Büyükannenizin sizi yatmadan önce bir bardak sarı renkli süt içmeye ikna ettiği o eski güzel günleri hatırlayın. O zamanlar, biz çocuklar onun bize pek çok iyilik yaptığını asla fark etmedik. Zerdeçal veya altın süt, yüzyıllardan beri Hint diyetinin önemli bir parçası olmuştur. Özellikle anne adayları ve yeni anne adayları için bağışıklık sistemini güçlendirmek ve mikroplara neden olan birçok enfeksiyonla savaşmak için zerdeçallı süt zorunlu hale getirilmiştir. “Baharat Kraliçesi” olarak da adlandırılan zerdeçal, kökün sarı renginden sorumlu olan kurkumin adlı bir bileşik bakımından zengindir. Kurkumin güçlü bir antioksidan ve antienflamatuar ajandır. Hint körisinin neden renk, lezzet ve sağlık yararları için bir tutam zerdeçal eklenmeden yapılmadığına şaşmamalı. Zerdeçallı sütün hamilelik sırasındaki faydalarını keşfedelim.
Hamilelikte Zerdeçallı Süt İçmek Güvenli mi??
Süt, hem bebeğin hem de annenin kemik sağlığı için gerekli olan zengin bir Kalsiyum kaynağıdır. Normal bir bardak sütünüze bir tutam zerdeçal ekleyerek, etkisini büyük ölçüde artırabilirsiniz. Hamilelik sırasında zerdeçal süt faydalarına göz atın:
- Hamilelik sırasında düzenli Haldi sütü tüketimi vücuttaki oksidatif hasarı azaltabilir ve hatta soğuk algınlığı, boğaz ağrısı gibi enfeksiyonları bile önleyebilir..,
- Yatmadan önce ılık zerdeçal sütü içmek, geceleri sağlıklı uykuyu teşvik edebilir ve doğum öncesi depresyonu ortadan kaldırabilir..
- Hamilelikte Haldi Doodh ayrıca iltihabı azaltarak ve ayrıca kemikleri güçlendirerek artritten muzdarip kadınlara yardımcı olur..
- Düzenli zerdeçal tüketimi bebekte dejeneratif hastalık olasılığını azaltabilir.
- Kolesterol seviyelerini düşürmede ve iyi kalp sağlığını geliştirmede yardımcı olabilir..
- Zerdeçal sütü aynı zamanda beslenme açısından da zengindir ve vücuda tüm hayati mineral ve vitaminleri sağlayabilir..
- Zerdeçal sütü ayrıca sağlıklı probiyotik bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik ederek daha iyi sindirime yardımcı olabilir..
Zerdeçallı Sütün Besin Değerleri:
1 bardak manda sütü ve 1 gram Zerdeçal tozu ile Zerdeçal sütün besin gerçeklerine göz atın:
Toplam Kalori: 100
- Toplam Yağ: 6.9 gr
- Sodyum: 52 mg
- Karbonhidratlar: 5.9gm
- Diyet Lifi: 0.2gm
- Protein: 3.9gm
- A vitamini: %4
- C vitamini: %4
- Kalsiyum: %17
- Demir: %4
Zerdeçal Hamilelikte Güvenli mi??
Zerdeçal, hamilelik sırasında tamamen güvenli kabul edilen birkaç baharattan biridir. Ancak, kullanımı hakkında bir sekme tutmanız gerekir. Önerilen dozaj hamilelikte haldi kürtaj dahil olmak üzere ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açtığı için günde 1 gramı geçmemelidir..
Hamilelik sırasında tüketilmesi güvenli olan bir fincan sıcak zerdeçal sütünün tadını çıkarın.
Zerdeçal Çayı Nedir??
Zerdeçal latte olarak da adlandırılan zerdeçal çayı, zerdeçalı sütle tüketmenin bir başka harika yoludur. Bu, tadı ve aroması yüksektir ve normal chai’niz için sağlıklı bir yedektir. Bu, özellikle düzenli bir fincan çayın tadını zerdeçal ile birlikte içmeyi seven hamileler içindir. Hamilelik sırasında zerdeçal çayı boğaz ağrısını yatıştırır ve baş ağrılarından anında rahatlama sağlar..
İşte nasıl yapılır:
- Biraz süt kaynatın ve Tarçın, kakule, Zencefil ve Karabiber tozu baharat karışımı ekleyin.
- Süte bir tutam zerdeçal ekleyin.
- Ateşten alın ve bir parça bal ekleyin.
- sıcak servis yapın.
Hamilelikte Zerdeçallı Sütün Önlemleri ve Yan Etkileri:
Zerdeçalın hamilelikte faydaları bilinirken, zerdeçal hamileliğinin yan etkileri ve alınması gereken önlemler de anlaşılmalıdır:
- Sütteki zerdeçal, vücutta aşırı ısınmaya neden olabileceği için günde 1 gram dozu geçmemelidir..
- Süt alerjisi olan kadınlar zerdeçallı sütten uzak durmalı.
- Hamilelik sırasında tehlikeli olabileceğinden asla yapay zerdeçal takviyeleri kullanmayın. Taze, doğal olarak bulunan kök veya toz kullanın.
- Zerdeçal sütün hamilelikte aşırı kullanımı, baharat erken uterus kasılmalarını uyarabileceğinden düşüklere neden olabilir..
Zerdeçallı süt, bir bardak sütün tadını çıkarmanın en iyi yollarından biridir. Sadece anne adaylarına değil, emziren annelere de yardımcı olur. Basit enfeksiyonlarla savaşmak için ilaçlara güvenmek yerine, büyükannenizin tavsiyelerine uymaya başlayın ve kendinize güzel bir bardak altın süt yapın. Sadece iyi bir uyku çekmekle kalmayacak, aynı zamanda taze hissederek uyanacaksınız. Bu, hamile kadınların stresi atmaları, sağlıklı bir beden ve zihne sahip olmaları için son derece önemlidir. Öyleyse, tüm anne adayları, leylek bebeğinizi paketlemekle meşgulken, sağlığınıza odaklanın ve kendinize güzel bir içecek alın.!
SSS:
1. Zerdeçallı Süt Kaygı ve Gerginliği Azaltabilir mi??
Evet! Hamilelik sırasında kaygı ve stres duyguları oldukça yaygındır. Zerdeçallı süt, bununla başa çıkmanın ve duygularınızı kontrol altında tutmanın harika bir yoludur. İyi bir gece uykusunun tadını çıkarmak için yatmadan önce bu sütten 1 bardak tüketilmesi tavsiye edilir. Ekstra lezzet için zerdeçal çayı versiyonunu bile deneyebilirsiniz..
2. Fazla kilo sorunlarıyla uğraşıyorum. Zerdeçallı süt benim için uygun mu?
Zerdeçallı süt, tam yağlı süt kullanmadığınız sürece ekstra ağırlık oluşturmaz. Kalori sayımını azaltmak istiyorsanız, yağsız veya daha iyi soya sütü kullanın. Sadece sütü ısıtın ve bir tutam zerdeçal ekleyin. Şeker yerine pekmez veya bal tercih edebilirsiniz..
3. Süt tozu yerine zerdeçal kökü kullanabilir miyim??
Pek çok insan, sütün tadını hiçbir şekilde etkilemeyen taze zerdeçal kökü kullanır. Aslında, toz halinden daha zengin ve yoğun bir tada sahiptir. Sadece küçük bir parça eklediğinizden ve birkaç dakika kaynattığınızdan emin olun. Konsantre kurkumin seviyeleri nedeniyle hafif sarı-turuncu bir renk tonu beklersiniz..