Gm diyeti veya General Motor diyeti, sağlıklı ve temiz beslenmeye odaklanır. Her gün belirli besin gruplarından yiyecekler yemeyi vurgulayan yedi günlük bir diyet programıdır. Orijinal GM diyet menüsü, büyük ölçüde çiğ veya haşlanmış yiyeceklerden oluşur ve bu, birçok yemeğin ilgisini çekebilir. İşte bu yüzden size pişirmesi kolay ve lezzetli bazı lezzetli GM diyet tarifleri getiriyoruz. GM diyetinin kurallarına uyarlar ve diyet hedeflerinize ulaşmanızı sağlarken lezzetli bir yemeğin tadını çıkarmanıza yardımcı olmak için küçük ayarlamalar ile birlikte gelirler.!
GM Diyet Tariflerinin Faydaları:
Aşağıda tartışılan GM diyet tarifleri, Düşük Karbonhidrat-Yüksek Protein ve Besin Maddeleri Diyetine dayanmaktadır. Bu tarifler hem vejeteryan hem de vejeteryan olmayan yiyicilere hitap eder ve onların damak zevklerini göz önünde bulundurur. Ayrıntılı yemekler değildirler ve uzun pişirme süreleri veya kapsamlı hazırlık gerektirmezler. Daha iyi sağlık yararları için malzemeleri taze tutmanız ve kaliteli ürünler kullanmanız gerekir..
Hindistan’daki En İyi 15 GM Diyet Tarifi:
İşte programınız için iyi planlamak için en iyi 15 gram diyet planı tarifimiz. Onlara bir göz atalım.
1. Lahanası ve Mısır Karışımı GM Diyeti 2. Gün Tarifi:
İhtiyacın olacak:
- 1 su bardağı dilediğiniz karışık filiz (nohut, moong dal, barbunya veya hepsi gibi).
- 1/4 su bardağı haşlanmış mısır.
- 1/4 su bardağı su.
- 1/2 çay kaşığı taze zencefil ezmesi.
- Bir tutam karabiber tozu.
- 1 çay kaşığı limon suyu.
- 1 tatlı kaşığı bal.
- Tuz.
- Doğranmış taze kişniş yaprakları.
- 1 yemek kaşığı taze rendelenmiş hindistan cevizi.
Pişirme süresi: 15 dakika.
Hizmet: 1-2 Kişi
Hazırlık:
- Filizleri yumuşayana veya yumuşayana kadar suda kaynatmanız gerekecek..
- Haşlanmış/buharda pişirilmiş mısırı ekleyin ve iyice karıştırın.
- Şimdi isterseniz sos için zencefil, tuz, karabiber tozu, bal ve limon suyunu karıştırın..
- (İsteğe bağlı) Kişniş yaprakları ve hindistancevizi ile süsleyin.
2. Tunus Sebzeli Kuskus Tarifleri:
İhtiyacınız:
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı.
- 1 doğranmış kabak.
- Bir adet doğranmış sarı kabak.
- 1 kırmızı dolmalık biber.
- 1 kırmızı soğan.
- ½ su bardağı dilimlenmiş bebek portabella mantarı.
- 1 sarı dolmalık biber.
- ¼ çay kaşığı öğütülmüş kakule.
- ½ tatlı kırmızı biber füme.
- 4 su bardağı sebze suyu.
- ¼ çay kaşığı tuz.
- 1 yemek kaşığı kıyılmış kişniş.
- 1 kutu nohut.
- 2 su bardağı kuru kuskus.
- 2 Roma domates, dilimlenmiş.
- 1 tatlı kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu rendesi.
Pişirme süresi: 30 dakika.
Hizmet: 2 kişi
Hazırlık:
- Orta ateşte bir tencerede zeytinyağını ısıtmaya başlayın, ardından soğan, kabak, kabak ve havuç ekleyin. Soğanlar yumuşak ve açık kahverengi olana kadar tüm malzemeleri biraz karıştırın. Şimdi sıra kırmızı ve sarı biberleri karıştırarak geliyor bu karışımla mantarları daha sonra 3 dakika daha pişirin.
- Sebze suyunu kakule, kırmızı biber, kişniş ve tuz ile dökün ve kaynamaya bırakın. Domatesleri ve nohutları ilave ederken ısıyı kaynatın. Sebzeler yumuşak kalması gerektiği için sürekli karıştırarak kuskusu dikkatlice ekleyin..
- Tencereyi örtün ve ısıdan çıkarın. Bir çatalla kabartmak kuskustan beş dakika daha bekletin.
- Portakal kabuğu rendesi ve pul biber ile servis yapın.
3. Meyve Salatası Gm Diyet 3. Gün Tarifleri:
İhtiyacınız:
- En sevdiğiniz meyveler (muz ve mango hariç).
- Tuz.
- Biber.
- Limon.
- Biraz sebze salatası.
Pişirme süresi: 10 dakika.
Hizmet: 2 kişi.
Hazırlık:
- İlk önce tüm meyveleri herhangi bir şekil veya boyutta kesin. İster dilimleyin, ister dilimleyin.
- Daha sonra tüm meyveleri büyük bir kapta karıştırın ve bu karışıma bir sebze salatası ekleyin (salatalık soğan havuç domates içerebilir) şimdi tuz, karabiber ve limonu ekleyin!
4. Muzlu Süt Shakes Gm Diyet 4. gün Tarifler:
İhtiyacınız:
- Süt (yağsız)
- Muz (1/2)
Pişirme süresi: 5 dakika
Hizmet: 1 kişi
Hazırlık:
- Süte muz ekleyin.
- Bir karıştırıcıya aktarın.
- Pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın.
5. Domates Çorbası: (Vejetaryen Olmayan):
İhtiyacınız:
- Tavuk suyu
- doğranmış domates
- Doğranmış soğan, sarımsak
- Biber
- hindi göğsü
Pişirme süresi: 20 dakika
Hizmet: 2 kişi
Hazırlık:
- Yaklaşık 3 ila 1/2 su bardağı tavuk suyu, 2 orta boy kutu doğranmış domates, biraz soğan, sarımsak ve biber alın..
- Şimdi ısıda malzemeleri örtün ve yaklaşık 10-15 dakika pişirin; ardından 2 su bardağı doğranmış füme hindi göğsü ekledikten sonra.
- Kaynayana kadar yiyin.
- 1 yemek kaşığı kıyılmış taze kişniş ekleyin.(isteğe bağlı)
6. Muzlu Gm Diyet Tarifleri ile Ballı Greyfurt:
İhtiyacınız:
- 1 yaklaşık 2 bardak kavanozda soğutulmuş kırmızı greyfurt bölümleri.
- 1 dilimlenmiş muz.
- Bir yemek kaşığı kıyılmış nane.
- 1 yemek kaşığı bal.
Pişirme süresi: 10 dakika.
Hizmet: 1 kişi.
Hazırlık:
- Greyfurt bölümlerini boşaltın, ayrıca 1/4 bardak suyu ayırın.
- Şimdi greyfurt dilimleri, meyve suyu ve diğer tüm malzemeleri orta boy bir kapta birleştirin. ceket atmak.
- Acıktığınızda veya hemen servis yapın veya örtün ve soğutun.
7. Beyaz Fasulye ve Bitki Humusu:
İhtiyacınız:
- 1/4 fincan konserve beyaz fasulye, tercihen durulanır ve süzülür.
- 1 yemek kaşığı kıyılmış chives.
- 1 yemek kaşığı limon suyu.
- 2 çay kaşığı zeytinyağı.
- Brokoli çiçeği, dilimlenmiş yeşil ve kırmızı biber ve bebek havuç gibi çeşitli ve doğranmış çiğ sebzeler.
Pişirme süresi: 15 dakika.
Hizmet: 1 kişi
Hazırlık:
- Fasulye, frenk soğanı, limon suyu ve yağı küçük bir kaseye alın. Pürüzsüz olana kadar çatal veya çırpma teli ile ezin.
- Salatalık, havuç, dolmalık biber, brokoli ve üzüm domates gibi 1/2 fincan çiğ sebze ile servis yapın..
8. Hindi Burger Gm Diyet 5. Gün Tarifleri:
İhtiyacınız:
- 1 pound öğütülmüş kara etli hindi.
- 1 diş sarımsak, kıyılmış.
- 1/2 çay kaşığı pul biber.
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş kimyon.
- Bir tutam koşer tuzu.
- 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber.
- 4 dilim tatlı soğan, ızgara.
- 1/4 bardak barbekü sosu.
- 4 (1,6 ons) susamlı çörek, kızarmış.
Pişirme süresi: 20 dakika.
Hizmet: 2 kişi
Hazırlık:
- Küçük bir kapta hindi, sarımsak, kırmızı biber ve kimyonu hafifçe karıştırın.
- Hindiyi 4 köfteye bölün; aynı şekilde tuz ve karabiberle tatlandırın.
- Isıtın ve ızgara yapın, bir kez orta ila yükseğe çevirin, burgerler pişene kadar. İstenilen soslar ve çörekler ile servis yapın (isteğe bağlı).
9. Pirinç Salataları:
İhtiyacınız:
- 2 kaşık zeytinyağı.
- 1/2 tatlı soğan,
- 1 kutu nohut, durulanmış ve süzülmüş.
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş kimyon.
- 1/4 çay kaşığı tuz.
- Biraz taze çekilmiş karabiber.
- 3 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç.
- 1/2 su bardağı doğranmış çekirdeksiz tarihler.
- 1/4 su bardağı doğranmış taze nane.
- 1/4 su bardağı doğranmış taze maydanoz.
Pişirme süresi: 15 dakika.
Hizmet: 2 kişi
Hazırlık:
- Orta-yüksek ısıda büyük bir yapışmaz tavada biraz yağ ısıtın. Soğanı ekleyin ve yaklaşık 5 dakika veya soğan açık kırmızı veya kahverengiye dönene kadar pişirin..
- Tavayı ısıdan çıkarın ve nohut, kimyon ve tuzu karıştırın.
- Taze çekilmiş karabiber ile tatlandırın.
- Artık büyük bir kapta pirinç, soğan-nohut karışımı, hurma, nane ve maydanozu birleştirebilirsiniz..
- Karışımı iyice birleşene kadar iyice çırpın. sıcak servis yapın.
10. Muzlu Kahvaltılık Arpa & Ay çekirdeği:
İhtiyacınız:
- 2/3 su bardağı su.
- 1/3 su bardağı pişmemiş çabuk pişen inci arpa.
- 1 muz, dilimlenmiş.
- Hem tuzsuz hem de tuzlu ay çekirdeğinden bir yemek kaşığı.
- 1 çay kaşığı bal.
Pişirme süresi: 10 dakika.
Hizmet: 1 kişi
Hazırlık:
- Mikrodalgaya uygun küçük bir kapta 2/3 su bardağı su ve arpayı karıştırın. Mikrodalga 6 dakika boyunca YÜKSEK konumda olmalıdır..
- Karıştırın ve 2 dakika bekletin.
- Muz dilimleri, ayçiçeği çekirdeği ve bal ile doldurun. ve bitirdin!
11. Körili Yumurta Salatası Sandviç Gm Diyet 7. Gün Tarifleri:
İhtiyacınız:
- 2 katı pişmiş doğranmış yumurta,
- İki yemek kaşığı sade az yağlı yoğurt.
- 2 yemek kaşığı doğranmış kırmızı dolmalık biber.
- 1/4 çay kaşığı köri tozu.
- 1/8 çay kaşığı tuz.
- 1/8 çay kaşığı biber.
- 2 dilim çavdar ekmeği, kızarmış.
- 1/2 su bardağı taze ıspanak.
- 1 portakal.
Pişirme süresi: 10 dakika.
Hizmet: 1 kişi
Hazırlık:
- Yumurta, yoğurt, dolmalık biber, köri tozu, tuz ve karabiberi küçük bir kapta birleştirin, hepsini iyice karıştırın.!
- Ispanağı çavdar ekmeğinin üzerine koyun, üzerine yeni yapılmış yumurta salatası koyun ve yanında portakalı servis edin..
12. Yunan Yoğurt Meyve Parfe Gm Diyet Tarifleri:
İhtiyacınız:
- 3/4 su bardağı yağsız sade yoğurt.
- 2 su bardağı dilimlenmiş erik, şeftali ve nektarin.
- 3/4 bardak şişirilmiş pirinç gevreği.
- 2 yemek kaşığı ceviz ve badem, kızarmış ve doğranmış.
- 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu.
- 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu, agave nektarı veya bal.
Pişirme süresi: 10 dakika.
Hizmet: 1 kişi
Hazırlık:
- Yaklaşık 4 bardak büyük veya kavanozlu büyük bir kapta, kabın yarısını yoğurt, meyve, tahıl, fındık, keten tohumu ve şurupla kaplayın..
- Bunu malzemelerin kalan yarısı ile tekrarlayın, son olarak şurupla süsleyin..
- 5 saate kadar soğutun. soğuk yemek.
13. İtalyan Garbanzo Salataları:
İhtiyacınız:
- 3 su bardağı ince doğranmış rezene ampulü.
- 2 su bardağı doğranmış domates.
- 1 ila 3/4 su bardağı doğranmış kırmızı soğan.
- 1 su bardağı kıyılmış fesleğen.
- 1/3 su bardağı balzamik sirke.
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı.
- 1 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber.
- 1/4 çay kaşığı tuz.
- 4 diş sarımsak, kıyılmış.
- 2 (15 1/2 ons) kutu nohut (garbanzo fasulyesi), durulanır ve süzülür.
- 1/2 su bardağı (2 ons) ufalanmış beyaz peynir.
Pişirme süresi: 15 dakika.
Hizmet: 2 kişi
Hazırlık:
- Peynir hariç tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştirin ve iyice karıştırın..
- 30 dakika bekletin;
- peynir serpin. (isteğe bağlı).
14. Baharatlı Muz-Bademli Smoothie:
İhtiyacınız:
- 1 muz.
- Bir su bardağı şekersiz badem sütü.
- 1 yemek kaşığı badem yağı.
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş kakule.
- 1 yemek kaşığı bal.
- 2 buz küpü.
Pişirme süresi: 10 dakika.
Hizmet: 1 kişi
Hazırlık:
- Bu hızlı ve süper kolay.
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirmeniz ve pürüzsüz olana kadar püre haline getirmeniz yeterlidir..
- Soğutulmuş yiyin!
15. Yumurta ve Pirinç Salatası Gm Diyeti 6. Gün Tarifleri:
İhtiyacınız:
- 1/2 su bardağı pişmiş esmer pirinç.
- 1 su bardağı pişmiş yeşil fasulye, doğranmış (3 oz).
- 1 olgun erik, ince dilimlenmiş (3 oz).
- 2 yemek kaşığı (1/2 oz) kıyılmış ceviz.
- 1 katı pişmiş dilimlenmiş yumurta,
- 1 çay kaşığı susam yağı.
- 2 yemek kaşığı taze limon suyu.
- 1/4 çay kaşığı tuz.
- Tatmak için taze çekilmiş karabiber.
Pişirme süresi: 15 dakika.
Hizmet: 1 kişi
Hazırlık:
- Pirinç, fasulye, erik, ceviz ve yumurtayı büyük bir kapta birleştirin.
- Karışımı susam yağı, limon suyu, tuz ve karabiberle gezdirin; birleştirmek için hepsini yavaşça atın.
Bu GM diyet tariflerini tamamen beğeneceğinizi umuyoruz. Bunların çoğu, basmakalıp Hint yemeklerinden ferahlatıcı bir değişiklik sunan kontinental yemeklerdir, ancak benzer tadın tadını çıkarmak için Rezene gibi bazı sebzeleri yerel ürünlerinizle değiştirebilirsiniz. Bu tarifler, GM diyet uzmanları tarafından çok fazla çalışma ve araştırmadan sonra size getirilir. Paylaşacak başka ilginç tarifleriniz varsa, yorumlar bölümünde bize bildirin.!