Hamilelik, vücuttaki hormonal dengesizlikler nedeniyle bir kadının farklı ruh halleri ve istekler yaşadığı bir yaşam evresidir. Aşerme o kadar garip olacak ki turşu, hatta mısır gevreği veya sokak yemeği yemek isteyecektir. Bu yazımızda hamilelikte mısır gevreğinin şekerli içeriği ve doğuştan sakatlık riski nedeniyle güvenli olup olmadıklarını tartışacağız..

Sadece mısır gevreği değil; Hamilelik sırasında fazla yenen herhangi bir yiyecek çok zararlıdır ve bebekte doğuştan sakatlıklara neden olur. Sınırlı miktarda tüketilen her şey iyidir. Mısır gevreği durumu da öyle. Hamile kadının gestasyonel diyabeti olmaması koşuluyla, mısır gevreğini hamilelik sırasında tüketmek kesinlikle güvenlidir (1).

Hamilelikte Mısır Gevreği İyidir

mısır gevreği nedir?

Mısır gevreği, genellikle kahvaltıda tüketilen bir tahıldır. Bunlar mısır veya mısır gevreği kızartılarak yapılır. Mısır gevreği, iştahı bastırarak kilo vermeye yardımcı olduğu için en sağlıklı kahvaltılardan biri olarak kabul edilir. Kurulduğu dönemde şekersiz olarak üretilen mısır gevreği, daha sonra tüketicilerin artmasıyla birlikte şekerli mısır gevreği, çikolatalı mısır gevreği, ballı mısır gevreği vb. gibi farklı aromalı mısır gevrekleri de piyasaya çıkmaya başlamıştır. Genellikle mısır gevreği tüketilmektedir. içinde süt ve meyveler olan.

Gebelikte Mısır Gevreği Besin Değerleri:

Çok hafif olan mısır gevreği, içlerinde bazı harika besinsel faydalara sahiptir. Mısır gevreği yağsızdır ve kötü kolesterol içeriği (LDL) daha azdır ve iyi kolesterol olan HDL’de iyidir. Bu pullar ayrıca hamile bir kadın için gerekli olan temel mineraller ve vitaminler açısından da zengindir. Bir fincan (25 gr) mısır gevreği 95 mg kalori, 21.4 mg karbonhidrat, 1.7 mg protein içerir..

Hamilelikte Neden Mısır Gevreği?

Hamile kadınlar tekme hormonları nedeniyle genellikle baş dönmesi ve huzursuzluk hissederler. Bu tahıllar, enerji sunabilen karbonhidratlar açısından zengindir, böylece hamile bayanın gün boyunca taze hissetmesini sağlar. Ayrıca bu tahıllar, sağlıklı bir yemek yapan demir, tiamin, niasin, riboflavin açısından zengindir. Sütlü ve meyveli mısır gevreği yemek hamile anne ve içindeki bebek için oldukça faydalıdır..

Mısır Gevreğinin Gebelikte Sağlığa Faydaları:

Mısır gevreği, lif açısından zengin bir gıda, kilo vermek veya kolesterol seviyelerini korumak vb. arayan hemen hemen birçok evde kahvaltı için tipik bir öğündür. Burada, hamilelik sırasında mısır gevreğinin daha fazla faydasını arayacağız..

  • Mısır gevreği lif içeriği bakımından zengindir ve bu nedenle bu diyet lifi kan basıncını korur ve kabızlığı korur. Doğmamış bebeğe gıda kan dolaşımı yoluyla ulaşır. Annenin tansiyonu yüksekse bebeğe daha az kan gelir ve bu da yetersiz beslenmeye neden olabilir..
  • Hamilelikte kilo artışı birçok annenin duyduğu en önemli şikayettir. Bu ağırlık doğumdan sonra bile artar. Mısır gevreği hamilelik sırasında hamile kadının ağırlığını koruduğu söylenir..
  • Kahvaltıda mısır gevreği tüketimi midenizi doldurarak açlığı gidermeye yardımcı olur..
  • Mısır gevreği hamilelikte tüketildiğinde preeklampsinin azalmasına yardımcı olur. Bu durum yüksek tansiyon ile şiddetlenir ve doğmamış bebeğin gelişimi için zararlı olabilir..
  • Mısır gevreği, doktorların hamile kadınlar için faydalı olduğunu söylediği iyi bir folik asit içeriğine sahiptir. Bu folik asit doğum kusurları riskini azaltmaya yardımcı olur..

Hamilelikte Mısır Gevreği Yan Etkileri:

Mısır gevreği hamilelikte yararları olsa da aşırı tüketildiğinde yan etkileri de vardır..

  1. Mısır gevreği ev yapımı değildir; aslında evde yapmak imkansız. Ticari olarak temin edilebilirler. Ticari olarak temin edilebilen pullar, hamilelik sırasında anne olmak ve doğmamış bebek için sağlıksız olan yüksek şeker, yağ içeriğine sahiptir..
  2. Hamilelik sırasında mısır gevreğinin aşırı tüketimi, midede şişkinlik hissi veren ve rahatsızlığa neden olan bağırsak gazı sorunlarına ve karın ağrısına yol açar..
  3. Mısır gevreği taneleri doğada asidiktir. Bu nedenle aşırı tüketildiğinde vücuttaki asit içeriği artar, dokularda ve kanda asidik bir asidik duruma neden olur..
  4. Ticari olarak temin edilebilen pullar, hamile kadınlar tarafından aşırı tüketilirse içlerinde yüksek bir glisemik indekse sahiptir. Doğmamış bebeğin gelişimine zarar veren gestasyonel diyabete yol açabilir..

Hamilelikte Mısır Gevreği Yemek İçin Hatırlanması Gereken İpuçları:

Hamilelik sırasında, annenin garip bir istek duyması, baharatlı yiyecekler veya pizza yemesi ve hatta garip zamanlarda mısır gevreği yemesi olacaktır. Üstelik hamile kadın şehvetinden kaçamaz ve hemen aklının yapmak istediğinin peşinden gider. Bu nedenle, mısır gevreği ile ilgili hamile kadınların hatırlaması gereken bazı ipuçları var..

  • Herhangi bir yiyeceğin ölçülü olması iyidir. Mısır gevreği de aynı sırada duruyor. Hamile kalmadan önce güne mısır gevreği ile başlama alışkanlığınız varsa, hamilelik sırasında her zaman ölçülü olarak tüketin..
  • Son kullanma tarihini kontrol etmeyi unutmayın. Son kullanma tarihi geçmiş ve aynı zamanda son kullanma tarihine yakın mısır gevreği kullanmaktan kaçının..
  • Evde mısır gevreği stoklamayın. Her zaman bir mağazayı ziyaret edin ve taze mısır gevreği satın alın..
  • Mısır gevreği yemenin en iyi yolu ılık süttür. Farklı bir tat için karışıma biraz meyve ve bal ekleyin..
  • Mısır gevreği konusunda beslenme uzmanınıza danışmaktan çekinmeyin. Diyetinizi değiştirmeden önce daima doktorunuzun/beslenme uzmanınızın tavsiyesine uyun..
  • Son olarak, sadece kahvaltıda mısır gevreği yemek daha iyidir..

Hamile Bayanlar İçin En İyi Mısır Gevreği Tatları:

Piyasada farklı tatlarda mısır gevreği bulunur ve hamilelik sırasında hangisini seçeceğiniz konusunda kafanız karışır. Aşağıdakileri deneyin:

  1. Çikolata aromalı mısır gevreği
  2. Müsli aromalı pullar.
  3. Protein ve lifli Kızılcık aromalı pullar denenmeli.
  4. Çok tahıllı yulaf ve bal aromalı mısır gevreği de faydalıdır.
  5. Ragi chocos aromalı pullar.

Mısır gevreği alımı, ılımlı miktarlarda tüketilirse hamilelik sırasında zarar vermez. Ayrıca açlığı gidermek, tansiyon ve şeker seviyelerini korumak vb. konularda oldukça faydalıdır. Ancak hamilelikte herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuza danışmanız önemle tavsiye edilir. Ayrıca, farklı bir tane denediyseniz, mısır gevreğini daha önce hiç olmadığı kadar lezzetli hale getirme konusunda bize bir mesaj bırakmaktan çekinmeyin..

Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:

S1. Hamilelik sırasında neden mısır gevreği için can atıyorsunuz??

Cevap: Yüksek şeker ve yağ içeriğine sahip tahıllar için istek oldukça yaygındır. Bu nedenle, hamileyken ve yüksek östrojen seviyeleri yaşıyorsanız, mısır gevreği isteğinizin artması şaşırtıcı değildir..

S2. Yeni doğan bebeklerde Spina Bifida ile bağlantılı hamile bir bayan tarafından daha fazla miktarda mısır gevreği yemek mi??

Cevap: Çalışma, mısır gevreği gibi şekerli yiyecekleri daha fazla tüketen hamile bir kadının, doğmamış bebeklerde nöral tüp defekti riskini iki kat artırdığını söylüyor. Bu şekerli yiyecekler, annenin vücudundaki doğuştan gelen engellerle bağlantılı olan insülin seviyesini arttırır. Hamilelikte fazla tüketilen herhangi bir gıda, sorunlara yol açabilir. Bu nedenle daha az miktarda yemek tavsiye edilir..

S3. Hamilelikte mısır gevreği için sağlıklı alternatifler var mı??

Cevap: Hamilelik sırasında tüketilebilecek birkaç müstahkem tahıl ve buğday gevreği ve pirinç gevreği vardır. Bunlar mısır gevreklerine oldukça benzer, ancak içlerinde daha az şeker içeriği vardır..

Sorumluluk Reddi: Bu, hamilelikle ilgili tıbbi bir makale olduğundan, yukarıda verilen bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir. Hamilelikte mısır gevreği tüketmeden önce jinekoloğunuza danışın..