Gıda konusundaki tüm bakış açımız, hamilelik söz konusu olduğunda değişir. Yediğimiz veya canımızın çektiği her yemekten önce aklınıza gelen ilk soru, güvenli olup olmadığıdır. Yoğurt, hamilelik sırasında tüketilebilecek sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilebilir. Hamilelik için hayati önem taşıyan kalsiyum, protein, potasyum ve sodyum gibi çeşitli besinlerin bir güç paketidir. Yoğurt pastörize sütten yapıldığı ve son kullanma tarihinden önce tüketildiği sürece. Hamilelik sırasında çok güvenlidir. Hamilelikte yoğurdun besin değeri ve faydaları için burayı okuyun.
Birçok insan hamilelik döneminde süt ürünlerinden kaçınmaya çalışır. Çünkü bebeği etkileyebileceğini söylüyorlar ama gerçekte, sadece sizin ve bebeğiniz için değil, aynı zamanda bebeğinizin doğal büyümesi için de iyi olan birkaç harika süt ürünü var. Yoğurt, yalnızca tadı güzel olduğu için değil, aynı zamanda bebeğinizin hamileliğiniz boyunca doğal olarak büyümesi için ihtiyaç duyduğu ek besinleri almasına yardımcı olduğu için bu süt ürünlerinden biridir..
Yoğurt ile, sadece iştahınızı gidermeye yardımcı olmakla kalmaz, yanlış yapmazsınız. Ancak aynı zamanda, bebeğinizin büyümesini olumlu yönde destekleyen ek ve gerekli protein ve kolesterol ile birlikte bir dizi vitamin ve mineral ile doludur. Tatlı olarak ve dondurulmuş gıda olarak yenir ve doğru miktarda tüketildiğinde çok sağlıklıdır, bu da onu diyetinizin çok gerekli bir parçası haline getirir..
Hamileyken günlük diyetinize yoğurt eklemenin bir takım faydaları vardır. Bu avantajlardan bazıları aşağıda ayrıntılı olarak listelenmiştir.-
Sağlıklı Beslenme:
Yoğurt, bebeğinizin kemiklerinin ve sinir sisteminin güçlenmesini sağlayan zengin bir B vitamini ve amino asit kaynağıdır. Canınız tatlı bir şey çektiğinde, hamilelik döneminiz boyunca sizi sağlıklı tutmak ve bebeğinizi de son derece sağlıklı tutmak için sağlıklı bir alternatif olarak yenebilir. Hamilelikte doğal olarak yoğurt yapmak önemli bir faktör ve çok geçerli bir seçenek.
100g Yoğurt Besin Değerleri:
Besinler Miktar
- Kaloriler 80
- Su %88
- Proteinler 15g
- Karbonhidratlar 6g
- Sodyum 55 mg
- Potasyum 210mg
- Kolesterol 10mg
- Şeker 4g
- Kalsiyum 300 mg
Hamilelikte Yoğurt Yemek Güvenli mi??
Yoğurt, hem çiğ sütlerden hem de pastörize sütten hazırlanabilen bir süt ürünüdür. Pastörize sütten yapılmış olması koşuluyla hamile anneler için yoğurt çok güvenlidir. Çiğ sütten elde edilen yoğurt, e-coli, listeria, salmonella vb. gibi gıda zehirlenmesine neden olabilecek ve hamilelik için ciddi bir tehdit oluşturabilecek bakterileri içerebilir..
Hamilelikte Yoğurdun Faydaları:
Hamilelikte yoğurt yemenin çeşitli faydaları şunlardır:
1. Sindirim Sisteminizi İyileştirir:
Yoğurt, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesine ve ayrıca bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olan iyi bakteriler açısından zengindir. Tüketerek, sindirim sistemi daha fazla besin emebilir..
2. Vücudunuzu Soğutur:
Yemeğin baharatlı olduğunu hissettiğinizde, yanına biraz yoğurt almak yemeğin acılığını azaltır ve bunun neden olabileceği mide ekşimesi veya asitlik olasılığını azaltır. Hamilelik sırasında baharatlı yiyeceklere can atmanız normaldir, bu nedenle yanında yoğurt bulundurmak baharatlı yiyeceklerin doğal yan etkileriyle başa çıkmanın iyi bir yolu olabilir..
3. Kalsiyum Açısından Zengin Gıda:
Kalsiyum açısından zengindir. Sadece üç porsiyon yoğurt günlük kalsiyum ihtiyacının %50’sini karşılayabilir. Hamilelik sırasında kalsiyum, diğer vücut fonksiyonlarıyla birlikte fetüsün kemik ve dişlerinin gelişmesinde hayati bir rol oynar..
4. Bağışıklık Sistemini İyileştirir:
Yoğurt, içinde bulunan çeşitli iyi bakteriler nedeniyle mide enfeksiyonlarıyla savaşabilir. Bağırsak mikroflorasını yenileyen ve sindirimi iyileştiren probiyotikleri artırır..
5. Yüksek Tansiyona Sahip Olmayı Önler:
Hamilelik sırasında yüksek tansiyon hem anne hem de fetüs için çok tehlikeli olabilir. Yoğurt yemek sizi sakinleştirebilir ve kan basıncını düşürebilir. Bunun yanı sıra kolesterol de kontrol altında tutuluyor, bu da kalbe çok iyi geliyor..
6. Stres ve Kaygıyı Giderir:
Hem kaygı hem de stres hamilelik sırasında çok yaygındır. Yoğurt sizi sakinleştirebilir ve diğer tatlılara da harika bir alternatiftir. Hamilelikte tavsiye edilmeyen kek ve dondurma gibi.
7. Pigmentasyonla Savaşır:
Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler cildin kurumasına ve düzensiz lekelere veya pigmentasyonlara neden olabilir. Zengin bir E Vitamini kaynağı olan yoğurt, cilt pigmentasyonunu önleyebilir
8. Vücut Ağırlığını Kontrol Altında Tutar:
Kilo alımı sağlıklı ve hamileliğin kaçınılmaz bir parçası olmasına rağmen, aşırı kilo alımı ciddi problemler yaratabilir. Yoğurt, stres hormonu kortizolün vücutta artmasını engeller ve böylece aşırı kilo alımını engeller..
9. Sağlıklı Kaslar:
Yoğurttaki protein kas gelişimine yardımcı olur. Kalsiyumun yanı sıra kas liflerinin uygun şekilde kasılmasına da yardımcı olur ve bu nedenle kas sağlığını korumak için harika bir kaynak olduğunu kanıtlar..
Hamilelikte Probiyotik ve Pastörize Yoğurt:
Hamilelikte Probiyotik Yoğurt:
- Bağırsaklarımız, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesine yardımcı olan ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan çok sayıda probiyotik bakteri içerir. Hamilelik sırasında sindirim sistemimiz önemli ölçüde düşer ve bu da hamileliğin çok yaygın bir belirtisi olan kabızlık riskini artırır. Yoğurt doğal olarak probiyotikler açısından zengin olduğu için sindirim sisteminin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Hamilelikte Pastörize Yoğurt:
- Çiğ sütten veya pastörize edilmemiş sütten hazırlanan yoğurt, e-coli, listeria, salmonella gibi çeşitli bakterilerle kontamine olabilir, bu da gıda zehirlenmesine neden olabilir ve hamilelik sırasında ciddi bir tehdit oluşturabilir. Pastörize süt tüm bakterileri yok eder ve bu nedenle hamilelikte sadece pastörize yoğurt tüketilmelidir..
Hamileyken Yoğurt Yiyebilir misiniz??
Birçok insan erken gebelikte yoğurt yemenin önemini ve gerekliliğini soruyor veya daha doğrusu sorguluyor ve bu soruyu cevaplamak için öncelikle yoğurdun tüm olumlu özelliklerini ve vücut üzerindeki etkilerini listelemek gerekir. Bu iyidir çünkü hem sizin hem de bebeğiniz için güçlü bir sinir sistemi aşılar. Sağlıklı olan harika bir tatlı alternatiftir. Bol miktarda vitamin ve mineral vb. açısından zengindir. Bu yüzden hamile kadınlar yoğurt yiyebilir mi diye sorulduğunda, kesinlikle içtiğine emin olarak cevap verebilirsiniz.!
Kemikler:
Çoğu zaman, hamilelikte yoğurt iyi mi sorusu ortaya çıkıyor, bu da hamilelikle ilgili çok geçerli bir soru çünkü anneler her zaman çocuklarına bakıyorlar, ancak emin olun yoğurt hamilelik için çok iyidir çünkü sizi sadece sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda hamilelik için de faydalıdır. bebeğinizin kemiklerinin uygun şekilde güçlendirilmesi. Bebeğinizin tam olarak sizin yaptığınız gibi olacağı söylenir, bu nedenle bebeğinizin büyümesi için faydalı olan şeyleri yemek çok önemlidir..
Kalsiyum:
Süt ürünü olduğu için iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Yoğurt ile bebeğinizin kemiklerini güçlendirmeye yardımcı olabilir, bebeğinizin beyninin gelişimi için gerekli beslenmeyi sağlayabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Kesinlikle sağlıklı, sağlıklı bir besindir ve günlük diyetinize mümkün olduğunca çabuk dahil edilmelidir, hamileyken yoğurdu olumlu bir şey yapar..
Yoğurt, hamilelik sırasında her açıdan mükemmel bir besin kaynağıdır ve herhangi bir ek aksilik olmadan düzenli olarak kullanılabilir. Atıştırmalık veya tatlı olarak yenebilecek sağlıklı bir besindir ve hamilelik döneminde bebeğinizin büyümesini destekleyen bol miktarda vitamin ve mineral içerir..
Yunanistan birçok şeyle ünlüdür; Bunlardan biri Yunan yoğurdu. Yunan yoğurdu, “tadı güzelse, sizin için kötü olmalı” sözüyle çelişen bir besindir. Yoğurt, peynir altı suyu ve laktozu çıkarmak için süzülür ve keskin ve kremsi ürünü geride bırakır. Ekşi kremayı taklit eder ve tadı verir. ABD’deki insanların çoğu, zengin dokusu nedeniyle ekşi krema yerine Yunan yoğurdu kullanıyor..
Hamilelikte Yunan Yoğurt Yiyebilir misiniz??
Evet, Yunan yoğurdu diyetinize besleyici bir katkıdır ve günlük olarak gerekli tüm besin maddelerini sağlar. Pastörize süt kullanılarak yapıldığından emin olun. Pastörize edilmemiş sütle yapılan Yunan yoğurdu, plasentayı geçebilen ve bebeğe potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir enfeksiyona neden olan ve düşüklere neden olan bir bakteri olan Listeria içerebilir..
Yunan yoğurdu, sağlıklı bir hamilelik için ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olan çok çeşitli vitaminler içerir. Bebeğinizin gözleri için gerekli bir besin olan A vitamininin günlük ihtiyacının %1’ini içerir..
Yunan yoğurdu hamilelik sırasında şişkinlik sorununu giderir. Hazımsızlık ve gastrit, hamileliğin üçüncü trimesterinde sık görülen sorunlardır. Yemeklerle birlikte tüketmek, sindirimi zor yiyecekleri rahatça yemenize yardımcı olur. Yunan yoğurdu hamilelik sırasında en iyi yoğurttur.
Son olarak, yoğurt, peynir ve diğer süt ürünlerinin hamile vücudunuz ve büyüyen bebeğiniz için çok iyi olduğunu unutmayın. Yanlış bilgi veya korku nedeniyle bu yiyeceklerden uzak durmayın! Sütün olması gerektiği gibi pastörize edildiğinden veya pişirildiğinden emin olun ve hamilelik sırasında süt, peynir ve yoğurtla ilgili herhangi bir sorun yaşamayacaksınız..
Hamilelikte Yoğurdun Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar:
Yoğurt, hamilelik diyetine iyi ve zorunlu bir ektir. Az yağlı bir süt kaynağı olmasına rağmen, kalsiyum ile birlikte protein, mineral ve çeşitli vitaminlerin günlük ihtiyacını hızla karşılayabilir. Bununla birlikte, piyasada bulunan yoğurdun çoğunda, tatlı hale getirmek için çok miktarda şeker şurubu veya mısır nişastası bulunur ve bu da hamilelik sırasında gereksiz kilo alımına neden olabilir. Bundan kaçınmak için hamilelik sırasında ev yapımı yoğurdu deneyin veya pazardan sade yoğurt alın ve damak zevkinize göre doğal meyve veya bal ile tatlandırın..
Yoğurt, hamilelik gıdalarına sağlıklı bir katkıdır ve kesinlikle aynısını içermelidir. Peki yoğurt hamilelik için kötü mü? O zaman bunun cevabı koca bir hayır. Ancak, her koşulda uzak durmanız gereken 2 çeşit yoğurt vardır. Gıda zehirlenmesine neden olma olasılığı nedeniyle pastörize edilmemiş yoğurt ve diğeri ise tam yağlı yoğurttur, çünkü fazlası gereksiz kilo almanıza neden olur, daha sonra dökmek zor olacak.
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1: Erken Gebelikte Yoğurt Yiyebilir miyim?
Cevap: Yoğurt ve hamilelik ilk trimester el ele gider. Hamileliğin ilk üç ayında karşılaşılan en büyük sorun kabızlıktır. Yoğurt tüketmek sindirim sistemini güçlendirir ve kabızlığı önemli ölçüde rahatlatır ve bu nedenle yoğurt hamile bir kadına iyi gelir mi diye merak ediyorsanız bu sorunun cevabı koca bir EVET..
S2: Hamilelikte Aromalı Yoğurt Yemek Güvenli mi??
Cevap: Aromalı yoğurt hamile bayanlar için güvenli bir yoğurttur. Tek sorun, çok fazla şeker içermesidir ve bu nedenle hamileliğin sonraki aşamalarında ve doğum sırasında komplikasyonlara neden olabilecek gereksiz kilo alımına neden olabilir..
S3: Hamilelikte Tüketilecek En İyi Yoğurt Markaları Nelerdir??
Cevap: Yoplait, hamilelik için en iyi yoğurt markalarından biridir. Yapay tatlandırıcılar eklenmediğinden ve ayrıca şekersiz olduklarından. Hamilelik için diğer iyi markalar arasında Dannon, Liberte, Stonyfield, Wallaby, Noosa Vanilla ve diğerleri bulunur..
S4: Yunan Yoğurt Yemek Hamileliğe İyi Gelir mi??
Cevap: Yunan yoğurdu hamilelik sırasında en iyisidir. Sütün pastörize edilmesinden yapılır ve çeşitli sağlık sorunlarına hitap eder. Yunan Yoğurt boşalır ve bu nedenle normal yoğurtla karşılaştırıldığında daha az miktarda laktoz içerir, bu da onu daha da sağlıklı hale getirir..