtın, yağı ekleyin, ardından soğan, kereviz, sarımsak ve havucu kahverengi olana kadar soteleyin. Et suyu karışımını ekleyin ve 2-3 dakika daha soteleyin..
- Kalan sebzeleri (domates, tavuk suyu ve baharat) ekleyin. Ardından tavukları ekleyin.
- 30 dakika kaynatın. Şimdi karışım köpürüyorsa su ekleyebilirsiniz..
3. Tofu Çorbası:
Vejeteryansanız ancak protein seviyenizi kaçırmak istemiyorsanız, bu süper lezzetli Tofu çorbasını denemelisiniz. Asya esintili tarif, diyet kurallarınızdan ödün vermeden damak tadınızı gıdıklayabilir. Bununla birlikte, sodyum seviyelerini kontrol altında tutmak için soya sosu alımınızı sınırlayın.!
İhtiyacınız:
- 1 pound hafif ekstra sıkı tofu (kesilmiş),
- 1 yemek kaşığı soya sosu ve.
- Bir yemek kaşığı kızarmış susam yağı;
Hazırlanma Zamanı: 30 dakika.
Porsiyon: 6-7
Hazırlık:
- Yaklaşık 3 kez 1/2 bardak düşük sodyumlu sebze suyu ve bir 10,5 onsluk vejetaryen sebze çorbasını, bir adet 10 onsluk paket dondurulmuş doğranmış brokoli ve son olarak 2 ons kuru erişte ile birleştirin; tüm bu malzemeleri kaynatın.
- Kaynatın ve 5 dakika örtün.
- Sonunda tofu karışımını ekleyin ve ısıtmaya devam edin..
4. Karides Yumurtası Çorbası:
Karides yumurta çorbası harika bir bağışıklık güçlendiricidir. Taze karides lezzetleriyle dolu bu çorba, deniz ürünleri sevenler için harika bir lezzet. Zencefilden gelen bir tutam baharat ile hassas bir tatlılığa sahiptir. Mantar eklemek, protein seviyelerini artırabilir ve çiğnenebilir bir şeyler yiyebilir..
İhtiyacınız:
- Yumurtalar.
- 1 su bardağı dilimlenmiş mantar.
- 3 ila 1/2 bardak tavuk suyu.
- Sirke.
- Soya sosu.
- Zencefil.
Hazırlanma Zamanı: 40 dakika.
Porsiyon: 4-5
Hazırlık:
- 1 yemek kaşığı kanola yağında 1 su bardağı dilimlenmiş mantarı sote etmeniz gerekecek..
- Şimdi 3’e 1/2 su bardağı düşük sodyumlu tavuk suyu, 1/4 su bardağı pirinç sirkesi, 2 yemek kaşığı soya sosu, 1 çay kaşığı şeker ve rendelenmiş zencefil ekleyin; ve 2 dakika kaynatın.
- 1/4 bardak bezelye ve rendelenmiş havuç ekleyin. 1 yemek kaşığı mısır nişastası ve soğuk su ile karıştırın; karışıma ekle.
- 1 yumurtayı karışıma ekleyip pişene kadar pişirin.
5. Sebzeli Sığır Arpa:
Sığır eti, GD diyetinde önerilen orijinal hayvansal proteindir. Çorba şeklinde ekleyebilirsiniz. Bu etli çorbayı sebze ve kuru otlarla birleştirmek onu nefis bir yemek haline getiriyor. Arpa eklemek, size yarı katı bir yemek vermenin yanı sıra mükemmel bir kilo kaybı çorbası yapar..
İhtiyacınız:
- Biftek.
- Sebze yağı.
- Doğranmış soğan, kereviz,
- Kekik.
- sarımsak karanfil.
- Arpa.
Hazırlanma Zamanı: 1 saat.
Hizmet: 7-8
Hazırlık:
- 12 ons yağsız sığır eti alın ve 1 yemek kaşığı bitkisel yağda soteleyin..
- 4 su bardağı düşük sodyumlu et suyu, 1 su bardağı doğranmış soğan, 1/2 su bardağı doğranmış kereviz, kekik, 1/4 çay kaşığı biber ve 2 diş kıyılmış sarımsak ekleyin.
- Karışımı örtün ve 1 saat pişirin!
- Şimdi 1 su bardağı donmuş sebze, 1 doğranmış domates ve 1/2 su bardağı çabuk pişen arpa ekleyin. Aynısını örtün ve 15 dakika pişirin.
6. Ispanak & Pesto Köfte:
Ispanağın iyiliğini köftenin lezzetiyle birleştiren popüler bir İtalyan çorbası tarifi. Vücudunuz için çok sağlıklı olan fesleğen pestosunun tazeliğini içerir. Ispanağın besin değeri de yüksektir ve bu da onu en çok tercih edilen çorba çeşitlerinden biri yapar..
İhtiyacınız:
- Köfte (İtalyan usulü).
- Fasulye.
- Reyhan.
- Bebek ıspanak.
- Sonunda peynirle parçalayabilirsiniz.
Hazırlanma Zamanı: 1 saat.
Hizmet: 5-6
Hazırlık:
- 16 onsluk donmuş İtalyan usulü köftenin yarısını, iki 14,5 onsluk doğranmış domatesi tercihen İtalyan otları ile, bir 15 ons fasulye konservesi, 1/2 su bardağı su ve 1/4 su bardağı az yağlı fesleğen pestoyu birleştirin..
- Yukarıdaki tüm miktarları kaynatın, örtün ve 10 dakika boyunca aynı şekilde pişirin..
- 2 su bardağı bebek ıspanak ve 1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri ile karıştırın..
7. Domates & Türkiye Çorbası:
Domates ve hindi çorbası, en iyi sıcak servis edilen doyurucu bir yemektir. Soğuk kış günlerini hatırlatıyor ve nostalji yaşatıyor. Çorba, gün boyu hafif ve enerjik kalmanız için protein ve diğer önemli besinlerle doludur. Aynı zamanda en düşük kalorili General Motors diyet çorbalarından biridir..
İhtiyacınız:
- Tavuk suyu
- doğranmış domates
- Doğranmış soğan, sarımsak
- Biber
- hindi göğsü
Hazırlanma Zamanı: 25 dakika
Hizmet: 3-4
Hazırlık:
- Yaklaşık 3 ila 1/2 bardak tavuk suyu, 2 kutu soğan ve sarımsak ile doğranmış domates ve biber alın.
- Malzemeleri örtün ve yaklaşık 10 dakika pişirin; 2 su bardağı doğranmış füme hindi göğsü ekleyin. Kaynatmak için yeterince ısı!
- 1 yemek kaşığı kıyılmış taze kişniş ekleyin.
8. Cajun Balık çorbası:
Bu lezzetli balık çorbası, baharatlı Cajun baharatıyla sizi büyüleyebilir. Kalori endişesi duymadan gün boyunca içilebilecek hafif bir et suyudur. Tavuk suyundan elde edilen protein ve balıklardan elde edilen omega asitleri açısından zengindir. Konu tam beslenme olduğunda bu sıcak ve rahatlatıcı çorba en iyi seçeneğinizdir..
İhtiyacınız:
- Seçeceğiniz bazı sebzeler
- Tavuk suyu
- Cajun Baharatı
- Tilapia
Hazırlanma zamanı: 45 dakika
Hizmet: 5 ila 6 kişi
Hazırlık:
- 4 su bardağı sebzeyi birleştirin ve kızartın.
- Ardından 4 su bardağı sodyumu azaltılmış tavuk suyu ve 2 çay kaşığı Cajun baharatı alın; tüm malzemeleri kaynatın.
- Üzerini örtün ve 4 dakika pişirin.
- 12 ons kalın dilimlenmiş tilapia ve 1 kutu doğranmış domates ekleyin.
- Tekrar örtün ve 3 dakika pişirin.
9. Tıknaz Beyaz Fasulyeli Tavuk Çorbası:
Bakliyat, tavuk, hindi ve diğer malzemelerin iyiliğini birleştiren yüksek proteinli bir çorbadır. Sadece hazırlaması kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza sayısız fayda sağlar. Bununla birlikte, beyaz fasulye fazla miktarda tüketildiğinde şişkinliğe ve şişkinliğe neden olabilir..
İhtiyacın olacak:
- hindi göğsü
- Zeytin yağı
- Doğranmış soğan
- Kuru fasülye
- yeşil salsa
- Tavuk suyu
Hazırlanma Zamanı: 45 dakika
Porsiyon: 5-6
Hazırlık:
- Malzemeleri soteleyin (12 ons az yağlı veya yağsız hindi göğsü ve 1 yemek kaşığı zeytinyağında doğranmış 1 soğan) yağı boşaltın!
- Bir adet 16 onsluk kavanoz yeşil salsa, 1 ila 3/4 su bardağı düşük sodyumlu tavuk suyu ve 1 ila 1/2 çay kaşığı kimyon ile iki adet 15 onsluk konserve fasulye ekleyin..
- Karışımı kaynatın ve 15 dakika boyunca örtün..
Bunlar en iyi denenmiş ve test edilmiş GM diyet çorbası tariflerinden bazıları. Ayrıca, temel GM diyet normlarına karşı çıkmadığınız sürece, farklı malzemeleri karıştırarak kendi versiyonlarınızı deneyebilirsiniz. Bu çorbalar, diyet programınızdan sonra bile, sağlıklı bir atıştırma yöntemi olarak veya öğün yerine geçen et suları olarak içilebilir. Bu gm çorba tariflerinden herhangi birini denediyseniz veya kendi kreasyonlarınız varsa, deneyimlerinizi ve tariflerinizi bizimle paylaşın.!
