GM dieta arba „General Motor“ dieta yra septynių dienų dietos programa, kurios tikslas-natūralus svorio sumažėjimas apie 10–17 svarų. Pagrindinė šio plano idėja yra absorbuoti maistines medžiagas iš vaisių, daržovių ir pieno produktų, kad būtų naudinga sveikatai. Kartu su vegetarišku maistu genetiškai modifikuota dieta ne vegetarams taip pat apima nemažai mėsos variantų. Mėsa yra svarbus baltymų šaltinis, būtinas kūno formavimui. Taigi, leiskite mums išsiaiškinti, kaip galite gauti naudos iš GM dietos, skirtos ne daržovėms, nepakenkiant jūsų potraukiui!
Kas yra ne daržovių GM dietos planas?
Pirmąsias penkias GM dietos dienas daugiausia dėmesio skiriama tik vaisiams ir daržovėms su pienu ketvirtą dieną. Penkta diena paprastai laikoma mėgstamiausia daugeliui ne vegetarų, įskaitant mėsą. Mėsos idėja yra papildyti energiją sukauptais riebalais ir angliavandeniais. Tai gali padėti sukurti raumenis, o ne priaugti kūno svorio.
Nors iš pradžių nustatyta mėsa yra jautiena, genetiškai modifikuotos dietos „Indijos versijos ne daržovių“ plane yra tokios galimybės kaip vištiena, žuvis, aviena, kiaušiniai ir kt..,
Ar GM dieta yra ne sveikas planas?
GM Non-Veg dietos planas svorio metimui yra sveikas, jei nesilaikysite dozės ribų. Kasdien leidžiama suvartoti apie 50–60 g baltymų. Padidinus šį kiekį, poveikis gali būti pakeistas ir jūsų kūnas padidinamas. Be to, mėsa su kitais prieskoniais gali sukelti skrandžio sutrikimus ir kitas problemas
Kaip veikia ne daržovių GM dietos planas?
7 dienų GM dietos planas ne vegetarams yra daug baltymų turinti dieta, kuri gali padidinti baltymų šaltinius organizme ir sudeginti papildomas kalorijas. Nors tai yra sveika, bėda ta, kad baltymai gali padidinti šlapimo rūgšties koncentraciją organizme, kurią galima nuplauti geriant daug vandens. Be to, žali pomidorai, vartojami kartu su baltymais, gali neutralizuoti šį poveikį ir išlaikyti pastovią medžiagų apykaitą.
GM dieta ne vegetarams:
Čia pateikiama septynių dienų gm dietos plano (ne daržovių) programos apžvalga. Pažvelkime į juos.:
#1 dienos dietos planas:
Pirmąją GM dietos dieną leidžiama valgyti visų rūšių vaisius, išskyrus bananus. Pirmąją dieną galite suvalgyti bet kokį vaisių kiekį, kurį galite suvirškinti. Dieta primygtinai pataria valgyti melionus, ypač arbūzus dideliais kiekiais. Tai padidina jūsų galimybę prarasti daugiau kalorijų pirmą dieną.
#2 dienos dietos planas:
Antrąją GM dietos dieną turite leidimą valgyti visų rūšių daržoves, nepriklausomai nuo to, ar jos virtos, ar žalios. Pamiršę sudėtingus angliavandenius, dieną turėtumėte pradėti valgydami didelę bulvę su sviestu. Galite neįtraukti sviesto dalies, jei ji jums netinka.
#3 dienos dietos planas:
Trečią GM dietos dieną turėtumėte valgyti daržoves ir vaisius. Daržovių ir vaisių rūšis bei kiekis priklauso nuo jūsų pasirinkimo. Tačiau trečią dieną draudžiama valgyti bulvių ar bananų.
#4 dienos dietos planas:
Ketvirtą GM dietos dieną reikia išgerti tris stiklines pieno ir aštuonis bananus. Galite juos valgyti su daržovių sriuba, ribotu kiekiu. Jūs neturėtumėte vartoti nieko kito, išskyrus šiuos.
#5 dienos dietos planas:
Penktąją gm dietos dieną galite valgyti žuvį, vištieną, jautieną ar avieną. Mėsą galite derinti su pomidorais. Taip pat turite padidinti vandens suvartojimą, kad iš organizmo išplautumėte šlapimo rūgštį.
#6 dienos dietos planas:
Šeštą GM dietos dieną leidžiama neribotą kiekį žuvies, jautienos, vištienos ar avienos kartu su kitomis daržovėmis.
#7 dienos dietos planas:
Septintą arba paskutinę GM dietos dieną leidžiama valgyti daržovių, vaisių sulčių ir rudųjų ryžių.
Kaip išlaikyti svorį po 7 dienų ne daržovių GM dietos plano?
Baigę GM dietą, turite išmatuoti savo BMR arba bazinį metabolinį greitį ir atitinkamai apskaičiuoti reikalingas kalorijas. Remdamiesi tuo, galite pasirinkti tinkamą ne vegetarišką patiekalų planą, kad atitiktų jūsų poreikius. Pavyzdžiui, jei jūsų BMR yra mažas, galite pasirinkti 1200 kalorijų planą. Jei jis yra didesnis nei 2000 kalorijų, galite pasirinkti 1500 kalorijų planą.
Patarimai, kaip išvengti svorio padidėjimo po ne daržovių GM dietos plano:
Neleisk, kad tavo sunkus darbas eitų į kanalizaciją, mėgaudamasis maistu! Laikykitės šių patarimų, kaip kontroliuoti savo svorį net ir po programos:
- Pasibaigus griežtai laikantis dietos, neskubėkite staigiai pereiti prie ankstesnės rutinos.
- Į savo racioną lėtai įtraukite „naujus“ maisto produktus.
- Venkite kaloringų maisto produktų, tokių kaip keptas šlamštas, perdirbtas ar krakmolingas maistas.
- Sumažinkite angliavandenių kiekį ir imkitės baltymų.
- Pereikite prie sveiko maisto, pavyzdžiui, žaliosios arbatos, o ne kavos, arbatos ar cukraus.
- Gerkite bent 3-4 litrus vandens per dieną.
- Nepraleiskite savo pratimų.
Ne Veg Gm dietos planas garantuoja teigiamus pokyčius jūsų kūne. Tačiau, kaip ir bet kuriam mitybos planui, tam reikia viso jūsų dėmesio ir dėmesio. Norėdami pasiekti gerų rezultatų, turite laikytis plano „iki taško“. Net menkiausias sukčiavimo laikas neleidžiamas per 7 dienų laikotarpį. Tiesiog nusistatykite susipainiojimą, pasiekiamus tikslus ir pradėkite dirbti, kad pasiektumėte kiekvieną iš jų – lėtai, bet tikrai!