Şaşırtıcı bir şekilde, salatalık aslında bir meyvedir! Besin yüklü salatalık sandviçte ve muhtemelen her salatada vazgeçilmezdir, aslında onlarsız bir sandviç veya salata düşünmek zor. Aynı şekilde, hamilelik diyetini salatalık olmadan düşünmek zordur. Hamile bir kadın için salatalık, belirli nedenlerden dolayı çok ihtiyaç duyulan bir şeydir. Hamilelik sırasında onları yeme hakkında bilmeniz gereken her şeye bir göz atın.
Salatalığın Gebelikte Besin Değerleri:
Meyve toplam 45 kalori ve 0 yağ içerir. Yaklaşık 10 gram protein, 2 gram lif içerir. Ayrıca C vitamini (RDI’nin %14’ü), K vitamini, magnezyum, manganez ve potasyum içerir. % 96 sudan yapılırlar ve en iyi kabukları soyulmadan yenirler..
Soyulmamış salatalık en iyi besinleri yanlarında taşır. Onları soymak, mineraller ve vitaminler ile birlikte lif içeriğini azaltabilir..
Hamilelikte Salatalık (Kheera) Yemek Güvenli mi??
Hamilelik sırasında az miktarda salatalığın iyi olduğu kabul edilir. Bize salatalık hamileliğe iyi gelir mi diye sorarsanız, emin olabiliriz ama ne kadar yediğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Fazla tüketilirse vücutta alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. İçlerindeki su içeriği nedeniyle sık idrara çıkma olabilir. Ne kadar yemeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun.
Salatalığın Gebelikte Faydaları:
İşte hamilelikte yemek yemenin güvenli olduğunu söylememizin bazı nedenleri.
1. Kalori İzleme:
Vücudunuza giren kalori miktarından rahatsız olanlar için salatalık bir rahatlama gıdasıdır. Düşük kalorili bir yiyecek olarak kabul edildiğinden kalori sayımına katkıda bulunmaz..
2. Cilt Bakımı:
Salatalığın serinletici özelliği cildin sıkı kalmasına iyi gelecektir. Salatalıktaki su içeriği cildinizi taze ve nemli tutar..
3. Dehidrasyonu Önler:
Meyve su içeriği açısından zengin olduğu için dehidrasyondan muzdarip olmanız için bir neden yoktur. Hamilelik sırasında en önemli şeylerden biri, vücudunuzun nemli kalması için bol su içmektir..
4. Toksinleri Temizler:
Salatalığın idrar söktürücü özelliği, vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır..
5. Elyaf:
Salatalığın kabuğundaki zengin lif içeriği bağırsak hareketini arttırmada faydalı olacaktır..
6. Kan Basıncı Kontrolü:
Salatalık vücudun kan basıncı seviyelerini dengeleyebilir ve koruyabilir. İçindeki potasyum ve sodyumun doğru dengesi, kan basıncının korunmasına yardımcı olabilir..
7. Diş Sağlığı:
Salatalık diş eti problemlerini tedavi edebilir ve ağız boşluğunun asitlerini nötralize eder..
Salatalığın Gebelikte Yan Etkileri:
Faydalarına rağmen, işte bazı yan etkileri.
- Hazımsızlık ve gaz oluşumu hamilelik sırasında salatalık yemenin başlıca yan etkileridir..
- Geğirme hamilelik sırasında salatalık tüketiminin sık görülen bir yan etkisidir..
- Salatalıktaki yüksek su, çok sık idrara çıkma isteği uyandırır..
- Toksik olan cucurbitacinler ve tetrasiklik triterpenoidler içerirler. Acı tada katkıda bulunurlar ve çok fazla tüketildiğinde zehirli olabilirler..
Hamilelikte Salatalık Nasıl Tüketilir??
Önerdiğimiz ilk şey, diyetinize dahil etmek için doktorunuzdan onay almanızdır. Cevabınız evet ise, işte salatalık yemenin bazı yolları.
1. Salatalar:
Taze salatalığı daha küçük parçalara ve diğer taze sebzeleri içeren salata kasenize kesin. Salatalık, siyah zeytin, biber ve avokado mükemmel bir salata yapar. Üzerine biraz karabiber ve tuz ekleyerek tereyi ekleyin..
2. Sandviç:
Kim içinde salatalık olmayan bir salata düşünebilir? Çeşit çeşit chutney ile ekmeğin arasına ince salatalık dilimleri koyun..
3. Çorba:
Salatalık çorbası canlandırıcıdır. Dilimlenmiş salatalık, kırmızı soğan, bir diş sarımsak, ince kıyılmış dereotu ve ekşi krema iyice karıştırılmalıdır. Bunun için ekşi krema ve peynir ekleyin..
4. Salatalık turşusu:
Salatalık kullanmanın bir başka hızlı yolu da ana yemeğinizle iyi gidecek klasik bir turşu yapmaktır. Beş bardak suya bir yemek kaşığı şeker, bir yemek kaşığı tuz ve biraz sirke ekleyin. Onları yuvarlanan bir kaynamaya getirin ve soğumaya bırakın. Bir salatalığı parçalara ayırın. İnce kıyılmış dereotu yapraklarını, diş sarımsağı ve biraz zeytinyağını ekleyin. Soğuyan karışımı buna ekleyin ve üç gün buzdolabında bekletin..
Salatalık Yerken Alınacak Önlemler:
İşte egzersiz yapmak için birkaç faktör.
- İlk etapta salatalık yemenize izin verilmesi hakkında doktorunuzla konuşun..
- Hamilelikte salatalık sınırını doktorunuza sorun.
- Sebep olabileceği geğirme ve hazımsızlık sorunu konusunda uyarılmalıdır..
Salatalık cilt ve genel vücut sağlığı için güvenli bir bahistir. Bununla birlikte, hamile kadınlar için salatalık, belirli bir düzeyde dikkat faktörü ile birlikte gelir. Kendinizi nemlendirmek ve cildinizi esnek tutmak için salatalık gibisi yoktur..
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1. Salatalık Suyu Hamileliğe İyi Gelir mi??
Cevap: Salatalık da meyve suyu olarak alınabilir. Söylediğimiz gibi, herhangi bir yan etkiden kaçınmak için sadece ne kadar aldığınızdan emin olmanız gerekir..
S2. Salatalık Turşusu Hamilelikte Yemek Güvenli mi??
Cevap: Evet, tüketmek güvenlidir. Sadece sodyum alımı konusunda dikkatli olmanız gerekir. Ev yapımı turşular sahip olmak için en iyisidir.
S3. Emzirme Sırasında Salatalık Yemek Güvenli mi??
Cevap: Hemşirelik sırasında salatalık ölçülü olarak alınmalıdır. Su içeriği çok fazla olduğu için vücuda faydalı veya faydasız olmasının kesin bir nedeni yoktur. Ilımlı tüketim kesinlikle evet!