Vitaminler günlük beslenmemizde ve daha çok hamilelik sırasında çok gereklidir. İdeal bir hamilelik diyeti vitaminlerin yanı sıra sağlıklı miktarda protein, karbonhidrat, yağ ve temel mineralleri içermelidir. Hamilelik döneminde alınması gereken vitamin ve beslenme türleri daha belirgin hale gelmiştir. Sağlığınızın korunması ve bebeğin sağlığının gelişmesi için, bir sağlık hizmeti sağlayıcısının doğrudan tavsiyesi üzerine doğru vitamin takviyelerini doğru dozda almanız önemlidir..
Vitamin takviyeleri sağlıklı bir diyetin yerini almaz, bunun yerine hamile bir kadının günlük olarak yeterli besin almasını sağlar. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak alındığında en iyi şekilde çalışırlar. Vitaminler hiçbir şekilde sağlıklı beslenmenin yerini tutmaz, sadece doğru beslenmenin güvencesidir..
Hamilelik Vitaminleri Listesi
Prenatal vitaminler, bebek doğmadan önce hamilelik sırasında tüketilen vitaminlerdir. Bu, bebeğin sağlığına en çok dikkat edilmesi gereken yer olduğu için çok önemli bir aşamadır. Hamilelik için bu önemli vitaminler, annenin diyetindeki herhangi bir besin açığını kapatmaya yardımcı olması açısından önemlidir. Prenatal vitaminler birçok temel vitamin ve mineral içerir. Bunlar arasında folik asit, demir, iyot ve kalsiyum bulunur..
1. Folik Asit veya B9 Vitamini:
Omuriliğe ve beyne büyük ölçüde zarar verebilecek nöral tüp doğum kusurları olarak bilinen bazı kusurlar vardır. B9 vitamininin sentetik bir formu olan folik asit, yeni doğan bebekte bu kusurların oluşmasını engeller. Folik asit içeren yiyecekler arasında yeşil sebzeler, limonlar, portakallar ve diğer turunçgiller, pek çok takviye edilmiş gıdanın yanı sıra fasulye fındıkları bulunur. Doğal diyetlerin yanı sıra, her zaman bir yedek seçenek olarak bir folik asit takviyesi almanız tavsiye edilir..
2. Kalsiyum:
Kalsiyum hamile kadınlar için en önemli besinlerden biridir. Bebeğin kemik gelişimi için bol miktarda kalsiyuma ihtiyacı olduğundan, annenin vücudunda kalsiyum eksikliği olabilir ve uygun beslenme ile yenilenmesi gerekir..
3. İyot:
Tiroidin vücutta düzgün çalışması için iyot oldukça gereklidir. Bir eksiklik, bebekte büyüme geriliği, zihinsel dengesizlik ve düzgün duyamama gibi istenmeyen sorunlara neden olabilir. Vücutta çok eksikse, ölü doğum ve düşüklere de yol açabilir..
4. Demir:
Demir hem bebeğin hem de annenin kanında oksijen taşınmasına yardımcı olabilir. Doğum sırasında anemi ve kan kaybını önlemek için doğru demir seviyelerini korumak çok önemlidir. Ayrıca demir eksikliği fetüste beyin kusurlarına ve anemiye neden olabilir..
Hamilelikte Vitaminlerin Faydaları:
1. D Vitamini:
D vitamini, sağlıklı bir anne ve bebek sağlamak için hamilelik sırasında en gerekli vitaminlerden biridir. D vitamini, erken doğumları ve doğum kusurlarını önler. Bu vitamin aynı zamanda kalsiyum ve fosfor emilimi için de çok önemlidir. D vitamini eksikliği doğum komplikasyonlarına, kanser riskinde artışa, otoimmün hastalıklara ve kalp ile ilgili bozukluklara neden olabilir..
2. A Vitamini:
A vitamini, doğum nedeniyle oluşan doku hasarını onarmaya yardımcı olur. Bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur, enfeksiyonlarla savaşır ve ayrıca metabolizmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, hamilelik sırasında yüksek dozlarda A vitamini doğum kusurlarına ve karaciğer toksisitesine yol açabilir..
3. C Vitamini:
C vitamini hamilelik sırasında önemli bir bağışıklık güçlendiricidir. Antioksidanlarla dolu, önerilen C vitamini dozlarını almak sağlıklı hamileliğe yardımcı olabilir. Doku onarımına yardımcı olur ve iyi kemik ve cilt sağlığını destekler..
4. Omega 3:
Omega 3, bebekte iyi bir bilişsel ve görsel gelişim için önemlidir. Ayrıca hamilelik sırasında enfeksiyon sayısını azaltmaya yardımcı olurlar. Omega 3 yağ asitleri, merkezi sinir sistemini desteklemeye yardımcı olur ve fetüsün sağlıklı sinir gelişimine yardımcı olur..
5. Çinko:
Çinko, bebekte DNA yapımından sorumludur. Sağlıklı bir bebek için doku hücrelerinin gelişimi ve büyümesi için son derece önemlidir. Çinko ayrıca iyi bir bağışıklık sistemi ve metabolizma için önemlidir..
Hamilelik İçin Vitaminli Gıdalar Listesi:
Dengeli bir diyet, herhangi bir anne adayı için en büyük önceliktir. Ortalama diyeti şunlardan oluşmalıdır:
- Kalsiyum: Süt – Süt, Yoğurt, Kalsiyum Peyniri
- B9 Vitamini: Baklagiller – Fasulye, Bezelye, Soya, Fıstık
- A vitamini: Havuç, Tatlı Patates
- Omega 3: Somon
- C vitamini: Narenciye, Yapraklı Sebzeler, Çilek
- Protein: Mercimek, Yağsız et
- Çinko: Fındık, Kuru Meyve, Yumurta
- D vitamini: Karaciğer, Balık, Sarısı
Hamilelikte kaçınılması gereken vitaminler:
Vitaminler hamilelik sırasında çok önemli bir rol oynamasına rağmen, önerilen dozlarda alınmadığında doğum komplikasyonlarına neden olabilir. Hangi vitaminlere ihtiyacınız olduğunu ve neleri almamanız gerektiğini anlamak için doktorunuza danışmanız son derece önemlidir:
1. A Vitamini:
A vitamininin aşırı dozu karaciğerde toksisiteye ve ölüme neden olabilir. Günde sadece 770mcg’lik izin verilen dozları almak son derece önemlidir..
2. D Vitamini:
Tüm vitaminlerin en zehirlisi olan D vitamininin aşırı dozda alınması annenin sağlığını ve bebekte doğum kusurlarını olumsuz etkileyebilir.
B6 ve E gibi diğer Vitaminler, ekstra dozlarda alındığında yan etkilere neden olabilir, ancak önemli tehdit faktörleri yoktur..
Gebelik Vitamin Takviyesi Ürünler:
Aşağıda belirtilenler, anne adaylarının güvenebileceği piyasadaki en iyi hamilelik vitamin takviyelerinden bazılarıdır..
1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 Yumuşak Jel:
Bu ürün, doğum öncesi multivitamin ve 200 mg omega-3 yağ asidi DHA’nın tüm besinlerini tek bir yumuşak jelde harmanlar. Doğum öncesi takviye arayan anne adayları için idealdir. Temel omega-3 yağ asidi DHA’yı içerir ve günde sadece 1 doz almanızı gerektirir. Bu formül annenin sağlığı ve bebeğin gelişimi için önemli vitaminler, mineraller ve DHA içerir. Hamilelik için en iyi vitaminlere sahiptir..
2. DHA ile Bir Günde Kadın Doğum Öncesi:
One A Day Women’s Prenatal, Omega-3 DHA ve folik asit ve demir gibi temel besinlerle doludur ve piyasada bulunan en eksiksiz multivitaminlerden biridir. DHA, sağlıklı fetal beyin ve göz gelişimini desteklemeye yardımcı olur. Folik Asit, bebeğin beyin veya omurilikte doğum kusuru olma riskini azaltır. Demir, hamile kadınlarda fetüse oksijen taşınmasına yardımcı olur. Bu vitamin takviyesi, hamile kalmaya çalışırken, hamilelik sırasında ve emzirme döneminde olmak üzere üç aşamada beslenme sağlar. Hamilelikte gerekli vitaminleri sağlar..
3. Kadınlar İçin Doğum Öncesi Vitaminleri Kontrol Edin:
Bu ürün 21 temel bileşene sahiptir ve günlük beslenme için gerekli olan 13 vitamin ve mineralin tavsiye edilen günlük miktarının %100’ünü içerir. Home check Women’s Daily One, bebek bekleyen tüm kadınlar için eksiksiz bir üründür. Formül, kalsiyum, folik asit ve demir gibi kadın sağlığı için çok önemli olan temel besinleri içerir. A, C ve E gibi antioksidan vitaminler serbest radikallere karşı koruma sağlar. Beynin normal çalışması ve bol miktarda RBC oluşumu için bol miktarda B Grubu vitamini bulunmaktadır. Daha önce de belirtildiği gibi, tam bir multivitamindir.!
4. Garden of Life Vitamin Kodu, Ham Prenatal:
Bu vitamin takviyesinin sağlığa birçok faydası vardır. Annenin ve doğmamış çocuğun bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan bileşenlere sahiptir. Bu vitamin sindirim sisteminizi iyileştirebilir ve sağlıklı sindirim sağlar ve zencefil, probiyotikler, çinko ve D vitamini safsızlıkların giderilmesine yardımcı olur. Folat ile birlikte demir, C vitamini, E ve B kompleksi kalp ve kan sağlığını destekler. Ürün 800 mcg folat içerir. Sağlıklı bir nöral tüp için, CDC tarafından en az gebeliğin ilk üç ayına kadar 400 mcg önerilmiştir. A ve C vitamini, içeriğindeki bakır ve demir cilt sağlığını destekler..
5. Nature’s Bounty Folik Asit (400 mcg), Aromasız 250 Tablet:
Nature’s Bounty Folik Asit vitamin takviyeleri, çeşitli sağlık yararları için gerekli vitamin ve mineralleri içerir. Kalp damar sağlığını korur. Hamilelik kendinizi zayıf ve hareketsiz hissetmenize neden olabilir. Ürünün günlük dozu sizi gün boyunca enerjik ve aktif tutabilir..
6. DHA, Tabletler ve Yumuşak Jeller ile 21. Yüzyıl Doğum Öncesi, 120 Sayı:
Üründe ilave şeker, tuz, maya veya koruyucu yoktur. Bu ürünün benzersiz yanı, şirket tarafından garanti edilen saf, taze ve güçlü doğasıdır. Fetal beyin, göz ve omurilik gelişimini destekler. Hamilelik ve emzirme için uzman tavsiyeli DHA’ya sahiptir. Hamilelik sırasında gerekli vitaminleri içerir..
7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 Tabletler:
Amway’in bu ürünü vücuda gerekli tüm demiri üç farklı kaynaktan sağlar: demirli bisglisinat, demirli fumarat ve hardal yeşillikleri. Bunlar, vücut tarafından daha kolay kullanılan ve tolere edilen demir kaynaklarıdır. Kendinizi ve bebeğinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Ürün hamilelik için gerekli vitaminleri içerir..
8. Fair Haven Gebelik Artı Prenatal Multivitamin Takviyeleri:
Hamile kalmaya çalışan, hamile ve emziren kadınlar için tasarlanmıştır. Bu doğum öncesi vitamin, demir, C vitamini ve folik asit gibi hamilelik sağlığını sağlamak için en gerekli vitaminleri ve mineralleri sağlar. Nöral tüp doğum kusurlarının önlenmesinde önemlidir. Ayrıca vücudu temizlemeye ve optimal üreme sağlığını desteklemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir..
9. Bir Günde Kadın Doğum Öncesi Tabletleri artı Sıvı Jeller – 60 adet:
One A Day Kadın Doğum Öncesi DHA (Tabletler ve Sıvı Jeller), hamile kalmadan önce ve sonra sağlıklı kalmanın kesin yoludur. Vitamin takviyesi, hamilelik sırasında sağlıklı fetal beyin ve göz gelişimini desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca anne ve bebeğin genel sağlığını korur ve hamilelik için gerekli vitaminleri sağlar..
Bunlar en iyi hamilelik vitamin takviyelerinden bazılarıydı. Esansiyel vitaminler sırasıyla anne ve bebeğin sağlığı ve gelişimi için çeşitli önemli işlevlere sahiptir..
- A vitamini kemiklerin ve dişlerin büyümesine yardımcı olur.
- D vitamini vücudun kalsiyum ve fosfor kullanmasına yardımcı olur ve güçlü dişleri ve kemikleri destekler..
- E vitamini vücudun kırmızı kan hücreleri ve kasları oluşturmasına ve kullanmasına yardımcı olur..
- C vitamini, dokuları hasardan koruyan ve vücudun demiri emmesine yardımcı olan ve ayrıca sağlıklı bir bağışıklık sistemi oluşturan bir antioksidandır..
- B1 vitamini enerji seviyesini yükseltir ve sinir sistemini düzenlerken, B2 vitamini enerjiyi, iyi görüşü ve sağlıklı cildi korur..
Uzmanınızın önerdiği vitamin takviyesi setini seçin ve kendinize ve bebeğinize en iyisini verin..