Bazı bölgesel Hint dillerinde adrak, inji, allam, sunthi, inci ve ada olarak da adlandırılan zencefil, çeşitli tıbbi özellikleri olan çok faydalı bir baharattır. Asya’da mutfaklarında ve birçok sağlık durumunu tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Peki hamilelikte zencefil ne kadar güvenli? Hamileyseniz, belirli yiyecekleri, özellikle de baharatları tüketme konusunda endişelenmeniz doğaldır. Ancak bu harika bitkinin mide bulantısı, şişkinlik, soğuk algınlığı ve diğer çeşitli durumlar gibi hamilelikle ilgili birçok rahatsızlığı giderdiği için hamilelikte çok yardımcı olduğu bulunmuştur..
Diyetinize dahil etmenin bazı ilginç yolları ile birlikte hamilelikte zencefil hakkında daha fazla bilgi edinelim..
Hamilelikte Zencefil Yemek Güvenli mi??
Hamilelik sırasında zencefil tüketmek kesinlikle güvenlidir, ancak bunu ölçülü ve belirli önlemler alarak yapmalısınız. Taze ve çiğ zencefil, hamileyken bu baharatı yemenin en iyi yoludur. Zencefil ayrıca hap, kapsül, şurup vb. gibi çeşitli formlarda ek olarak ticari olarak temin edilebilir. Ancak bu bitkinin konsantrasyonu doğru şekilde belirtilmeyebileceğinden, bu tür takviye formlarında alınması tavsiye edilmez. Hamile bir kadın günde 1500 mg zencefili altı doza bölünmüş olarak güvenle tüketebilir. Ve aşırı olan herhangi bir şey bazı yan etkilere veya rahatsızlığa neden olur..
Hamilelikte Zencefilin Sağlığa Faydaları:
Hamileyken zencefilin sunabileceği çeşitli faydalara bakalım.,
1. Sabah Hastalığı veya Kusmayı Tedavi Eder:
Mide bulantısı ve kusma, ilk trimesterde erken gebeliğin yaygın belirtileridir. Zencefil bu tür durumlar için çok etkili bir çözümdür. Zencefil çayı içmek veya zencefilli şeker çiğnemek mide bulantısı ve kusmayı anında rahatlatabilir..
2. Mide Yanmasını Giderir:
Zencefil, mide ekşimesini hafifletmek için çok etkili bir çözümdür. Mide asitlerini dengelemeye ve mideyi rahatlatmaya yardımcı olur. Ballı zencefil çayı içmek mide ekşimesi için en iyi tedavidir.
3. Hazımsızlık ve Şişkinliği Tedavi Eder:
Zencefil çok güçlü bir doğal sindirimdir. Sindirim enzimlerinin salgılanmasını uyararak hamilelikte hazımsızlık ve şişkinliğin tedavisinde çok etkilidir. Hazımsızlık ve Şişkinlik ikinci ve üçüncü trimesterde sık görülen semptomlardır..
4. Kan Dolaşımını İyileştirir:
Zencefil, kan dolaşımını artırmak için çok iyi bir çaredir. İyi kan dolaşımı, fetüse yeterli kan akışını sağlar. Bu, bebeğin doğru gelişimine yardımcı olur..
5. Öksürük ve Soğuk Algınlığını Tedavi Eder:
Zencefil, soğuk algınlığını etkili bir şekilde gidermeye yardımcı olan anti-viral özellikler açısından zengindir. Ayrıca öksürük ve boğaz ağrısı için çok iyi bir çaredir. Zencefildeki Antioksidanlar bağışıklığı artırmaya yardımcı olur.
6. Kolesterol Düzeylerini Düşürür:
Zencefil, vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini azaltmak için çok iyi bir doğal çözümdür. Aynı zamanda sağlık için faydalı olan vücuttaki iyi kolesterol seviyelerini artırmaya yardımcı olur..
7. Kan Şekeri Düzeylerini Dengeler:
Zencefil, kan şekerini dengelemek için çok iyi bir çaredir. İnsülin seviyelerini artırmaya ve insülin tepkisini düzenlemeye yardımcı olur. Gestasyonel diyabetli bayanlar için çok faydalıdır..
8. Enflamasyonu Azaltır:
Enflamasyon hamilelik sırasında yaygındır, ancak aşırı inflamasyon bebeğin gelişimini etkileyebilir. Zencefil, hamileliği ve doğmamış bebeği olumsuz etkileyebilecek iltihabı hafifletmeye yardımcı olan gingeroller ve shagoals gibi anti-inflamatuar bileşikler açısından zengindir..
9. Yorgun Kasları Rahatlatır:
Hamile kadınlar genellikle ağrılı kaslardan muzdariptir. Zencefil, vücutta ağrıyan kasları yatıştırmada çok faydalıdır. Ayrıca ağrıyı gidermede çok iyidir.
10. Sindirimi ve Emilimi İyileştirir:
Hamilelik sindirimi ve emilimi etkiler. Zencefil, daha iyi sindirim ve emilim için sindirim sularının ve diğer enzimlerin salgılanması için çok iyi bir çaredir. Ayrıca bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı gidermeye yardımcı olur..
Hamilelikte Zencefilin Yan Etkileri:
Zencefil faydalı bir bitkidir ancak doğru şekilde ve belirli önlemlere uyularak tüketilmezse bazı yan etkileri de vardır.,
- Aşırı zencefil tüketmek mide ekşimesi, ishal, gastrit, mide rahatsızlığı vb..
- Anti-pıhtılaştırıcı alıyorsanız, ilaçların etkinliğine müdahale edebileceğinden büyük miktarlarda zencefilden kaçınmalısınız..
- Kan inceltici ilaçlar alıyorsanız ve yüksek tansiyonu kontrol ediyorsa zencefilden uzak durmanız önerilir..
- Kan şekerini düşürmek için ilaç alıyorsanız çok fazla zencefil tüketmeyin..
- Yüksek dozda zencefil adet kanamasına neden olabilir ve bu da bebeğe zararlı olabilir..
- Zencefil hafif asidik olduğu için mide ekşimesini kötüleştiriyorsa tüketmek iyi değildir..
Hamilelik Diyetine Zencefil Nasıl Eklenir??
Hamileyken zencefil tüketmenin çeşitli yollarına bakalım.,
- Zencefil kökü çayı yapmak için kaynar suya birkaç dilim zencefil ekleyin. Tadı arttırmak için biraz limon damlası ve bal ekleyebilirsiniz. En iyi sonucu almak için bu limonu ve zencefil çayını sıcak olarak için..
- Taze zencefilin suyunu çıkarın ve bu meyve suyundan bir çay kaşığı sıcak suya ekleyin. Sıcakken iç. Zencefil tüketmenin en iyi yolu.
- Servis yapmadan hemen önce dalınıza veya körilerinize birkaç taze zencefil jülyen ekleyin..
- Çorbalarınıza bir çay kaşığı zencefil ezmesi ekleyin.
- Ve sabah smoothie’nize birkaç zencefil parçası ekleyin..
- Patates kızartmanıza veya salatalarınıza rendelenmiş zencefil ekleyin.
- Kişniş, nane, zencefil ve zerdeçal ile bitki çayı yapın.
- Zencefil dilimlerini şeker şurubunda kaynatarak kendi ev yapımı zencefil şekerinizi yapın. Zencefilli şeker için birçok tarif var. Karabiber, kaya tuzu gibi diğer faydalı malzemeleri de ekleyebilirsiniz..
- Ana malzeme olarak zencefilli kurabiye ve bisküvi yapabilirsiniz. Atıştırmalık olarak zencefil tüketmenin en iyi yolu.
Hamilelikle ilgili rahatsızlıkların çoğu, yalnızca bebek doğduğunda rahatlar. Ancak zencefil gibi baharatlar, istenmeyen birçok hamilelik belirtisini yönetmenize ve önlemenize yardımcı olacaktır. Yukarıda verilen bilgilerin, hamilelik sırasında zencefilin faydaları hakkında size iyi bir farkındalık kazandırdığını umuyoruz. Yukarıda önerilen zencefil yemenin çeşitli yollarını deneyin ve deneyiminizi bize bildirin. Bu makale sizin için yararlı olduysa ‘beğen’i tıklayın veya aşağıya yorum yapın.
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1. Hamilelik sırasında kuru zencefil tozu yiyebilir miyim?
Cevap: Hamilelik sırasında kuru zencefil tozu veya sukku almamanız tavsiye edilir. Kuru zencefil, yüksek oranda konsantre zencefil bileşiklerine sahiptir. Hamilelikte sert olabilir ve yan etkiler verebilir..
S2. Hamilelik sırasında ne kadar zencefil almalıyım?
Cevap: Hamileyken günde 1000 mg ila 1500 mg zencefili güvenle tüketebilirsiniz. Ancak hepsini birden almamaya dikkat etmelisiniz. Güne yayılan 4-6 dozda tüketin..
S3. Zencefil tabletleri hamilelik sırasında güvenli midir??
Cevap: Zencefil tabletlerindeki zencefil bileşiklerinin konsantrasyonu değişebilir ve uygun şekilde etiketlenmemiş olabilir. Aşırı zencefil bileşikleri tüketme riski taşıdıkları için hamilelik sırasında zencefil tabletleri almamanız tavsiye edilir. Zencefil tüketmenin en iyi yolu her zaman taze zencefildir..
S4. Zencefil erken gebelikte düşüklere neden olabilir mi??
Cevap: Hamilelik sırasında düşük veya diğer ciddi komplikasyonlara neden olan zencefil olduğuna dair bir kanıt yoktur. Ancak zencefil bir baharat olduğu için makul miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilir..
S5. Hamilelikte zencefil çiğnemek güvenli midir??
Cevap: Hamileyken zencefil çiğnemek kesinlikle güvenlidir, çünkü tüketimi günde 1000 mg ila 1500 mg ile sınırlandırıyorsunuz. Zencefil çiğnemenin en iyi yolu zencefilli şekerler şeklindedir. Ticari olarak satılan zencefilli şekerler, koruyucular ve diğer zararlı kimyasallar içerebilir, bu nedenle ev yapımı şekerleri tüketmek en iyisidir..