GM dieta 6 diena yra laukiamiausia 7 dienų GM dietos svorio metimo programos diena. Tai teisėta apgaulės diena po to, kai per pastarąsias penkias dienas buvo atimtas visas mėgstamas maistas. Tai reiškia, kad pagaliau galite valgyti „tikrą maistą“, kurį sudaro rudieji ryžiai, daržovės, mėsa ir kt., Kurie suteikia pasitenkinimo jausmą. Tačiau šią dieną vis tiek laikysitės tam tikrų taisyklių ir nuostatų, į kurias panagrinėsime šiame straipsnyje!
TOC:
Kaip paruošti savo kūną GM dietai 6 diena?
GM dietos 6 dienos pavyzdinis maitinimo planas
GM dietos 6 dienos pratimai
Maisto produktai, kurių reikia vengti GM dietos 6 dieną
Kodėl tai veikia?
Kaip jausitės GM dietos 6 dienos pabaigoje?
DUK
Kaip paruošti savo kūną GM dietai – 6 diena ?:
6 dienos pradžioje pastebėsite, kad jūsų apetitas grįžta į normalią. Tikėtina, kad ryte jausitės lengvesni ir energingesni. Šiandien darbotvarkė yra valgyti daug baltymų ir skaidulų, prarastų per ankstesnes dienas. Jums leidžiama valgyti įvairius mėsos patiekalus (daugiausia pagamintus iš jautienos, vištienos ir pan.), Ant grotelių keptas daržoves, rudus ryžius ir, žinoma, GM dietinę sriubą.
Taigi paruoškite maistą prieš dieną, kad sutaupytumėte daug laiko ir pastangų.
GM dieta – 6 dienos pavyzdinis maitinimo planas:
Kaip minėta anksčiau, šiandien jums leidžiama valgyti kietą maistą, kuris gali atkurti jūsų sistemos normalumą. Kartu su daržovėmis galite valgyti sveiką mėsos dalį, pavyzdžiui, jautieną, vištieną ir pan. Vegetarai mėsą gali pakeisti rudaisiais ryžiais, varške ir pan. Be to, norėdami pasiekti geriausių rezultatų, nepamirškite valgyti sunkių pusryčių, vidutinio dydžio pietų ir lengvos vakarienės..
Štai GM dietos pavyzdys – 6 dienos indėnų versija:
Ne vegetaras:
Pusryčiai:
Pradėkite dieną nuo vieno ar dviejų jautienos/vištienos kotletų kartu su dubeniu daržovių salotų. Galite virti arba troškinti daržoves, kad jos būtų skanios ir lengvai virškinamos. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą, gerkite 1-2 stiklines vandens.
Vidurio ryto užkandis:
Jei esate alkanas, išgerkite vieną dubenį GM dietinės sriubos. Tie, kurie vis dar jaučia pusryčių sunkumą, gali išgerti 1 stiklinę paprasto vandens, kokosų vandens arba citrinos vandens be druskos, cukraus ir pan..
Pietūs:
Padarykite savo pietų laiką įdomesnį paruošdami mėsainį be duonos. Galite turėti 1 jautienos arba vištienos kotletą su salotomis, ant grotelių keptomis daržovėmis ir tt Taip pat galite paragauti azijietiško keptuvės su daržovėmis ir jautienos gabaliukais. Tačiau venkite dėti padažų, MSG ar dirbtinių kvapiųjų medžiagų.
Vakarinis užkandis:
Dar kartą išmatuokite alkio lygį ir, remdamiesi tuo, galite išgerti vieną dubenį GM dietinės sriubos arba 1 stiklinę vandens.
Vakarienė:
Laikykite vakarienę lengvą, turėdami vieną dubenį sriubos, vieną ar du vištienos/jautienos kebabus su kai kuriomis daržovėmis.
Vegetaras:
Pusryčiai:
Dieną galite pradėti maistingais ir skaniais pusryčiais, kuriuos sudaro viena kepimo skarda ar varškė ir vienas dubuo ant grotelių keptų daržovių.
Vidurio ryto užkandis:
Išgerkite stiklinę vandens su citrina, kokosų ar paprasto vandens
Pietūs:
Jūs galite turėti vieną puodelį sumaišyto daržovių pulao, pagaminto iš rudųjų ryžių, vieną sveiką daržovių salotų porciją su kai kuriais daigais, kad padidintumėte baltymų kiekį.
Vakarinis užkandis:
Laikykitės paprasto vandens arba išgerkite GM dietos sriubos, priklausomai nuo jūsų alkio lygio.
Vakarienė:
Turėkite vieną porciją ant grotelių keptų panelių su rudaisiais ryžiais ir daržovėmis. Galite juos visus sudėti į vieno puodo patiekalą. Tačiau neperženkite kiekio ir laikykite jį lengvu!
PASTABA:
- Mėsai ar daržovėms virti galite naudoti kelis lašus aliejaus
- Jei esate ne vegetaras, suplanuokite įtraukti bent vieną ar dvi porcijas daržovių maistinėms skaiduloms.
- Sutelkite dėmesį į porcijas kontroliuojančių patiekalų valgymą
GM dieta – 6 dienos pratimai:
Šeštą GM dietos dieną suvartojate pakankamai baltymų, maistinių skaidulų ir angliavandenių. Taigi galite grįžti prie įprastos mankštos, pavyzdžiui, greito vaikščiojimo, bėgiojimo, plaukimo, riebių riebalų ar net HIT (didelio intensyvumo treniruotės). Pasinerkite į aktyvų gyvenimo būdą, kad sudegintumėte kalorijų perteklių ir jaustumėtės lengvesni, lieknesni nei bet kada anksčiau. Nepamirškite nuolat gerti vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Maisto produktai, kurių reikia vengti laikantis GM dietos – 6 diena:
Štai sąrašas maisto produktų, kurių reikia vengti 6 dieną:
- Bulvės, pomidorai, žirniai, kukurūzai
- Duona
- Vaisiai
- Nesveikas maistas
- Salotų padažas
- Javai
- Cukrus
- Kiaušiniai
- Ir kiti maisto produktai, kurie nėra išvardyti „leistinų“ lentelėje.
Kodėl tai veikia ?:
Šios mėsos ir daržovių dietos 6 dieną idėja yra priversti jūsų kūną vėl jaustis normaliai. Šiandien įgytas didelis baltymų ir maistinių skaidulų kiekis gali papildyti jūsų sistemą ir suteikti jai energijos. Tai labai svarbu norint stabilizuoti kūną po 5 dienų dietos. Per dieną suvartojus 10–12 stiklinių vandens, galima išplauti toksinus ir paspartinti baltymų virškinimo procesą organizme.
Kaip jausitės GM dietos pabaigoje – 6 diena?:
Pasibaigus 6 dienai, greičiausiai patirsite didesnį pasitenkinimą nei bet kurią kitą dieną. Jausitės palaiminti vėl valgydami įprastą maistą, kuris nesuteikia „dietos“ jausmo. Jūsų oda tampa švelnesnė ir spinduliuojanti dėl visų iš organizmo pašalinamų toksinų.
Daugelis žmonių pranešė, kad numetė bent 10 svarų arba maždaug. 4,5 kg svorio iki 6 dienos. Tačiau šie rezultatai gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus. Nepriklausomai nuo skaičių svėrimo skalėje; tikrai pastebėsite lieknesnį, tonizuotą kūną.
Taigi, 6 -oji GM dietos plano diena baigta! Tai reiškia, kad liko tik viena diena! Išlaikykite teigiamą nuotaiką ir sutelkite dėmesį į tikslą pradėti šią svorio metimo programą ne tik numesti kelis kilogramus. Eikite į lovą anksti, nes 7 dieną pabusite nuo tikros šventės!
ATSISAKYMAS: Šiame straipsnyje parašytas turinys yra skirtas tik informaciniais tikslais ir nėra skirtas profesionalių medicinos patarimų pakaitalui. Prieš išbandydami bet kokį naują mitybos planą, įskaitant šiame straipsnyje paminėtą, turite pasitarti su gydytoju arba apmokytu gydytoju.
DUK:
1. Ar veganas gali imtis GM dietos plano?
Ans: GM dieta yra tokia populiari dėl jos universalumo. Maisto pasirinkimą galite pritaikyti pagal savo asmenines nuostatas ir gyvenimo būdą. Jei esate veganas, varškę pakeiskite Tofu ir padidinkite daržovių skaičių savo racione.
2. Ar leidžiama naudoti jogurtą laikantis GM dietos -6 diena?
Ans: Nors tai nėra paminėta pradiniame GM dietos plane, jogurtą ar varškę galima gerti 6 dieną. Tai gali būti sveika varškės alternatyva vegetarams. Jie taip pat pagerina žarnyno florą, kad būtų geriau virškinamas.
3. Ar gaminant mėsą ar daržoves pagal GM dietą leidžiama naudoti prieskonius?
Ans: Kai sakote prieskonius, galite pridėti vieną ar du sveikus prieskonius, pipirus, papriką ir pan. Venkite naudoti garam masala, maltų prieskonių ar masalas. Jie gali sukelti skrandžio rūgštingumą ir sukelti diskomfortą. Stenkitės, kad maistas būtų kuo paprastesnis ir švaresnis.